bodybuilding.dk

Forcedreps skrev:Fuk trøjebænk. Bliver stærk over det hele med fokus på rå bænk

Ja . Den rå styrke stiger heldigvis også lidt ved siden af. Det gik ellers ganske godt i trøje.

RussianBear skrev:Hvad er det for en trøje igen?

Nogle gange lever udstyret sit eget liv

Jeg vil anbefale at have 2 trøjer, en løs til træning og en til konkurrence

En F6'er, der faktisk kun er stram i ærmerne og lidt for kort til mig. Bænkede i den da jeg vejede 76 - og nu også på 90 kg. Og ja, det en god idé!

201

What I see is unreal
I've written my own part
Eat of the apple, so young
I'm crawling back to start

Træning i HSK. Jørgen havde medbragt alskens forskellige trøjer frem fra garderoben derhjemme.

Dagen startede lidt turbulent, da der pt. er lukket for vandet i Horsens, så der måtte købes vand på tankstationen - og udskylning i toiletterne var ikke muligt.

Bænk
3x70
3x90
3x102.5
1x120

Katana, SS, custom made: 40 bryst, 42 i ærmerne.
2x140 - høj, lav
1x150 - meget lav
0x160 - bryst og no go

Sad faktisk ok. Var ikke et problem for albuen at få på, som det var med min F6, der kun er 40 i ærmerne. Der var dog næsten intet at skyde med - og den kom meget nemt til bryst. Meget begrænset modstand - og var næsten som at trykke dem rå.

Katana, SS, 44
1x150 - air. 4 cm. fra bryst
1x160 - air. 2 cm. fra bryst

Der var godt med modstand i her, og den kom ikke så nemt ned. Til gengæld gjorde det ondt i albuen at trække udad så jeg turde ikke gå længere ned...

Super Katana, 48
1x150 - air
1x150 - air

- Jeg svømmede rundt i den. Var næsten som at have et telt på.

Konklusion(erne) var hertil oven på afprøvningen af diverse trøjer.
1) Jeg kunne ikke lave samme opspænd i trøjerne, som jeg plejer i F6, hvilket gør min vandring markant større.
2) Jeg HADER syningerne på katana SS. De giver mig i hvert fald nogle trælse vinkler.
3) Jeg forestiller mig at købe en ny F6 i 44, da jeg føler F6 passer meget mere til min RÅ stil; der er ikke samme ubehag forbundet med brugen, og samtidig er jeg ikke forhindret i højt opspænd.
4) DM ligger helt åbent. Jeg tvivler på det bliver i trøje.
5) Jeg skal revurdere mine generelle målsætninger inden for bænkpres
6) Jeg er en svagpisser; og generelt under middel i alt hvad jeg foretager mig

Dernæst noget backoff

Bænk
3x120
6x85
6x85
6x85
6x85

føltes mystisk.

Split squats, lateral raises og flies.

Dernæst udstrækning, hyperextensions og china box.

202

THIS IS VIOLET
THIS IS VIOLET
THIS IS VIOLET

Træning hos friend. Så Bronson i går. Vild film. Winding Refn er fænomenal

Bænk
5x75
5x87.5
5x95
5x102.5
5x102.5

- alt for let

DB presses
8x20
8x25
8x25
8x25

- Kan omsider køre med håndvægte igen. Dejligt

DB rows
8x25
8x25
8x25
8x25

- udstrækning og stor morgenmad. Hotwings, scramble eggs, is, flødekartofler, lammekølle og alskens grøntsager.

Ceneeh skrev:1) Jeg kunne ikke lave samme opspænd i trøjerne, som jeg plejer i F6, hvilket gør min vandring markant større.
2) Jeg HADER syningerne på katana SS. De giver mig i hvert fald nogle trælse vinkler.
3) Jeg forestiller mig at købe en ny F6 i 44, da jeg føler F6 passer meget mere til min RÅ stil; der er ikke samme ubehag forbundet med brugen, og samtidig er jeg ikke forhindret i højt opspænd.
4) DM ligger helt åbent. Jeg tvivler på det bliver i trøje.
5) Jeg skal revurdere mine generelle målsætninger inden for bænkpres
6) Jeg er en svagpisser; og generelt under middel i alt hvad jeg foretager mig

1 - Det er der ingen med et fornuftigt opspænd der kan. Men en stærk ryg og massere af øvelse gør det bedre. Små trøjer og kraftigere materiale gør det sværere. Men gevinsten er større når det spiller.
2 - En SS er slet ikke til dig, den har lige ærmer mens ASen har skrå ærmer som f6eren
3 - Har du prøvet en Katana AS? Det er ikke sikkert at det duer for dig, men hvis jeg var dig ville jeg i det mindste prøve, da den i teorien burde passe dig.
5 - Tålmodighed...
4+6 - Har jeg ingen mening om.

Glud skrev:

Ceneeh skrev:1) Jeg kunne ikke lave samme opspænd i trøjerne, som jeg plejer i F6, hvilket gør min vandring markant større.
2) Jeg HADER syningerne på katana SS. De giver mig i hvert fald nogle trælse vinkler.
3) Jeg forestiller mig at købe en ny F6 i 44, da jeg føler F6 passer meget mere til min RÅ stil; der er ikke samme ubehag forbundet med brugen, og samtidig er jeg ikke forhindret i højt opspænd.
4) DM ligger helt åbent. Jeg tvivler på det bliver i trøje.
5) Jeg skal revurdere mine generelle målsætninger inden for bænkpres
6) Jeg er en svagpisser; og generelt under middel i alt hvad jeg foretager mig

1 - Det er der ingen med et fornuftigt opspænd der kan. Men en stærk ryg og massere af øvelse gør det bedre. Små trøjer og kraftigere materiale gør det sværere. Men gevinsten er større når det spiller.
2 - En SS er slet ikke til dig, den har lige ærmer mens ASen har skrå ærmer som f6eren
3 - Har du prøvet en Katana AS? Det er ikke sikkert at det duer for dig, men hvis jeg var dig ville jeg i det mindste prøve, da den i teorien burde passe dig.
5 - Tålmodighed...
4+6 - Har jeg ingen mening om.

Ja, jeg burde nok prøve en AS. Jeg tænker dog at jeg alligevel vil fortsætte i F6'eren, da jeg havde stor succes i den trøje. Jeg var i stand til at hente 35 kg. i trøjen på no-time, og der var tale om en udslidt trøje.

Jeg forstår dog stadig ikke hvordan japanerne (såvel som nogle andre) kan lave samme opspænd i strammer trøjer, som de kan rå.
Og ja mht. til SS, så blev jeg først bekendt med forskellen på AS og SS efter jeg prøvede SS og undrede mig over dens udformning. SS er noget shit.

203

Life it seems to fade away
Drifting further everyday



Bænk
5x70
5x75
4x87.5
3x102.5
2x117.5
2x117.5
2x117.5

- NEMT

Dernæst forsøgte jeg med noget benchblokz, men det gik ikke. Jeg stødte mod blokken mens jeg lavede opspænd og blokken roterede en smule ved udløft, så var noget rod.

DB rows
12x17.5
10x26
8x26
6x26

- lækker omgang.

Udstrækning.

204

Something in the way
Ummmmm
Something in the way, yeah
Ummmmm

Bænk
5x70
5x90
5x102.5
3x107.5
2x112.5
2x120
1x127.5
1x137.5
1x137.5

- ok. Vil tro der er til 140 til DM; på en god dag i hvert fald.

Diverse

205

I awake to find no peace of mind

Bænk
3x70
3x85
3x95
3x105
3x105
3x105

- altsammen i safety 14. Stødte kun på safety én gang. Nu er planen dog heller ikke at have safety så højt til stævne. 12 må kunne gøre det.

Rows
8x17.5
8x17.5
8x17.5
8x17.5

Udstrækning. Især glutes var ramt af lørdagens split squats. Nu er det snart weekend.

206

And said,
You ain't seen nothin' yet
B-b-b-baby, you just ain't seen n-n-nothin' yet
Here's something that you never gonna forget
B-b-b-baby, you just ain't seen n-n-nothin' yet

Bænk
2x75
2x87.5
2x95
2x95
2x95
2x95
2x95

- først på sidste sæt var det fint. Jeg har en dårlig vane med at forsøge at ændre opsætning lige før stævne.

Rows
10
10
10
10

Hvis det går dårligt på lørdag, så er det heldigt at havnebassinet ligger ved siden af stævnet. Så suser jeg i med fuld musik

Er det ikke ved at være lidt for koldt til at bade?

Ceneeh skrev:206

And said,
You ain't seen nothin' yet
B-b-b-baby, you just ain't seen n-n-nothin' yet
Here's something that you never gonna forget
B-b-b-baby, you just ain't seen n-n-nothin' yet

Bænk
2x75
2x87.5
2x95
2x95
2x95
2x95
2x95

- først på sidste sæt var det fint. Jeg har en dårlig vane med at forsøge at ændre opsætning lige før stævne.

Rows
10
10
10
10

Hvis det går dårligt på lørdag, så er det heldigt at havnebassinet ligger ved siden af stævnet. Så suser jeg i med fuld musik

Hvad er minimumskravet til dig selv, for ikke at smelte ned?

Fistandantilus skrev:

Ceneeh skrev:206

And said,
You ain't seen nothin' yet
B-b-b-baby, you just ain't seen n-n-nothin' yet
Here's something that you never gonna forget
B-b-b-baby, you just ain't seen n-n-nothin' yet

Bænk
2x75
2x87.5
2x95
2x95
2x95
2x95
2x95

- først på sidste sæt var det fint. Jeg har en dårlig vane med at forsøge at ændre opsætning lige før stævne.

Rows
10
10
10
10

Hvis det går dårligt på lørdag, så er det heldigt at havnebassinet ligger ved siden af stævnet. Så suser jeg i med fuld musik

Hvad er minimumskravet til dig selv, for ikke at smelte ned?

Skal bare lave en PR. Det er for ringe hvis jeg har kunne lave en forholdsvis nem 5'er på 135 - og så ikke kunne lave mere end 1x142.5 flere måneder efter. Der har dog ikke været for meget fokus på rå bænk på det seneste, men målsætningen efter DM bliver rå styrke.

RussianBear skrev:Er det ikke ved at være lidt for koldt til at bade?

Det skulle eftersigende hjælpe på restitutionen

207

Open my eyes saltwater rain

DM BÆNKPRES - UDSTYR

Startede perfekt med at stævnet for mit vedkommende først startede 14:30. En noget sløj opvarmning, hvor ryggen krampede og der var 30 minutter fra sidste opvarmningsløft til stævneløft

Selve stævnet:

1x135 - nem åbner. Tom stang
1x145 - nem. Nærmest tom stang
1x150 - sjusket, men PR på 7.5 kg.

Blev rådet, spurgt og tilbudt at gå på 155, der ville have været elitekrav. Havde teknikken været som på de 2 første forsøg, havde der også været til 155, men jeg har haft en vane til samtlige stævner jeg har deltaget i, at mit 3. forsøg altid skiller sig betydeligt ud rent teknisk..

Det var dog dejligt at nå milepælen: 150 i rå bænkpres, der har været et mål siden jeg startede med at træne i min seng på værelset med en stang og to 10 kg. skiver.

Alt i alt et fint stævne, hvor førstepladsen gik for små 162.5 kg i trøje

Fine løft i dag.
7,5kg fremgang er bestemt ikke dårligt.

Glud skrev:Fine løft i dag.
7,5kg fremgang er bestemt ikke dårligt.

I lige måde. I hvert fald det ene :-D

Nej, det skal man tage med kyshånd!

208

YOU SHOULD CHECK YOURSELF BEFORE YOU WRECK YOURSELF

Bænk
8x70
8x85
8x95
8x95
8x95

- mainz sagde det ville blive en let uge. Hvis det er sådan, hvorfor puster og stønner jeg så mere end efter en hel weekend på albuerne - eller mere end et helt alderdomshjem Det gav dog et vildt godt pump!

Ryg og biceps. Helt let biceps. Albuen vil gerne være med til lidt her.

God træning og god motivation oven på weekendens resultat.

Flot milepæl med de 150kg raw. Havnen må vente lidt endnu.

Fistandantilus skrev:Flot milepæl med de 150kg raw. Havnen må vente lidt endnu.

Mange tak! Synd du forlod forestillingen så tidligt :-D

Ja, ville også gerne være blevet, men man skal jo prioritere sin tid.

Min egen træning er trods alt vigtigere for mig end andres.

Apropos træning og prioritering. Hvornår ser vi dig i Nordland igen? Det er længe siden sidst.

Fistandantilus skrev:Ja, ville også gerne være blevet, men man skal jo prioritere sin tid.

Min egen træning er trods alt vigtigere for mig end andres.

Apropos træning og prioritering. Hvornår ser vi dig i Nordland igen? Det er længe siden sidst.

Det forstår jeg godt

Inden det nye år evt. Du må have nogle fridage der omkring jul!

209

Måtte i dag sande, at eftersom jeg har valgt at min røv ikke skal ligne dartskiven fra det lokale irske pub, så må jeg tage den smerte grundtræning sommetider bringer. Jeg har dog selv bedt om det, så det godt nok

Bænk
5x70
5x90

Bænk, reverse band
6x120
6x120
6x120
6x120
6x120

lolololol. Fuck. Jeg blev svimmel og utilpas. Der var dog godt med skud trodsalt.

Alverdens support og udstrækning. I dag stopper en GO kollega. Jeg fik ham overtalt til at bytte farvelkagen ud med farvelPIZZA.

Ceneeh skrev:

Fistandantilus skrev:Ja, ville også gerne være blevet, men man skal jo prioritere sin tid.

Min egen træning er trods alt vigtigere for mig end andres.

Apropos træning og prioritering. Hvornår ser vi dig i Nordland igen? Det er længe siden sidst.

Det forstår jeg godt

Inden det nye år evt. Du må have nogle fridage der omkring jul!

Ja, der er lige et par uger.

210

It's easier not to be great
And measure these things by your eyes

Der er mange kræsne mennesker på mit arbejde. Når der er fisk, lam, asiatisk mad eller suppe, så bestiller folk PIZZA. Det go'e ved det er dog, at de færreste (især kvinder), spiser mere end en halv pizza. Så i går fik jeg 1½ pizza med hjem. Det go'e og ikke mindst gratis gainz.

Bænk
5x70
5x90
4x105
3x112.5
2x112.5
2x112.5
2x112.5

- fint

Curls, flyes og lateral raises supersættet.

I morgen bliver dagen tilbragt til ligafinalen i Horsens. Det skal nok blive spændende, eller noget. Jeg tror dog stillingen er bestemt på forhånd.

Hej hej og god fredag aften.

211

I can feel it in the air tonight, oh Lord, oh Lord, oh Lord, oh Lord
Well I've been waiting for this moment for all my life, oh Lord, oh Lord, oh Lord

Så blev ligafinalen overstået. Hurtigt og let. Efter finalen tog jeg et træningspas med wood jr.

Bænk
5x60
5x90
5x97.5
5x97.5
5x97.5
5x97.5
5x97.5

- god omgang!

Militærpres
6x50
6x40
6x40
6x40

- wow. styrken her er faldet drastisk haha.

Pulldowns
8
8
8
8

- var egentlig rows på programmet, men grundet stævnets udformning, var visse dele af træningsudstyret ikke muligt at benytte.

Udstrækning. Dernæst skete det forudsete. Togforsinkelse. Det go'e var dog at jeg prøvede lykken og ringede til thaimanden. Han skulle tilfældigvis sydpå, så jeg undgik at vente 50 minutter i regn og slud.

212

Choke choke again
I thought my demons were my friends


Kan se der ikke er blevet uploadet resultater fra divisionsfinalen. Jeg kan dog på samme tid se, at protokollen er uploaded - og ja, det er min håndskrift. Køn er den ej.

Vågnede natten mellem lørdag og søndag og havde kramper i øvre ryg og lats. Da jeg vågnede op, var jeg helt ødelagt og stiv i kroppen, og er det stadig i skrivende stund. Utroligt hvad 4 sæt militærpres og lat pulldowns kan gøre. o.O

Bænk
8x70
8x90
8x90
8x97.5
8x105 - rpe 9
8x105 - rpe 10
8x105 - rpe 7.5-8.

Fandt ud af at KEY her er time under tension. Nedsætter jeg den, så kan jeg godt køre reps. Jeg skal også arbejde på at blive bedre til at køre reps. Er blevet langt bedre til at køre +3 reps nu, men endnu ikke 8'ere. Det kommer nok.

DB rows
10x17.5
10x17.5
10x17.5
10x17.5

- grundet doms kørte jeg det helt let.

Biceps
10x20
10x20
10x20
10x20

- nemt

Shoulder box
12
12
12

- spændende. Pump!

Udstrækning .

Er i gang med at planlægge mit sidste år som junior. Tænk, var jeg blot født 10 dage senere, så havde jeg haft 2 år mere. Da jeg gik til fodbold og håndbold, kunne man søge dispensation.

213

Reverse band bænkpres
6x90
6x110
5x120
4x127.5
3x135
3x135
3x135
3x135

- Fint med overskud.

Diverse support. Prøvede at køre DB flyes med 1 håndvægt af gangen, men det dur sgu ikke.

Udstrækning.

Hvem skal til TSK næste år? Lol

Ceneeh skrev:Hvem skal til TSK næste år? Lol

Uuuuuh! I see what you did there...

Glud skrev:

Ceneeh skrev:Hvem skal til TSK næste år? Lol

Uuuuuh! I see what you did there...

Ceneeh skrev:

Glud skrev:

Ceneeh skrev:Hvem skal til TSK næste år? Lol

Uuuuuh! I see what you did there...

Med fare for at blande mig i diverse hekseforfølgelser af enkeltpersoner der foregår for tiden, så er TSK cup hverken blevet afholdt dårligere eller bedre end det har i de foregange år. Stadig sublimt godt stævne

Jeg vil ikke have kvaler eller tvivl ved at stille op næste år.