Friches glimrende log

Ork satme jeg skulle have været i skovdalen da

Er i sph igen søndag engang. Yay.

Ork satme jeg skulle have været i skovdalen da

Er i sph igen søndag engang. Yay.

Det skulle du virkelig!! Det var episk!

Squat

6*120
6*120
6*120
6*120

Sumo

3*160
3*160
3*160
3*160
3*160
Lille hurtig omgang hvor hovedfokus var at balancere en træpind på næsen. Har fået trænet tre gange om ugen lidt rundt omkring i danmark grundet sommerhustur. Klog som jeg er havde jeg købt noget flydende magnesium så jeg ikke skulle bøvle med glatte stænger som jo er en evig plage rundt omkring i det ganske land. Dum som jeg er havde jeg ikke taget med.

Hvilket unikt talent! Kan ske der skal laves en konkurrence i disciplinen?

Hvilket unikt talent! Kan ske der skal laves en konkurrence i disciplinen?

Synes det lyder som en glimrende ide. Måske bonusdisciplin til sommerstævnet?

Hvilket unikt talent! Kan ske der skal laves en konkurrence i disciplinen?

Synes det lyder som en glimrende ide. Måske bonusdisciplin til sommerstævnet?

Nej, det er nok nærmere en del af DEN GLIMRENDE POINTLEG!

Jeg er der ikke til sommerstævnet, skal arbejde både fredag og lørdag nat

Hvilket unikt talent! Kan ske der skal laves en konkurrence i disciplinen?

Synes det lyder som en glimrende ide. Måske bonusdisciplin til sommerstævnet?

Nej, det er nok nærmere en del af DEN GLIMRENDE POINTLEG!

Jeg er der ikke til sommerstævnet, skal arbejde både fredag og lørdag nat

Men du kommer vel og griller mad?? Og spiser det bagefter....

Hvilket unikt talent! Kan ske der skal laves en konkurrence i disciplinen?

Synes det lyder som en glimrende ide. Måske bonusdisciplin til sommerstævnet?

Nej, det er nok nærmere en del af DEN GLIMRENDE POINTLEG!

Jeg er der ikke til sommerstævnet, skal arbejde både fredag og lørdag nat

Men du kommer vel og griller mad?? Og spiser det bagefter....

Det har jeg ikke lige taget stilling til endnu

Hvilket unikt talent! Kan ske der skal laves en konkurrence i disciplinen?

Synes det lyder som en glimrende ide. Måske bonusdisciplin til sommerstævnet?

Nej, det er nok nærmere en del af DEN GLIMRENDE POINTLEG!

Jeg er der ikke til sommerstævnet, skal arbejde både fredag og lørdag nat

Hvad nu hvis man kan balancere med SNYDEstangen?

Hvilket unikt talent! Kan ske der skal laves en konkurrence i disciplinen?

Synes det lyder som en glimrende ide. Måske bonusdisciplin til sommerstævnet?

Nej, det er nok nærmere en del af DEN GLIMRENDE POINTLEG!

Jeg er der ikke til sommerstævnet, skal arbejde både fredag og lørdag nat

Hvad nu hvis man kan balancere med SNYDEstangen?

Så får man ondt i næsen, men POINT!

Floorpress

3*120
3*130
3*140
3*150 pr?
6*125
6*125
6*125
6*125
6*125
6*125

Proteinhest, db, rookie-approved

10*31
10*31
10*31
10*31

Peck deck

15
15
51

ss band pull

15
15
15

Træk til bryst

10
10
10
10

Lat raises

12
12
12

DB tri ext

8
8
8
8

Pushdown

10
10
10

DB curls sup

12
12
12
Fin omgang. Var presset i floorpressen med backoff sættene var rimeligt overkommelige. Nu ser jeg mærkelig tour de france med styrt og sager.

Jeg tror jeg har fået en fiber i transversus abdominus. Hvordan fanden er det sket?

Floorpress

10*130 pr tror jeg
10*120
10*120
10*120
10*110
10*110
10*110

Peck deck

20
20
20

Træk til bryst

8
8
8
8
8
8

Reverse flies

15
15
15
15

Pushdown

8
8
8
8
8

Rev grip curls

10
10
10
Så længe jeg ikke skal stabilisere noget videre så går det okay. I morgen vil jeg se hvad jeg kan lave af underkropsøvelser uden at irritere mavsen for meget. Den står også på arbejde både fredag og lørdag nat, men det tror jeg nu ikke bliver så bøvlet.

Siddende stem

8*50
6*60
6*65
6*70
6*70
6*70
10*60
15*50

Lat raises

20
20
20

Leg ext

15
15
15

Back raises

15
15
15

Leg curl, seated

12
12
12
Let omgang. Siddende bb skulderpres er lidt noget kaw noget. Dog synes jeg at jeg kan mærke fremgang i siden selvom jeg nok bør holde den i ro lidt længere. Gode gamle længere. Overload var som altid i glimrende hopla i dag.

Det var virkelig en hopla træning! God start på weekenden.

Gid der snart kom en dinosaur som jeg kunne have. Eller flere. De ville pynte på altanen.

Nu spiser jeg sushi mens jeg hører den her. Den var folk svært begejstrede for i nat kl 4:



Jeg synes det er rart han er gået væk fra de ligegyldige popsangere...

Bænk, pinky, klods 2

5*135
5*135
5*135
5*120
5*120

Bænk

5*110
5*110
5*110
5*110
5*110

Pushdown

10
10
10
10

ss lat raises

12
12
12
12
Det var som det som regel er om søndagen. Heldigvis var support-david til at være mere ærgelig end mig selv. Gode gamle support-david. Jeg gik desværre lige akkurat glip af Overloads forrygende selskab, men til gengæld havde jeg oddset på Hobro.

Benpres

12
12
12

Leg ext

12
12
12

ss leg curl

10
10
10

Back raises

12
12
12

Træk til bryst

10
10
10

ss band pull

15
15
15

Rows

10
10
10

ss rear lat

15
15
15

BIceps

10
10
10
Fint nok og uden at genere mavsen. Fornemmer rimeligt god bedring i det. Derudover var jeg så heldig at få lov at befamle jeppes fine lille bagside. Jeg skyndte mig at råbe højt da han spurgte hvem der ville give ham solcreme på. Gode gamle solcremestrick.

Floorpress, strakte ben

5*145 pr
5*140
5*140
5*140
5*130

Bænk

5*110
5*110
5*110
5*110
5*110

Lat raises m skvis

12
12
12

DB tri ext

8
8
8
8

Pushdown

10
10
10

Fin og tidlig omgang. Nu er jeg igang med at lægge mit musik ind på computer. Et sygt kedeligt projekt. Kunne være rart hvis cykelrytterne i baggrunden gad køre for at vinde.

Benpres

8
8
8
8

Backraises

10
10
10

BTN pull

12
12
12

Rows

10
10
10

Curls

8
8
8
Kedelig om psykotisk varm træning. Heldigvis tog vi til blokhus og kiggede patter bagefter. Der var ikke så meget at komme efter dog. Sygt lækker badetur ellers.

Skal vi snart ud og rulle (og kigge patter) igen?

Skal vi snart ud og rulle (og kigge patter) igen?

Jeg er sygt dårlig til at rulle, men lad os gøre det!!!

Skal vi snart ud og rulle (og kigge patter) igen?

Jeg er sygt dårlig til at rulle, men lad os gøre det!!!

Har du rent faktisk rulleskøjter, eller er du nu usjov igen? For det kunne være mega fedt med sådan 3 muskuløse typer på ruller!

Skal vi snart ud og rulle (og kigge patter) igen?

Jeg er sygt dårlig til at rulle, men lad os gøre det!!!

Har du rent faktisk rulleskøjter, eller er du nu usjov igen? For det kunne være mega fedt med sådan 3 muskuløse typer på ruller!

Altså jeg købte engang et par ret seje rulleskøjter, menøhm så solgte jeg dem igen. Derudover så er rulleskøjter den sikre død på hjul, så vi kunne måske bare gå en tur eller sådan noget i stedet for. Eller sidde og drikke rom.

Skal vi snart ud og rulle (og kigge patter) igen?

Jeg er sygt dårlig til at rulle, men lad os gøre det!!!

Har du rent faktisk rulleskøjter, eller er du nu usjov igen? For det kunne være mega fedt med sådan 3 muskuløse typer på ruller!

Altså jeg købte engang et par ret seje rulleskøjter, menøhm så solgte jeg dem igen. Derudover så er rulleskøjter den sikre død på hjul, så vi kunne måske bare gå en tur eller sådan noget i stedet for. Eller sidde og drikke rom.

Det sidste er jeg noget så kraftigt med på. Tager du ikke en rom med til grill efter klubstævnet på lørdag?

Skal vi snart ud og rulle (og kigge patter) igen?

Jeg er sygt dårlig til at rulle, men lad os gøre det!!!

Har du rent faktisk rulleskøjter, eller er du nu usjov igen? For det kunne være mega fedt med sådan 3 muskuløse typer på ruller!

Altså jeg købte engang et par ret seje rulleskøjter, menøhm så solgte jeg dem igen. Derudover så er rulleskøjter den sikre død på hjul, så vi kunne måske bare gå en tur eller sådan noget i stedet for. Eller sidde og drikke rom.

Det sidste er jeg noget så kraftigt med på. Tager du ikke en rom med til grill efter klubstævnet på lørdag?

Der sidder jeg sgu i Sverige. Jeg har ellers en ny du skal smage!

Skal vi snart ud og rulle (og kigge patter) igen?

Jeg er sygt dårlig til at rulle, men lad os gøre det!!!

Har du rent faktisk rulleskøjter, eller er du nu usjov igen? For det kunne være mega fedt med sådan 3 muskuløse typer på ruller!

Altså jeg købte engang et par ret seje rulleskøjter, menøhm så solgte jeg dem igen. Derudover så er rulleskøjter den sikre død på hjul, så vi kunne måske bare gå en tur eller sådan noget i stedet for. Eller sidde og drikke rom.

Det sidste er jeg noget så kraftigt med på. Tager du ikke en rom med til grill efter klubstævnet på lørdag?

Der sidder jeg sgu i Sverige. Jeg har ellers en ny du skal smage!

Hvad med i morgen?! Jeg har et AA-møde jeg bare kan aflyse.

Skal vi snart ud og rulle (og kigge patter) igen?

Jeg er sygt dårlig til at rulle, men lad os gøre det!!!

Har du rent faktisk rulleskøjter, eller er du nu usjov igen? For det kunne være mega fedt med sådan 3 muskuløse typer på ruller!

Altså jeg købte engang et par ret seje rulleskøjter, menøhm så solgte jeg dem igen. Derudover så er rulleskøjter den sikre død på hjul, så vi kunne måske bare gå en tur eller sådan noget i stedet for. Eller sidde og drikke rom.

Det sidste er jeg noget så kraftigt med på. Tager du ikke en rom med til grill efter klubstævnet på lørdag?

Der sidder jeg sgu i Sverige. Jeg har ellers en ny du skal smage!

Hvad med i morgen?! Jeg har et AA-møde jeg bare kan aflyse.

Vi kører derop imorgen ;)