5min workouts, store resultater?
: 5. jun 2017, 11:34
Jeg er en fyr på 20 år som har trænet on and off igennem de sidste 4-5 år.
Jeg prøver at komme ind i rytmen igen, men pga. travle arbejdsdage samt megen overarbejde, har jeg ikke haft vildt meget overskud til at give den gas i centeret.
I går lå jeg og zappede videoer på youtube, hvor jeg faldt over en fyr som har lavet den her kæde af 5minutters trænings programmer.
5min biceps træning, 5min triceps, 5min skulder osv., til alle muskelgrupper. Hver træning består af 5 øvelser på 1 minut, og de køres uden pause. https://www.youtube.com/watch?v=1FN6ovYpkoM
Jeg tænkte, at selv om det kun tager 5 minutter, så var det vel bedre end ingen ting.
Jeg kørte biceps, triceps og skulder, hvilket (selvfølgelig) gav en træning på et kvarter.
Og jeg må ærligt indrømme, at jeg aldrig før har været så øm i biceps og skulder/nakke, og jeg var efter træningen ekstremt pumpet op.
Min sunde fornuft siger mig, at stor muskelømhed ikke er ligmed stor muskelvækst. Men alle de gange jeg har stået 1 - 1,5 time i motions centeret, det har aldrig resulteret i sådan en ømhed i musklerne som jeg har i dag.
Kan 5 minutters intense træninger virkelig gavne ligeså meget som en times træning, med en masse pauser involveret?
Lad og sige at jeg f.eks. delte de 5 minutters programmer op således;
Man: Biceps, triceps, ben, underarm --- 20 min
Tir: Skulder, nakke, ryg --- 15 min
Ons: Mave --- 8min
Tor: Rest
Fre: Biceps, triceps, ben, underarm --- 20 min
Lør: Skulder, nakke, ryg --- 15 min
Søn: Mave 8 min
Jeg forsøger ikke at springe over hvor gærdet er lavest. Men kan man virkelig få lige så meget (hvis ikke mere), ud af sådan en sammensætning af intense træninger, som man kan få ud af time lange træninger af typiske 2/3 splits programmer?
Mvh. den undrene, men IKKE dovne.
Jeg prøver at komme ind i rytmen igen, men pga. travle arbejdsdage samt megen overarbejde, har jeg ikke haft vildt meget overskud til at give den gas i centeret.
I går lå jeg og zappede videoer på youtube, hvor jeg faldt over en fyr som har lavet den her kæde af 5minutters trænings programmer.
5min biceps træning, 5min triceps, 5min skulder osv., til alle muskelgrupper. Hver træning består af 5 øvelser på 1 minut, og de køres uden pause. https://www.youtube.com/watch?v=1FN6ovYpkoM
Jeg tænkte, at selv om det kun tager 5 minutter, så var det vel bedre end ingen ting.
Jeg kørte biceps, triceps og skulder, hvilket (selvfølgelig) gav en træning på et kvarter.
Og jeg må ærligt indrømme, at jeg aldrig før har været så øm i biceps og skulder/nakke, og jeg var efter træningen ekstremt pumpet op.
Min sunde fornuft siger mig, at stor muskelømhed ikke er ligmed stor muskelvækst. Men alle de gange jeg har stået 1 - 1,5 time i motions centeret, det har aldrig resulteret i sådan en ømhed i musklerne som jeg har i dag.
Kan 5 minutters intense træninger virkelig gavne ligeså meget som en times træning, med en masse pauser involveret?
Lad og sige at jeg f.eks. delte de 5 minutters programmer op således;
Man: Biceps, triceps, ben, underarm --- 20 min
Tir: Skulder, nakke, ryg --- 15 min
Ons: Mave --- 8min
Tor: Rest
Fre: Biceps, triceps, ben, underarm --- 20 min
Lør: Skulder, nakke, ryg --- 15 min
Søn: Mave 8 min
Jeg forsøger ikke at springe over hvor gærdet er lavest. Men kan man virkelig få lige så meget (hvis ikke mere), ud af sådan en sammensætning af intense træninger, som man kan få ud af time lange træninger af typiske 2/3 splits programmer?
Mvh. den undrene, men IKKE dovne.