faldt for noget tid siden over den her artikkel på et norsk forum, overskriften siger sig selv :
"spisedage essensiell, men misforstået"
http://www.iform.no/pub/art.php?id=893 Jeg har selv en "spise dag" om ugen, men ikke i den forstand at jeg må "æde- alt-hvad- jeg-vil -& fylde mig med junk", Men gør brug af en så kaldt REFEED dag, hvor jeg carb'er op. Og for fyldt kroppen med sunde kulhydrater, Så kroppen er klar til en uge mere, med hård træning og "næsten" ingen kulhydrater.
Ud over det giver mig fornyet energi, fyldt muskulatur, så giver det mig en mental pause.
Et eks. på min spise dag.
Måltid 1
havregryn, rosin, mandelmælk.
måltid2:
Hytteost, cornflakes, banan.
måltid 3:
Ris, banan
Måltid 4:
Pasta, kylling
Måltid 5:
Riskiks, honning, banan
Måltid 6:
protinpulver, græsk yoghurt.
Så det indebær Absolut ingen fedt, bare godt med fornuftige carbs! Men omkring 700-800 kalorier mere en havd jeg gør på andre dagen.
Dog Offseason har jeg "spise-dage" hvor jeg kan tillade mig selv at spise lidt is, slik, pizza mv.
Men bare at skovle ind i vildskab med buger, fedt, kulhydrater osv. vil kroppen bestemt ikke for noget posetivt ud af under et fornuftigt cut. Så vil det jo bare være 2 skridt frem 1 tilbage.... og hvem gider det?!?!?!? det betyder jo bare at man skal være på diæt MEGET længer tid