Side 463 af 483
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
2. okt 2018, 18:47
af Bay
Fistandantilus skrev:Flot at du får holdt træningsniveauet så højt, selvom du er presset med de mange børn!
Haha tak, det kræver også lidt planlægning, men det går heldigvis op i en højere enhed
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
2. okt 2018, 18:52
af Bay
Military3x50kg
3x60kg
3x70kg
6x77,5kg
2x3x77,5kg
SU DL3x70kg
3x120kg
3x150kg
3x180kg
3x210kg
2x230kg
2x250kg
2x2x230kg
*Gode takter i dødløften
Pendlay Row6x110kg
2x3x110kg
Bulgarian Safety Bar Split Squat6x70kg
6x80kg
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
5. okt 2018, 19:37
af Bay
CG Bp
3x50kg
3x80kg
3x100kg
4x120kg
2x2x120kg
Front Squat
3x50kg
3x80kg
3x110kg
2x130kg
1x140kg
1x150kg
2x3x130kg
Neutral Grip Pull Ups
7xBW+30kg
4xBW+30kg
3xBW+30kg
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
6. okt 2018, 18:52
af Bay
Hurtig træning på 30 minutter
Trap Bar DL
3x70kg
3x120kg
3x170kg
3x200kg
3x220kg
8x245kg*PR m. 15kg
BB Inc. Bp
3x50kg
3x80kg
6x100kg*2 reps mere i tanken.
Corner Row
5x45kg
5x65kg
8x80kg
DB Bulgarian Split Squat
8x30kg
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
8. okt 2018, 21:10
af Bay
Bp
3x50kg
3x80kg
3x110kg
3x120kg
6x130kg
2x3x130kg
Squat
3x50kg
3x80kg
3x110kg
3x130kg
3x150kg
6x165kg*Miss rep 7 pga. mindre god vend og trætte ben.
2x3x165kg
Pullups
4xBW+40kg
2x2xBW+40kg
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
10. okt 2018, 22:45
af Bay
Military
2x3x50kg
3x60kg
8x72,5kg
2x4x72,5kg
SU DL
3x60kg
3x110kg
3x140kg
3x170kg
3x200kg
7x220kg
4x220kg
3x220kg
Pendlay Row
8x110kg
2x4x110kg
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
12. okt 2018, 12:12
af Bay
Langt om længe blev det tid til at træne i mit eget center igen
https://www.performancelageret.dkClose Grip Bench Press3x60kg
3x80kg
3x100kg
7x115kg
4x115kg
3x115kg
Front Squat3x60kg
3x90kg
3x110kg
2x130kg
2x145kg
2x1x145kg
*Overraskende god tryk i benene.
Neutral Grip Pullups6xBW+35kg
2x3xBW+35kg
+ 2 sæt GHR og DB Curls
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
13. okt 2018, 16:22
af Bay
BB Inc. Bench Press3x60kg
3x80kg
3x100kg
2x2x110kg
7x100kg*Lidt forced på sidste rep.
*Lidt slidt i presmuskulaturen efter den tunge smalle bænk igår.
RDL3x60kg
3x100kg
3x140kg
3x170kg
8x200kg*
PR*Bagkæden er virkelig stærk for tiden. Jeg tror på 300kg Trap Bar DL og 270kg Sumo DL inden jul.
TRX Y Raise3x8xBW
1-Leg Leg Press3x8x75kg
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
13. okt 2018, 16:33
af dwellengers
Din DL ser super god ud - virkelig stærkt!
Hvordan er BW?
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
13. okt 2018, 19:43
af Bay
dwellengers skrev:Din DL ser super god ud - virkelig stærkt!
Hvordan er BW?
Mange tak, særligt dødløft-delen kører virkelig godt p.t.
Relativ stabilt på 85-86kg.
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
16. okt 2018, 19:58
af Bay
Træningen fra igår
Bp
3x60kg
3x80kg
3x100kg
2x120kg
2x130kg
2x140kg
2x1x150kg
8x120kg
*Virkelig solid omgang.
Squat
3x60kg
3x90kg
3x120kg
3x140kg
2x160kg
1x170kg
1x180kg*Skulle have været en 2'er
6x150kg
*Benene var helt flade og uden tryk.
Pullups
5xBW+40kg
2x3xBW+40kg
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
16. okt 2018, 20:01
af Bay
Military
3x50kg
3x60kg
3x70kg
4x82,5kg
2x5x70kg
SU DL
3x70kg
3x120kg
3x150kg
3x180kg
3x210kg
1x230kg
4x235kg
Corner Row
3x8x60kg
ss
Bulgarian Split Squat
3x8xBW
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
18. okt 2018, 20:37
af Bay
Trap Bar DL
3x70kg
3x120kg
3x170kg
3x200kg
3x230kg
7x250kg*PR m. 1 rep
BB Inc. Bp
3x40kg
3x70kg
8x100kg*PR m. 2 reps
EZ Cheat Curl
3x15kg
3x38kg
6x58kg
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
21. okt 2018, 11:50
af Bay
Træning i FW Holte
Close Grip Bench Press
3x60kg
3x80kg
11x100kg
6x110kg
5x100kg
Front Squat
3x60kg
3x100kg
3x3x120kg
*Holdte det let, da jeg løftede på 4 cm tykt, "blødt" gummigulv.
1-Arm Marchine Row
5x20kg
5x40kg
10x60kg
2x5x60kg
+ 2 sæt TRX Hamstring Curl og Side Bends
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
21. okt 2018, 19:23
af Bay
Dagens hurtige træning
Bp
3x60kg
3x80kg
3x100kg
2x120kg
2x130kg
3x140kg
Squat
3x60kg
3x100kg
3x120kg
3x140kg
12x150kg
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
22. okt 2018, 16:34
af Bay
GGP / Rehab / Prehab
Lang opvarmning med SMR, dynamisk mobilitet og aktivering
CPH Adduktor
2x8
ss
X-Band Walk
2x8
GHR
8xBW
2x8xBW+2,5kg
Bulgarian Split Squat
3x8x15kg
Pullups
2x8xBW+20kg
Plate Rotation OH Press
2x8x5kg
Ext. rotation i skulder
2x8xband
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
24. okt 2018, 19:29
af Bay
Military8x20kg
3x50kg
3x70kg
2x80kg
2x90kg
2x2x80kg
*Overraskende godt tryk i skulderne.
SU DL3x70kg
3x120kg
3x160kg
3x200kg
1x230kg
1x260kg*Tangering af all-time PR
0x270kg*Miss omkring knæene
2x2x230kg
+ 3 sæt face pulls
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
25. okt 2018, 15:40
af Bay
Close Grip Bench Press
3x50kg
3x80kg
3x110kg
3x125kg
2x125kg
1x125kg
Front Squat
3x50kg
3x100kg
3x120kg
5x135kg
3x135kg
2x135kg
Neutral Grip Pullups
7xBW+30kg
4xBW+30kg
3xBW+30kg
Nordic Hamstring
2x5xBW
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
30. okt 2018, 20:30
af Bay
Træning fra d. 27/10
Trap Bar DL
3x90kg
3x140kg
3x180kg
3x210kg
3x230kg
2x250kg
1x280kg*Skulle have været en 2'er, men batterierne var flade.
2x250kg
BB Inc. Bp
3x60kg
3x90kg
4x105kg
2x2x105kg
+ 2 sæt TRX Inverted Row og CPH Adductor
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
30. okt 2018, 20:31
af Bay
Dagens træning
Bp
3x50kg
3x80kg
3x110kg
2x120kg
5x132,5kg
3x132,5kg
2x1325kg
Squat
3x50kg
3x80kg
3x110kg
3x140kg
9x155kg
5x155kg
4x155kg
Pullups
2x1xBW+50kg
8xBW+20kg
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
5. nov 2018, 21:30
af Bay
Træning 1/11
Let deload
Military
3x50kg
3x60kg
4x2x70kg
SU DL
3x70kg
3x120kg
3x160kg
4x2x200kg
+ 2 sæt Face Pulls.
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
5. nov 2018, 21:33
af Bay
Træning 2/11
Deload
CG Bp
3x50kg
3x80kg
4x2x100kg
Front Squat
3x50kg
3x80kg
4x2x110kg
Trap Bar DL
3x90kg
3x140kg
3x180kg
4x2x220kg
Pullups
2x5xBW+30kg
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
5. nov 2018, 21:35
af Bay
Dagens træning
Bp
3x50kg
3x80kg
3x110kg
2x130kg
4x140kg
2x2x140kg
Squat
3x50kg
3x80kg
3x110kg
3x130kg
3x150kg
2x175kg
2x3x160kg
*Ringe tryk i benene. Der er virkelig ikke ret meget at skyde i med i BSQ for tiden.
Pullups
2x12xBW
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
7. nov 2018, 20:29
af Bay
Opstart på nyt program op mod intern konkurrence på arbejdet i midt december
Bp3x50kg
3x80kg
3x110kg
4x2x127,5kg
Squat3x50kg
3x80kg
3x110kg
3x140kg
4x2x152,5kg
*Lidt mere kontrolleret excentrisk fase end norrmalt.
Pullups3x5xBW+30kg
Copenhagen Adductor2x6xBW
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
8. nov 2018, 20:42
af Bay
Dimitry Bp
3x60kg
3x90kg
3x3x100kg
SU DL
3x50kg
3x100kg
2x140kg
2x170kg
2x200kg
4x3x225kg
Bulgarsk Safety Bar Squat
2x10x50kg
Curl'n'Press
10x14kg
10x16kg
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
10. nov 2018, 20:51
af Bay
Træningen fra igår
Bænkpres
3x50kg
3x80kg
3x110kg
3x5x117,5kg
Squat
3x60kg
3x90kg
3x120kg
3x5x145kg
Pullups
3x8xBW+15kg
Standing Leg Curl
2x10x20kg
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
10. nov 2018, 20:52
af Bay
Dagens træning
Military
3x50kg
3x60kg
3x4x72,5kg
Front Squat
3x50kg
3x80kg
3x110kg
3x4x120kg
SU DL
2x160kg
5x2x185kg
+ 2 sæt face pulls
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
15. nov 2018, 21:03
af Bay
Mandagens træning
Bp
3x50kg
3x80kg
3x100kg
2x120kg
4x2x135kg
Squat
3x60kg
3x90kg
3x120kg
2x140kg
4x2x162,5kg
Pullups
2x5xBW+35kg
CPH Adductor
2x8xBW
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
15. nov 2018, 21:12
af Bay
Dagens træning
Dimitry Bp
3x50kg
3x80kg
3x100kg
2x3x105kg
SU DL
3x50kg
3x100kg
3x150kg
2x180kg
2x210kg
3x3x237,5kg
Curl'n'Press
2x8x18kg
Standing Leg Curl
8x25kg
8x27,5kg
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
16. nov 2018, 12:31
af Bay
Bp
3x60kg
3x80kg
3x100kg
3x115kg
3x5x125kg
Squat
3x60kg
3x90kg
3x120kg
3x140kg
3x5x152,5kg
Bulgarian Safety Bar Split Squat
2x8x60kg
Pullups
3x8x>BW+17,5kg