Side 348 af 385
Re: Friches glimrende log
:
9. jun 2018, 17:40
af Friche
Smal bænk
2*120
2*120
2*120
2*120
2*120
2*120
Bænk m blå
10*90
10*90
10*90
10*90
Flies langsom
15*6
15*6
15*6
15*6
Pullups
8
8
8
8
Pushdown m band
6
6
6
Curls bb
6
6
6
Helt let omgang med pizzakolaj.
Re: Friches glimrende log
:
12. jun 2018, 11:41
af Friche
Bænk, low cut 40
3*180 klods 3
3*200 klods 3
3*220 klods 3
3*240 klods 3
3*250 klods 3
3*260 klods 3
2*270 klods 3
1*280 klods 3
Bænk, 303
5*100
5*100
5*100
BTN pull
12
12
12
12
Rev curls
8
8
8
Pushdown
10
10
10
Fin omgang med manze og papamaui igår. I dag står den på mere træning.
Re: Friches glimrende log
:
12. jun 2018, 16:40
af Friche
Bænk, FU
2*120
2*120
2*120
2*120
2*120
2*120
2*120
Squat
2*90
2*110
2*130
2*130
2*130
2*130
Rdl
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
Scapula pullups
6
6
6
Lat raises
12
12
12
Fin runde
Re: Friches glimrende log
:
13. jun 2018, 19:34
af Friche
Bænki
2*120
2*130
1*140
1*150
1*160
1*165
2*150
2*150
2*150
2*150
Seated rows
5
5
5
5
Basarm
8
8
8
Curls
10
10
Fin runde hvor selveste Tenniels næsten joinede.
Re: Friches glimrende log
:
14. jun 2018, 19:45
af Friche
Pinpress
2*145
2*145
2*145
2*145
2*145
OH squat
8
8
8
GM
8
8
8
Band pull
12
12
12
feat papamaui og selveste doktor baghånd.
Re: Friches glimrende log
:
16. jun 2018, 16:56
af Friche
Smal bænk
2*130
2*130
2*130
2*130
2*130
2*130
Bænk m blå
6*110
6*110
6*110
6*110
Pulllups
10
10
10
Pushdown m lilla
8
8
8
8
Hyggelig omgang med Bananna og diverse.
Re: Friches glimrende log
:
18. jun 2018, 19:34
af Friche
Bænk, lc 40
1*180
1*210
1*240
1*260 klods 2
1*270 klods 2
1*270 klods 2
1*290 ecc
1*300 ecc
Bænki 301
5*110
5*110
5*110
BTN pull
8
8
8
8
Pushdown unilat
10
10
10
Curls
6
6
6
Fin kontrol på de tunge eccentriske løft.
Re: Friches glimrende log
:
19. jun 2018, 18:33
af Friche
Pinpress FU
2*130
2*130
2*130
2*130
2*130
2*130
2*130
Squat
2*110
2*110
2*110
2*110
2*110
2*110
Sg dl
2*130
2*130
2*130
2*130
Scapula pullups
5
5
5
Lat raises
12
12
12
Fin runde.
Re: Friches glimrende log
:
20. jun 2018, 19:01
af Friche
Ram
3*160
3*160
3*160
3*160
3*160
3*160
Seated rows
6
6
6
6
Basarm
8
8
8
8
Curls db
8
8
8
Fin omgang. Åbner op for noget personlig træning inden længe, stay tuned!
Re: Friches glimrende log
:
21. jun 2018, 12:31
af Friche
Pinpress, FU, Pinky
6*120
6*120
6*120
6*120
Oh squat ustabil
8
8
8
8
Gm's
10
10
10
Hurtig træning inden bold.
Re: Friches glimrende log
:
21. jun 2018, 14:48
af RussianBear
Friche skrev:Ram
3*160
3*160
3*160
3*160
3*160
3*160
Seated rows
6
6
6
6
Basarm
8
8
8
8
Curls db
8
8
8
Fin omgang. Åbner op for noget personlig træning inden længe, stay tuned!
Meget, meget spændende!
Hvad synes du om RAM vs Sling Shot? Giver det mere mening med RAM hvis man er udstyrsbænker?
Har du prøvet både RAM og SuperRAM og kan give dit besyv dermed?
Re: Friches glimrende log
:
22. jun 2018, 17:11
af Friche
Bænk
3*150
3*150
3*150
3*150
DB press inc
15
15
Pullups
12
12
10
8
Y's
15
15
BB rev curls
8
8
Dips
8
8
8
Fin runde med numserasmus, papamaui og muttimaui.
Re: Friches glimrende log
:
22. jun 2018, 17:16
af Friche
RussianBear skrev:Friche skrev:Ram
Fin omgang. Åbner op for noget personlig træning inden længe, stay tuned!
Meget, meget spændende!
Hvad synes du om RAM vs Sling Shot? Giver det mere mening med RAM hvis man er udstyrsbænker?
Har du prøvet både RAM og SuperRAM og kan give dit besyv dermed?
Jeg synes det er nemmere at få ram'en til at blive hvor den skal være. Det var iøvrigt en super ram, det fik jeg bare ikke skrevet
Generelt tror jeg man skal være obs på at vinklerne ikke bliver det samme i ram eller slingshot eller trøje, hvis man skal maksimere spændet. De fleste vil nok hente mere ved at flare albuerne i ram og slingshot, hvor det oftest vil være bedre at tugge dem i trøjen. Dog kan man jo sagtens bruge ram og slingshot, og så fokusere på at trøjetugge albuerne, selvom man ikke henter max så
Giver det mening?
Ram vs superram tror jeg bare er et spørgsmål om hårdhed i stoffet?
Re: Friches glimrende log
:
22. jun 2018, 18:41
af RussianBear
Friche skrev:RussianBear skrev:Friche skrev:Ram
Fin omgang. Åbner op for noget personlig træning inden længe, stay tuned!
Meget, meget spændende!
Hvad synes du om RAM vs Sling Shot? Giver det mere mening med RAM hvis man er udstyrsbænker?
Har du prøvet både RAM og SuperRAM og kan give dit besyv dermed?
Jeg synes det er nemmere at få ram'en til at blive hvor den skal være. Det var iøvrigt en super ram, det fik jeg bare ikke skrevet
Generelt tror jeg man skal være obs på at vinklerne ikke bliver det samme i ram eller slingshot eller trøje, hvis man skal maksimere spændet. De fleste vil nok hente mere ved at flare albuerne i ram og slingshot, hvor det oftest vil være bedre at tugge dem i trøjen. Dog kan man jo sagtens bruge ram og slingshot, og så fokusere på at trøjetugge albuerne, selvom man ikke henter max så
Giver det mening?
Ram vs superram tror jeg bare er et spørgsmål om hårdhed i stoffet?
Mange mange tak, var meget brugbar information for mig
Re: Friches glimrende log
:
22. jun 2018, 19:24
af Friche
RussianBear skrev:Friche skrev:RussianBear skrev:Friche skrev:Ram
Fin omgang. Åbner op for noget personlig træning inden længe, stay tuned!
Meget, meget spændende!
Hvad synes du om RAM vs Sling Shot? Giver det mere mening med RAM hvis man er udstyrsbænker?
Har du prøvet både RAM og SuperRAM og kan give dit besyv dermed?
Jeg synes det er nemmere at få ram'en til at blive hvor den skal være. Det var iøvrigt en super ram, det fik jeg bare ikke skrevet
Generelt tror jeg man skal være obs på at vinklerne ikke bliver det samme i ram eller slingshot eller trøje, hvis man skal maksimere spændet. De fleste vil nok hente mere ved at flare albuerne i ram og slingshot, hvor det oftest vil være bedre at tugge dem i trøjen. Dog kan man jo sagtens bruge ram og slingshot, og så fokusere på at trøjetugge albuerne, selvom man ikke henter max så
Giver det mening?
Ram vs superram tror jeg bare er et spørgsmål om hårdhed i stoffet?
Mange mange tak, var meget brugbar information for mig
Velbekomme da
Og altså, det er jo meget individuelt og afhænger også meget af hvordan man sætter tingene, hvordan man er bygget og hvordan man ellers løfter jo
Re: Friches glimrende log
:
22. jun 2018, 20:06
af RussianBear
Friche skrev:RussianBear skrev:Friche skrev:RussianBear skrev:Friche skrev:Ram
Fin omgang. Åbner op for noget personlig træning inden længe, stay tuned!
Meget, meget spændende!
Hvad synes du om RAM vs Sling Shot? Giver det mere mening med RAM hvis man er udstyrsbænker?
Har du prøvet både RAM og SuperRAM og kan give dit besyv dermed?
Jeg synes det er nemmere at få ram'en til at blive hvor den skal være. Det var iøvrigt en super ram, det fik jeg bare ikke skrevet
Generelt tror jeg man skal være obs på at vinklerne ikke bliver det samme i ram eller slingshot eller trøje, hvis man skal maksimere spændet. De fleste vil nok hente mere ved at flare albuerne i ram og slingshot, hvor det oftest vil være bedre at tugge dem i trøjen. Dog kan man jo sagtens bruge ram og slingshot, og så fokusere på at trøjetugge albuerne, selvom man ikke henter max så
Giver det mening?
Ram vs superram tror jeg bare er et spørgsmål om hårdhed i stoffet?
Mange mange tak, var meget brugbar information for mig
Velbekomme da
Og altså, det er jo meget individuelt og afhænger også meget af hvordan man sætter tingene, hvordan man er bygget og hvordan man ellers løfter jo
Jeg har kun prøvet slingshot og trøje. Ikke prøvet RAM, men overvejer kraftigt at investere i en, da de folk jeg taler med siger den er nemmere at have med at gøre og "er mere" som en trøje.
Skal du til Boris Sheiko seminar i Thisted?
Re: Friches glimrende log
:
25. jun 2018, 12:07
af Friche
RussianBear skrev:Jeg har kun prøvet slingshot og trøje. Ikke prøvet RAM, men overvejer kraftigt at investere i en, da de folk jeg taler med siger den er nemmere at have med at gøre og "er mere" som en trøje.
Skal du til Boris Sheiko seminar i Thisted?
Det er jeg tilbøjelig til at være enig i.
Nej, jeg har en anden aftale med Boris i september
Re: Friches glimrende log
:
25. jun 2018, 17:41
af Friche
Bænk, sort super kat 40
2*170 l
2*190 l
1*210 l
1*230 b
1*240 b
1*245 b
Bænki
6*120
6*120
6*120
6*120
BTN pull
8
8
8
8
Unilat pushdown
8
8
8
8
Curls
12
12
Udmærket omgang i løs trøje. Blandede en rest vanilleprotein med en halv scoop lemon, og det smagte af kærlighed og koldskål. Mest koldskål.
Re: Friches glimrende log
:
25. jun 2018, 19:57
af RussianBear
Friche skrev:RussianBear skrev:Jeg har kun prøvet slingshot og trøje. Ikke prøvet RAM, men overvejer kraftigt at investere i en, da de folk jeg taler med siger den er nemmere at have med at gøre og "er mere" som en trøje.
Skal du til Boris Sheiko seminar i Thisted?
Det er jeg tilbøjelig til at være enig i.
Nej, jeg har en anden aftale med Boris i september
Aha, troede kun det var 3 kamps landsholdet som skulle det.
Du kan trolig se frem til et godt seminar med ham. Specielt den praktiske del er meget god
Re: Friches glimrende log
:
26. jun 2018, 18:01
af Friche
RussianBear skrev:Friche skrev:RussianBear skrev:Jeg har kun prøvet slingshot og trøje. Ikke prøvet RAM, men overvejer kraftigt at investere i en, da de folk jeg taler med siger den er nemmere at have med at gøre og "er mere" som en trøje.
Skal du til Boris Sheiko seminar i Thisted?
Det er jeg tilbøjelig til at være enig i.
Nej, jeg har en anden aftale med Boris i september
Aha, troede kun det var 3 kamps landsholdet som skulle det.
Du kan trolig se frem til et godt seminar med ham. Specielt den praktiske del er meget god
Det er vidst bare først-til-mølle på tværs af landsholdene så vidt jeg har forstået.
Fedt, kunne være frækt med nogle gode bænktips fra ham
Re: Friches glimrende log
:
26. jun 2018, 18:04
af Friche
Squat
2*120
2*120
2*120
2*120
2*120
Sg dl
2*120
2*130
2*140
2*140
2*140
2*140
Pinpress FU
2*135
2*135
2*135
2*135
2*135
2*135
Scapula pullups
6
6
6
Lat raises
12
12
12
Alt sammen supersættet med landskamp.
Re: Friches glimrende log
:
27. jun 2018, 17:45
af Friche
Bænk, super ram
3*160
3*170
3*170
3*170
3*170
3*170
Seated rows
8
8
8
8
Basarm
8
8
8
DB curls
10
10
10
Fin træning med efterfølgende tis-i-kop.
Re: Friches glimrende log
:
27. jun 2018, 18:30
af NikolajBach
Friche skrev:Fin træning med efterfølgende tis-i-kop.
Du skal til at genoverveje din post workout nutrition.
Re: Friches glimrende log
:
27. jun 2018, 19:06
af Friche
NikolajBach skrev:Friche skrev:Fin træning med efterfølgende tis-i-kop.
Du skal til at genoverveje din post workout nutrition.
Det er sundt for planeten at genbruge.
Re: Friches glimrende log
:
29. jun 2018, 18:29
af Friche
Bænk
3*130
3*130
3*130
3*130
3*130
3*130
3*130
3*130
3*130
3*130
Squat
2*100
2*110
2*120
2*130
2*140
2*140
Backraises + 10
12
12
12
BTN pull
8
8
8
8
Rear lat
12
12
12
Dips
10
10
10
Fin træning.
Re: Friches glimrende log
:
2. jul 2018, 19:03
af Friche
Bænk, super kat 40 sort
2*170 l
1*200 l
1*220 l
1*240 b
1*240 b
1*240 b
Inc bp
12
12
12
Btn pull
12
12
12
Pushdown unilat ss curls
10
10
10
Fin omgang med god kontrol i trøjen. Fin numse.
Re: Friches glimrende log
:
3. jul 2018, 16:35
af Friche
Pinpress FU
2*140
2*140
2*140
2*140
2*140
2*140
Squat m pause
2*110
2*110
2*110
2*110
2*110
2*110
Sg dl
2*130
2*130
2*130
2*130
2*130
2*130
Scapula pullups
6
6
6
Lat raises
12
12
12
Fin omgang i hyggeligt selskab.
Re: Friches glimrende log
:
4. jul 2018, 18:15
af Friche
Bænk, super ram
2*160
2*170
2*175
2*180
Dips
12
12
12
Seated rows
8
8
8
8
Basarm
8
8
8
DB curls
12
12
12
Fin omgang.
Re: Friches glimrende log
:
5. jul 2018, 17:46
af Friche
Pinpress pinky
5*130
5*130
5*130
5*130
Squat
3*90
3*90
3*90
3*90
3*90
3*90
GM's
5
5
5
5
Rear lat
6
6
6
Sluttede af med en tabata på assault biken med cardiobro papamaui.
Re: Friches glimrende log
:
7. jul 2018, 14:35
af Friche
Bænk
2*150
2*150
2*150
2*150
2*150
2*150
2*150
2*150
Dips
15
15
15
DB press
15
15
15
Pullups
6
6
6
6
Y's
8
8
8
Rev curls
5*40
5*40
5*40
Fin omgang med bundgaard, papacardiomaui og muttimaui.