Side 1 af 1
PRF Logbog
:
3. mar 2014, 08:34af Liverpool
Så skal jeg igang med med logbog
Re: PRF Logbog
:
3. mar 2014, 08:37af Liverpool
27-3-14
Bænkpres
10x60
10x80
10x100
5x120
2x140
2x140
10x100
5x120
2x140
3x150 med hjælp
Skulderpres
10x40
5x60
5x70
5x70
Flyers cable
3sætx10repx20kg
Spuersæt
Shoulder raise
3sætx10repx12kg
Flyers maskine
3sætx5repx110kg
Supersæt
Shoulder raise cable
3sætx10repx10kg
Triceps pushdown
3sætx8repx50kg
Triceps overhead cable
3sætx8repx40kg
Triceps
3sætx10repx?? Kg
Supersæt
Flyers
3sætx10repx?? Kg
Re: PRF Logbog
:
9. mar 2014, 19:32af Liverpool
Squat
2sætx10repx80kg
8sætx10repx100kg
Goodmornings
4sltx8repx60kg
Læg maskine
7sætx10repx170kg
Benspark maskine
3sætx15repx80kg
Re: PRF Logbog
:
30. mar 2014, 19:32af Liverpool
Squat
10x60
10x90
8x10x110
Goodmornings
3x8x60
Læg
3x10x170/150/100
3x10x170/150/100
3×10×170/150/100
Benspark
3x15×80
Re: PRF Logbog
:
3. apr 2014, 16:23af Liverpool
Squat
2x10x60
2x10x90
6x10x110
Goodmornings
3x8x70
Benspark
3x15x80
Calf raises
3x10x170
Glute ham raises body weight
3x8
mave
3x10
Re: PRF Logbog
:
19. apr 2014, 14:33af Liverpool
5x5x130 før påske
D.d
5x5x135
Re: PRF Logbog
:
10. aug 2014, 16:36af Liverpool
Dags dato
Squat
10x60
10x80
4x10x100
4x5x120
Benspark
20x80
10x90
2x10x100
Læg
20x140
20x140
20x140
10x170
10x170
Leg curl
20x50 to ben
5x50 et ben
20x50 to ben
5x50 et ben
20x50 to ben
5x50 et ben
8x50 et ben
8x50 et ben
Re: PRF Logbog
:
24. aug 2014, 17:57af Liverpool
Dags dato
Squat
3x5x90
10x110
5x130
3x150
2x150
3x150