Kører fullbody og spiser kylling, return to innocence baby.
Re: The Way Of The Trojan Truck
: 25. okt 2016, 18:30
af A Menace To Chicken
Ja hvorfor ikke, de seneste tre træninger.
For nogle dage siden:
Squat OL-ATG, heels raised:
3x10x100kg.
lol brewdühl.
Flat barbell bench:
3x10x100kg.
.. WTF LOL JEG BÆNKER DET SAMME SOM JEG SQUATTER KEK DO U EVEN LEGS BRAH. Hold nu kæft, jeg skal lige op i gear igen ikke.
Wide-grip pullups: T31X0
5x5xBW.
.. herefter lidt db. OH-ext. og conc. curls.
I forgårs, tror jeg:
Dødløft: T21X0 m. reset.
5x5x160kg.
.. stille og roligt.
Military press:
3x10x50kg.
Wide-grip barbell BOR:
3x10x60kg.
.. og lidt iso-gøgl til gunz.
I dag:
Front-squats, heels raised:
5x5x100kg.
.. fjonguh.
Dips: T31X0
5x5xBW + 20kg.
Bench supp. dumbbell rows:
5x5x65kg.
.. per hånd.
Og done.
Re: The Way Of The Trojan Truck
: 25. okt 2016, 19:34
af SebSkovlund
Menace! Jeg vil bare sige igen, at det er en udsøgt fornøjelse at være på børnehave-besøg hos din onkel på Barresøgård. På trods af skiftende stilling som hhv. fast pædagogmedhjælper og vikar (studerer ved siden af), så har jeg haft glæden af at være med på bondegårdsbesøg ikke mindre end 3 gange indenfor de seneste 5 år. Og det er en fornøjelse hver gang! Børnene elsker dyrene, legepladsen, musikken og ikke mindst Bondemand-Lars, og personalet elsker de friskbagte boller og den ro, som omgivelserne giver børnene.
Jeg synes, at du burde opdatere din log. Både med træning og et par røverhistorier. Du kunne eventuelt fortælle, hvordan det er at fylde 40 år. Du står formentlig i den situation, at din fortid er større end din fremtid, målt på kvantitet. Er der noget i den sparsomme fremtid, du i ekstraordinær grad glæder dig til? Børn? Kone? Pension? Eller måske bare døden?
Re: The Way Of The Trojan Truck
: 7. dec 2016, 20:47
af Mussetrussen
Jeg læste noget forleden af en norsk forfatter midt i 50'erne. Han udtalte: I min alder er det meste bare gentagelser. Døden er faktisk det eneste nye.
GOD JUL! Og husk du skal dø.
Re: The Way Of The Trojan Truck
: 23. jan 2017, 19:03
af A Menace To Chicken
Hej venner, hej allesammen. Ville bare lige sige hej, og at jeg har et ganske udmærket SL-bælte til salg:
Inzer belt, size Large 13mm black single prong. Nypris $89 + $10 shipping. Bæltet er aldrig brugt, det var et fejlkøb foretaget af en god ven, der havde overvurderet sin livvidde en smule.
.. tingene fortsætter derudaf, bare derudaf, ikke så meget nyt lige nu.
Mere senere.
ER I DER BB.DK ?!?
Vi skal sgu' pumpe noget jern, for helvede. Pump noget jern.
Re: The Way Of The Trojan Truck
: 22. feb 2017, 22:59
af Lucas1994
Der er da massere nyt?
Jeg har f.eks. startet min egen log
Får du fortærret noget kylling nu hvor cut-sæsonen nærmer sig?
Re: The Way Of The Trojan Truck
: 6. apr 2017, 00:12
af A Menace To Chicken
I still lurk in the shadows.
Re: The Way Of The Trojan Truck
: 5. jul 2017, 12:27
af A Menace To Chicken
Oh, well... short recap: træningen kører som vanligt, bortset fra genopblusset brok fra den gamle skade i venstre biceps; der behandles med Purple Tights Protocol™ og div. grusome, brvtal dybvævsmassage.
Henover vinteren kørtes der mest styrkeorienteret fullbody, da mit arbejdsskema på det tidspunkt ikke rigtig tillod lange, daglige split-pas, men det var nu også fjong med lidt variation. Efter at være vendt tilbage til nattevagterne, har jeg primært hold mig til mit modificerede og TWEAKEDE 4-split inspireret af HIT JEDI MIKE MENTZER og hans Heavy Duty gøgl. Det er good shiat, mane.
I går stod den dog på lidt assorteret upper body, og reintroduktion af en old world classic; reverse grib bench-press.
Det kørte som følger:
Rev-grip bench:
whatevz x stang 8x40kg. 5x60kg. 3x80kg. 10x100kg. 5x110kg. 16x80kg.
.. fjonguh.
Bench-supp dumbb. rows:
8x25kg. 5x30kg. 3x35kg. 20x40kg. 12x55kg. 8x68kg.
.. per hånd.
Lying dumbb. ext: T31X0
12x12kg. 8x15kg. 6x20kg.
.. per hånd.
Herefter en runde skånecurls med lave vægte i slowmotion.
Re: The Way Of The Trojan Truck
: 13. jul 2017, 19:10
af A Menace To Chicken
Knoklet godt igennem, herefter et par dage ALL OFF YEAH og i dag lidt roligt, laid back upper body.
.. har ikke kørt den i over et år, godt og vel. Fin, lille re-visit eller hvad fanden det hedder.
Wide-grip pullups: T21X1
5x5xBW
.. fjonguh.
Hefter et par runder rope pushdowns ss straight-bar cable curls, SUPERSETTING ANTAGONIZING MUSCLE GROUPS OH YEAH. Det var fint, det var fjong, det var BINGO.
Re: The Way Of The Trojan Truck
: 15. jul 2017, 00:31
af Asomugha
Vi vil have badering, luffer & pia kjærsgaard tilbage. Og det skal du ikke bestemme.
Re: The Way Of The Trojan Truck
: 16. jul 2017, 22:50
af A Menace To Chicken
Asomugha skrev:Vi vil have badering, luffer & pia kjærsgaard tilbage. Og det skal du ikke bestemme.
bruh srsl wtf
Re: The Way Of The Trojan Truck
: 16. jul 2017, 22:57
af A Menace To Chicken
I dag trænede jeg igen overkrop, sammen med Shooter der trænede noget andet træning. Vi snakkede noget snak og trænede noget træning og mange vægte mange rep og shit like that, dude.
Herefter en helvedes masse assorterede curls og OH-ext, jeg husker det ikke, jeg ved det ikke, det er lige meget for helvede IF IT FITS YOUR MACROS LOL JUST FUCKING TRAIN OSV.
Refeedish i dag, har lige ædt et halvt kilo kød og otte æg + noget rugbrød -gotta get them fibers, brah.
YEAH
OH YEAH
BINGO
Re: The Way Of The Trojan Truck
: 17. jul 2017, 18:30
af A Menace To Chicken
Underkrop i dag, i Vester Brånxlyn Gym. Det er over et år siden jeg kørte barbell back squat sidst, så jeg tænkte at en lille re-visit kunne være på sin plads.
Squats, OL-ATG heels raised:
lol x stang 8x60kg. 5x100kg. 3x130kg. 3x150kg. 6x130kg. 6x130kg. 6x130kg.
.. tjah, ikke just impressive shiat, men formen var god og der var fint overskud hele vejen. But then again, for et par år siden kørte jeg 6'ere med 160kg., 4'ere med 170, doubles med 180 og maxede (grimt) ud med 200 og mine ben var omtrent ligeså puny som de er i dag. Make of it what you will... lol, mine trapz er ømme nu.
Hack squats:
20x slæden TR/NL 15x40kg. 10x80kg. 6x100kg. -bottom dead stops.
Herefter nogle runder hanging leg-raises og crunches.
Re: The Way Of The Trojan Truck
: 18. jul 2017, 18:44
af A Menace To Chicken
Delts & Triceps i dag, jeg kan ikke helt huske -endsige beskrive, hvad der foregik; det var et vanvidsmaraton af dropsets og forced reps med Coach Haakon på spots, brøl og tort og svie samt en længere snak efterfølgende hvor vi blev enige med Sultan om at hummus har fine makros, men kun når den er lavet på rigtig manér med kvalitetsolivenolie og no holds barred on the garlic, brah.
Der er gonnok mange numzer oppe i VB.
Re: The Way Of The Trojan Truck
: 20. jul 2017, 18:04
af A Menace To Chicken
OOOOHOOHOOH BACK BLASTING
Wide-grip pullups: T21X0
6xBW 6xBW 6xBW 6xBW 6xBW
Wide-grip pulldowns:
15x55kg. 10x70kg. 8x75kg.
drop
7x80kg. 5x65kg. 6x55kg. 9x40kg.
CG pulldown-rows:
15x60kg. 12x70kg. 8x85kg. 6x90kg.
Yates row:
12x100kg.
drop
7x130kg. 5x100kg. 10x60kg.
.. bræææh
Wide-grip machine row:
15x35kg. 10x40kg. 6x55kg. + 6 reps forced m. ecc. overload
.. tak, Judo-Cille. Du er friend.
Wide shovel-grip pulldown-rows:
15x50kg. 10x65kg. 8x75kg.
.. rest/pause'ish på de sidste reps.
Seat. CG cable rows:
15x60kg. 10x70kg. 6x85kg. + 5 reps rest/pause af 10 sek.
One-arm high-pulley machine rows:
15x35kg. 12x45kg.
.. per hånd, top squeeze/bottom stretch oh yeah.
Dumbbell pullovers:
20x30kg. 10x40kg.
.. brvtal... kvlt... dark & grim.
St. dumbb. conc. curls:
12x18kg. 8x25kg.
.. per hånd.
Straight-bar cable curls:
15x35kg. 10x45kg.
drop
6x55kg. 4x40kg. 5x30kg. 9x20kg.
.. brååårh
One-arm machine curls:
6x20kg. + 6 reps forced2self
.. per hånd.
Machine preachers:
20x30kg.
Bøh.
Re: The Way Of The Trojan Truck
: 25. jul 2017, 19:29
af A Menace To Chicken
Gruuueeesome runde chest & biecps i dag, dark and grim and brvtal and kvlt.
.. gider ikke logge den, husker kun fragmenter, noget med Haakan på vilde forced reps og Sheik der brægede under down-the-rack og jeg mener endda jeg så Queen Boudicca of The Iceni, den britonske krigerdronning der gav romerne grå hår i bærret, køre skulderpres.
Trænede i dag, godt og gedigent, med Shooter og Jalte Fumsbye aka Pjaltemar Sejr.
Seat. barb. front-press:
kæk x stang 8x30kg. 5x40kg. 12x50kg. 8x60kg. 6x70kg. 25x40kg.
.. stille og roligt, fint og fornemt. Pjalte Numzbye spottede og fumsede mig i hovedet. I par med
Wide-grip pullups: T2X10
8xBW 8xBW 6xBW 6xBW 5xBW
Neutral-grip chins:
8xBW 8xBW 7xBW
Dips: T2X10
12xBW 12xBW 12xBW
.. i par med
Yates row:
10x100kg. 10x100kg. 10x100kg.
Diamond pushups: T21X0
fødder på bænk
8xBW 8xBW 8xBW 8xBW
fra gulv
10xBW 10xBW 8xBW
Dumbb. conc. curls:
12x15kg. 10x15kg. 12x12kg.
.. per hånd.
Seat. dumbb. hammers:
12x15kg. 20x12kg. 16x12kg.
Dumbb. one-arm OH-ext:
15x12kg. 20x10kg.
.. og done.
I går kørte jeg front squats, keystones, lunges og leg-curls. I morgen er off.
Good, all good.
Re: The Way Of The Trojan Truck
: 3. dec 2017, 21:32
af Mussetrussen
Re: The Way Of The Trojan Truck
: 15. dec 2017, 01:27
af A Menace To Chicken
Hold da egentlig helt kæft, hvor er der skrevet meget vrøvl i den her log. Jeg har selv forfattet broderparten, det er selvklart, men ikke desto mindre...
Jeg burde kontakte Gyldendal med henblik på udgivelse, inden siden her forstøver på nettes store elefantkirkegård.