Iron twins at war

Jeg trænede i går. Og i dag. Jeg gider ikke logge, fordi det ikke er værdigt. IT'S NOT WORTHY!

GARY MOTHERFUCKING OAK
YOU CAN'T IGNORE MY GIRTH

Lige nu skriger syv kvindelige mennesker i værelset ved siden af. Alle sammen med glutes af minimal størrelse. Øv bøv. Her sidder jeg bare og spiser mad, hører musik, og slapper af, mens de drikker på livet løs. Wild youth. lol.
Jeg burde egentligt barberer mig, men orker ikke helt. Jeg overvejer at lade mit hår på hovedet vokse i en god rum tid. Måske anlægge en hårpagt ala Arnold da han skulle spille Conan The Barbarian.

A1) Front squat - T40x0 - P10
5 x 100kg
3 x 110kg
1 x 120kg
3 x 111kg
5 x 105kg
4 x 105kg

A2) OL squat, SB - T2-30x1 - P180
15 x 50kg
12 x 60kg
10 x 70kg
10 x 70kg
10 x 70kg
10 x 70kg
.. Ikke pause i toppen på alle reps.

Goodmornings, forfod hævet
8 x 60kg
8 x 80kg
6 x 90kg
5 x 100kg
10 x 80kg

B1) Leg press - T3010
3 x 10 x 150kg + slæde
B2) 0° back extensions - T2011
3 x 10 x 20kg

C1) Step ups - T2010
4 x 12 x 40kg
.. Tyve kilo i hver hånd, tolv reps med hvert ben.

C2) Stående læg - T2021
4 x 12 x 50kg

Leg extensions - T2012 - Occ
15 x 20
15 x 20
15 x 20
15 x 20 + 30 x 20 Bilateral
.. De bilaterale var med resisted ecc.

Hvis I vil vide noget om Gary The Oak's træning, så kan jeg berette følgende:
- I går pressede Gary nogle vægte, mens han lå ned.
- I dag trænede han sin numze, lige som jeg gjorde.

Lige nu skriger syv kvindelige mennesker i værelset ved siden af. Alle sammen med glutes af minimal størrelse. Øv bøv.

Bor du sammen med en pige eller hvad? Enlighten me.

Jeg gad godt have en kvindelig roomie, der inviterede sine veninder over for at drikke sig stive. Og så være swole samtidig. Det kombineret med mine DON JUAN evner ville være... fucking unreal, man.

Det kunne jeg sagtens fortælle dig, Jannik. Men så er jeg nødsaget til at slå dig ihjel. Live or die... Make your choice

.. Alternativt, kunne du læse hvad jeg skriver i loggen.


Vægten går alt for hurtigt nedad. Derfor har jeg spist lidt ekstra med carbs i dag.

A1) Seated db presses, 75° - T40x0 - P00
6 x 31kg
6 x 31kg
6 x 31kg
6 x 31kg
6 x 31kg

A2) Lateral raise - T20x1 - P120
15 x 10kg
15 x 10kg
15 x 10kg
15 x 10kg
15 x 10kg

B1) 15° Decline cg bb presses - T3010
12 x 70kg
12 x 70kg
12 x 70kg
10 x 70kg
10 x 70kg

B2) BB curls - 3sek ecc - P90
8 x 50kg
8 x 50kg
7 x 50kg
6 x 50kg
10 x 40kg

C1) Db hammer curl - T20x0
4 x 10 x 22kg
C2) Pushdown
4 x 12 x 70

Lateral raise
20 x 5kg --> 12 x 8kg --> 10 x 10kg
20 x 5kg --> 12 x 8kg --> 10 x 10kg
40 x 6kg

D1) Robe curls - T2010 - Occ.
4 x 20 x 25
D2) Pushdown - T2010 - Occ.
4 x 20 x 40

En yderst kedelig omgang. Ser mest frem til at smede benene igen. Det er altid mere interessant og lækkert at smede ben, end at smede så meget andet. Numze numze.

Jeg er en idiot.

Din roomie er tilsyneladende gorgeous. Dejligt. Er hun lige så sød og hyggelig at omgås som hun er gorgeous? Jeg kan godt lide at omgås folk jeg finder fysisk tiltrækkende, uagtet om jeg har intentioner om lagengymnastik med dem. Jeg havde en veninde engang der jævnligt sov hos mig fordi vi begge hadede at sove alene. Ingen af os havde intentioner om at være sammen med den anden - det endte vi dog til sidst med alligevel, men sådan kan det jo gå.

I dag har vejret været gråt og trist, så jeg handlede hurtigt ind og valgte efterfølgende at barrikadere mig herhjemme med en masse mad og Portishead.

Hun er ganske gorgeous af udseende. Charmerende ansigt, fin krop og deslige. Jeg kommer dog aldrig til at have lagengymnastik med hende; don't shit where you eat.
Til trods for, at vi bor i samme lejlighed, ser vi sjældent hinanden. Det gør mig ikke det store, jeg nyder stilheden når den er der. Når hun så er hjemme, er hun sjældent alene. Hun har altid en masse veninder på besøg, hvilket selvfølgeligt ikke gør noget som helst.

Har du slet ikke trænet i dag, Jannik? Portishead er approved.

I dag var en fesen omgang, den bliver logget senere. Først vil jeg dog lave noget mad <3

Hun lyder som en dejlig roomie. Jeg kunne også godt bruge en roomie, idet jeg er et meget socialt (og sparsommeligt) menneske. Dog nyder jeg også at have mit EGET sted. Har hun nogensinde gjort tilnærmelser til dig?

Jeg trænede i dag, men den er på ingen måde værd at logge. Det her DON JUANNIK pjat er ved at tage overhånd, but here goes.

I tirsdags skrev en veninde til mig og spurgte om jeg skulle i byen onsdag, idet hun i hvert fald skulle. Jeg svarede, at jeg ikke orkede, hvortil hun svarede "Ok, så kommer jeg bare og sover hos dig bagefter". Onsdag aften sidder jeg så og nørder med nogle friends. Kl. lidt over 3 tager jeg hjemad hvor jeg samler hende op på vejen. Jeg havde ikke forventet det store, idet hun altid har virket meget genert... Vi sov først omkring kl. 6. Omkring kl. 10 vækkede hun mig, idet hun gerne ville have morgensex, men det havde jeg ikke overskud til, så jeg lagde mig til at sove igen indtil omkring kl. 12, hvor jeg efterfølgende og knapt så galant fik hende sendt hjem, fordi jeg gerne ville nå at træne lidt.

I aften er jeg også blevet plaget af en veninde om at komme i byen, men jeg vil hellere ligge herhjemme og se Rambo 2 og 3 til kl. lol i nat. Det øger også chancen for at jeg faktisk får en ordentlig træning i morgen.

Jeg brokker mig ikke, så længe jeg ikke skal høre på hendes ævl og kævl omkring hendes pseudo lort. Hun begyndte på et tidspunkt at snakke om at hun lavede akupunktur på folk, dog uden nåle. Hun brugte nemlig plaster i stedet for nåle. I don't even.
Jeg gjorde det dog meget klart for hende, at jeg ikke rigtigt troede på dets virkning. Det lød mest som lort, og en god mulighed for penge, hvis folk er dumme nok til at betale for dét. Så ville hun snakke om "træning", men hun træner i FRESH, så det orkede jeg egentligt ikke. Hun træner iøvrigt heller ikke. Jeg kan gå med til at kalde hende for en motionist. Ikke at der er noget i vejen med at være motionist, så længe man selv er afklaret med det, så man ikke render rundt og bilder sig selv en masse ting ind.

For at være ærlig, så tror jeg ikke at hun har gjort nogen tilnærmelser. Hun har gloet på mine glutes, idet jeg ofte bare render rundt herhjemme i tights og t-shirt. Men direkte tilnærmelser, nej. Men jeg er nu også dårlig til at opfatte tilnærmelser.

DON JUANnik strikes once again.
Sikke da en uomtvisteligt god dag. Træning, gaming all day long, også kvindelig besøg. Så kunne din dag vel heller ikke blive meget bedre, hva'?
Selvom du ikke synes at træningen er værd at logge, så synes jeg du skulle logge den alligevel. Jeg logger trods alt, også min fesne træning.

The gym is empty today, nobody wants to workout.

5° Decline db presses
Op til
5 x 52kg --> 5 x 43kg

Wide grip, thumbless, pull ups
10 x BW

A1) 5° Decline db presses - T40x0 - P10
8 x 43kg
10 x 41kg
8 x 41kg
8 x 41kg
8 x 41kg

A2) Wide grip, thumbless, pull ups - T31x1 - P120
5 x 10kg
4 x 10kg
4 x 10kg
4 x 10kg
4 x 10kg --> 5 x BW

B1) 45° Incline bb presses - T3010 - P60
10 x 60kg
10 x 70kg
5 x 80kg
10 x 65kg
8 x 65kg

B2) Yates row - P60
15 x 70kg
12 x 90kg
12 x 100kg
20 x 80kg
18 x 80kg

C1) Flat db presses - T2010 - P10
15 x 31kg
15 x 31kg
14 x 31kg

C2) Shovelgrip pulldown - P45
10 x 70
10 x 70 --> 10 x 56
10 x 70 --> 10 x 56 --> 15 x 42*
* Bottom hold

D1) Flat db flies
3 x 20 x 21kg
D2) Wide grip BTN pulldowns
3 x 15 x 42

E1) Dip shrugs
20 x 30kg
3 x 10 x 50kg
E2) Seated robe row
4 x 20 x 35

I dag havde jeg allermest brug for bare at træne med hovedet under armen, og løfte lidt tungt.
I morgen står den på glutes, de skulle gerne forblive 100cm+ efter endt diæt.

A1) RDL - T40x0
5 x 120kg
5 x 140kg
5 x 150kg
6 x 160kg
8 x 150kg
12 x 130kg

A2) Bulgarian db split squat, front foot elevated - T3010
8 x 21kg
8 x 21kg
8 x 21kg
8 x 21kg
8 x 21kg
8 x 21kg

.. Dobbelt op på numze PR. Og så var min bagkæde ellers godt ristet. Langt bedre kontakt til venstre glute end hidtil <3

B1) Goodmorning - T4010
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg

B2) Walking lunges, db
12 x 16kg
12 x 16kg
20 x 16kg

B3) DB RDL - T3010
12 x 23,5kg
12 x 23,5kg
12 x 23,5kg

Leg press, non lockout,
12 x 150
10 x 175
15 x 100
15 x 100
20 x 100
.. Kontrolleret ecc. + slæde

Leg extensions - T2012 - Occ
10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 30 + 40 x 30 bilateral
.. Jeg glemte resisted ecc. på de bilaterale, hvilket forklarer de mange reps.

Lying leg curls - Occ
8 x 70 --> 10 x 60 --> 10 x 50 --> 10 x 40

Herp derp overload

I morgen vil jeg give mine arme langt mere kærlighed, end jeg har givet dem i de tidligere træninger. Også vil jeg træne mine delts en smule mindre, end hvad jeg plejer.
I dag har jeg genset The Cost of Redemption. Good old Ronnie Coleman.

Vanvittige RDLs. Jeg forstår godt hun glor på dine glutes.

Hun lyder som en meget average pige, din rumbo. Jeg er også elendig til at opfange tilnærmelser. Jeg skal have det meget direkte, ala "ok, så kommer jeg bare og sover hos dig". Du har vel også gloet på hendes glutes engang imellem?

Det var overall en god dag, omend mine træninger den sidste uges tid har været meget sølle. Den seneste træning jeg loggede var dog god.

Vanvittige RDLs. Jeg forstår godt hun glor på dine glutes.

Hun lyder som en meget average pige, din rumbo. Jeg er også elendig til at opfange tilnærmelser. Jeg skal have det meget direkte, ala "ok, så kommer jeg bare og sover hos dig". Du har vel også gloet på hendes glutes engang imellem?

Det var overall en god dag, omend mine træninger den sidste uges tid har været meget sølle. Den seneste træning jeg loggede var dog god.

Thanks, friend. Det var også ALL TIME PERSONAL RECORD!
Jeg ville gerne have mine glutes op på 110cm+, men det må blive i næste omgang. Nu skal der nemlig stille og roligt cuttes mod sommeren.

Hun virker også ret average. Jeg ville gerne glo på hendes glutes, hvis altså hendes glutes var større. Hun vil hellere have en lille petit numse, og ikke en stor massiv RØV. Øv bøv.
Direkte tilnærmelser er nu også dejligt håndterbare. Så hvad man ligesom hvad man har at arbejde med, uden at skulle lave en masse detektivarbejde inden. Ej. Nogen gange er det nu også meget fint med små finurlige tilnærmelser.

Du burde logge alle dine træninger, gode såvel som dårlige.

Nu vil jeg æde nogle blødkogte æg.

Nu har jeg ikke læst hele loggen man har du tidligere disket op med nogle stats?

Eller kan du passende gøre det nu unge mand.

Hvad siger guns og quads?

Jeg har ikke disket op med nogle stats, fordi mine stats ikke er særligt imponerende.

Men du kan da få lidt:
Mine glutes måler 106cm.
Quads måler 68cm.
Bryst/ryg - 118cm.

Så det er ikke særligt imponerende. Og mine lårben er ekstremt lange, så mine quads syner ikke af noget specielt (hvilket de heller ikke er, centimetermæssigt)

nice Der er desuden ikke nogen grund til at være så beskeden big leeroy:)

Hvad med vægt og højde?

Thanks. Jeg vælger dog at være beskeden, så længe jeg ikke er større, end hvad jeg er
Vægten siger cirka. 98kg fordelt på godt og vel 192cm.

Endnu en træning helt alene.

A1) 15° cg decline bb presses - T40x0
5 x 90kg
5 x 97,5kg
4 x 105kg
4 x 101kg
5 x 95kg

A2) BB curls - T40x0
5 x 50kg
5 x 50kg
5 x 50kg
5 x 50kg
5 x 50kg

A3) Fransk pres - T3010
12 x 30kg
12 x 30kg
12 x 30kg
12 x 30kg
12 x 30kg

A4) Reverse grip ez-bar preacher curls - T3010
12 x 20kg
10 x 25kg
10 x 25kg
10 x 25kg
10 x 25kg

.. Med spotter var der til i hvert fald fem reps på 105.

Delt triad
4 x 12 x 10kg
.. Av. Men samtidig en reminder om, hvorfor jeg aldrig gør det.

B1) Robe curls - T2010 - Occ
5 x 20 x 25

B2) Pushdown - T2010 - Occ
5 x 20 x 40

Rear delt
15 x 42
15 x 49
12 x 56
10 x 63 --> 10 x 56 --> 12 x 49 --> 12 x 42
12 x 56 --> 10 x 49 --> 10 x 42

C1) Crossbody hammer curls
3 x 8 x 21kg
C2) Robe oh ext
3 x 12 x 40

Næste protokol kommer til at byde på lettere vægte, men langt mere bodybuilding.

Jeg ved ikke hvad der skal til for at Gary gider logge igen. MEN. Gary lavede i dag, totalt set 30 reps med 90kg i liggestem.

Jeg var både flad og slap i dag, det er en dårlig cocktail.

A1) 30° Incline db presses - T40x0
5 x 41kg
3 x 44kg - Meh
5 x 41kg
5 x 41kg
5 x 41kg
4 x 41kg
6 x 38kg
8 x 38kg

A2) Rack supported db row - T30x2
8 x 52kg
8 x 52kg
8 x 52kg
8 x 52kg
8 x 52kg
8 x 52kg
8 x 52kg
8 x 52kg
.. Tempoet er cirka, men meget passende. Fokus på et langt stræk på lats, hurtig koncentrisk, "lang" pause i toppen og langsomt ned. Good feeling.

B1) Flat db presses - T30x0
10 x 38kg
8 x 41kg
8 x 41kg
10 x 38kg
10 x 38kg

B2) Wide grip pulldown, thumbless - T3010
12 x 70
12 x 70
11 x 70
10 x 70
10 x 70

C1) Flat db flies
20 x 21kg
12 x 26kg
12 x 26kg
20 x 21kg
20 x 21kg

C2) Close grip pulldown - T20x1
10 x 70
10 x 70 --> 10 x 56
10 x 70 --> 10 x 56
10 x 70 --> 10 x 63 --> 10 x 56
30 x 56*
* uden tempo.

Prehab.

Min træning er i disse dage meget HST inspireret. Det er simpelt. Jeg arbejder pt med noget teknik, som jeg håber bliver overførbart til BODYBUILDING. Desuden er flad liggestem med BB min kryptonit.

I dag lavede jeg, foruden førnævnte:
Squat 3x3 @ 140 i squat - nogle af de pæneste, no nonsense reps længe.
Goodmornings 60 x 8, 80 x 4, 80 x 4, 60 x 8 - dem på 80 sad ikke ligeså godt som sidst.
Seated shovelgrip row 56 x 8 x mange

På den igen i morgen. I morgen bliver lettere med flere reps og/eller med fokus på eccentrisk. Eller også forvirrer jeg mine muskler og squatter 150. Jeg køber nok snart en Safety Squat bar

Kryptonit pres: 80 x 6 x 6
Machine Rows OA: 45 "kg" x 10, 50 x 10, 5 sæt @ 50 x 10
Bulgarian Split Squats, FFE: bw x 6, 4 sæt @ 2x 10 kg db x 6
GHG: 5 sæt @ bw x 8
Incline seated curls w/Occlusion - myo/Restpause: 14-> 10-> 7. Mange sæt, massivt pump
Occlusion læg
Prehab

Gary render rundt i centeret og smeder den voldsomt, og får samtidig komplimenter fra hunkøn i centeret. Gary doing good.

I dag har været en vildt mærkelig dag. Én ulykke kommer sjældent alene, og sådan var det også i dag. Men når enden er god, er alting som regel godt. Jeg ser i hvert fald et håb forude. Yaaaay.

I dag var til gengæld en fortrinlig træning.

Front squat
5 x 80kg
3 x 90kg
2 x 100kg
2 x 100kg
2 x 100kg - Pause i bunden
.. Udført uden bælte.

OL squat - 2-3 sekunders ecc.
10 x 100kg
8 x 120kg
5 x 130kg
2 x 140kg
6 x 130kg
10 x 120kg
.. generelt overskud på alle sæt. Det føltes helt godt at squatte igen. Der var fin føling, overordnet set god teknisk udførsel, og fin fart. Havde dog nogle problemer til at starte med, med at finde en ordentligt fodstilling. Men det gik ganske fortrinligt.

A1) Leg press - Archer tribute
10 x 150
10 x 175
8 x 200
7 x 225
5 x 250 --> 10 x 200 --> 10 x 150
+ slæde

A2) OL squat, SB - T2010
20 x 20kg
20 x 20kg
18 x 20kg
15 x 20kg
15 x 20kg

A3) GHR - T3010
15x
15 x 10kg
15 x 15kg
15 x 15kg
15 x 15kg

.. Må indrømme at jeg kun lavede leg presses pga. manglende kreativitet. Jeg glæder mig afsindigt til at Gary og jeg køber en safety squat bar. Det skal nok blive vanvittigt lækkert.

Unilateral leg extensions - T2012 - Occ
12 x 30
12 x 30
12 x 30
12 x 30
12 x 30 + 60 x 30*
* Første 30 reps med resisted ecc. sidste 30 full-blown-retard.

3 giantset til læggene. Som gør afsindigt ondt nu, pga. DOMS.

Husk at i skal være MÆND

Jeg kom til at brænde aftensmaden på, så jeg måtte lave en helt ny portion mad.

Træningen vil jeg karakteriserer som værende OK. Til gengæld kom jeg hurtigt igennem.

A1) Seated db presses - T40x0 - P10
6 x 31kg
6 x 31kg
6 x 31kg
6 x 31kg
6 x 31kg
8 x 31kg --> 12 x 21kg - T30x0

A2) db lateral raise - T2011- P75-90
12 x 10kg
12 x 10kg
12 x 10kg
12 x 10kg
12 x 10kg

B1) 15° Decline cg bb presses - T30x0
10 x 80kg
10 x 80kg
10 x 80kg
10 x 80kg
10 x 80kg

B2) Incline db curls - T30x0 - P75
6 x 21kg
6 x 21kg
6 x 21kg
6 x 21kg
6 x 21kg

C1) Incline cs. db spider curls - T2011
10 x 13kg
10 x 13kg
10 x 13kg
10 x 13kg
10 x 13kg
.. Sidste tre-fire reps i de to sidste sæt, kørt som hammer curls, men med samme tempo.

C2) OA lean away lateral raise - T2010 - P30
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg

Rear delt
20 x 42
20 x 49
20 x 56
15 x 63
25 x 49

D1) Robe curls - Occ
20 x 25
20 x 25
20 x 25
20 x 25
17 x 25

D2) Pushdown - Occ - P30
20 x 50
20 x 50
20 x 50
20 x 50
20 x 50

.. Mine arme var ved at eksploderer, da jeg havde strammet båndene til alt for meget. Ubehageligt.

Hurtig logning:
Kryptonit pres, cyklus 7x5

Squat: 120 x 3 uden bælte, 150 x 3 bælte, 155 x 2 - dette sæt var noget lort, skulle være blevet på 150. Tror der var et sæt mere, men jeg gider ikke finde min notesblok for at notere det. I må leve i uvidenhed.

Goodmornings: 60 x 6, 60 x 5 @ 3 sæt, flade sko

CS BB row: 60 x 8 @ 4 sæt

Machine Row OA:
55/55/50/50
10/10/10/10
i par med CPR

Lateral raise

Hvad bruger du til at okkludere armene, leeroy-friend? Jeg er sikker på, at okklusionstræning ville afføde mange undrende blikke fra ignoranterne i FRESH FITNESS. Jeg vil afprøve det en dag, kombineret med mine nye fashionable tights.

@Gary-friend: Skal du til at være stærk i bænkpres nu? Jeg hader bænkpres, fordi jeg ikke kan finde ud af det. Det er grunden til, at jeg hader en lang række øvelser, faktisk.

Hvad bruger du til at okkludere armene, leeroy-friend? Jeg er sikker på, at okklusionstræning ville afføde mange undrende blikke fra ignoranterne i FRESH FITNESS. Jeg vil afprøve det en dag, kombineret med mine nye fashionable tights.

@Gary-friend: Skal du til at være stærk i bænkpres nu? Jeg hader bænkpres, fordi jeg ikke kan finde ud af det. Det er grunden til, at jeg hader en lang række øvelser, faktisk.

Nu træner vi heldigvis i en hyggelig hule og ikke i fresh fitness. Vi har dog snakket om at det kunne være sjovt at tage i Fresh fitness, i klædt vores lækre tights. Squatte 150 kg, lave nogle vanvittige goodmornings, sindssyge DB row rep outs med hjemmebyggede håndvægte, samt slutte af med occlusions træning af biceps. They'd be mirrin'.
Oprindeligt brugte vi occlusionsbind fra Ebay - men de virker ikke. Det er spild af penge, selvom de koster 20 kr. Vi har fået nogen af en kammerat, som læser noget med biokemiengineeringsciencestuff, som har dem til rådighed - altså, rigtige occlusionsbind som bruges til blodprøver etc. De er gode.

Jeg skal ikke være stærk i kryptonit pres - det bliver jeg heller aldrig. Hvis jeg tager mig sammen, så kunne jeg sikkert blive så god, at jeg kunne være 'almindeligt stærk' i det, så jeg kan følge med den almindelige motionist. Men det tror jeg reelt ikke jeg gider, for jeg synes ikke (umiddelbart i hvert fald) at udbyttet er stort nok. DB bench presses (særligt i lave inclines) er langt bedre for mig, hvad angår aktivering af pecs. Jeg bruger min cyklus i øvelsen til at øve mig på opspænd, hårdhed og kraftoverførsel. Noget jeg håber er overførbart til DB press. I det lange løb vil det sikkert kunne svare sig at blive reelt stærk i kryptonit pres.

Min makker BIG J lavede apropos en 12'er på 52 kg i flad DB bench, efterfulgt af en 9'er på 55 kg. Jebus...

Min kommentar forholdt sig til det faktum at jeg selv træner i FRESH FITNESS, hvorfor okklusion af armene for mit vedkommende givetvis ville afføde føromtalte reaktioner. Det ville dog være mere relevant, hvis jeg havde store køller - en ambition med lange fremtidsudsigter, desværre.

Når mine knæ stopper med at have AIDS, skal jeg også reppe 150 i squatten. Ja.

Min kommentar forholdt sig til det faktum at jeg selv træner i FRESH FITNESS, hvorfor okklusion af armene for mit vedkommende givetvis ville afføde føromtalte reaktioner. Det ville dog være mere relevant, hvis jeg havde store køller - en ambition med lange fremtidsudsigter, desværre.

Når mine knæ stopper med at have AIDS, skal jeg også reppe 150 i squatten. Ja.

Tja, måske er occlusion snydekoder til store arme. The Science siger jo fornuftige ting om det, men om det fungerer i praksis på mig selv må vi se. Jeg bruger det på nuværende tidspunkt til hurtige armtræninger, da jeg ikke gider dedikere meget tid til dem mens jeg laver fullbody.

For at besvare dit spørgsmål, Manutd: Vi bruger stasebånd når det kommer til occlussion træning.
Vores nye stasebånd er af langt bedre kvalitet end de tidligere stasebånd. De tidligere havde en tendens til at give sig for meget, så man kunne reelt set ikke stramme dem tilpas nok. Med de nye stasebånd er det faktisk muligt at stramme dem for meget.