Side 1 af 1

volume, frekvens og intensitet

Indlæg: 5. sep 2009, 21:18
af Kromann
Er der ikke lige nogen der kan forklare mig hvad volume, frekvens og intensitet helt præcist betyder, når vi snakker BB og SL? Og gør det nu så selv en tosse kan forstå det :D

Re: volume, frekvens og intensitet

Indlæg: 5. sep 2009, 21:28
af Friche
Volumen er sæt x reps (gange øvelser)

Frekvens er en betegnelse for ofte man træner (en given muskelgruppe/øvelse), afhængig af sammenhæng

Intensitet er den procent man løfter ud af sin 1RM. Dvs 80 kilo i squat hvor dit max er 100 giver en intensitet på 80 procent

Re: volume, frekvens og intensitet

Indlæg: 5. sep 2009, 21:30
af Kromann
Friche skrev:Volumen er sæt x reps (gange øvelser)

Frekvens er en betegnelse for ofte man træner (en given muskelgruppe/øvelse), afhængig af sammenhæng

Intensitet er den procent man løfter ud af sin 1RM. Dvs 80 kilo i squat hvor dit max er 100 giver en intensitet på 80 procent


Mange tak, det var lige sådan et svar jeg skulle bruge :)

Re: volume, frekvens og intensitet

Indlæg: 5. sep 2009, 21:31
af Mikkel leicht
Kromann skrev:Er der ikke lige nogen der kan forklare mig hvad volume, frekvens og intensitet helt præcist betyder, når vi snakker BB og SL? Og gør det nu så selv en tosse kan forstå det :D



groft og kort sagt er det således

volumen = samlede arbejdsbelastning i kg for en øvelse eller for en workout (workload) *kan sikkert defineres mere præcist

Frekvens = hvor ofte en øvelse eller en muskelgruppe trænes igen, altså hvor mange timer der er imellem et stimuli til den næste

Intensitet = hvor tæt på ens 1RM i % man ligger i sine sæts, ofte er der også tale om hvor hårdt en workout er, men det er ikke helt korrekt terminologi

Håber det hjalp lidt..

Re: volume, frekvens og intensitet

Indlæg: 5. sep 2009, 22:54
af Jacobglumby
Sådan som jeg ser det er der nu to definitioner af Volume, hvilken en er den rigtige ?

Re: volume, frekvens og intensitet

Indlæg: 5. sep 2009, 23:09
af Poul Haacker
Volumen = sæt x reps
TOtal arbejdsbelastning kan måles som
Tonnage = sæt x reps x vægt (eller totale antal kg løftet)

Re: volume, frekvens og intensitet

Indlæg: 5. sep 2009, 23:10
af Kromann
Lithium skrev:
Jacobglumby skrev:Sådan som jeg ser det er der nu to definitioner af Volume, hvilken en er den rigtige ?


sæt x reps i en given eller alle øvelser som Friche siger


Så 3x5 er en lav volume, hvorimod 4x10 er en høj volume?

Re: volume, frekvens og intensitet

Indlæg: 5. sep 2009, 23:15
af Kromann
Lithium skrev:
Kromann skrev:
Lithium skrev:
Jacobglumby skrev:Sådan som jeg ser det er der nu to definitioner af Volume, hvilken en er den rigtige ?


sæt x reps i en given eller alle øvelser som Friche siger


Så 3x5 er en lav volume, hvorimod 4x10 er en høj volume?


15 løft vs 40 løft

lille/lav volume vs stor/høj volumen

svaret er ja :)


Skulle bare lige være helt sikker :wink:
Så man gør det op i samlet antal reps?

Re: volume, frekvens og intensitet

Indlæg: 5. sep 2009, 23:21
af Kromann
Okay, nu har jeg fattet til fulde :D
Jeg takker :)

Re: volume, frekvens og intensitet

Indlæg: 5. sep 2009, 23:28
af Kromann
Jamen så er det da heller ikke nemt #-o