Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65568 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1582
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1580

Følg bodybuilding.dk på

Noot Noot

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Søndag 17 august

Frontsquat
5 sæt op til 5 x 80

Bænkpres
6 sæt op til 3 x 70 - alle med pause i bunden

Dødløft
6 sæt op til 3 x 130

Incline DB pres
3 x 15 x 16

Benpres
4 x 10 x 150

Chinups
4 x 5 x BW
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 202
Tilmeldt: 13. feb 2014, 02:42
Geografisk sted: Sæby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Mandag 18 august

Uh bb row
5 sæt op til 5 x 70

Ohp
5 sæt op til 5 x 42,5

Side lateral
4 x 10 x 8

Preacher curls
4 x 9 x 22,5

Pushdown
2 x 20 x 30
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 202
Tilmeldt: 13. feb 2014, 02:42
Geografisk sted: Sæby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Torsdag 21 august

Cg bænkpres
5 sæt op til 5 x 70
8 x 60
Supersættet med
Incline flies
5 x 5 x 12

Chinups
5 x BW
3 x 4 x BW

Cable row
20 x 45 - cg
20 x 30 - wg
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 202
Tilmeldt: 13. feb 2014, 02:42
Geografisk sted: Sæby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Fredag 22 august

OHP
5 sæt op til 3 x 47,5

Shrugs
5 sæt op til 5 x 110

Dips
2 x 10 bred
1 x 10 smal
1 x 9 smal

Stiff arm pulldown
4 x 10 x 30

DB curls
3 x 15 x 10
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 202
Tilmeldt: 13. feb 2014, 02:42
Geografisk sted: Sæby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Mandag 25 august

Dødløft
6 sæt op til 3 x 100

Facepulls
4 x 10 x 20

Bænkpres
5 sæt op til 3 x 72,5 - med pause
8 x 60

Incline DB pres
4 x 10 x 20

Chinups
4 x 4
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 202
Tilmeldt: 13. feb 2014, 02:42
Geografisk sted: Sæby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tirsdag 26 august

OHP
5 sæt op til 5 x 47,5

Uh bb row
5 sæt op til 5 x 72,5

Side Laterals
2 x 20 x 6

Pushdown
2 x 20 x 32,5

Cable curl
2 x 20 x 20
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 202
Tilmeldt: 13. feb 2014, 02:42
Geografisk sted: Sæby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Torsdag 28 august

Cg bænkpres
5 sæt op til 5 x 72,5
8 x 60
Supersæt
Incline flies
5 x 5 x 12

Stivbenet dødløft
4 x 8 x 80

Cg pulldown
4 x 10 x 50

Shovelgrip row
2 x 20 x 30
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 202
Tilmeldt: 13. feb 2014, 02:42
Geografisk sted: Sæby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Fredag 29 august

Push Press
5 sæt op til 5 x 52,5

Shrugs
5 sæt op til 5 x 115

Dips
2 x 10 bred
2 x 10 - smal

DB curl
3 x 15 x 10

Stiffarm pulldown
3 x 15 x 25
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 202
Tilmeldt: 13. feb 2014, 02:42
Geografisk sted: Sæby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Søndag 31 august

Dødløft
5 sæt op til 5 x 105

Bænkpres
6 sæt op til 3 x 75
8 x 62,5

Benpres
2 x 20 x 100

Incline DB Press
2 x 20 x 16

Chin ups
3 oh
5 uh
2 x 4 uh
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 202
Tilmeldt: 13. feb 2014, 02:42
Geografisk sted: Sæby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Mandag 1 september

Uh bb row
5 sæt op til 5 x 75

OHP
5 sæt op til 5 x 47,5

Facepulls
3 x 15 x 15
Supersæt
Laterals
3 x 15 x 8

Ez curls
2 x 20 17,5
Supersæt
Pushdown
2 x 20 x 32,5
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 202
Tilmeldt: 13. feb 2014, 02:42
Geografisk sted: Sæby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Onsdag 3 september

Cg bænkpres
5 sæt op til 5 x 75
Supersæt
Incline flies
5 x 5 x 12

Squat
5 sæt op til 5 x 60

Rumænsk dødløft
4 x 8 x 82,5

Cg pulldown
3 x 15 x 45
Supersæt
Benpres
3 x 15 x 120

Shovelgrip row
3 x 15 x 30
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 202
Tilmeldt: 13. feb 2014, 02:42
Geografisk sted: Sæby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Lørdag 6 september

Squat
3 x 5 x 62,5

Push Press
5 sæt op til 5 x 55

Shrugs
5 sæt op til 5 x 120

Dips
2 x 10 bred
2 x 10 smal

Stiff arm pulldown
2 x 20 x 20

DB curl
4 x 10 x 14
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 202
Tilmeldt: 13. feb 2014, 02:42
Geografisk sted: Sæby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Mandag 8 september

Squat
3 x 5 x 65

Bænkpres
6 sæt op til 3 x 77,5
8 x 60

Dødløft
5 sæt op til 5 x 110

Incline DB Press
10 x 22
12 x 18
17 x 14

Facepulls
3 x 15 x 15
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 202
Tilmeldt: 13. feb 2014, 02:42
Geografisk sted: Sæby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Torsdag 11 september

Uh bb row
5 sæt op til5 x 70

OHP
5 sæt op til 5 x 47,5

Pushdown
10 x 40
15 x 32,5
20 x 25

Ez curl
10 x 27,5
15 x 22,5
20 x 17,5
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 202
Tilmeldt: 13. feb 2014, 02:42
Geografisk sted: Sæby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Søndag 14 september

Cg bænkpres
5 sæt op til 3 x 77,5
8 x 62,5

Squat
3 x 5 x 60

Flies
4 x 10 x 10

Benpres
10 x 140
15 x 120
20 x 100

Pulldown
10 x 50
15 x 40
20 x 30

Shovelgrip row
10 x 45
15 x 35
20 x 25

Calf raises
3 x 15 x 20
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 202
Tilmeldt: 13. feb 2014, 02:42
Geografisk sted: Sæby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Mandag 15 september

Squat
3 x 65

Pushpress
5 sæt op til 4 x 57,5

Shrugs
5 sæt op til 5 x 125

Dips
2 x 8 x 5 - bred
8 x 5 - smal
7 x 5 - smal

Straightarm pulldown
10 x 35
15 x 27,5
20 x 22,5

DB curl
10 x 14
15 x 12
17 x 10
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 202
Tilmeldt: 13. feb 2014, 02:42
Geografisk sted: Sæby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Onsdag 17 september

Squat
3 x 5 x 67,5

Bænkpres
6 sæt op til 3 x 77,5 - første med pause på bryst
8 x 62,5

Dødløft
5 sæt op til 3 x 140

Incline DB Press
8 x 24
14 x 18
18 x 14

Facepulls
10 x 25
15 x 20
20 x 15

Benpres
10 x 150
15 x 130
20 x 110

Chinups
3 x 4
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 202
Tilmeldt: 13. feb 2014, 02:42
Geografisk sted: Sæby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Fredag 19 september

T-bar row
5 sæt op til 5x50

Cg Bænkpres
5 sæt op til 4 x 77,5
8 x 62,5

Rumænsk dødløft
4 x 8 x 85

Er curls
8 x 30
12 x 25
18 x 20

Pushdown
50 x 8
37,5 x 15
30 x 20
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 202
Tilmeldt: 13. feb 2014, 02:42
Geografisk sted: Sæby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Søndag 21 september

Squat
2 x 5 x 70

Pushpress
5 sæt op til 5 x 57,5

Shrugs
5 sæt op til 5 x 130

Dips
9 x 5 - bred
8 x 5 - bred
2 x 8 x 5 - smal

Straightarm pulldown
10 x 37,5
14 x 30
18 x 25

DB curl
8 x 16
11 x 14
18 x 10
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 202
Tilmeldt: 13. feb 2014, 02:42
Geografisk sted: Sæby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Mandag 22 september

Frontsquat
6 sæt op til 5 x 80

OHP
5 sæt op til 5 x 45

Benpres
10 x 160
15 x 140
20 x 120

Pulldown
9 x 55
13 x 45
18 x 35

Shovelgrip row
9 x 50
13 x 40
20 x 30

Calf raises
3 x 15 x 25

Incline flies
10 x 12
12 x 10
17 x 8
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 202
Tilmeldt: 13. feb 2014, 02:42
Geografisk sted: Sæby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Onsdag 24 september

Frontsquat
5 sæt op til 5 x 82,5

Bænkpres
6 sæt op til 3 x 77,5 - 2 med pause
8 x 60

Dødløft
5 sæt op til 5 x 125

Incline DB pres
8 x 24
12 x 18
18 x 14

Facepulls
9 x 30
15 x 22,5
20 x 17,5

Benpres
10 x 170
15 x 150
20 x 130

Chinups
3 x 4-5
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 202
Tilmeldt: 13. feb 2014, 02:42
Geografisk sted: Sæby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Fredag 26 september

T-bar row
5 sæt op til 5 x 52,5

Cg bænkpres
5 sæt op til 5 x 77,5

Rumænsk dødløft
4 x 8 x 87,5

Ez curl
9 x 30
14 x 25
17 x 20

Push Down
10 x 45
13 x 37,5
18 x 30
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 202
Tilmeldt: 13. feb 2014, 02:42
Geografisk sted: Sæby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Lørdag 27 september

Frontsquat
3 x 60

OHP
5 sæt op til 4 x 47,5

Benpres
8 x 180
14 x 160
20 x 140

Pulldown
10 x 55
15 x 45
20 x 35

Shovelgrip row
10 x 50
15 x 40
18 x 32,5

Calf raises
3 x 15 x 27,5

Flies
8 x 14
15 x 10
18 x 8
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 202
Tilmeldt: 13. feb 2014, 02:42
Geografisk sted: Sæby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Mandag 29 september

Frontsquat
2 x 3 x 85

Pushpress
5 sæt op til 3 x 60

Shrugs
5 sæt op til 5 x 120

Dips
10 x 5 - bred
9 x 5 - bred
8 x 5 - smal
7 x 5 - smal

Straight arm pulldown
10 x 40
15 x 30
18 x 25

DB curl
9 x 16
12 x 14
16 x 10
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 202
Tilmeldt: 13. feb 2014, 02:42
Geografisk sted: Sæby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Onsdag 1 oktober

Frontsquat
5 sæt op til 5 x 85

Bænkpres
6 sæt op til 3 x 77,5 - alle med pause
8 x 60

Dødløft
5 sæt op til 5 x 127,5

Incline DB pres
8 x 24
14 x 18
20 x 14

Facepulls
10 x 30
14 x 25
18 x 20

Benpres
10 x 180
15 x 160
20 x 140

Chin ups
5
2 x 4
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 202
Tilmeldt: 13. feb 2014, 02:42
Geografisk sted: Sæby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Fredag 3 oktober

T-bar row
5 sæt op til 5 x 55

Cg bænkpres
5 sæt op til 3 x 80

Ez curl
10 x 30
15 x 25
19 x 20

Pushdown
10 x 47,5
15 x 37,5
20 x 30

Søndag 5 oktober

Frontsquat
2 x 3 x 87,5

OHP
5 sæt op til 5 x 47,5

Benpres
8 x 190
12 x 170
18 x 150

Pulldown
8 x 60
12 x 50
19 x 40

Shovelgrip row
10 x 52,5
15 x 42,5
20 x 32,5

Calf raise
3 x 15 x 30

Incline flies
10 x 14
12 x 12
20 x 8
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 202
Tilmeldt: 13. feb 2014, 02:42
Geografisk sted: Sæby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Mandag 6 oktober

Sg dødløft
5 sæt op til 5 x 80

Pushpress
5 sæt op til 4 x 60

Shrugs
5 sæt op til 5 x 122,5

Dips
2 x 10 x 5 - bred
10 x 5 - smal
8 x 5 - smal

Straight arm pulldown
10 x 42,5
14 x 32,5
19 x 25

DB curl
10 x 16
13 x 14
20 x 10
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 202
Tilmeldt: 13. feb 2014, 02:42
Geografisk sted: Sæby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Onsdag 8 oktober

Frontsquat
5 sæt op til 5 x 87,5

Bænkpres
6 sæt op til 2 x 80
8 x 60

Dødløft
5 sæt op til 5 x 130

Incline DB pres
10 x 24
15 x 18
16 x 16

Facepulls
8 x 32,5
15 x 25
20 x 20

Benpres
10 x 190
15 x 170
20 x 150

Chinups
2 x 5
4
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 202
Tilmeldt: 13. feb 2014, 02:42
Geografisk sted: Sæby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Fredag 10 oktober

T-bar row
5 sæt op til 5 x 60

Cg bænkpres
5 sæt op til 4 x 80

Frontsquat
2 x 5 x 67,5

Ez curls
10 x 30
15 x 25
20 x 20

Pushdown
7 x 50
15 x 40
18 x 32,5
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 202
Tilmeldt: 13. feb 2014, 02:42
Geografisk sted: Sæby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Søndag 12 oktober

Frontsquat
2 x 3 x 90

OHP
5 sæt op til 5 x 47,5 - med pause

Benpres
10 x 200
15 x 180
20 x 160

Pulldown
10 x 60
15 x 50
20 x 40

Shovelgrip row
7 x 55
12 x 45
17 x 35

Flies
10 x 14
14 x 12
19 x 10
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 202
Tilmeldt: 13. feb 2014, 02:42
Geografisk sted: Sæby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 62 gæster