Re: Chiller træning i FW
: 20. mar 2017, 21:46
UGE 6 - DAG 2!!
3 træningspas tilbage af programmet! Jeg er spændt - kan nemlig godt mærke jeg er blevet stærkere!
Dagen startede dårligt ud, jeg havde ondt i maven, så jeg sad på toilettet i ca. 10 min og det gjorde ondt Jeg skulle skynde mig da jeg skulle nå mit tog til uni. På trods af jeg havde ondt i maven valgte jeg at tage til uni. Da jeg sad til forelæsning så svedte jeg bare kamp meget, i 2 timer derudaf, det var godt nok ikke rart. Efter skulle jeg lave noget gruppe arbejde - så jeg var først hjemme kl. 1628. Så tog jeg en lur til kl. 1750 og valgte at træne. Jeg skulle vente 20 minutter for jeg kunne dødløfte - men det var ok, jeg så på nogle lidt sjove mennesker imens nemlig.
DØDLØFT
3 x 130 kg
3 x 130 kg
3 x 130 kg
3 x 130 kg
3 x 130 kg
Gud for pokker hvor var det hårdt - bunden var seriøst langsom, men efter den var løftet ca. 4-5 cm så fløj den sgu bare op (i hvert fald på de første sæt) - der blev ikke anvendt bælte og pauserne kan jeg da også love for var længe - det var der behov for! Jeg var godt tilfreds af, jeg kunne lave 3'er på 130 - var lidt skeptisk til at starte med, men det gik. Tror formen var fint nok - der var sikkert noget bøjet ryg, men så'n det.
6 x 110 kg
6 x 110 kg
6 x 110 kg
6 x 110 kg
Kunne godt mærke her at min lænd var træt - var svært at holde opspændet og skulle hele tiden tænke over det. Det gjorde jeg så - og så blev det også bedre. Men igen, det var sgu hårdt og tungt synes jeg.
BÆNKPRES
3 x 82.5 kg
3 x 82.5 kg
3 x 82.5 kg
3 x 82.5 kg
Jeg eksperimenterede med hvor jeg skulle holde henne på stangen i dag - jeg plejede at holde lillefingeren på ringen, men gik så fra det da jeg startede på programmet, og holder nu lillefingeren ca. 1 fingers mellemrum fra ringen. Jeg føler jeg får meget mere power, så det gør jeg nok fra nu af. Det var sgu hårdt at bænke i dag - min krop var godt smadret efter dødløft + bænk, det tog også 1½ time ca. inkl. opvarmning hahahahahahahaha.
Til sidst blev der lavet PULLDOWNS 8 sæt og intet mere, ingen biceps, ingen triceps, ingen mave - gad sgu ikke mere - nu var jeg træt og ville hjem og spise noget pasta med kødsovs. (Det min livret)
3 træningspas tilbage af programmet! Jeg er spændt - kan nemlig godt mærke jeg er blevet stærkere!
Dagen startede dårligt ud, jeg havde ondt i maven, så jeg sad på toilettet i ca. 10 min og det gjorde ondt Jeg skulle skynde mig da jeg skulle nå mit tog til uni. På trods af jeg havde ondt i maven valgte jeg at tage til uni. Da jeg sad til forelæsning så svedte jeg bare kamp meget, i 2 timer derudaf, det var godt nok ikke rart. Efter skulle jeg lave noget gruppe arbejde - så jeg var først hjemme kl. 1628. Så tog jeg en lur til kl. 1750 og valgte at træne. Jeg skulle vente 20 minutter for jeg kunne dødløfte - men det var ok, jeg så på nogle lidt sjove mennesker imens nemlig.
DØDLØFT
3 x 130 kg
3 x 130 kg
3 x 130 kg
3 x 130 kg
3 x 130 kg
Gud for pokker hvor var det hårdt - bunden var seriøst langsom, men efter den var løftet ca. 4-5 cm så fløj den sgu bare op (i hvert fald på de første sæt) - der blev ikke anvendt bælte og pauserne kan jeg da også love for var længe - det var der behov for! Jeg var godt tilfreds af, jeg kunne lave 3'er på 130 - var lidt skeptisk til at starte med, men det gik. Tror formen var fint nok - der var sikkert noget bøjet ryg, men så'n det.
6 x 110 kg
6 x 110 kg
6 x 110 kg
6 x 110 kg
Kunne godt mærke her at min lænd var træt - var svært at holde opspændet og skulle hele tiden tænke over det. Det gjorde jeg så - og så blev det også bedre. Men igen, det var sgu hårdt og tungt synes jeg.
BÆNKPRES
3 x 82.5 kg
3 x 82.5 kg
3 x 82.5 kg
3 x 82.5 kg
Jeg eksperimenterede med hvor jeg skulle holde henne på stangen i dag - jeg plejede at holde lillefingeren på ringen, men gik så fra det da jeg startede på programmet, og holder nu lillefingeren ca. 1 fingers mellemrum fra ringen. Jeg føler jeg får meget mere power, så det gør jeg nok fra nu af. Det var sgu hårdt at bænke i dag - min krop var godt smadret efter dødløft + bænk, det tog også 1½ time ca. inkl. opvarmning hahahahahahahaha.
Til sidst blev der lavet PULLDOWNS 8 sæt og intet mere, ingen biceps, ingen triceps, ingen mave - gad sgu ikke mere - nu var jeg træt og ville hjem og spise noget pasta med kødsovs. (Det min livret)