Side 327 af 385
Re: Friches glimrende log
:
3. jan 2017, 17:51af Friche
Smal bænk
3*135
3*135
3*135
3*135
3*135
Dips
6
6
6
6
Squat
2*100
2*100
2*100
2*100
2*100
2*100
2*100
DB rdl
10*35
10*35
10*35
Y's
12
12
12
Fin og hyggelig træning uden for mange strabadser. I morgen står den på lidt tungere pres igen.
Re: Friches glimrende log
:
4. jan 2017, 17:53af Friche
Bænk m signal
3*120
3*120
2*140
2*155
2*165
2*165
2*165
2*165
2*165
Inc bp
12*60
12*60
12*60
Hest
8*80
8*80
8*80
BTN pull
12
12
12
Pushdown
10
10
10*stack
10
Curls
10
10
10
Fin træning med Mathias, modulbro, papamaui, wookie og hvorfor. Mia havde været rar og bage et melorme brød til mig som naturligvis kommer både på instagram og vores fb. Gode gamle Mia. Eller Inge, som hun ikke hedder.
Re: Friches glimrende log
:
5. jan 2017, 17:23af Friche
Rev grip bp
3*120
3*130
5*140
5*140
5*140
Btn press
10*45
10*45
10*45
Pullups
6
6
6
6
Squat
2*90
2*90
2*90
2*90
2*90
2*90
Backraises +10
10
10
10
10
Y's
12
12
Udmærket omgang. Fint omvendt tryk. Det påstås at der var til en 5'er på 150. Det kan tænkes at det bliver afprøvet næste uge.
Re: Friches glimrende log
:
5. jan 2017, 19:38af Ceneeh
Jævnfør tidligere indlæg kunne jeg forstå på det hele, at du havde lidt bøvl med håndleddene. Kommer dette slet ikke til udtryk i reverse?
Re: Friches glimrende log
:
5. jan 2017, 19:54af Friche
Ceneeh skrev:Jævnfør tidligere indlæg kunne jeg forstå på det hele, at du havde lidt bøvl med håndleddene. Kommer dette slet ikke til udtryk i reverse?
Overhovedet ikke faktisk
Det føles som om håndleddene er meget lodrette. Tommeltotten kan dog godt blive lidt presset, især hvis man ikke får udløft.
Re: Friches glimrende log
:
5. jan 2017, 20:39af Glud
Hvad er grunden til at du kører rev grip bænk?
Jeg har aldrig selv prøvet den, har altid set opfattet den som en cirkus øvelse. Men tænker du har en go grund til det.
Re: Friches glimrende log
:
5. jan 2017, 21:11af Friche
Glud skrev:Hvad er grunden til at du kører rev grip bænk?
Jeg har aldrig selv prøvet den, har altid set opfattet den som en cirkus øvelse. Men tænker du har en go grund til det.
Jeg begyndte at køre den i en periode hvor jeg havde lidt skulderbøvl, og blev egentlig rimeligt glad for den. Pt bliver det bare brugt som bølgecyklus engang imellem, når det lige passer ind. Bare for at lave lidt forskellige pressebevægelser, som ikke kun er bænk eller pinky bænk
Derudover er jeg blevet ret god til at få albuerne ind af at køre øvelsen, hvilket jeg tror er ret godt i forhold til trøjen. Den føles dog stadig rimeligt cirkus, også selvom det ikke ser så cirkus ud.
Re: Friches glimrende log
:
5. jan 2017, 21:43af 0MA
Friche skrev:Det påstås at der var til en 5'er på 150. Det kan tænkes at det bliver afprøvet næste uge.[/b]
Det vil jeg glæde mig til
Re: Friches glimrende log
:
5. jan 2017, 22:06af Friche
One Man Army skrev:Friche skrev:Det påstås at der var til en 5'er på 150. Det kan tænkes at det bliver afprøvet næste uge.[/b]
Det vil jeg glæde mig til
Det vil jeg også
Re: Friches glimrende log
:
5. jan 2017, 22:09af Glud
Friche skrev:Glud skrev:Hvad er grunden til at du kører rev grip bænk?
Jeg har aldrig selv prøvet den, har altid set opfattet den som en cirkus øvelse. Men tænker du har en go grund til det.
Jeg begyndte at køre den i en periode hvor jeg havde lidt skulderbøvl, og blev egentlig rimeligt glad for den. Pt bliver det bare brugt som bølgecyklus engang imellem, når det lige passer ind. Bare for at lave lidt forskellige pressebevægelser, som ikke kun er bænk eller pinky bænk
Derudover er jeg blevet ret god til at få albuerne ind af at køre øvelsen, hvilket jeg tror er ret godt i forhold til trøjen. Den føles dog stadig rimeligt cirkus, også selvom det ikke ser så cirkus ud.
Giver god mening, tak for uddybelse
Re: Friches glimrende log
:
6. jan 2017, 09:24af Friche
Glud skrev:Friche skrev:Glud skrev:Hvad er grunden til at du kører rev grip bænk?
Jeg har aldrig selv prøvet den, har altid set opfattet den som en cirkus øvelse. Men tænker du har en go grund til det.
Jeg begyndte at køre den i en periode hvor jeg havde lidt skulderbøvl, og blev egentlig rimeligt glad for den. Pt bliver det bare brugt som bølgecyklus engang imellem, når det lige passer ind. Bare for at lave lidt forskellige pressebevægelser, som ikke kun er bænk eller pinky bænk
Derudover er jeg blevet ret god til at få albuerne ind af at køre øvelsen, hvilket jeg tror er ret godt i forhold til trøjen. Den føles dog stadig rimeligt cirkus, også selvom det ikke ser så cirkus ud.
Giver god mening, tak for uddybelse
Velbekomme da
Og dejligt med nogle flere bænkpressere herinde
Re: Friches glimrende log
:
6. jan 2017, 18:29af Friche
Bænk m blå bands
3*90
3*90
3*90
3*90
3*90
3*90
3*90
3*90
DB bænk
10*30
10*40
10*40
10*40
FM pullups + 15
12
12
12
12
Pullups m 3 sek hold i top
3
3
3
3
Pushdown
10
10
10
10
One arm bb curl
6
6
6
Rookie målte efterfølgende min arm til 44.5 cm. Desværre viste det sig at målebåndet var defekt. Jeg mistænker rookie for at være det samme.
Re: Friches glimrende log
:
8. jan 2017, 17:12af Friche
Stem
3*75
3*75
3*75
3*75
3*75
3*75
Squat
2*90
2*90
2*90
2*90
2*90
2*90
Backraises
12
12
12
Rear lat
12
12
Helt let omgang.
Re: Friches glimrende log
:
9. jan 2017, 16:47af Friche
Bænk
2*140
2*150
2*160
2*170
2*170
2*170
2*170
8*150
Inc bp
10*70
10*70
10*70
Pullups
10
10
10
DB rows
6
6
6
6
Triceps db ext
8
8
8
8
Curls
8
8
8
Udmærket omgang. Det er meningen jeg skal til fest nu, selvom jeg egentlig helst bare ville sidde i min lænestol og være asocial. Der er dog mad.
Re: Friches glimrende log
:
9. jan 2017, 18:33af Glud
Det er sgu en barsk bænk du har efterhånden. Er du stadig i -83?
Re: Friches glimrende log
:
10. jan 2017, 09:46af Friche
Glud skrev:Det er sgu en barsk bænk du har efterhånden. Er du stadig i -83?
Mange tak
Jeps, morgenvægten sagde 83.3 i dag. Går tidligst op efter VM i maj
Re: Friches glimrende log
:
10. jan 2017, 10:47af Friche
Re: Friches glimrende log
:
10. jan 2017, 15:30af Hvorfor
Friche skrev: Det er meningen jeg skal til fest nu, selvom jeg egentlig helst bare ville sidde i min lænestol og være asocial. Der er dog mad.
Du endte naturligvis med at slå dig løs?
Re: Friches glimrende log
:
10. jan 2017, 19:10af Friche
Reb grip bp
5*150
5*130
5*130
5*130
Squat
2*90
2*90
2*90
2*90
2*90
2*90
Dips
12
12
12
12
DB rdl
12
12
12
Rear lat
15
15
15
Fin 10 kilos pr i reverse grip bænk. Faktisk en ganske god træning.
Re: Friches glimrende log
:
10. jan 2017, 19:11af Friche
Hvorfor skrev:Friche skrev: Det er meningen jeg skal til fest nu, selvom jeg egentlig helst bare ville sidde i min lænestol og være asocial. Der er dog mad.
Du endte naturligvis med at slå dig løs?
Ork ja! Jeg var jo ikke bare en kedelig tumpe der brokkede sig over at der ikke var mad nok
Re: Friches glimrende log
:
11. jan 2017, 18:29af Friche
Bænk
5*140
5*140
5*140
5*140
5*140
5*140
5*140
5*140
Lat raises
12
12
12
BTN pull
10
10
10
Seated rows unilat
10
10
10
BB curls
8
8
8
Pushdown + band
10
10
10
10
Bortset fra det sidste sæt var bænken rimelig, på trods af nogle massive doms i forskulderen efter gårsdagens reverse grip. Jeg afsluttede med noget blandet prehab.
Re: Friches glimrende log
:
12. jan 2017, 11:01af Mapsen
Friche skrev:Rookie målte efterfølgende min arm til 44.5 cm. Desværre viste det sig at målebåndet var defekt. Jeg mistænker rookie for at være det samme.
10/10
Re: Friches glimrende log
:
12. jan 2017, 18:52af Friche
Btn press
12*40
12*40
12*40
Squat
3*80
3*80
3*80
3*80
3*80
3*80
Backraises
12
12
12
12
Y's
15
15
15
Helt let omgang. Tror jeg fik kørte lige rigeligt høj volumen igår, føler mig i hvert fald brugt. Nu har jeg godt nok også haft tre tunge bænk dage i streg. Det er vist lige at presse den. Tænker dog det bliver ganske tungt til samling lørdag også.
Re: Friches glimrende log
:
14. jan 2017, 18:10af Friche
Bænk, gammel sort 40'er katana
2*170 air
1*190 air
1*210 air
1*220 bryst
1*230 bryst
1*240 bryst ramte ind i racket og den burde måske ikke tælle
Bænki
5*120
5*120
5*120
5*120
5*120
Pulldown
10
10
10
Hest
10
10
10
Pushdown
12
12
Ikke ret god omgang. Synes alting var lidt skævt.
Re: Friches glimrende log
:
15. jan 2017, 17:44af Friche
Stem
2*80
2*80
2*80
2*80
2*80
2*80
Squat
2*120
2*120
2*120
2*120
2*120
Bandpull
12
12
12
12
Backraises
12
12
12
Nogenlunde hurtig omgang.
Re: Friches glimrende log
:
16. jan 2017, 18:09af Friche
Bænk
3*110
3*130
3*145
3*155
3*155
3*155
3*155
3*155
Inc bp
10
10
10
10
FM pullups 3 sek hold
5
5
5
5
Pullups
5
5
5
5
5
5
5
5
Curls
10
10
10
Pushdown unilat
10
10
10
Fin omgang med hvorfor, wookie og los modulos brollos.
Re: Friches glimrende log
:
17. jan 2017, 17:34af Friche
Bænki, cluster
5*150 20 sek pause
5*150 20 sek pause
5*150 20 sek pause
Squat
2*130
2*130
2*130
2*130
DB rdl
8*40
8*40
Rear lat
12
12
12
Udmærket omgang. Skal lige vænne mig til cluster. Det er lidt bøvlet med håndledsbindene.
Re: Friches glimrende log
:
18. jan 2017, 18:29af Friche
Ustabil bænk
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
DB skulderpres unilat
10
10
10
Hest
10*60
10*60
10*60
10*60
Pullups
5
5
5
5
5
5
Pushdown
10
10
10
Barbell curls
10*40
10*40
10*40
Hyggelig omgang.
Re: Friches glimrende log
:
19. jan 2017, 18:05af Friche
Stem
3*70
3*80
3*85
3*85
3*85
3*85
3*83
Squat
2*120
2*130
2*140
2*140
Backraises + 10
12
12
12
Rear lat
12
12
12
Hyggerisk omgang. I hvert fald indtil papamauis liv pludselig handlede om at slå mig i klunkerne. De klunkebumsefri klunker.
Re: Friches glimrende log
:
20. jan 2017, 19:10af Friche
Bænk
3*145
3*145
3*145
3*145
3*145
3*145
3*145
BTN press
12*40
12*40
12*40
Pullups i ringe
6
6
6
Setaed rows unilat
12
12
12
Curls
8
8
8
Pushdown
10
10
10
Meget nem omgang med bundgaard og papamaui.