bodybuilding.dk

Smart måde at gøre det på?

Holder stort af pushup med dens forskellige varianter, hændernes kontakt med gulv, og at man bevæger kroppen osv. - virker altid helende på mine skuldre.

Men vil gerne have mere vægt på.

Hvordan forresten med at bomme ud når det bliver tungere? (problem/ikkeproblem)

Jeg plejer bare at lægge en vægtskive på ryggen. Det fungerer fint. Hvis jeg skal have 2 skiver på ryggen, får jeg random dude til at give en hånd.

Jeg forstår ikke dit andet spørgsmål. Bomme?

Franz Biberkopf skrev:Smart måde at gøre det på?

Holder stort af pushup med dens forskellige varianter, hændernes kontakt med gulv, og at man bevæger kroppen osv. - virker altid helende på mine skuldre.

Men vil gerne have mere vægt på.

Hvordan forresten med at bomme ud når det bliver tungere? (problem/ikkeproblem)

Hvis du sætter vægtskiverne på højkant på en stol eller bænk, kan du let lægge dem over på ryggen derfra. Har du adgang til 25 kg skiver, kan man let loade op til 50 kg på den måde:
https://www.facebook.com/pg/Nikolaj-Bac ... e_internal

Giver det mening? Sørg for at lægge dem tilpas langt nede på lænden til at skulderbladene ikke fikseres, for mere ROM.
Push ups er en fantastisk, og overset øvelse. Jeg giver mit perspektiv på hvorfor, i denne artikel:
https://www.bodylab.dk/shop/varier-din- ... 616c1.html

Hvordan forresten med at bomme ud når det bliver tungere? (problem/ikkeproblem)

Ikke et problem. Du vipper bare overkroppen lidt til side, så skiverne falder ned.

Band resisted pushups... med hårde nok bands sparker de røv

ellers bruger jeg af og til en rygsæk med vægt i..sidder bedre på mig end skiver

Jeg har set en calesthenics gut bruge et dip bælte til at loade vægt i. Han elevere kroppen tilpas højt når han skal lave push-ups så vægten kan hænge lige ned. Det så smart ud, men ved ikke hvor godt det fungere i praksis.

Kør som B eller C øvelse så træthed fra forudgående loading fjerner behov for ekstra vægt.

Nick9000 skrev:Giver det mening? Sørg for at lægge dem tilpas langt nede på lænden til at skulderbladene ikke fikseres, for mere ROM.
Push ups er en fantastisk, og overset øvelse. Jeg giver mit perspektiv på hvorfor, i denne artikel:
https://www.bodylab.dk/shop/varier-din- ... 616c1.html

Yep, det giver god mening det du skriver og det er gode links.

God pointe omkring serratus også.

Trådens indhold printet ud og lagt i træningstasken !

Jeg har købt en billig vægt vest der kan loades op til 30 kg. det er ganske godt når man allerede vejer en del...har endnu ikke fået taget 5x12 med god teknik. Efter jeg begyndte at lave weighted pushups (efter Nicks artikel ført blev postet her), er mine serratus vokset betydeligt, nu kan jeg se dem altid, også uden pump og en added benefit er de har fikset alle mine skulderproblemer:)

Jeg kan iøvrigt anbefale ringe, som en ekstra lækkerhed:)

Hvad med langsomt at lægge mere og mere vægt over på en arm til du kan tage one-arm push ups? Det er da langt mindre besværligt end at loade vægt på ryggen. Selvfølgelig kan man ikke øge vægten nøjagtigt på kg, men synes det har virket fint for mig!

kristian2010 skrev:Hvad med langsomt at lægge mere og mere vægt over på en arm til du kan tage one-arm push ups? Det er da langt mindre besværligt end at loade vægt på ryggen. Selvfølgelig kan man ikke øge vægten nøjagtigt på kg, men synes det har virket fint for mig!

Det er en ganske anden øvelse og fjerner en række kvaliteter som netop push-ups har.

Hej.

Hvilke kvaliteter er det man går glip af ved one-arm pushup?

Jukkaboy skrev:Efter jeg begyndte at lave weighted pushups (efter Nicks artikel ført blev postet her), er mine serratus vokset betydeligt, nu kan jeg se dem altid, også uden pump og en added benefit er de har fikset alle mine skulderproblemer:)

Fedt, jeg har lidt samme oplevelse angående mine serratus, der er tydelige selv når jeg er fed. En væsentlig del er helt sikkert genetik, men jeg er også overbevist om en god del af deres udvikling skyldes masser af dips og push ups.

bodybuilding.dk

Pushups med vægt

Pushups med vægt

Re: Pushups med vægt

Re: Pushups med vægt

Re: Pushups med vægt

Re: Pushups med vægt

Re: Pushups med vægt

Re: Pushups med vægt

Re: Pushups med vægt

Re: Pushups med vægt

Re: Pushups med vægt

Re: Pushups med vægt

Re: Pushups med vægt