Min træning :)
: 11. aug 2011, 14:07
Torsdag d. 11 August.
Info:
Køn: dreng.
Alder: 16 år. (18/1/95)
Vægt: 72,4 kg.
Højde: 185 cm.
I mandags gik jeg tilbage til et program jeg engang har kørt for at komme lidt i form.
Grunden var, fordi jeg ikke havde haft mulighed for at træne i en uge, og gerne ville godt i gang igen.
Det program jeg kører nu ser sådan ud:
Squat: 4 x 6 rep.
B.O. Rows : 4 x 6 rep.
Bænkpress: 4 x 6 rep.
Skulderpress: 3 x 6 rep.
Fransk press: 4 x 8 rep.
St. bicepscurl: 3 x 6 rep.
Selve programmet er meget enkelt, og træner 3 gange ugentligt (Mandag, onsdag og fredag) med en dags hvile i mellem. Kører så tungt jeg kan med programmet og kan mærke forskellen.
Følger dette program i 4 uger mere, og skriver derefter, hvordan jeg har udviklet mig
Info:
Køn: dreng.
Alder: 16 år. (18/1/95)
Vægt: 72,4 kg.
Højde: 185 cm.
I mandags gik jeg tilbage til et program jeg engang har kørt for at komme lidt i form.
Grunden var, fordi jeg ikke havde haft mulighed for at træne i en uge, og gerne ville godt i gang igen.
Det program jeg kører nu ser sådan ud:
Squat: 4 x 6 rep.
B.O. Rows : 4 x 6 rep.
Bænkpress: 4 x 6 rep.
Skulderpress: 3 x 6 rep.
Fransk press: 4 x 8 rep.
St. bicepscurl: 3 x 6 rep.
Selve programmet er meget enkelt, og træner 3 gange ugentligt (Mandag, onsdag og fredag) med en dags hvile i mellem. Kører så tungt jeg kan med programmet og kan mærke forskellen.
Følger dette program i 4 uger mere, og skriver derefter, hvordan jeg har udviklet mig