The Way of The Trojan Truck

[Hjemmeside]

Skulle egentlig have trænet ben i dag, men hoften var stiv som en gren på en frostklar nat. Så jeg besluttede istedet at køre lidt stille og roligt bryst og ryg, og det sådan lidt la-la. Jeg rodede rundt på bænken, og kunne ikke engang presse en 5'er med 100kg. og endte derefter med 90kg. på kassen efter 7 reps. Måske skal jeg bare vænne mig til de lidt anderledes bænke ude på stadion, eller også var jeg ikke ordentligt restitueret eller havde sovet for lidt eller måske var det bare en af de dage.

Bøh.


Ryggen gik lidt bedre, db-rows op til 6'ere med 65kg., rimelig strict og nogle udmærkede 8'ere i v-bar pullups.


Let's call it a deload.



.. og imorgen starter jeg bare forfra. Ha.

[Hjemmeside]

Mnjah, nu er det jo ikke kun bilejerne der bliver påvirket af privatbilisme, desværre..

Jeg er ikke helt meget inde i politik, men er vi derhenad?

Hvorhenne ad?

I at jeg forstå hvordan et anarkistisk samfund skulle fungerer.

Altså at folk som bliver påvirket af en bestemt lov, er dem der bestemmer hvordan den skrues sammen?

Jep.

Istedet for at udpege dem som skal bestemme over os (som vi gør i dag) så bestemmer vi selv over os selv. Helt enkelt.

.. vi kan så udstikke et mandat, til implementering af en given beslutning; f.eks. hvis samfundet/kollektivet beslutter at der skal anlægges en ny vej, så gives mandatet til opførslen til de mennesker der kan finde ud at anlægge veje.

Kollektivet beslutter altså HVAD, og de som påtager sig opgaven beslutter HVORDAN.

Mnjah, nu er det jo ikke kun bilejerne der bliver påvirket af privatbilisme, desværre..

Jeg er ikke helt meget inde i politik, men er vi derhenad?

Hvorhenne ad?

I at jeg forstå hvordan et anarkistisk samfund skulle fungerer.

Altså at folk som bliver påvirket af en bestemt lov, er dem der bestemmer hvordan den skrues sammen?

Jep.

Istedet for at udpege dem som skal bestemme over os (som vi gør i dag) så bestemmer vi selv over os selv. Helt enkelt.

.. vi kan så udstikke et mandat, til implementering af en given beslutning; f.eks. hvis samfundet/kollektivet beslutter at der skal anlægges en ny vej, så gives mandatet til opførslen til de mennesker der kan finde ud at anlægge veje.

Kollektivet beslutter altså HVAD, og de som påtager sig opgaven beslutter HVORDAN.

I mine øre lyder det smart. Hvordan ville økonomien hænge sammen?

[Hjemmeside]

.. nogen anarkister, især de mere marxistisk inspirerede, ville sige at der ingen økonomi skal være. Men det er ren utopia. Jeg tror mere på den mutualistiske tanke, det der også kaldes det ægte frie marked.

Læs og lær:


http://mutualist.blogspot.com/


Og bliv en trussel mod storkapitalen!

.. nogen anarkister, især de mere marxistisk inspirerede, ville sige at der ingen økonomi skal være. Men det er ren utopia. Jeg tror mere på den mutualistiske tanke, det der også kaldes det ægte frie marked.

Læs og lær:


http://mutualist.blogspot.com/


Og bliv en trussel mod storkapitalen!

I'm on it! Come at me folketingsvalg!!

[Hjemmeside]

.. nogen anarkister, især de mere marxistisk inspirerede, ville sige at der ingen økonomi skal være. Men det er ren utopia. Jeg tror mere på den mutualistiske tanke, det der også kaldes det ægte frie marked.

Læs og lær:


http://mutualist.blogspot.com/


Og bliv en trussel mod storkapitalen!

I'm on it! Come at me folketingsvalg!!

HEJ. Ville lige høre: er det sådan at du har tænkt dig at være overaktiv, på et onlineforum - omkring det at være nøgen og veltrænet - uden at lægge nøgenbilleder af dig selv, op til frit skue?

Desuden; så at du gav Moody en hånd mht. opdeling af 3-split - hvordan ville et forslag med fokus på bryst, se ud i dine øjne. Jeg vil se det.

[Hjemmeside]

Jeg tror desværre ikke det er tilladt at oploade nøgenbilleder her, hvilket er en skam da jeg har en imponerende penis.


Vedr. 3-split, så er min foretrukne model en sådan:

bryst/ryg
ben
skulder/arme


.. hvis du lægger vægt på CG-bænk og dips, på armdagen, så træner du i praksis bryst fire gange om ugen. Tweaker du ryggen med chins til biceps, gælder det samme stort set også der.

Jeg tror desværre ikke det er tilladt at oploade nøgenbilleder her, hvilket er en skam da jeg har en imponerende penis.


Vedr. 3-split, så er min foretrukne model en sådan:

bryst/ryg
ben
skulder/arme


.. hvis du lægger vægt på CG-bænk og dips, på armdagen, så træner du i praksis bryst fire gang om ugen. Tweaker du ryggen med chins til biceps, gælder det samme stort set også der.

FORhelvede, dét er en synd og masser af skam.

Var også nogenlunde derhen af omkring omtrent, jeg var. Ca.
Pointen var i hvert fald at fokusere på pressemuskulaturen, men disko er selvfølgelig vejen frem.

[Hjemmeside]

Disko er altid en rar ting. Bare fokus er på de store basisøvelser, så går man aldrig helt galt i byen.

Jeg tror desværre ikke det er tilladt at oploade nøgenbilleder her, hvilket er en skam da jeg har en imponerende penis.

Men der er mig bekendt ikke regler for at linke videre til andre sider, hvor det ER tilladt.



F eks http://www.ratemyschlong.com




Selv tak




















(Du klikkede rent faktisk på linket, gjorde du ikke?)

[Hjemmeside]

Selvfølgelig klikkede jeg. Men den ville ikke åbne, der er nok for meget trafik på siden.


DAMN THEM QUEERS !!!


.. that's why I voted republican!

Selvfølgelig klikkede jeg. Men den ville ikke åbne, der er nok for meget trafik på siden.


DAMN THEM QUEERS !!!


.. that's why I voted republican!

Prøv igen i morgen. Den eksisterer skam.

[Hjemmeside]

I will.


.. men jeg regner nu ikke med at oploade John Thomas.


Måske jeg kunne lokke Lyngbeck til at begå et portræt?

.. nogen anarkister, især de mere marxistisk inspirerede, ville sige at der ingen økonomi skal være. Men det er ren utopia. Jeg tror mere på den mutualistiske tanke, det der også kaldes det ægte frie marked.

Læs og lær:


http://mutualist.blogspot.com/


Og bliv en trussel mod storkapitalen!

Kunne jeg ikke bare købe en pengemaskine og printe mine egne penge? Jeg er ikke lige helt opsat på at sætte mig ind i mutualismen i aften.

I will.


.. men jeg regner nu ikke med at oploade John Thomas.


Måske jeg kunne lokke Lyngbeck til at begå et portræt?

Det kræver jeg har et originalfoto at gå udfra

[Hjemmeside]

I will.


.. men jeg regner nu ikke med at oploade John Thomas.


Måske jeg kunne lokke Lyngbeck til at begå et portræt?

Det kræver jeg har et originalfoto at gå udfra

Ægte kunstnere arbejder alene ud fra fantasi og inspiration.

[Hjemmeside]

.. nogen anarkister, især de mere marxistisk inspirerede, ville sige at der ingen økonomi skal være. Men det er ren utopia. Jeg tror mere på den mutualistiske tanke, det der også kaldes det ægte frie marked.

Læs og lær:


http://mutualist.blogspot.com/


Og bliv en trussel mod storkapitalen!

Kunne jeg ikke bare købe en pengemaskine og printe mine egne penge? Jeg er ikke lige helt opsat på at sætte mig ind i mutualismen i aften.

.. det kræver at du har nogen penge at købe pengemaskinen for. Startkapital, so to speak. Og så er vi tilbage ved udgangspunket; kapitalisme.


Very tricky stuff.

[Hjemmeside]

GRAND OLD LEG DAY OF LEGS.


.. bare mig og Bongo, i Anfaldet. Senere viste det sig at Addis havde ligget og gemt sig oppe i håndvægtsafdelingen, en rum tid. Det er noget værre disko han kører, for tiden.

Varmede op med hypers og hangshrugs, plus lidt skulderhalløj.




Squats, OL-ATG:

badabing x stangen.
8x50kg.
5x80kg.
5x100kg.
8x110kg.
5x120kg.
8x110kg.
8x100kg.
8x100kg.

.. udmærket. Det går i den rigtige retning igen, hoften er stadig lidt stiv men formen holdt nogenlunde. Lidt kran på de 120kg., men ikke ligefrem GM.


SLDL:

8x80kg.
8x90kg.
8x100kg.
8x100kg.
8x100kg.

.. god form, god dybde og godt stretch. Sigter på at ramme gulvet om snart.


Front squats:

5x80kg.
5x90kg. - huhaa..
5x85kg.
5x80kg.

.. bælte på alle sæt, fungerede overraskende godt. Jeg er stadig lidt usikker på bæltet i back-squats, men ved fronts fungerer det eksemplarisk. Den sidste rep, med de 90kg. lignede dog lort.


Leg-press, 45° sled:

10x230kg.
10x230kg.
10x230kg.

.. knæ til kassen, non-lockout. Et par forced på det allersidste sæt.


Standing one-leg leg-curls:

12x5 blokke.
10x6 blokke.
8x7 blokke.
10x6 blokke.
10x5 blokke.


Leg-extensions:

25x5 blokke.

.. avforsatanhelvedeogpatter.


Lying leg-curls:

20x6 blokke.

.. bål og brand og vilde grynt.


Toe-presses:

15x190kg.
15x190kg.


Standing calf-raises:

10x125kg.
8x155kg.
8x155kg.




.. Katz kommer hjem fra Berlin i dag, desværre kan jeg ikke være der til at greete hende, da jeg skal på arbejde. Men det kan hendes kæreste, Christobal. Katz har nemlig fået en vaskeægte TJÆRST! - som de siger ovre på fastlandet. En rigtig fin fyr, der er i lære som cykelsmed.

Ikke værst.


Nu skal jeg have noget kaffe, for den da også.

[Hjemmeside]

Manegen, har du en mening om The venus project?

http://www.thevenusproject.com/

Promoveret gennem Zeitgeist bevægelsen?

http://www.thezeitgeistmovement.dk/inde ... &Itemid=71

[Hjemmeside]

Jeg har kun overfladisk beskæftiget mig med Zeitgeist-bevægelsen, The Venus Projekt har jeg aldrig hørt om før. Så jeg kan desværre ikke udtale mig kvalificeret om nogen af delene, andet end at jeg ofte har lovet mig selv at grave lidt mere i Zeitgeist, da det lyder meget spændende.



.. men jeg må hellere komme i gang.

[Hjemmeside]

PÆKTÅHRARHLALALALALALAAAAAAAAAH !!!


.. hjem fra w0rkz, kunne ikke sove. Tog i Anfaldet og påmphede jærn.



.. varmede op med lidt armbøjninger og en masse skulderfis. Hvorfor kalder jyder armbøjninger for "armstrækkere" ? - det er helt forkert, og giver konnotationer udi den tyske variant af fascismen, som kulminerede med en helvedes masse lort i 1945. Det hedder altså armbøjninger.


Nå.




Incline smith presses, wide-grip guillotine:

15x30kg.
8x50kg.
5x60kg.
8x70kg.
8x80kg.
4x90kg.
6x85kg.
8x80kg.
7x80kg.
10x70kg. - N/L
10x70kg. - N/L
10x70kg. - N/L

.. non-lockout og ren target ROM, på de sidste tre sæt. Det var hårdere end beregnet, havde egentlig satset på 12'ere. Men det BROUGHT TEH PUMP.


Flat dumbbell presses, down the rack'ish:

7x34kg. - hver hånd. lol
8x31kg. - hver hånd.
8x29kg. - hver hånd.
7x26kg. - hver hånd.
8x23kg. - hver hånd.
9x21kg. - hver hånd.
10x18kg. - hver hånd.
15x14kg. - hver hånd.

.. fedest, så fik jeg baldret flisegulvet igen.


Decline smith-presses:

8x85kg.
5x90kg.
8x80kg.
11x70kg.
10x70kg.

.. havde lidt bøvl med bænk og set-up, men den ramte som den skulle.


Low-pulley cable crosses (A) ss. high-pulley cable crosses (B):

A: 12x5 blokke.
B: 12x6 blokke.

A: 12x5 blokke.
B: 10x6 blokke.

A: 12x4 blokke.
B: 12x5 blokke.

A: 10x4 blokke.
B: 10x5 blokke.


Machine flyers (A) ss. machine chest-press (B):

A: 12x12 blokke.
B: 8x80kg.

A: 10x12 blokke.
B: 7x80kg.

A: 12x11 blokke.
B: 6x80kg.

.. god hold'n squeeze på flabre-maskinen, god grind'n mosh på pat-tryk-maskinen.


Dumbbell pullovers:

20x31kg.

.. near faint & vomitus.


Herefter fik jeg lyst til at tage nogle armBØJNINGER, men jeg kunne kun tage fem. Haha. Gad ikke engang så meget som kigge på dip-stativet, bagefter. Ha.


Nu vil jeg sove og drømme om alfer og feer og forår.

ArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkereArmstrækkere

[Hjemmeside]

Trailerfreak!



.. i aften skal jeg have blodpølse. Det er jydsk. Tak, Jylland, for blodpølse m. sirup & æblemos.

[Hjemmeside]

Jeg har også altid kaldt dem for armbøjninger. Det var først for ca. 4 år siden at andre jyder begyndte at mobbe mig med det og påstå at det hedder armstrækkere. Ser man teknisk på det må det hedde armstrækkere hvis man starter fra gulvet med bøjede arme (thi så strækker man armene), og armbøjninger hvis man starter oppe, med strakte arme (thi så bøjer man armene).

Jeg har forgæves søgt efter en opskrift på palt, eller paltbrød. Sådan nogle mel og blodklumper som de laver i Emil fra Lønneberg. Jeg ved forøvrigt heller ikke hvor jeg skulle få blod fra. Sælger de blod hos slagteren? Jeg ved det ikke.

[Hjemmeside]

Den gamle slagter ude i Vangede gjorde, der kunne man vade lige ind fra gaden og bede om en liter griseblod, okseblod, whatnot-blod. Min mor købte blod til blodpølse, når min mormor var på besøg. Hun lavede en skøn, hjemmelavet blodpølse.

Men paltbrød.. - har jeg desværre aldrig smagt.


Mel og blod, kan kun være godt.


Blod er ren jern, B6 og protein. Old school anabolika.

http://www.tasteline.com/recept/Blod_palt!

[Hjemmeside]

JAAAAAAAAAAAAH!

øv..


Der er en fejl på siden, den kan ikke vises. De skriver at det er en tilfældig fejl, der snart skulle rettes op. Tænkte at jeg hellere måtte oversætte, i stakler taler jo ikke svensk - som os fra Djævleøen gør.


Og det er aldeles ikke os der er reservesvenskere! Det er faktisk Skåne, Halland og Blekinge der er dansk !!!


OG DANMARK TIL EJDEREN !!!!!

[Hjemmeside]

The Purple Tights.


I have seen them. With my own eyes, I have gazed upon The Purple Tights.
The origin, the faucet. El Fuente.

They are a prize, coveted by many. But held by only One.

The Purple Tights. Inspiration, direction, attitude.

Las Medias Moradas!

Strenght & courage.

The Purple Tights.


Oh, well.. - ude på Stadion, omgivet af smukke VL-piger. Jeg ville have været godt og grundigt distraheret, hvis ikke det var fordi jeg er så fandens STERN AND DETERMINED. Alligevel blev jeg så tilpas følelsesladet, at jeg donerede en magnesiumblok til standeren. Typisk.


RYG & BIZZ.


Varmede op med noget meningsforladt pjank, og strak godt og grundigt ud.




Wide-grip pullups:

8xBW.
8xBW.
7xBW.
5xBW.


V-bar chins:

8xBW.
8xBW.
6xBW.
5xBW.

.. varierende grader af kip til sidst, men god fokus på dead hang.


Dumbbell rows:

8x46kg. - hver hånd.
8x56kg. - hver hånd.
8x66kg. - hver hånd.
6x76kg. - hver hånd.
5x76kg. - hver hånd.
8x66kg. - hver hånd.
12x56kg. - hver hånd.
10x56kg. - hver hånd.

.. fra Jane til Kroc og retur. Satme nogle fat fat-grips. Thank Jahve for straps.


Wide-grip BTN-pulldowns:

10x58,5kg.
12x55,5kg.
10x55,5kg.
12x50kg.
11x50kg.

.. strict as a tidehvervspræst.


Machine rows, wide-grip elbows out:

12x60kg.
10x70kg.
8x80kg.
8x80kg.
8x75kg.

.. hård kost, mand. Man skulle jo nødig ramme The Forbidden Rep!


Close-grip pulldown-rows:

12x55kg.
10x60kg.
9x60kg.
11x55kg.

.. strict as a catholic nun. Yeah.


Dumbbell preacher curls:

10x14kg. - hver hånd.
10x12kg. - hver hånd.
10x12kg. - hver hånd.

.. lidt forced hist og her, meget BB'ish og lækkert. Jeg gjorde opmærksom på at jeg på det tidspunkt kunne lugte min egen røv, men jeg ved ikke om nogen hørte efter.


Standing dumbbell curls:

10x16kg. - hver hånd.
8x18kg. - hver hånd.

.. til allersidst gik der lidt hammer-hejs i den, men det kan jeg leve med.


Dumbbell concentration curls:

10x12kg. - hver hånd.
8x12kg. - hver hånd.

.. godt med forced, og 4 second eccentrics. Man lærer sgu' noget nyt hver dag.




Da jeg kom hjem havde Jello lavet frikadeller med stuvet spinat. Lidt alternativt, men helt igennem velsmagende. Efter vi havde spist ragede jeg uhæmmet på Katz's kæreste, Christobal, og roste hans flotte gastrocnemius. Han har i det hele et meget veludviklet understel.

Udmærket, ganske udmærket.

Props for vilde rows