Hjælp til program

Hej BB

Jeg er helt ny herinde på siden, selvom jeg har fulgt en del med, dog uden at have en bruger, men nu har jeg brug for jeres erfaring.
Jeg har trænet on/off de sidste par år, mest for at tabe mig i fedt, men det sidste halve års tid, er jeg begyndt at tage min styrketræning seriøst. Det sidste stykke tid har jeg trænet fire gange om ugen således:

Bryst/biceps +en maveøvelse
Ryg +en maveøvelse
Ben +en maveøvelse
Skulder/triceps +en maveøvelse

Jeg ville bare lige høre jeres mening om programmet, evt får nogle gode ændringer, for jeg tænker om jeg ikke skal ramme de store muskel grupper flere gange om ugen, det skal lige siges at jeg gerne vil begynde at træne 5 gange om ugen, så måske i havde et godt program.

Lige et par side spørgsmål, jeg ligger på en fedtprocent der hedder 14% og vil gerne ned i fedt, men samtidig stige i muskelmasse, er dette muligt at gøre på en gang, eller skal jeg ligge i kalorie underskud til jeg når den ønskede fedt procent, og så derefter går over til et kalorie overskud?

Jeg har også problemer med at jeg ikke kan mærke ømhed når jeg træner bryst, selvom jeg veksler mellem stang og håndvægte, og det er kun brystet jeg har dette problem med.

Håber i kan hjælpe mig derude

1. det er ikke et program men et split.
2. det er et lorte split.
3. hvad er dine stats i de 3 store og på dig selv?

Du har da overhovedet ikke fulgt med her inde med de spørgsmål der?

Du køre et program, der er lort (som faktisk ikke er et program, men bare en simpel opdeling af muskelgrupper).

Du er nybegynder og bør træne fullbody.

Du kan ikke bygge muskler og tabe fedt samtidigt.

Du behøver ikke blive øm for at din træning virker.


Alle de svar burde du vide, hvis du havde fulgt med. Hvorfor? Fordi det er de mest stillede nybegynder spørgsmål og bliver næsten besvaret dagligt her inde. Du har, sagt igen, altså ikke fulgt med. Om ikke andet bør du reevaluere din definition af hvad "følge med" er.

Haha sikke gæstfrie folk er herinde, kan godt høre testosteron pumper rundt i kroppen på jer, pas på med alt den træning, eller hvertfald skaf en boksepude..

Et enkelt link til et godt program og prøve af, og et par svar, bare nogle få ord, så havde jeg fortsat haft en god dag, og i havde ikke behøves at hidse jer sådan op, men i skal vel være klar til at ramme centeret og glo skævt til nybegynderne, så god aften derude, tak for er nyt syn på siden

Haha sikke gæstfrie folk er herinde, kan godt høre testosteron pumper rundt i kroppen på jer, pas på med alt den træning, eller hvertfald skaf en boksepude..

Le epik :')

Et enkelt link til et godt program og prøve af, og et par svar, bare nogle få ord,

Du KUNNE evt. selv have søgt lidt rundt.

så havde jeg fortsat haft en god dag, og i havde ikke behøves at hidse jer sådan op, men i skal vel være klar til at ramme centeret og glo skævt til nybegynderne, så god aften derude, tak for er nyt syn på siden
Du KUNNE evt. selv have søgt lidt rundt.

Søde ven. Din attitude stinker.
Venlig hilsen Borumpas med en elendig attitude.
PS: jeg glor i al fald ikke "skævt til nybegynderne", derimod griner jeg indvendigt at folk, der intet ved eller prøver at sætte sig ind i ting, men blindt tror på "de professionelle".

Seriøst. Jeg fatter ikke folk som dig. Kommer ind for at få råd. Vi giver dig et ærligt svar, og du kan endda bruge søgefunktionen. Selvfølgelig er det os der er nogle idioter. det klart ja.

newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

i did it

Madzp du svarede ikke på et eneste af mine spørgsmål, du fluekneppede bare mit indlæg, for du vidste godt hvad jeg mente med det, men du skulle aligevel rette det.

Tror vi allesammen kan blive enige om det her ikke er siden for mig, så i må have det godt

Vil lige pointere at du havde ét spørgsmål, og det blev svaret af Pind.

Mads stillede derudover DIG et spørgsmål, som du ikke svarede på...

Madzp du svarede ikke på et eneste af mine spørgsmål, du fluekneppede bare mit indlæg, for du vidste godt hvad jeg mente med det, men du skulle aligevel rette det.

Tror vi allesammen kan blive enige om det her ikke er siden for mig, så i må have det godt

Jeg svarede tilgengæld på alt du spurgte om. Ret kort og præcist.

Men men men... Jeg tror nu også BB.dk er et bedre sted uden den attitude du ligger for dagen. Good day Sir!