bodybuilding.dk

Goddag.
Jeg er diabetiker og styrketræner 5-6 gange ugentligt og har gjort det i et par år efterhånden, men her den sidste periode er der begyndt at opstå problemer efter min træning. En halv times tid efter en hård og intens træning får jeg det virkelig dårligt, får kvalme og bliver svimmel, hvilket gør at jeg til tider kaster op, hvilket jo ikke er optimalt.
Jeg tænkte at det måske havde noget med mit proteinpulver, som jeg tog lige efter træning, men det har ikke nyttet noget at undlade det, det samme sker stort set hver gang.
Jeg har snakket med min diabetes-læge om det og han har bare sagt at efter en hård træning kan kroppen udskille en del sukker, men hvad jeg skulle gøre ved det vidste han ikke. Jeg kan have et stabilt blodsukker på 4-8 under min træning, men lige efter træningen kan det sagtens stige til 20-25 og det er ikke en behagelig følelse. Tager jeg så bare noget hurtigvirkende insulin derefter går der ikke mere end 1 time så ligger jeg med et forfærdelig lavt blodsukker -.-'..

Ved ikke hvad jeg skal gøre her og hvorfor min krop er begyndt at reagere på den her måde.

Håber der er nogle kloge hoveder herinde der har noget indsigt i træning og diabetes og som har hørt om mit problem før, som kan fyre et par gode råd af da jeg er på bar bund..

God weekend :-)

Hvad indtager du efter træning?

Oftest bare en Shake og en banan, men det prøvede jeg at skippe uden held.
Jeg tager Rapid og Lantus hvis dette skulle have interesse.

Dvs. at du får hyperglykæmi selvom du ikke indtager noget efter træning?
Jeg tænker at du skal tage noget hurtigvirkende efter træning, men at du skal reducere dosis en anelse hvis du oplever at blive hypoglykæm.

Går ud fra at du er type 1 diabetiker.

Det lyder plausibelt at dit blodsukker stiger efter træningen, da leveren kan udskille sukkeret ved hormonpåvirkning som forekommer ved træning (fx kortisol, adrenalin, glukagon).

Mit umiddelbare råd er at du finder frem til den rigtige mængde insulin at injecere på det rigtige tidspunkt, og spiser den rigtige mængde kulhydrater på det rigte tidspunkt, der resulterer i at dit blodsukker holder sig stabilt efter træningen.

Fx sagde du at, hvis du tager insulin efter træningen for at sænke det høje blodsukker, ender du med for lavt et blodsukker. Hvad så med at prøve at injecere den halve mængde insulin, og evt spise lidt kulhydrat? Husk på at din insulinsensitivitet kan være øget kraftigt efter en hård omgang træning, så du skal bruge mindre insulin end, hvis du fx har siddet til lan-party hele weekenden.

Er du relativt nydiagnosticeret? For så kan dette være forklaringen på at du oplever forandring i dit blodsukker, selvom du gør det samme som du plejer - Så må du konstant ændre lidt i din insulinrutine indtil din egen insulinproduktion er stoppet totalt.

Jeg er også type 1 og træner 4-6 gange om ugen.
På samme måde som dig, kan jeg starte en træning med et BS på 5-6 stykker og en time inde i træningen er det allerede steget til 10.
Cardiotræning får BS til at falde og styrketræning det til at stige.

Det du skal være opmærksom på, er at det høje BS du får, er midlertidigt. Så jeg gætter på din krop selv sørger for at det begynder at falde.
Jeg kunne godt skrive hvad jeg gør, men kunne egentlig godt tænke mig du skriver et par eksempler på nogle typiske træningsdage:
Tidspunkter: BS før, under og efter. Træningen undervejs. Øvelser, Cardio. Kost og shakes før, under og efter.

Husk i øvrigt at proteinshakes sænker optagelsesprocessen af kulhydrat og at proteinpulver alene kan få kroppen til at udskille mere sukker (kan ikke forklare mere professionelt hvad der sker ). Så proteinshaken alene kan få til at stige.

Men giv et par detaljeret eksempler og jeg vil prøve at give et bedre bud.