Som nævnt er jeg igang med en omgang GT 10x10. Da jeg har hørt meget godt om det. Det passer så også meget godt med at jeg kan gennemføre dette program, og derefter forsøge at få cuttet noget af fedtet væk, så jeg står godt til sommeren
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Programmet jeg kører nu og de næste 8 uger:
GT 10x10 http://www.bodybuilding.dk/artikler/traeningsprogrammer/george-turners-10x10-program.htmlHar lavet hvad jeg selv synes er et skide godt Excelark over mit GT 10x10. Det lige til at printe ud, og der er lige 10 dage på hvert ark. papiret skal lige indstilles til liggende hvis ikke den er det når i henter:
Bænkpress:10x70kg
10x70kg
10x67,5kg <--------- Et fald på kun 2.5kg Dette var måske for lidt, som man kan se på de næste sæt
9 x67,5kg <--------- Den var ikke så go
8 x62,5kg <--------- Tror pauserne blev lige korte nok, til jeg kunne nå at få nyt blod til musklerne.
9 x62,5Kg
10x57,5kg
10x57,5kg
10x55kg <--------- Kunne mærke jeg godt kunne klare det, og smed kun 2,5Kg af
10x55kg
har her valgt at tage cable rows, da jeg lige har gennemført et program hvor jeg trænede yates rows. Så for at få lidt variation i øvelserne og for at skåne lænden har jeg valt at lave tage denne øvelse i stedet.
Seated Cable Rows10x65kg
10x65kg
10x62,5kg
10x62,5kg
10x60Kg
10x60kg
10x57kg
10x57kg
10x55kg
10x55kg
Det var så denne omgang. Alt i alt gik det udemærket. Er dog i tvivl om hvor vidt jeg skulle have startet måske 5kg højere i bænken, også have taget 5kg af af gangen Fremfor 2.5kg