Jordens kedeligste log

Træning 3. juli

Squat
5x5 - 90kg - nemme

Front squat - spontant
5x20
5x40
5x60

Chin ups
5x5 bw+10kg

1 sæt pullups á BW 5 reps

Bent over rows

4x10 60 kg

BÆNKPRES
5x5 85kg - nem

Seated militarypress
5x5 45kg - nem

Nogle dips
1 sæt á 5 reps med bw+ 10kg
4x8 kun bw

Træning igår

Squat
5x5 92,5kg

Herefter lidt upperback

Pullups
3x5 BW

Dødløft
1x5 60kg
1x5 80kg
1x5 100kg
1x4 120kg <------ måske var der reelt til en femmer. Må blive næste gang

Bænk
5x5 85kg. Skulle have kørt 87,5, men var fuld. Lader bare som om jeg kørte 87,5 og kører 90 næste træning. Det er alligevel nemt. Bom.

Seated db Press
5x6 24kg

Dips
3x5 bw+10kg
1x6 BW
1x8 bw

Squat
5x5 97,5 kg

Ukendt antal af sæt og reps af pull- og chin ups.

lidt rows

lidt gunz

Hurtig omgang

Udendørstræning

Bænkpres

5x5 90kg


Dips

1x 8 bw+10kg
1x6 bw+10kg
3x5 bw+10kg


Lidt military press med beskeden vægt. Var lidt øm i skulderen.

Squat
4x5 100kg
1x6 100kg

Skulle have været en 5x5 men blev i tvivl og nappede således en ekstra. Tror det blev en 6'er i sidste set.

Pullups.
3xfailure

Lidt BB rows.

Bænkpres
5x5 92,5kg

Dips
7x5 bw

Military
5x5 ca 50 kg.

Squat
5x5 102,5

Dødløft
1x5 60kg
1x5 90kg
1x5 127,5kg

WG pullups
5x5 BW

1 sæt curlzz

Tager på ferie idag, så logger ikke i nogen tid.
Kørte derfor også lidt bænk
Noget ala
Opv.
1x5 80kg
1x5100kg
1x2 105kg
1x2 110kg
1x2 115kg

Er kommet hjem fra ferie så fortsætter hvor jeg slap.

Bænk
5x5 95kg

Dips
5x5 BW+ 10kg

Mili
5x5 50kg

Stille og roligt. Godt at komme igang igen.
Bliver spændende om jeg kan Squatte 105 5x5 imorgen. Kan godt mærke jeg har holdt pause.

Fik ikke trænet igår. Til gengæld tog jeg på druk. Trænede så idag istedet.

Squat
3x5 105kg
1x6 105kg <----- lel
1x5 105kg


BOR
1x5 60kg
1x5 70kg
1x5 75kg
2x5 80kg

Pull ups
5x5 BW

Nice

Bænk
5x5 97,5kg

Dips
5x5 BW+11,25kg

Seated Mili
5x5 52,5kg

Nice

Stærk log-titel, og stærkt brugernavn

Stærk log-titel, og stærkt brugernavn

Hej broder. Tak.

træning idag.

Squat
5x5 107,5kg. Pr tror jeg. tror jeg tager 110 også.

Pullups BW
5x5

Eksplosive dødløft
3x5 60kg + chainz

Bænk

5x5 100kg


Dips

5x5 BW+12,5kg


Seated mili

5x5 55kg

Træning yez

Squat
5x5 110kg bom.


WG pullups
5x5 BW


BB Rows
5 sæt 60 kg. Ukendt antal repz

Bænkpres
5x5 102,5kg

Dips
4x5 bw+13,75kg
1x8 bw+13,75kg

Military press
5x5 57,5kg.

lidt trizepz

Har været på festival. Derfor ingen løft.

Fik dog løftet igår:

Squat
5x5 100kg - lige deloaded. Håber på at kunne holde progressionen op til 112,5.

Pullups
5x5 bw + 2,5

Nogen Rows og lidt gunz

Og en træning idag:

Bænkpres
5x5 105kg

Dips
5x5 bw+15kg

Seated mili
5x5 60kg

Nice

Træning idag

Squat
5x5 102,5kg

Hanging leg raises
3x8

Dødløft
1x2 60kg
1x2 80kg
1x2 100kg + chains
1x2 130kg
1x2 140kg hård men nemmere end man kunne forventr

Barbellcurlz4gunz
4x10 30kg

Nice.

Træning yez

Bænk
5x5 107,5kg. Pr.


Dips
5x5 16,25kg + bw


Og noget seated mili som jeg ikke gider skrive ind fordi det var ringe. Valgte at køre noget high rep istedet.

Druk igår

Squat
5x5 105kg

10 sæt rows

For 3 dage siden: Tombola træning.

Igår:

Dødløft
x2 120kg
x2 120kg
x2 120kg
x2 120kg
x2 120kg
x2 120kg
x3 120kg
x3 120kg

Herefter lidt curlz bare fordi

Mere dødløft
x6 100
x6 100
x6 100

Ville gerne have lavet Pull ups og en eller anden slags rows, men hvade ikke tid.

Træning for idag kommer senere. yes.

Træning idag yes.

Bænk

6x2 100kg
2x3 100kg

Hanging leg raises
4x8

Mere bænk
3x6 80kg

Dips
4x8

Og så et par pullups. Nåede dem ikke igår. Principsag.

Træning idag

Squat
6x2 105
2x3 105


DB Rows
4x8 hver arm ca 32kg


Mere squat
3x6 85kg

Pullups
1x6
1x5
1x4
1x5

og så et par sæt curlz

Seated mili

6x2 65kg
2x3 65kg

Hanging leg raises
4x8

Seated mili
3x6 55kg

Bænkpres
4x8 60kg fokus på udførselshastighed

Laterals

Nice

Var på druk igår. Hårdt at træne idag.

Dødløft
4x2 120kg
4x3 120kg

Lidt curlz

Squat
1x6 85kg
2x7 85kg

Pullups og Chinups

BÆNKPRÆS
4x2 100kg
4x3 100kg

Hanging legraises
4x8

mere BÆNKPRÆS
1x6 80kg
2x7 80kg

DB skulder pres.
4x8. Ca 22 kg.

Et par pushups.

Stærk bænkpres

Stærk bænkpres

Thanks fellow lifter. 'preciate it. har vel en 1rm omkring de 130. Jeg er proportionelt noget stærkere i bænk end jeg synes jeg burde være, så prøver at øge min squat og dl these days. Det går vist også meget godt.


Træning idag:

Squat
4x2 105kg
4x3 105kg

Lidt curlz.

DØDLØFT
1x6 100kg
1x7 100kg
1x7 100kg

Lidt pullups og chin ups.

Træning igår:

Seated mili
4x2 65kg
4x3 65kg

Hanging leg raises

Mere seated mili
1x6 50kg
2x7 50kg

Dumbbell for chezzt presses. Beskeden vægt.

Skullcrushers og laterals.