Søren Ws log

[Foodman]

Awsome high rep squats og død du holder dig!!

Skal du med til TSK raw?

Hej

Tak

Jeg har faktisk meldt mig til, men jeg er ved at fortryde :/

ok, hva da?... men ser da ellers ud til at styrken er i top?

Endnu en gang nice squat iøvrigt!

[Kid]

Du er flot og stærk, friend. Vel noget nær den bedste kombination af styrke, masse og lav fedt% på en clean atlet på dette site :-)

[Selleri]

Awsome high rep squats og død du holder dig!!

Skal du med til TSK raw?

Hej

Tak

Jeg har faktisk meldt mig til, men jeg er ved at fortryde :/

ok, hva da?... men ser da ellers ud til at styrken er i top?

Endnu en gang nice squat iøvrigt!

Ditto, hvorfor fortryde da ? Formen ser da absolut ud til intet at fejle!

[SuperSpin]

Hej Søren! Fedt at falde over din log herovre, efter du fik sparket fra MOL!

Du går ikke glip af noget. MOL er blevet det nye Facebook.

Du sparker sgu til den til træning! Sådan!

[Nick_BB]

MOL er blevet det nye Facebook.

+1

[Søren W]

Du er flot og stærk, friend. Vel noget nær den bedste kombination af styrke, masse og lav fedt% på en clean atlet på dette site :-)

Næst efter dig vennen min
Og så det endda med din sub-par træning

Awsome high rep squats og død du holder dig!!

Skal du med til TSK raw?

Hej

Tak

Jeg har faktisk meldt mig til, men jeg er ved at fortryde :/

ok, hva da?... men ser da ellers ud til at styrken er i top?

Endnu en gang nice squat iøvrigt!

Ditto, hvorfor fortryde da ? Formen ser da absolut ud til intet at fejle!

Fordi det ligger lidt dumt mht. træning, jeg vil egentlig bare gerne smede mens jernet er varmt og så squatte 300 til nordland

Hej Søren! Fedt at falde over din log herovre, efter du fik sparket fra MOL!

Du går ikke glip af noget. MOL er blevet det nye Facebook.

Du sparker sgu til den til træning! Sådan!

Hej superlol, hvem er du? Jeg savner mol lidt, der er så dejligt mange idioter

[Søren W]

Deload 11. nov. 2009

Bænk
2x10x50kg
2x5x80kg
3x110kg
2x130kg
1x140kg
1x150kg
1x160kg - PR

WG chinups + CG pullups
15+6
6+3
4+3
4+3
4+3
- back-to-back sæt med min stærke friend Jeppe

Pushups
25x
20x
25x

Rev. hypers
15x25kg
3x15x35kg

DB curls
3x15x15kg

Det var en dejlig deload i selskab med MORTEN SVANE

[Kid]

Det var en dejlig deload i selskab med MORTEN SVANE

Og STRONG var han. 160 i bænken var peanuts. Godt bænket MORTEN SVANE

[cookie_sq]

Godt bænket i dag friend!

[Søren W]

Deload fredag 13. nov. 2009

Flad DB pres
18x42kg
11x42kg
9x42kg

Cock rows
5x65kg
5x105kg - med enormt stor ROM
3x10x65kg

Rev. hyper
3x15x35kg

Rear + alm. DB laterals
3x10+10x9kg

[MagtPrehn]

Hej Søren. Har du meldt fra til TSK ?? Jeg kan se du ikke står på nomineringerne: http://powerliftingdb.com/resultatDB/nomineringer.php?staevne=TSK%20Cup%20RAW&aar=2009&n=13&o=o

[Søren W]

Hej Søren. Har du meldt fra til TSK ?? Jeg kan se du ikke står på nomineringerne: http://powerliftingdb.com/resultatDB/nomineringer.php?staevne=TSK%20Cup%20RAW&aar=2009&n=13&o=o

NOGEN har meldt fra for mig, måske fordi jeg endnu ikke har fået betalt kontingent...

Træning mandag 16. nov. 2009

Bænk
10x60kg
8x80kg
5x100kg
5x110kg
13x120kg - BOOM!
3x110kg - hov, det var jo for få reps!
3x5x110kg

Dødløft
6x70kg
5x120kg
5x150kg
5x170kg
10x190kg - BOOM²
2x5x170kg m. shrugz

Seated cable row
10x80
3x10x100

Rev. hyper
15x40kg
3x15x50kg

Beach circuit

Kneeling cable crunch
3x10x45

OH one-arm DB extension
3x12x12,5kg

DB laterals
3x12x12,5kg

DB curls
3x10x22,5kg

Der sad et vaskeægte bånd i klubbens anlæg, det var med "Teh Sweet", det hørte vi et par numre af indtil de unge mennesker blev trætte af det og hellere ville høre negermusik.

Dagens vids:

13x120kg bænkpres


10x190kg dødløft

[Poliquin]

Det er satme en imponerende habil omgang DL

Er det ikke "underligt" at DL med squat sko (er ik helt sikker på det er squat sko )?

[Hippo]

Rimelig beskidt omgang dødløft,
og tough bænket også

[Søren W]

Det er satme en imponerende habil omgang DL

Er det ikke "underligt" at DL med squat sko (er ik helt sikker på det er squat sko )?

Tak, det er ganske fint at DL med de sko, der i øvrigt er vægtløfter sko

Rimelig beskidt omgang dødløft,
og tough bænket også

Sank you

[020994]

Vilde løft!

[MC]

Stærkt!

[Lærling]

Omg. Ze swoleness. Du er fandeme skabs-bb'er!

[MagtPrehn]

ok, det havde ellers været god motivation til dødløften

[Søren W]

Omg. Ze swoleness. Du er fandeme skabs-bb'er!

Skabs? ;)

ok, det havde ellers været god motivation til dødløften

Er du blevet stærk?

[MagtPrehn]

det går nogenlunde....lavede en ok single på 215 i squat idag. Jeg trænger dog til deload og satser på formen er bedre end til Nordland over hele linjen. Bænk er dog måske det samme, det vil tiden vise. Dødløften er svær at vurdere, det er altid røvtungt for mig til træning.
Det ville nok blive en spændende dyst ligesom sidst, vil jeg skyde på.

[Søren W]

det går nogenlunde....lavede en ok single på 215 i squat idag. Jeg trænger dog til deload og satser på formen er bedre end til Nordland over hele linjen. Bænk er dog måske det samme, det vil tiden vise. Dødløften er svær at vurdere, det er altid røvtungt for mig til træning.
Det ville nok blive en spændende dyst ligesom sidst, vil jeg skyde på.

Jeg er jo bare efterhånden i 100 desværre :/

[Morten A]

Sweet løftet!

[Søren W]

Træning onsdag 18. nov. 2009

Pushpress
10x50kg
6x60kg
5x70kg
5x77,5kg
8x87,5kg
3x5x77,5kg

Hang power clean + power clean + squat clean
opv
5x1+1+1x90kg

Frontsquats
3x5x90kg

Cock rows
3x10x65kg

Seated DB curls
2x8x25kg

CG bænk
3x12x80kg

Jeg er lidt sløj i dag så jeg tog en let omgang

[Søren W]

Træning fredag 20. nov. 2009

Frontsquat
10x50kg
2x5x80kg
5x100kg

Squat
5x120kg
5x140kg
12x160kg - CABEZA!
3x5x140kg

Rev. hypers
4x15x50kg

Kneeling cable crunches
15x45
3x10x50

Low incl. DB pres
6x32,5kg
4x8x48kg

WG chinups + CG pullups
4x8+5

DB laterals
3x8x15kg

Cable pushdowns
3x8x35

[Søren W]

Træning mandag 23. nov. 2009

Bænkpres
10x60kg
8x80kg
6x100kg
3x115kg
9x127,5kg
3x3x115kg

Dødløft
5x90kg
5x120kg
3x150kg
3x180kg
8x200kg

JS rows
5x50kg
5x80kg
3x8x110kg
5x130kg

GH raise
10x
3x12xlilla elastik

Beach circuit:

Hammer curls
3x10x25kg

Laterals
3x12x15kg

One-arm OH extensions
3x10xlilla elastik

9x127,5kg bænkpres:


8x200kg dødløft:

[Bork]

Det er nogen alt alt for vilde videoer du smider op. Meget massivt.
Jeg har aldrig tænkt over det med at holde hagen inde som du så flot gør, det vil jeg prøve at tænke over næste gang jeg skal squatte.

Hvilken form for progression kører du egentligt i de 3 store? Hvis du kører nogen.

[Søren W]

Det er nogen alt alt for vilde videoer du smider op. Meget massivt.
Jeg har aldrig tænkt over det med at holde hagen inde som du så flot gør, det vil jeg prøve at tænke over næste gang jeg skal squatte.

Hvilken form for progression kører du egentligt i de 3 store? Hvis du kører nogen.

Jeg kører Jim Wendlers 5/3/1, det er awesome

[Bork]

Det er nogen alt alt for vilde videoer du smider op. Meget massivt.
Jeg har aldrig tænkt over det med at holde hagen inde som du så flot gør, det vil jeg prøve at tænke over næste gang jeg skal squatte.

Hvilken form for progression kører du egentligt i de 3 store? Hvis du kører nogen.

Jeg kører Jim Wendlers 5/3/1, det er awesome

Okay. Det ser hvertfald ud til at fungere temmelig godt!

[Søren W]

Det er nogen alt alt for vilde videoer du smider op. Meget massivt.
Jeg har aldrig tænkt over det med at holde hagen inde som du så flot gør, det vil jeg prøve at tænke over næste gang jeg skal squatte.

Hvilken form for progression kører du egentligt i de 3 store? Hvis du kører nogen.

Jeg kører Jim Wendlers 5/3/1, det er awesome

Okay. Det ser hvertfald ud til at fungere temmelig godt!

Ja det går godt for tiden, og så er det sjovt oven i købet, jeg kan godt lide at reppe ud.