Side 1 af 1

Re: Crossfit er den eneste rigtige måde at træne på

Indlæg: 23. jan 2017, 21:35
af Mr. Petersen
Jeg glæder mig til at følge - og hate - din log!

Re: Crossfit er den eneste rigtige måde at træne på

Indlæg: 24. jan 2017, 09:25
af Thomas Hoffmann
Mr. Petersen skrev:Jeg glæder mig til at følge - og hate - din log!



Hate løs! :dope:

Gårsdagens træning bestod af en let gang mobility til opvarmning, efterfulgt af:

Træk:

1 @ 66.5 kg (60 %)
1 @ 77.5 kg (70 %)
1 @ 83.5 kg (75 %)
1 @ 88.5 kg (80 %)
1 @ 94.5 kg (85 %)
1 @ 99.5 kg (90 %)
0 @ 105 kg (95 %)
1 @ 88.5 kg
1 @ 100 kg
1 @ 101 kg
1 @ 102 kg

Jeg havde glemt mine løftesko og måtte derfor lave det i mine Crossfit-sko. Ikke optimalt, men en "Ikke-løfteskos PR"

Muscle-ups:

9-6-4-4-3-3-3 m. 1 minuts pause mellem sættene. 9 rep var tangering af mit bedste, men der er VIRKELIGT stadig noget arbejde at gøre her!

Strict Handstand Pushups:

1 (mistede balancen) - 9 - 11 (11 er ny PR)

Butterfly Pullups:

Max rep sæt: 31 gentagelser. PR

Hvis man vil se videoer af nogle af løftene osv., så tjek min IG:
https://www.instagram.com/iamthomashoffmann/

I går havde jeg ikke så meget tid til træning, så derfor fokuserede jeg på mine løft. Jeg har efterhånden lært at min krop ikke kan holde til at lave all-out Conditioning Workouts i alle træninger, så derfor lagde jeg fokus på Gymnastics Skill og løft i går.

Re: Crossfit er den eneste rigtige måde at træne på

Indlæg: 24. jan 2017, 10:03
af Bill Nye
Thomas Hoffmann skrev:Jeg havde glemt mine løftesko og måtte derfor lave det i mine Crossfit-sko. Ikke optimalt, men en "Ikke-løfteskos PR".

Det er jo det nye sort!

Re: Crossfit er den eneste rigtige måde at træne på

Indlæg: 24. jan 2017, 10:33
af Thomas Hoffmann
Bill Nye skrev:
Thomas Hoffmann skrev:Jeg havde glemt mine løftesko og måtte derfor lave det i mine Crossfit-sko. Ikke optimalt, men en "Ikke-løfteskos PR".

Det er jo det nye sort!


Ja, det siges der. Men lige der foretrækker jeg nu alligevel at løfte i mine løftesko. :D

Re: Crossfit er den eneste rigtige måde at træne på

Indlæg: 24. jan 2017, 13:03
af dwellengers
Spændende - følger med :)

Re: Crossfit er den eneste rigtige måde at træne på

Indlæg: 24. jan 2017, 14:07
af pumpfmaster
Jeg følger med . Stærke løft .!

Re: Crossfit er den eneste rigtige måde at træne på

Indlæg: 25. jan 2017, 12:55
af Thomas Hoffmann
Et par træninger mere til loggen: Jeg skal jo lige huske at jeg har en logbog igen... ](*,)

Tirsdag:

Jeg havde egentligt ikke planlagt at træne i går, så det blev til en hurtig tur i hjemmegym'et.

3 min. opvarmning på Assault Bike

Frivend:

5x40 kg
5x60 kg
5x70 kg
5x80 kg
5x90 kg
5x100 kg

Alle kørt som Touch and go - for at træne min barbell cycling, som det så fornemt hedder. (Sandsynligvis den eneste type "cycling" jeg nogensinde kommer til at lave) :lol:

Dødløft:

I det sidste stykke tid, har det været mange tunge high volume set i dødløft, og min ryg har været lidt stegt. Derfor kørte jeg lige:

5x100 kg
5x110 kg
5x120 kg
8x125 kg

Fokus på positioner.

Onsdag - Fitness World, Køge:

3 min på Airdyne + stræk

Stød:

1 @ 75 kg
1 @ 88 kg
1 @ 94 kg
1 @ 100 kg

- Stille og roligt i dag. Jeg kan godt mærke at kroppen ikke er 28 mere...

Open WOD 15.3:

Nu bliver det lidt CrossFit-teknisk.

Det var en 14 minutters AMRAP (så mange runder som muligt) af:

7 Muscle ups
50 Wall Balls
100 Double Unders

Jeg nåede 377 gentagelser, hvilket er 41 mindre end sidste år i februar. Det skal dog siges at de 37 af dem er sjipning, som jeg ville have kunnet lave på 20-25 sekunder, så reelt set, var jeg "1 minut" langsommere end sidst, hvilket er ok kl. tidligt om morgenen.

Re: Crossfit er den eneste rigtige måde at træne på

Indlæg: 27. jan 2017, 10:07
af Thomas Hoffmann
Torsdagstræning - hjemme:

Jeg havde ikke så meget tid til at træne i går, så jeg lavede en workout fra Crossfit Open 2012.

Så mange burpees så muligt på 7 min. Jeg nåede 98 - Det var 11 mere end sidste gang jeg prøvede - men stadig mindst to for lidt!