Take me to the east
: 25. okt 2016, 10:55
Sport: Olympisk vægtløftning
Erfaring: 5 måneder
Vægt: ~92kg
Træk: 70kg
stød: 87,5kg
Squat: 110kg
Dødløft: 190kg
Jeg træner en form for light bastard udgave af den bulgariske metode, som det er nu. Men jeg kigger på om det ikke kunne være muligt at kreere en form for bastard udgave af catalystathletics rough, så det passer bedre ind i min hverdag.
Jeg træner som 3 gange i ugen af en ca. 2 timer.
Mandag d. 25-10-2016:
Træning:
20 minuters opvarming med squat walks, strækøvelser og shoulderdislocations.
træk:
2x1x40kg
2x1x40kg (fra hæng)
1x1x50kg
1x1x55kg
1x1x60kg
3x1x65kg
stød:
2x1x60kg
2x1x60kg (fra hæng)
1x1x70
1x1x75
1x1x80
2x1x85
frivend til frontsquat:
5x2x70kg
Backsquat:
6x2x80
toes to bar:
3x5xBW
let millitarypresses:
3x10x40kg
overhead squatwalk:
4x2m x40kg
Mad:
Morgenmad: 1 skål Crüsli m. laktosefri mælk
Middagsmad: 3 toast m. ost og skinke + en sanwich med røget medister og mayonaise.
aftensmad: en stor skål m. pasta, pølser og løg. Samt en proteinshake m. bodylab vanilie.
Erfaring: 5 måneder
Vægt: ~92kg
Træk: 70kg
stød: 87,5kg
Squat: 110kg
Dødløft: 190kg
Jeg træner en form for light bastard udgave af den bulgariske metode, som det er nu. Men jeg kigger på om det ikke kunne være muligt at kreere en form for bastard udgave af catalystathletics rough, så det passer bedre ind i min hverdag.
Jeg træner som 3 gange i ugen af en ca. 2 timer.
Mandag d. 25-10-2016:
Træning:
20 minuters opvarming med squat walks, strækøvelser og shoulderdislocations.
træk:
2x1x40kg
2x1x40kg (fra hæng)
1x1x50kg
1x1x55kg
1x1x60kg
3x1x65kg
stød:
2x1x60kg
2x1x60kg (fra hæng)
1x1x70
1x1x75
1x1x80
2x1x85
frivend til frontsquat:
5x2x70kg
Backsquat:
6x2x80
toes to bar:
3x5xBW
let millitarypresses:
3x10x40kg
overhead squatwalk:
4x2m x40kg
Mad:
Morgenmad: 1 skål Crüsli m. laktosefri mælk
Middagsmad: 3 toast m. ost og skinke + en sanwich med røget medister og mayonaise.
aftensmad: en stor skål m. pasta, pølser og løg. Samt en proteinshake m. bodylab vanilie.