Spis brød og dø

Hvorfor har du ekstra hæl på dine rdl's? Er du for doven til at tage skoene af?

Det er PG-syndrom, alle er begyndt at gøre det på det seneste.

Hvorfor har du ekstra hæl på dine rdl's? Er du for doven til at tage skoene af?

Det er PG-syndrom, alle er begyndt at gøre det på det seneste.

Kom ned derfra. Der er ikke tale om en trend eller "copy cat". Der er tale om fem minutters dovenskab og en følelse af at stå mere stabilt.

[Hjemmeside]

Hvad lavede du efter ?

31/08-2014: C3W1D2 - Posterior chain

A1) Deadlift from riser
3x165kg
2x175kg
1x185kg
3x167.5kg
2x177.5kg
1x187.5kg
Skulle have lavet en runde mere, men ryg og core var godt brugt. Valgte at "deloade" i stedet med en lang uge forude. Træls, men det bedste

T2020 P240
A2) Lying DB Powell raise
10x1kg
10x1kg
10x1kg
10x2kg

T2012 P0
B1) Hip thrusters
6x80kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg

T2010 P90
B2) DB lying external rotation
8x4kg
8x4kg
8x4kg
8x3kg

T2010 P0
C1) Lying leg curls
10x54
10x61
9x61
8x61

P90
C2) DB Cuban press
8x1kg
8x1kg
8x1kg
8x1kg
Er ikke sikker på den blev udført korrekt

T2012 P60
D) Seated straight-leg calf raise
4x10 af lidt forskelligt

Hvad lavede du efter ?

En masse til qudas

01/09-2014: C3W1D4 - Upper body

T3010 P90
A1) Decline fatgrip bench press
5x90kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg

T2012 P90
A2) Ring pull ups
2xbw+15kg
2xbw+15kg
2xbw+15kg
2xbw+15kg
2xbw+15kg
2xbw+15kg
2xbw+15kg
2xbw+15kg
2xbw+15kg
2xbw+15kg

T3010 P0
B1) DB incline bench press
9x31kg
7x31kg
9x27.5kg
8x27.5kg
8x27.5kg

T1010 P90
B2) DB one-arm rows
10x31kg
8x31kg
8x31kg
8x31kg
8x31kg

T3311 P0
C1) Seated face pulls
12x9.6kg
12x7.3kg
12x7.3kg
12x7.3kg

T2020 P60
C2) Ring push ups
10
8
8
8

D) Airbike
2x20/10 + 6x10/20 sekunder
Føj for fanden.

[Hjemmeside]

Har lige et spørgsmål.
Hvem styrer musikken i PG, for den er godt blevet noget kedelig her på det sidste

Har lige et spørgsmål.
Hvem styrer musikken i PG, for den er godt blevet noget kedelig her på det sidste

Jeg tror godt du kan gå op til ham/hende der står ved receptionen og "ønske" en playliste eller lignende..

Har lige et spørgsmål.
Hvem styrer musikken i PG, for den er godt blevet noget kedelig her på det sidste

Musikken er frygtelig. Det kan anbefales at tage sit eget med. Plus ear phones/in-ears that is.

[Hjemmeside]

Kunne være fedt hvis man kunne ønske en lave en playliste.

Ja, alt det hiphop det er sgu forfærdeligt. Meget bedre med noget trap

Hvis du har en god playlist på Spotify, er jeg sikker på du kan få lov at høre den, hvis du spørger pænt. Det meste af det elektroniske musik, der bliver spillet dernede, er blot playlister jeg har lavet

Assault: Kom endelig og sig det til os i receptionen/spørg, om vi kan høre noget andet. Receptionisten og vi PT'ere går i centret hele dagen, så vi lægger ikke mærke til musikken.

Så som med alt andet: Kom og sig, hvis du har forslag til ændringer, hvis der mangler eller noget og lignende - så plejer det faktisk at blive fixet

Det gælder også dig, Daniel, men jeg har på fornemmelsen, at vores musik er "frygteligt", fordi din musiksmag er en smule anderledes end de fleste (men jeg kan tage fejl)

Hør venligst jeres narkomusik derhjemme, tak.

Mvh
Mvh-manden

[Hjemmeside]

Jeg vil lige rode med en playliste og sende den. Stilen er nok ala. EDC, tommorwland osv.

Ville nu sige, at man træne godt til narkomusik
Og flamingopikken, har sagt du skal arbejde noget mere.

I starten var der en del Metallica, hvilket var aggressivt nok til at skabe en eller form for motivation og adrenalin kick. Jeg tvivler dog på om den slags i dag vil falde i god jord. Det gør helt ondt i sjælen, når der pludselig spilles et eller andet elektronisk voldtægtsremix af en gammel rockklassiker i højtalerne.

Men ja, min musiksmag er nok bare anderledes


NB: Er færdig med at brokke mig

Hehe, overvej lige, hvad I skriver I er begge lidt trætte af musikken, men vil gerne høre totalt forskellige genrer - hvad tror I, der sker, når 250 medlemmer har det sådan - så er det svært at stille alle tilfredse

Men kom op og spørg, når I er der. Vi hører ofte rock (jeg sætter det i hvert fald på nogle gange om aftenen) og andet elektronisk, men måske ikke når I er der. Spørg os, lav playlister vi kan bruge og så fremdeles

Der bliver masseudvandring, hvis Daniel får lov til at bestemme musik.

Hehe, overvej lige, hvad I skriver I er begge lidt trætte af musikken, men vil gerne høre totalt forskellige genrer - hvad tror I, der sker, når 250 medlemmer har det sådan - så er det svært at stille alle tilfredse :

Det har jeg skam overvejet, Garik. Jeg skriver jo netop, at jeg tvivler på at det vil falde i god jord hos alle. Netop derfor har jeg også mit eget med

Hehe, overvej lige, hvad I skriver I er begge lidt trætte af musikken, men vil gerne høre totalt forskellige genrer - hvad tror I, der sker, når 250 medlemmer har det sådan - så er det svært at stille alle tilfredse :

Det har jeg skam overvejet, Garik. Jeg skriver jo netop, at jeg tvivler på at det vil falde i god jord hos alle. Netop derfor har jeg også mit eget med

Og det er helt fair Jeg mente bare, at når alle vil høre noget forskelligt, bliver det svært at stille alle tilfreds i den korte tid, de er i centret

Jeg synes I skal spille min playliste som hedder "Dilmersdiet". Men okay, det kan jo være nogle synes sangene er dårlige, så jeg får jo nok ikke mit ønske igennem

Nok omkring musik i PG.


Kender I de dage, hvor man bare har lyst til at sige "fuck fornuften - nu æder jeg +5000 kalorier dagligt og gainer så meget masse, som muligt"? Sådan en dag har jeg i dag. Nogle gange går det bare for langsomt.

Men så er det godt, jeg stadig er hakket.

Hvad ligger dit indtag egentlig på nu, kammi?

Hvad ligger dit indtag egentlig på nu, kammi?

4000/3500 og burde nok øge nu her. Måske gør jeg det i morgen. Ellers gør jeg det mandag, når jeg er hjemme fra England

Hvad ligger dit indtag egentlig på nu, kammi?

4000/3500 og burde nok øge nu her. Måske gør jeg det i morgen. Ellers gør jeg det mandag, når jeg er hjemme fra England

And what says the buddy weight, kammeh?

Hvad ligger dit indtag egentlig på nu, kammi?

4000/3500 og burde nok øge nu her. Måske gør jeg det i morgen. Ellers gør jeg det mandag, når jeg er hjemme fra England

And what says the buddy weight, kammeh?

87.5 and rising

Nok omkring musik i PG.


Kender I de dage, hvor man bare har lyst til at sige "fuck fornuften - nu æder jeg +5000 kalorier dagligt og gainer så meget masse, som muligt"? Sådan en dag har jeg i dag. Nogle gange går det bare for langsomt.

Men så er det godt, jeg stadig er hakket.

Sådan har jeg det næsten hver dag. Men jeg er heller ikke hakket.

Nok omkring musik i PG.


Kender I de dage, hvor man bare har lyst til at sige "fuck fornuften - nu æder jeg +5000 kalorier dagligt og gainer så meget masse, som muligt"? Sådan en dag har jeg i dag. Nogle gange går det bare for langsomt.

Men så er det godt, jeg stadig er hakket.

Sådan har jeg det næsten hver dag. Men jeg er heller ikke hakket.

Det er forfærdeligt

[Hjemmeside]

Sådan har jeg det næsten hver dag. Men jeg er heller ikke hakket.

+1. Jeg har netop færdiggjort en plade hvid chokolade.

Nok omkring musik i PG.


Kender I de dage, hvor man bare har lyst til at sige "fuck fornuften - nu æder jeg +5000 kalorier dagligt og gainer så meget masse, som muligt"? Sådan en dag har jeg i dag. Nogle gange går det bare for langsomt.

Men så er det godt, jeg stadig er hakket.

Sådan har jeg det næsten hver dag. Men jeg er heller ikke hakket.

Det er forfærdeligt

Det er fucking awesome - det bliver man stærk af.

Hvis man i sit træningscenter ikke kan blive enige om musikken, kan jeg anbefale følgende:

- 1) Lad være med at høre elektronisk musik medmindre det er house, techno eller varianter deraf.
- 2) Hør en hel masse Behemoth.



På den måde vinder alle.

03/09-2014: C3W1D4 - Lower body

A1) Front squat
12x3x80kg

A2) DB RDL
12x5x46kg

B1) Cyclist back squat
3x80kg
3x80kg
3x70kg
3x75kg
Højere hæl:
4x3x70kg
3x3x75kg

B2) Lying leg curls
5x57.3kg
5x68kg
5x70.3kg
5x70.3kg
5x70.3kg
5x68kg
5x68kg
5x68kg
4x68kg
5x65.6kg
5x65.6kg

T2020 P90
C) Donkey calf raise
25x30kg
25x30kg
25x30kg
25x30kg

P0
D) TRX planke
Front: 40 sekunder
Side: 2x40 sekunder

E) TRX pike
5 styk

Svag omgang til benene. Core var ristet, men quads og hams var alt for godt med. SLet ikke brugt nok