Etrius skrev:Er det efter to mislykkede deloads, at man går over til 3x5 i Stronglifts? Jeg husker det ikke lige... Men så galt er det jo ikke endnu.
Ja, men vist nok kun hvis det er på samme vægt hvis jeg husker og læser det rigtig?
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65711 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049578 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
Etrius skrev:Er det efter to mislykkede deloads, at man går over til 3x5 i Stronglifts? Jeg husker det ikke lige... Men så galt er det jo ikke endnu.
Buhl88 skrev:Ja, men vist nok kun hvis det er på samme vægt hvis jeg husker og læser det rigtig?
MadzP92 skrev:Buhl88 skrev:Ja, men vist nok kun hvis det er på samme vægt hvis jeg husker og læser det rigtig?
Det har du ikke .
Når man har deloaded to gange så skifter man til 3x5. Der står ikke noget med samme vægt. Men man kan selvfølgelig gøre det lidt som man har lyst til
MadzP92 skrev:Ja ok. 10 år siden jeg læste det . Du har nok ret, jeg har bare ikke temperament til at gøre det sådan
Buhl88 skrev:MadzP92 skrev:Buhl88 skrev:Ja, men vist nok kun hvis det er på samme vægt hvis jeg husker og læser det rigtig?
Det har du ikke .
Når man har deloaded to gange så skifter man til 3x5. Der står ikke noget med samme vægt. Men man kan selvfølgelig gøre det lidt som man har lyst til
Er enig, men tror det kommer and på hvordan man læser det:
"Switch to SL3x5/SL1x5. After you had to deload twice on a lift, you switch from 5×5 to 3×5 for that exercise. Same thing after 2 deloads with 3×5 – you switch to 1×5 for that lift. This drops the volume (stress) while increasing the intensity. There will be less technique practice, but by this time you should have had plenty."
"Twice on a lift" betyder i min verden samme vægt. Dvs. hvis man har et plateau man ikke kan kommer over efter 2 gange, som jeg har oplevet flere gange i eks. overhead press ved 52.5 KG. Så går man over til 3x5.
Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
Benjamin Reilly skrev:Hvor skulle "twice in a lift" antyde, at der var tale om samme vægt?
Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
Benjamin Reilly skrev:Hvor skulle "twice in a lift" antyde, at der var tale om samme vægt?
MadzP92 skrev:Jeg tror det "twice on a lift" betyder på et løft altså f.eks. Squat og ikke vægten der er tale om. Hvis man bruger stronglifts appen så skifter den også til 3x5 efter 2 random deloads i et løft
Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
Buhl88 skrev:Benjamin Reilly skrev:Hvor skulle "twice in a lift" antyde, at der var tale om samme vægt?
Twice on a lift forstår jeg som samme vægt, og synes også det giver rigtig god mening i forhold til progressionen i programmet og den over ordnet program struktur.
Har ikke noget og bakke det op med udover "jeg synes" lol
Benjamin Reilly skrev:Buhl88 skrev:Benjamin Reilly skrev:Hvor skulle "twice in a lift" antyde, at der var tale om samme vægt?
Twice on a lift forstår jeg som samme vægt, og synes også det giver rigtig god mening i forhold til progressionen i programmet og den over ordnet program struktur.
Har ikke noget og bakke det op med udover "jeg synes" lol
Det er mere, at sætningen aldrig kommenterer på vægen jeg finder spøjst. Madz har dog løst mysteriet.
MadzP92 skrev:Jeg tror det "twice on a lift" betyder på et løft altså f.eks. Squat og ikke vægten der er tale om. Hvis man bruger stronglifts appen så skifter den også til 3x5 efter 2 random deloads i et løft
Etrius skrev:MadzP92 skrev:Jeg tror det "twice on a lift" betyder på et løft altså f.eks. Squat og ikke vægten der er tale om. Hvis man bruger stronglifts appen så skifter den også til 3x5 efter 2 random deloads i et løft
Smart. Jeg kan se, at app'en ændrer pausernes længde, afhængigt af om man klarer 5 reps eller ej. Men 5 minutters pause efter en failure? Måske skulle jeg prøve at efterleve det.
Hvor lange pauser holder I mellem sættene?
Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
albertsen33 skrev:Hvordan gik squat'en, det ser godt ud?!
Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
7ThomasMN skrev:Nu skal jeg bare lige have sparet sammen til en lille amp/dac Så spiller det
Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 304 gæster