bodybuilding.dk

Ved ikke hvad han er lavet af men det er vildt nok

Læste vist nok et sted at han fik konstateret ting som slidgigt, diskusprolaps og andet tilbage i 70'erne.

Crossfit er vanvid pga. stød og spidsbelastningerne. Desværre finder mange ham nok både inspiring og motivational og fortsætter på crossfit-kursen som næppe er god opskrift på et langt liv med vægte.

Undrede mig over idrætsfysioterapeuterne i artiklen herunder, specielt John Verner's udmelding omkring crossfit.

http://politiken.dk/forbrugogliv/motion ... nge-skader

det kommer altså helt an på hvordan man programerer det

de fleste workout jeg laver i crossfit er:

en grundig opvarmning

Noget teknik og mobilitetsarbejde

et styrkesæt hvor man arbejder sig op til f.eks en 6 rm i et basisløft (med pauser mellem løftene)

og så en omgang cirkeltræning (KB swings, roning, assault bike, kropsvægsøvelser eller lignende) for at få pulsen op.

Med hensyn til skader, så er det min oplevelse at hvis man holder sig på den forsigtige ende og primært bruger tunge barbells til klassisk styrke/VL træning og holder de mere metcon orienterede træninger til kropsvægt, lettere kettlebells, løb , roning mm... så ser jeg færre skader hos de unge mennesker jeg arbejder med end jeg gør hos dem der f.eks spiller håndbold eller står på ski.

Problemet er vel mere at folk ser videoer af hvordan Matt Frazer eller en eller anden gal Dottir træner op til games og så tror at det er sådan de skal træne.

Det er også Dave Castros skyld, fordi det handler så meget om at hype games... men der eraltså uendelig forskel på games og så stå ude i en "box" et sted og køre en række konservative sæt dødløft op til fornuftig repmax, (eller udfra en wendler 5:3:1) og bagefter arbejde med pushups, roning, burpesss og lidt sjipning. Det mindre mere for mig om almindelig styrketræning med en gang boksetræning smidt ind bagefter.

men jeg har måske også den "fordel" at jeg har løftet vægte i en del år og har bokset og dyrker kampsport, så jeg bedre ved hvad jeg kan og ikke kan holde til.. Hvis man kommer direkte og utrænet fra gaden er det helt sikkert nemt at overbelaste sig selv