Side 346 af 385
Re: Friches glimrende log
:
28. feb 2018, 17:20af Friche
Pinpress
4*130
4*130
4*130
4*130
4*130
4*130
DB rows
12
12
Pushdown
20
20
Rev bb curls
15
15
Helt let træning.
Re: Friches glimrende log
:
1. mar 2018, 18:13af Friche
Bænk
2*140
2*140
2*140
2*140
2*140
2*140
2*140
2*140
BTN press
8
8
Træk til bryst
10
10
10
Helt let omgang. Jeg kan ikke smage koriander. Jeg ved ikke hvorfor. Manze fodrede mig med blade, men der var absolut ingen respons. Jeg kan ikke beslutte mig for om det er superkraft eller en decideret defekt. Jeg hælder dog til det første.
Re: Friches glimrende log
:
3. mar 2018, 17:20af Friche
Bænki
3*130
3*130
3*130
3*130
3*130
3*130
Pullups
5
5
5
Rear lat
12
12
Pushsdown
15
15
Helt let runde.
Re: Friches glimrende log
:
5. mar 2018, 18:36af Friche
Bænk, blå kat 40
2*180 l
1*200 l
1*220 l
1*240 b
1*255 b, 2 sek pause
0*255 b, 2 sek pause
1*255 b, alm pause
Inc bp
12
12
Seated rows
8
8
8
Pushdown
8
8
8
Curls
10
10
Jeg havde undervurderet lidt hvor meget en lang pause gjorde for presset i trøjen, men ellers en fin omgang.
Re: Friches glimrende log
:
6. mar 2018, 17:51af Friche
Pinpress
6*100
5*120
5*120
5*120
5*120
Squat
3*90
3*90
3*90
3*90
3*90
Scapula ups
5
5
5
5
Backraises unilat
8
8
8
Nem omgang.
Re: Friches glimrende log
:
7. mar 2018, 19:04af Friche
Bænk, blå rev
3*150
3*160
3*170
3*170
3*170
5*150
5*150
5*150
Dips
10
10
10
Pullups sup
5
5
5
Band pull
15
15
15
Rev bb curl
15
15
15
Hyggelig dag med team bænkpres og majsen, hvis vandring jeg med en rimelig god margin kom under. Hvilken dag!
Re: Friches glimrende log
:
8. mar 2018, 15:42af Friche
Bænki
3*135
3*135
3*135
3*135
3*135
Hest
5*70
5*70
5*70
5*70
5*70
5*70
Y's
15
15
Pushdown m band
8
8
8
8
Let omgang med team bænkpres.
Re: Friches glimrende log
:
10. mar 2018, 21:22af Friche
Bænk
4*120
4*120
4*120
4*120
4*120
4*120
Arnold press
15
15
Træk til bryst
8
8
8
8
Curls
12
12
Helt let runde med niko og familien maui.
Re: Friches glimrende log
:
12. mar 2018, 18:22af Friche
Bænk, kat 38 stram
2*160 l
1*190 l
1*210 l
1*220 l
1*230 klods 2
1*240 klods 2
1*250 klods 2
1*260 klods 2
1*270 klods 2
DB flad press
15
15
Træk til bryst
8
8
8
Band pull
15
15
FIn omgang. Den er dejlig hård og stram.
Re: Friches glimrende log
:
13. mar 2018, 13:12af cookie_sq
Bænk, kat 38 stram
2*160 l
1*190 l
1*210 l
1*220 l
1*230 klods 2
1*240 klods 2
1*250 klods 2
1*260 klods 2
1*270 klods 2
1x280 negativ til bryst, pres såfremt den kommer perfekt ned
1x290 negativ til bryst, pres såfremt den kommer perfekt ned
Såfremt du ikke var helt ristet efter 270 kunne du også have sneget negativer ind her, men kan sagtens være det er klogere at vente til efter VM med at eksperimentere.
Re: Friches glimrende log
:
13. mar 2018, 20:59af Friche
cookie_sq skrev:Bænk, kat 38 stram
2*160 l
1*190 l
1*210 l
1*220 l
1*230 klods 2
1*240 klods 2
1*250 klods 2
1*260 klods 2
1*270 klods 2
1x280 negativ til bryst, pres såfremt den kommer perfekt ned
1x290 negativ til bryst, pres såfremt den kommer perfekt ned
Såfremt du ikke var helt ristet efter 270 kunne du også have sneget negativer ind her, men kan sagtens være det er klogere at vente til efter VM med at eksperimentere.
Det kunne jeg godt have gjort ja
Det bliver dog ikke på denne side af VM det kommer på programmet.
Jeg vil også helst på forhånd beslutte om jeg presser eller ej. Hvis det skulle være negativer ville jeg nødigt have en "måske pres" i baghovedet
Re: Friches glimrende log
:
13. mar 2018, 21:00af Friche
Pinpress F
6*100
3*120
2*130
2*130
2*130
2*130
2*130
2*130
Backraises unilat
8
8
8
Scapule pullups
6
6
6
Hurtig omgang muskulering.
Re: Friches glimrende log
:
14. mar 2018, 17:36af Friche
Bænk, blå rev
8*150
8*150
8*150
8*150
8*150
Inc bp
15
15
15
Seated rows
8
8
8
8
Rear lat
12
12
BB curls
6
6
6
Basarm
8
8
8
8
Hurtig omgang i dag.
Re: Friches glimrende log
:
15. mar 2018, 17:55af Friche
Bænki
3*140
3*140
3*140
3*140
3*140
Hest
5*75
5*75
5*75
5*75
5*75
Rear lat
12
12
Dips
12
12
12
Fin og hurtig omgang.
Re: Friches glimrende log
:
19. mar 2018, 20:03af Friche
Bænk, super kat 40 blå
2*180
1*210
1*230
1*245 b
1*245 b
1*245 b
1*245 b
Bænk
6*120
6*120
6*120
6*120
6*120
BTN pull
8
8
8
8
8
Band pull
15
15
Pushdown m band
8
8
8
8
Curls
10
10
10
Fin nok omgang med team bp.
Re: Friches glimrende log
:
21. mar 2018, 18:35af Friche
Bænk, blå rev
2*170
2*180
2*170
2*170
2*170
2*170
2*170
2*170
Inc bp
10
10
10
Seated rows
8
8
8
8
8
Y's
12
12
Triceps db ext
8
8
8
Curls
12
12
Kørte sammen med bundgaard i dag og skulle pille elastikken af og på mellem hvert sæt på de første par sæt. Det gjorde det lidt kludret i starten og lidt mere end nødvendigt tungt. Dog endte det med nogle rigtigt gode sæt.
Re: Friches glimrende log
:
22. mar 2018, 18:33af Friche
Bænk
5*140
5*140
5*140
5*140
5*140
BTN press
10*40
10*40
Scapula ups
5
5
5
5
Rear lat
12
12
Backraises unilat
8
8
8
Fin omgang med team bp.
Re: Friches glimrende log
:
26. mar 2018, 17:29af Friche
Bænk
2*150
2*150
2*150
2*150
2*150
3*140
3*140
Seated rows
6
6
6
6
Pushdown unilat
8
8
8
8
Y's
12
12
Curls
12
12
Har været lidt sløj et par dage og træningen blev også derefter. Ikke mange muskler eller meget energi i dag.
Re: Friches glimrende log
:
29. mar 2018, 20:59af Friche
Bænk, 3 sek pause på 1 rep
3*120
3*130
3*135
3*135
3*135
3*135
3*135
DB press
15
15
FM pullups
10
10
10
10
10
Rev bb curls
10
10
ss band pull
12
12
Pushdown m lilla
8
8
8
8
Let omgang.
Re: Friches glimrende log
:
1. apr 2018, 16:41af Friche
Bænk
1*140
1*145
1*150
1*150
1*150
1*150
1*150
6*130
6*130
Pullups sup
4
4
4
4
4
Rear lat
12
12
12
Pushdown unilat
8
8
8
Let og hyggelig omgang.
Re: Friches glimrende log
:
2. apr 2018, 18:46af Friche
Bænk m rev blå
3*160
3*160
3*175
3*175
3*175
4*160
4*160
4*160
Hest
8
8
8
8
BTN pull
12
12
12
Pushdown m band
10
10
10
Fin omgang muskulering.
Re: Friches glimrende log
:
3. apr 2018, 17:19af Friche
Bænki
3*130
3*130
3*130
3*130
3*130
3*130
3*130
BTN press
6*40
6*40
Pullups scap
5
5
5
5
Band pull
15
15
BB curl
12
12
Fin omgang med en masse rare mennesker. Delte bænk med selveste grandjean i dag. Hvilken udsøgt fornøjelse.
Re: Friches glimrende log
:
4. apr 2018, 17:26af Friche
Bænk
2*140
2*145
2*150
2*155
2*160
2*145
2*145
2*145
2*145
2*145
DB press
12
12
Seated rows wg
8
8
8
8
Bagskulder
8
8
Triceps db ext
10
10
10
Fin omgang med bundgaard, majsen og lynge.
Re: Friches glimrende log
:
6. apr 2018, 16:40af Friche
Pinpress (i brysthøjde, men lagt død)
4*120
4*130
4*135
4*140
4*130
4*130
4*130
4*130
Flies
25
25
Pullups
5
5
5
5
Y's
12
12
Curls
10
10
Fin omgang muskulering.
Re: Friches glimrende log
:
7. apr 2018, 14:19af Friche
Bænk
2*140
2*140
2*140
2*140
2*140
2*140
2*140
2*140
Arnold press
10
10
Seated rows
12
12
12
Dips
8
8
8
Fin træning med gorminator og rinator.
Re: Friches glimrende log
:
9. apr 2018, 17:32af Friche
Bænk
5*70
5*70
3*110
3*110
1*140
super kat 40
2*170
2*200
1*220
1*240
1*255 b
1*255 b
Bænk
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
DB press
15
15
Pullups
5
5
5
5
Løftene var lidt tunge for en startvægt, men de kom og det på en lidt sløj dag, så jeg holder planen. Jeg skal huske ikke at hive for meget i trøjen inden løftene.
Re: Friches glimrende log
:
10. apr 2018, 17:07af Friche
Bænk
3*135
3*135
3*135
3*135
3*135
3*135
3*135
Arnold
6
6
Hest
6
6
6
6
Pushdown
8
8
8
8
Curls
10
10
10
Let omgang med papamaui og diverse andre prægtigheder.
Re: Friches glimrende log
:
11. apr 2018, 16:41af Friche
Bænk
2*140
2*145
2*150
1*155
1*160
1*160
1*160
Inc bp
10
10
10
BTN pull
12
12
12
Backraises
12
12
12
Basarm
8
8
8
8
Fin omgang.
Re: Friches glimrende log
:
17. apr 2018, 17:13af Friche
Bænk
3*140
3*140
3*140
3*140
3*140
3*140
Hest
10
10
10
10
Lat raises
12
12
DB tri ext
10
10
10
Rev curls
8
8
Har døjet med hold i nakken i seks dage nu, og det er mildest talt rodet at lægge sig ordentligt på bænken. Det går en del udover styrken lige pt. Og så lige ovenpå en ti dages penicillin kur pga halsbetændelse. Jeg håber på et trøjepas lørdag.
Re: Friches glimrende log
:
18. apr 2018, 18:25af Friche
Bænk, 3 sek pause på 1
3*130
3*135
3*140
3*140
3*140
3*140
Bænki
4*120
4*120
4*120
4*120
4*120
Pullups
5
5
5
5
Rear lat
12
12
Pushdown
8
8
8
8
Curls
12
12
Noget bedre omgang end igår. Det går fremad med nakken, selvom jeg ikke helt ligger som jeg gerne vil.