Ceneeh skrev:Føler mig fattig for motivation for tiden.
Den følelse rammer os alle fra tid til anden.
For mig personligt har det næsten altid hjulpet, at ryste posen rent træningsmæssigt.
Det betyder ikke nødvendigvis at ændre din målsætning, men måske tilgangen i de enkelte træninger.
Det kunne fx være at:
- Ændre frekvens, reprange, volumen og/eller intensiteten
- Pausen mellem sæt, monstersæt, supersæt, dropsæt, faliure
- Nye øvelser eller varianter
- Sætte nye pr's i hoved- eller supportøvelser
- Hovedet-under-armen-uden-plan i en periode
Ovenstående er blot ideer.
Det er ikke sikkert at der optimalt for gains på den korte bane, men måske du opdager, at du responderer på ting du ikke havde regnet med. Og hvad den lange bane angår, så er jeg personligt sikker på, at glæden ved træningen er en stor faktor på lige fod med de "rigtige" rep- og intensitetszoner.