Stoppe ben fra at gro yderligere?
: 16. jul 2017, 12:57
Sup
Jeg har trænet seriøst i ca. 1 år nu og har opnået nogle fine resultater med vedholdende træning og en fin kost ved siden af. Min fysik bar inden jeg begyndte stor præg af at mine ben var (og stadig er) markant stærkere og langt større propotionalt i forhold til min overkop, da jeg siden tidlig alder har dyrket sportsgrene med stor belastning på mine ben.
Jeg er nået til et punkt nu, hvor mit mål er at øge muskelmassen på min overkrop så den ligner en velbalanceret krop.
Dertil kommer mit spørgsmål.. hvordan skal jeg træne mine ben for at holde dem på samme stadie som de er nu? Jeg vil ikke have de vokser mere overhovedet.
Jeg kører iøvrigt push/pull/legs med pause om søndagen og begynder fra imorgen med et kalorieoverskud på ca. 300 for at øge muskelmassen. Hvordan skal jeg træne ben for at beholde den muskelmasse med så minimal muskelforøgelse som muligt?
Bodyweight airsquats, lunges osv.? Er på bar bund her.
Håber I kan hjælpe mig. Jeg vil gerne bede om en pæn tone i tråden og at folk ikke stiller spørgsmål ved mine fitness og fysikmål og derfor kun skriver, hvis de kan hjælpe med mit spørgsmål.
God dag
(Håber teksten kan læses - den er skrevet fra mobil så er sikkert super rodet)
Jeg har trænet seriøst i ca. 1 år nu og har opnået nogle fine resultater med vedholdende træning og en fin kost ved siden af. Min fysik bar inden jeg begyndte stor præg af at mine ben var (og stadig er) markant stærkere og langt større propotionalt i forhold til min overkop, da jeg siden tidlig alder har dyrket sportsgrene med stor belastning på mine ben.
Jeg er nået til et punkt nu, hvor mit mål er at øge muskelmassen på min overkrop så den ligner en velbalanceret krop.
Dertil kommer mit spørgsmål.. hvordan skal jeg træne mine ben for at holde dem på samme stadie som de er nu? Jeg vil ikke have de vokser mere overhovedet.
Jeg kører iøvrigt push/pull/legs med pause om søndagen og begynder fra imorgen med et kalorieoverskud på ca. 300 for at øge muskelmassen. Hvordan skal jeg træne ben for at beholde den muskelmasse med så minimal muskelforøgelse som muligt?
Bodyweight airsquats, lunges osv.? Er på bar bund her.
Håber I kan hjælpe mig. Jeg vil gerne bede om en pæn tone i tråden og at folk ikke stiller spørgsmål ved mine fitness og fysikmål og derfor kun skriver, hvis de kan hjælpe med mit spørgsmål.
God dag
(Håber teksten kan læses - den er skrevet fra mobil så er sikkert super rodet)