bodybuilding.dk

Debat og viden om kost og træning!
forum.php?sid=3da8284c0e55249857fa440af0798809

De svage må også logge

https://www.bodybuilding.dk:443/de-svage-ma-ogsa-logge-t89300-60.html

Side 3 af 6

Re: De svage må også logge

Indlæg: 23. mar 2018, 11:33
af 123træner
I onsdags fik jeg endelig et lille gennembrud med mit squat teknik. YES

Træning den 23.03.18

Bænk
Op til 1x85
5x65
5x65
5x65

Chins, DB incline press, facepulls og curls.

Re: De svage må også logge

Indlæg: 26. mar 2018, 19:44
af 123træner
Træning den 25.03.18

Squat
5x65
5x65
5x65
5x65
5x65

RDL
8x65
8x65
8x65
8x65

Legpress
8x90
8x90
25x90

Leg curl
12x
12x
12x

Mave

Træning den 26.03.18

Mærkede et lille jag i venstre skulder så stoppede træningen allerede efter 2. sæt i bænk. Holder lige øje med det.

Re: De svage må også logge

Indlæg: 1. apr 2018, 11:46
af 123træner
Arbejder stadig på min squat og så fik jeg prøvet hex bar dødløft i går.
Imorgen skal jeg forsøge med lidt presseøvelser igen.

Re: De svage må også logge

Indlæg: 2. apr 2018, 11:54
af 123træner
Træning den 02.04.18

Squat
5x45
5x45
5x45

DB Incline press
10x15
10x15
10x15

RDL
5x70
5x70
5x70

Chins
5xBW
5xBW
5xBW

Re: De svage må også logge

Indlæg: 5. apr 2018, 14:29
af 123træner
Træning den 04.04.18

Squat
5x50
5x50
5x50

DB Incline press
10x17,5
10x17,5
10x17,5

RDL
5x72,5
5x72,5
5x72,5

Chins
6xBW
6xBW
6xBW

Re: De svage må også logge

Indlæg: 8. apr 2018, 09:25
af 123træner
Træning den 07.04.18

Squat
5x55
5x55
5x55

DB Incline press
6x20
6x20
6x20

RDL
5x60
5x75
5x75

Chins
6xBW
7xBW
7xBW

Re: De svage må også logge

Indlæg: 9. apr 2018, 16:10
af 123træner
Træning den 09.04.18

Squat
5x60
5x60
5x60

DB Incline press
8x20
8x20
8x20

Dødløft
Op til 1x115 PR

Chins
7xBW
7xBW
7xBW

Re: De svage må også logge

Indlæg: 11. apr 2018, 17:58
af 123træner
Træning den 11.04.18

Squat
5x62,5
5x62,5
5x62,5

DB Incline press
10x20
10x20
10x20

RDL
5x60
5x60
5x60

Chins
7xBW
7xBW
8xBW

Re: De svage må også logge

Indlæg: 13. apr 2018, 15:29
af 123træner
Træning den 13.04.18

Squat
5x65
5x65
5x65

DB Incline press
6x22,5
6x22,5
6x22,5

RDL
5x60
5x77,5
5x77,5

Chins
7xBW
8xBW
8xBW

Re: De svage må også logge

Indlæg: 15. apr 2018, 19:27
af 123træner
Træning den 15.04.18

Squat
5x67,5
5x67,5
5x67,5

DB Incline press
8x22,5
8x22,5
8x22,5

RDL
5x60
5x80
5x80

Chins
8xBW
8xBW
8xBW

Re: De svage må også logge

Indlæg: 17. apr 2018, 19:02
af 123træner
Træning den 17.04.18

Squat
5x70
5x70
5x70

DB Incline press
10x22,5
10x22,5
10x22,5

RDL
5x60
5x82,5
5x82,5

Chins
5xBW+5
5xBW+5
5xBW+5

Re: De svage må også logge

Indlæg: 20. apr 2018, 18:12
af 123træner
Træning den 20.04.18

Squat
5x72,5
5x72,5
5x72,5

DB Incline press
6x25
6x25
6x25

RDL
5x60
5x85
5x85

Chins
6xBW+5
6xBW+5
6xBW+5

Re: De svage må også logge

Indlæg: 23. apr 2018, 15:31
af 123træner
Træning den 23.04.18

Legpress
8x110
8x110
8x110
8x110

Low incline bb press
5x50
5x50
5x50
5x50
8x50

Dødløft
5x100
5x100

Chins
7xBW+5
6xBW+5
6xBW+5
5xBW+5

Re: De svage må også logge

Indlæg: 25. apr 2018, 20:46
af 123træner
Træning den 25.04.18

Legpress
8x120
8x120
8x120
8x120

Low incline bb press
5x55
5x55
5x55
5x55
5x55

RDL
8x60
8x60
8x60

Chins
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW

Re: De svage må også logge

Indlæg: 27. apr 2018, 10:14
af 123træner
Træning den 27.04.18

Legpress
8x130
8x130
8x130
8x130

Low incline bb press
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60

Chins
5xBW
5xBW
11xBW (RPE8-9)

Re: De svage må også logge

Indlæg: 30. apr 2018, 15:38
af 123træner
Træning den 30.04.18

Legpress
8x140
8x140
8x140
8x140

Low incline bb press
5x62,5
5x62,5
5x62,5
5x62,5
5x62,5

RDL
5x60
5x80
5x80

Chins
3xBW+10
3xBW+10
3xBW+10
3xBW+10
3xBW+10

Re: De svage må også logge

Indlæg: 2. maj 2018, 13:57
af 123træner
Glemte mine sko så det blev ikke til legpress idag.

Træning den 02.05.18

Low incline bb press
5x65
5x65
5x65
5x65
5x65

Dødløft
5x105
5x105

Chins
5xBW+5
5xBW+5
5xBW+5
5xBW+5
5xBW+5

Re: De svage må også logge

Indlæg: 4. maj 2018, 17:50
af 123træner
Det var desværre ikke den bedste træning idag.

Træning den 04.05.18

Leg press
8x150
8x150
8x130
8x130

Low incline bb press
5x65
5x65
6x50
5x50

Incline DB press
17,5x10
17,5x10


Chins
7xBW
7xBW
7xBW
7xBW
7xBW

Re: De svage må også logge

Indlæg: 8. maj 2018, 10:43
af 123træner
hen over sommeren trapper jeg ned på styrketræningen og op på raceren. Har fået kørt 3 ture den sidste uge. Kan godt mærke der er lidt ekstra kilo.

Træning den 07.05.18

RDL
5x60
5x80
5x80
5x80

Chins
7xBW
7xBW
7xBW
7xBW

Re: De svage må også logge

Indlæg: 10. okt 2018, 20:57
af 123træner
Træning den 10.10.18

Squat
8x30
8x30
8x30

Bænk
8x40
8x40
8x40

RDL
5x50
5x50
5x50

Chins
6xBW
6xBW
6xBW

Curls og mave

Re: De svage må også logge

Indlæg: 14. okt 2018, 10:47
af 123træner
Træning den 14.10.18

Squat
5x35
5x35
5x35

Bænk
8x45
8x45
8x45

RDL
5x60
5x60

OP
6x30
6x30
6x30

WG PD
6x50
6x50
6x50

Facepulls
4 sæt

Re: De svage må også logge

Indlæg: 16. okt 2018, 13:04
af 123træner
Træning den 16.10.18

Squat
5x40
5x40
5x40

Bænk
8x50
8x50
8x50

Chins
6xBW
6xBW
6xBW


Facepulls, lateral raise og mave

Re: De svage må også logge

Indlæg: 18. okt 2018, 12:28
af 123træner
Træning den 18.10.18

Squat
5x42,5
5x42,5
5x42,5

OP
5x35
5x35
5x35

Dødløft
3x80
3x80

Re: De svage må også logge

Indlæg: 23. okt 2018, 16:47
af 123træner
Træning den 22.10.18

Squat
5x45
5x45
5x45

Bænk
8x55
8x55
8x55

Pullups
5xBW
5xBW
5xBW

DB incline press
12x15
12x15
12x15

Machine rows
8x
8x
8x

Mave

Re: De svage må også logge

Indlæg: 25. okt 2018, 11:31
af 123træner
Træning den 24.10.18

Squat
5x47,5
5x47,5
5x47,5

OP
6x35
6x35
6x35

Dødløft
5x60
5x60
5x60

Chins
5xBW
5xBW
10xBW (RPE 8-9)

Mave

Re: De svage må også logge

Indlæg: 26. okt 2018, 17:07
af 123træner
Træning den 26.10.18

Squat
5x50
5x50
5x50

Bænk
8x50
8x55
8x55
8x55

Chins
6xBW
6xBW
6xBW

Facepulls

Re: De svage må også logge

Indlæg: 29. okt 2018, 20:32
af 123træner
Træning den 29.10.18

Squat
5x50
5x50
5x50
5x50

Bænk
8x55
8x55
8x55
8x55

WG PD, FP, mave og leg curl

Re: De svage må også logge

Indlæg: 31. okt 2018, 16:02
af 123træner
Træning den 31.10.18

Squat
5x50
5x50
5x50

OP
8x30
8x30
8x30

RDL
5x60
5x60
5x60

DL
1x90
1x90

Re: De svage må også logge

Indlæg: 4. nov 2018, 21:10
af 123træner
Træning den 02.11.18

Squat
5x60
5x60
5x60

Bænk
6x60
6x60
6x60
(6x60)

Chins
6xBW
6xBW
6xBW

DB inc press og rows

Re: De svage må også logge

Indlæg: 7. nov 2018, 17:19
af 123træner
Træning den 07.11.18

Squat
5x55
5x55
5x55
5x55

Bænk
7x60
6x60
6x60
6x60

WG PD og DB inc press
Bodybuilding.dk