Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65705 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049578 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
Taekwondo body skrev:Du spørg om du drikker for meget vand/nok? Du forventer vel ikke vi kender din krop og dit behov bedre end dig selv:-)
Desuden har det med at intage proteiner efter træning Været op utallige gange og jeg citere. Så længe du får dit fedt kulhydrater protein dækket når dagen er omme så du dækket fint ind
flamingopikken skrev:Du misser ikke noget window of opportunity, da window of opportunity ikke findes. Især ikke, hvis du inden for rimelig tid efter får aftensmad.
androide skrev:flamingopikken skrev:Du misser ikke noget window of opportunity, da window of opportunity ikke findes. Især ikke, hvis du inden for rimelig tid efter får aftensmad.
Så det findes ikke, men alligevel findes det fordi du skal spise aftensmad inden for rimelig tid? Hvad er rimelig tid? En halv time efter man har trænet ligesom window of opportunity?
flamingopikken skrev:androide skrev:flamingopikken skrev:Du misser ikke noget window of opportunity, da window of opportunity ikke findes. Især ikke, hvis du inden for rimelig tid efter får aftensmad.
Så det findes ikke, men alligevel findes det fordi du skal spise aftensmad inden for rimelig tid? Hvad er rimelig tid? En halv time efter man har trænet ligesom window of opportunity?
Det var ikke det jeg skrev, androide. Ideen om at man skal indtage noget direkte efter træning, fordi det på en eller anden måde skulle maksimere muskelvæksten (window of opportunity), er forkert. Det er fuldstændig underordnet om han drikker en shake i centeret efter træning eller om han venter den ~1 time, eller hvor lang tid der nu går, før han spiser et måltid.
Due to the transient anabolic impact of a protein-rich meal and its potential synergy with the trained state, pre- and post-exercise meals should not be separated by more than approximately 3–4 hours, given a typical resistance training bout lasting 45–90 minutes. If protein is delivered within particularly large mixed-meals (which are inherently more anticatabolic), a case can be made for lengthening the interval to 5–6 hours.
flamingopikken skrev:http://www.jissn.com/content/10/1/5Due to the transient anabolic impact of a protein-rich meal and its potential synergy with the trained state, pre- and post-exercise meals should not be separated by more than approximately 3–4 hours, given a typical resistance training bout lasting 45–90 minutes. If protein is delivered within particularly large mixed-meals (which are inherently more anticatabolic), a case can be made for lengthening the interval to 5–6 hours.
Det er self. bare et lille snit af de samlede anbefalinger, men der er ikke noget magisk anabolic window. Det er dog en rigtig god ide, hvis man vil være på den sikre side, ikke at sprede pre- og post-workout måltiderne ud med mere end ~6 timer.
androide skrev:flamingopikken skrev:http://www.jissn.com/content/10/1/5Due to the transient anabolic impact of a protein-rich meal and its potential synergy with the trained state, pre- and post-exercise meals should not be separated by more than approximately 3–4 hours, given a typical resistance training bout lasting 45–90 minutes. If protein is delivered within particularly large mixed-meals (which are inherently more anticatabolic), a case can be made for lengthening the interval to 5–6 hours.
Det er self. bare et lille snit af de samlede anbefalinger, men der er ikke noget magisk anabolic window. Det er dog en rigtig god ide, hvis man vil være på den sikre side, ikke at sprede pre- og post-workout måltiderne ud med mere end ~6 timer.
Tak for det så vil jeg lade shakeren blive hjemme for fremtiden.
snus skrev:androide skrev:flamingopikken skrev:http://www.jissn.com/content/10/1/5Due to the transient anabolic impact of a protein-rich meal and its potential synergy with the trained state, pre- and post-exercise meals should not be separated by more than approximately 3–4 hours, given a typical resistance training bout lasting 45–90 minutes. If protein is delivered within particularly large mixed-meals (which are inherently more anticatabolic), a case can be made for lengthening the interval to 5–6 hours.
Det er self. bare et lille snit af de samlede anbefalinger, men der er ikke noget magisk anabolic window. Det er dog en rigtig god ide, hvis man vil være på den sikre side, ikke at sprede pre- og post-workout måltiderne ud med mere end ~6 timer.
Tak for det så vil jeg lade shakeren blive hjemme for fremtiden.
Sådan! Èn mindre af dem, der står under bruseren og nærmest kvæles i deres shake fordi den skal indtages indenfor 2,5 minutter efter træning
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 32 gæster