Wendler 531 og Fodbold
: 10. jan 2017, 18:07
Hej Alle.
Som overskriften siger, kunne jeg godt tænke mig at få jeres holdning til hvordan jeg skal sammensætte min træning.
Jeg har haft godt 3 måneders pause, med eksamen og stress(ish) så det har været helt i bero. Forinden kørte jeg Wendler 531 og var rigtig glad for de 4 pas i ugen. Mine løft var oppe på 125kg squat, 195kg dødløft, 100kg bænkpres og godt 55kg OH. Jeg vejede ca. 73kg fordelt på 183 cm .
Anyway. nu skal jeg igang igen.
Jeg vil gerne træne Wendler igen, men eftersom jeg starter med fodbold en gang i ugen (plus en gang hver weekend) når sæsonen starter, så er jeg lidt i tvivl om hvordan jeg skal sammensætte det.
Jeg har overvejet at køre de 4 pas som normalt, også brugt min fodbold dag som "rest" hvis jeg kunne lave noget ala. Squat-Bænkpres-Fodbold-OH-Dødløft. På den måde kunne jeg få 2 pausedage i weekenden.
Alternativt havde jeg tænkt at slå squat og dødløft dagen sammen, men det tækker virkelig i toppen af løftet.
Mht. kost har jeg styr på det, men har haft i tankerne at starte med Kreatin igen, også evt. prøve noget Kassein da jeg gerne vil have lidt ekstra protein og reste på over natten.
Hvad ville i gøre hvis det var jer?
Som overskriften siger, kunne jeg godt tænke mig at få jeres holdning til hvordan jeg skal sammensætte min træning.
Jeg har haft godt 3 måneders pause, med eksamen og stress(ish) så det har været helt i bero. Forinden kørte jeg Wendler 531 og var rigtig glad for de 4 pas i ugen. Mine løft var oppe på 125kg squat, 195kg dødløft, 100kg bænkpres og godt 55kg OH. Jeg vejede ca. 73kg fordelt på 183 cm .
Anyway. nu skal jeg igang igen.
Jeg vil gerne træne Wendler igen, men eftersom jeg starter med fodbold en gang i ugen (plus en gang hver weekend) når sæsonen starter, så er jeg lidt i tvivl om hvordan jeg skal sammensætte det.
Jeg har overvejet at køre de 4 pas som normalt, også brugt min fodbold dag som "rest" hvis jeg kunne lave noget ala. Squat-Bænkpres-Fodbold-OH-Dødløft. På den måde kunne jeg få 2 pausedage i weekenden.
Alternativt havde jeg tænkt at slå squat og dødløft dagen sammen, men det tækker virkelig i toppen af løftet.
Mht. kost har jeg styr på det, men har haft i tankerne at starte med Kreatin igen, også evt. prøve noget Kassein da jeg gerne vil have lidt ekstra protein og reste på over natten.
Hvad ville i gøre hvis det var jer?