Re: vejen til bigness
: 24. feb 2017, 22:56
Zamoth skrev:Tror det hænger sammen med en masse frustrationer jeg holder inde fortiden
Er det så frustrerende at tømme containere om natten?
Debat og viden om kost og træning!
forum.php?sid=98818d49d479182c343974a1ccd1b8ee
Zamoth skrev:Tror det hænger sammen med en masse frustrationer jeg holder inde fortiden
Ceneeh skrev:Zamoth skrev:Tror det hænger sammen med en masse frustrationer jeg holder inde fortiden
Er det så frustrerende at tømme containere om natten?
Zamoth skrev:Jeg gik i stå med at logge 8 uger squat mania. hvilket er mit første "cyklus" jeg nogensinde har kørt. Dog har jeg kørt log med RPE i en lille bog
Jeg blev færdig i går søndag d. 26 marts. dagen lød således
- Foam roller
- Diverse stretch for ben/balle musklerne..
- Tom stang squat sammen med 2min stille siddende i squat stilling.
squat warmup
stang x 6 - 10sek i bunden
stang x 10
stang x 10
60kg x 5
60kg x 5
Squat mania - DAG 40 uge 8
95 x 8
95 x 4 * 41X1
95 x 4
RPE = 7.5
jeg har været ekstremt overrasket over hvor nemt 95 kg enlig føles efter, ifht. før.. valgte at smide 1 kg ekstra for ikke at have fat i de "små" vægte
- Jeg kan snildt anbefale SM til "newbie cycles" det er vigtigt at læse HELE artiklen inden man giver sig i kast med det
https://www.fisker-performance.dk/squat ... at-cyklus/