bodybuilding.dk

Debat og viden om kost og træning!
forum.php?sid=0140cb788a030b958ef7dc33f227bafd

Forever young

https://www.bodybuilding.dk:443/forever-young-t87913.html

Side 1 af 1

Re: Forever young

Indlæg: 24. nov 2016, 00:14
af henning
Velkommen til din nye log, og lige nogle spørgsmål?
Hvorfor træner du squat både på bryst- og ryg dagen?
Er det ikke for meget?
Hvad med at skifte mellem dødløft og squat på ryg dagene?
God træning til dig. :)
/ Henning

Re: Forever young

Indlæg: 24. nov 2016, 16:09
af K.G
henning skrev:Velkommen til din nye log, og lige nogle spørgsmål?
Hvorfor træner du squat både på bryst- og ryg dagen?
Er det ikke for meget?
Hvad med at skifte mellem dødløft og squat på ryg dagene?
God træning til dig. :)
/ Henning



Hej Henning...

Tak for velkomsten :) Så håber jeg at motivationen bliver her denne gang !!
Ja nu når jeg ser det, kan jeg godt se det bliver for meget, så det vil jeg lige lave om, jeg tror jeg tager den ene rygøvelse helt ud på bryst dagen, så er der også en chance for jeg ikke bliver helt lam i overkroppen :o Men alt har jo en start !!

Og god træning til dig også Henning !!

Re: Forever young

Indlæg: 10. jan 2017, 16:18
af K.G

Så lykkes det at få lettet den bagerste og komme ned og træne efter et par sløve uger med Jul & Nytår. Vægten er gudskelov uforandret på trods af højtiderne og god mad, altså nu står den på 109,1 kg.

Jeg har beluttet at ændre træningsprogram, idet det andet jeg skulle have lagt ud med, tilsyneladende ikke var optimalt. Så mit nye program ser sådan ud,-

Mandag Olympisk squat 4 sæt x 6 gentagelser Rumænsk dødløft 4 sæt x 6 gentagelser Bænkpres 4 sæt x 6 gentagelser Bent over barbell rows 4 sæt x 6 gentagelser Dumbbell skulderpres 3 sæt x 8 gentagelser Pullups 3 sæt x 8 gentagelser Cardio: 30 minutter

Onsdag Front squat 4 sæt x 6 gentagelser Dødløft 4 sæt x 6 gentagelser Incline bænkpres 4 sæt x 6 gentagelser Pendley rows 4 sæt x 6 gentagelser Push press 4 sæt x 6 gentagelser Pulldowns 3 sæt x 8 gentagelser Cardio: 30 minutter

Fredag Olympisk squat 4 sæt x 6 gentagelser Rumænsk dødløft 4 sæt x 6 gentagelser Dumbbell incline bænkpres 4 sæt x 6 gentagelser Dumbbell rows 4 sæt x 6 gentagelser Military presses 3 sæt x 8 gentagelser Chinups 3 sæt x 8 gentagelser Cardio: 30 minutte

Dette program vil jeg starte op med i næste uge idet jeg lige vil køre cardio ugen ud for at få gang i lemmerne igen....

Hav en god dag !!

Re: Forever young

Indlæg: 23. jan 2017, 11:55
af Jukkaboy
Godt udgangspunkt på program:)

Re: Forever young

Indlæg: 23. jan 2017, 15:10
af newbiepumper
Så du har altså ikke helt nået dit første delmål om 100kg inden 10/1 2017?

Ærgerligt. Men held og lykke fremover. Håber du forstår at drastiske ændringer, for de fleste, kan være det der fælder dem på den lange bane. Så vær gerne sikker på dine mål er realistiske :)
Bodybuilding.dk