Side 1 af 1
Re: SS;Lulz;Random.
:
10. aug 2011, 23:52
af toto_G4M3R
Held og lykke
- Skønt at se nogen på sin egen alder. Vil helt sikkert følge med i hvad du foretager dig. Du kan jo også se min. Har ført log næsten fra da jeg startede og så til nu (4 måneder) Så vi er jo mere eller mindre på bølgelængde
Re: SS;Lulz;Random.
:
14. aug 2011, 20:29
af Broscience
For 3 dage siden;
Ryg
Bent over rows
40x10
40x10
40x8
40x8
One arm dumbell rows
26x8
26x7
26x7
26x6
Cable row
50-60x 5
50-60x 5
Ben
Benpres
100x4
75x8
75x8
50x10
Mave
Ab crunch bench og nogen dragonflag negatives.
Re: SS;Lulz;Random.
:
14. aug 2011, 20:34
af Broscience
l
Re: SS;Lulz;Random.
:
16. aug 2011, 12:28
af Broscience
Igår
Ryg Dødløft
5x60
5x60
5x60
5x60
OADR
5x30 Højre side
5x30 Venstre
6x30 H
6x30 V
7x30 H
3x30 V
3x30 V
BrystBænkpres
60x3
60x4
60x3
BenBenpres
7x60
7x80
Mere ben og bryst havde ikke tid igår.
Jeg er blevet tynd og svag i sommerferien
Re: SS;Lulz;Random.
:
16. aug 2011, 17:32
af Broscience
Idag;
Bryst
Bænkpres
3x60
3x60
Skulder
Militær pres
8x30
8x30
5x30
8x30
Triceps
Triceps extension
10x40
7x40
8x40
Biceps
Standing straight bar curl
5x30
5x30
4x30
2x30
Mave
Ab crunch bench
35x8
35x8
35x8
Der er ikke meget gang i mine træninger her i starten, det skal nok blive bedre mht. volumen og intensitet.
Re: SS;Lulz;Random.
:
17. dec 2016, 16:38
af Broscience
Tilbage igen efter 5 års tid. Det virker til at der er blevet slettet noget af loggen, ikke at der var meget af den.
Dødløft
3x70kg
3x80kg
1x110kg
1x110kg
DEADLIFT ONLY TRAINING.
Har cuttet i 2 uger nu og vejer 95-96kg ned fra 97-98.
Re: SS;Lulz;Random.
:
26. dec 2016, 12:56
af Broscience
Dødløft fra før jul.
8x 70 kg
3x 85kg
Var i center og træne. Militær pres, pulldowns, rows, squats, bænkpres og 1 sæt curls for tøzerne. Fik ikke skrevet kg ned.
Har ædt helt utroligt meget i julen. Valgte ikke at ville tænke over diæt her i juledagene og så bare spise. Det er utroligt så meget man kan køre i sig når man kommer fra et cut. Ikke så meget til selve julemiddagen, men af rester og slik dagene efter.
Planen er at fortsætte med cut i en lille måned og så gå i gang med at bulk/maintain til sommerferien, cut i sommerferien og så bulk efter. Jeg er ligeglad med strandform, vil cutte i sommerferien fordi så skal jeg ikke sidde og være sulten og distraheret imens jeg er i skole.
Re: SS;Lulz;Random.
:
27. dec 2016, 02:32
af Broscience
Dødløft
3 x 50kg
6 x 70kg
6 x 70kg
3 x 85kg
Rackpulls - for at øve grebstyrke.
6-7 sekunder med 110kg
5-6 sekunder med 110kg
8-9 sekunder med 90kg.
Bænkpres
10 x 30kg
8 x 40kg
6 x 50kg
6 x 60kg
Facepulls
Re: SS;Lulz;Random.
:
3. jan 2017, 00:59
af Broscience
Dødløft
3 x 70kg
3 x 80kg
3 x 80kg
1 x 80kg
+ diverse rows, militær pres, curls, armbøjninger og squats etc med lav vægt. Der skal bedre teknik på squatten, havde ondt i både knæ og nedre ryg dagene efter.
Re: SS;Lulz;Random.
:
4. jan 2017, 00:05
af Broscience
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg
God excentrisk på en del af repsne. Stille og roligt ned også i bunden.
Dødløft
Re: SS;Lulz;Random.
:
5. jan 2017, 20:47
af Broscience
Dødløft
4x75kg
1x75kg
4x75kg
1x75kg
5x75kg senere på aftenen.
Re: SS;Lulz;Random.
:
11. jan 2017, 15:31
af Broscience
Dødløft
5 x 70kg
5 x 70kg
Perfekt eccentrisk
Får ikke sovet ordentligt. Skal ind i en fast døgnrytme.