Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65571 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049545 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1488
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1486

Følg bodybuilding.dk på

Hodor? HODOR!

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Lørdag d. 6/9

Bænkpres
5 x 90
5 x 90
5 x 90
5 x 90
5 x 90
Teknik. Der var et par gode reps.

Dips
8 x bw
8 x 10
8 x 10
8 x 10
12 x bw

Millitary press
12 x 40
12 x 40
12 x 40
12 x 40

Pull ups NG
6 x bw
6 x bw
6 x bw
6 x bw
6 x bw

+ facepull og lidt arme.

Fin omgang. I aften står den på fremragende mad og drikke i et fremragende selskab.
Brugeravatar
 
Reputation point: 405
 
Indlæg: 4715
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mandag d. 8/9

Squat
5 x 90
5 x 100
8 x 110

Dødløft
3 x 110
3 x 130
5 x 140
5 x 150
10 x 130
10 x 130
10 x 130
10 x 130
10 x 130

Walking lunges
10 x 12½
10 x 12½
10 x 12½
10 x 12½

Jeg troede aldrig jeg skulle komme igennem dagens træning. Det var skrækkeligt, hvilket skyldtes en helt fantastisk lørdag der resulterede i en voldsom sygdom søndag og som stadigvæk var i kroppen idag. Jeg fik dog slæbt mig igennem!
Jeg har lige set to cykelryttere slås. Lol.
Brugeravatar
 
Reputation point: 405
 
Indlæg: 4715
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Har jeg sagt til dig for nyligt at du er en nar`?
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 567
Tilmeldt: 28. nov 2010, 17:05
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hej Morten.
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 675
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hahaha i er begge to nogle idioter!
Brugeravatar
 
Reputation point: 405
 
Indlæg: 4715
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Onsdag d. 10/9

Bænkpres
5 x 80
5 x 90
5 x 90
5 x 100
6 x 110
5 x 100

Millitary press
5 x 40
5 x 50
5 x 55
10 x 45
10 x 45
8 x 40
8 x 40
8 x 40
Mega slap omgang idag!

DB rows
10 x 26
10 x 41
10 x 41
10 x 41
10 x 35½
10 x 35½

A1 Dips
20 x bw
12 x bw
8 x bw

A2 Pulldown machine
10 x 100
10 x 110
10 x 120

+ arme og 3 sæt facepulls.
Brugeravatar
 
Reputation point: 405
 
Indlæg: 4715
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Godaften!

Weekenden har været upåklagelig. I fredags blev der trænet ben og det var noget værre lort. Det blev til 8x165 i dødløft og nogle 10ére i squatten på lidt forskellige kg. Det var helt off, men har tilgengæld haft voldsomme doms i understellet lige siden. Efter fredagens træningen drog jeg mod Aarhus for at besøge den kære Fisker, samt et par andre flotte fyre fra KBH og Holstebro. Det var virkelig good times og lørdagen blev brugt på at se noget crossfit stævne i Sparte og efterfølgende en træning i PG Aarhus. Her stod den på overkrop og var en god omgang med lidt repout i milli, bænk med FB og lidt andet gøgl. Fint og veludstyret center, men til dagligt vil jeg finde det aaalt for lille. Lørdag aften/nat blev brugt i Aarhus natteliv. Jeg var pinligt ædru, hvilket ikke var en bevidst handling, men efter sidste weekends Whisky orgie kunne jeg ikke holde noget alkohol i mig.

Ps. bodylabs nye whey med jordbær og hvid chokolade er virkelig godt!

Pps. Jeg har købt en ny computer!!
Brugeravatar
 
Reputation point: 405
 
Indlæg: 4715
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tirsdag d. 16/9

Squat
3 x 80
3 x 90
3 x 100
3 x 110
8 x 115

Dødløft
5 x 110
5 x 140
5 x 160
10 x 135
10 x 135
10 x 135
10 x 135
10 x 135

Walking lunges
10 x 12
10 x 12
10 x 12
10 x 12
Brugeravatar
 
Reputation point: 405
 
Indlæg: 4715
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Onsdag d. 17/9

Bænkpres
3 x 80
3 x 90
3 x 100
3 x 110
3 x 120
5 x 110

Millitary press
5 x 40
5 x 50
5 x 60
10 x 45
8 x 45
10 x 40
10 x 40
10 x 40

A1 Seated rows
10 x 49
10 x 56
10 x 63
10 x 56
10 x 56

A2 Lat pulldown machine
10 x 110
10 x 120
10 x 120
10 x 120
10 x 120

B1 DB curls
10 x 16
10 x 18
10 x 18
10 x 16
10 x 16

B2 Overhead rope ekstensions
10 x 40
10 x 40
10 x 50
10 x 50
10 x 40

C1 Dips
21 x bw
10 x bw
8 x bw

C2 Facepulls
10 x 40
10 x 40
10 x 40
Brugeravatar
 
Reputation point: 405
 
Indlæg: 4715
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Good times i århus! Btw. vi har fundet jones :P
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 567
Tilmeldt: 28. nov 2010, 17:05
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fredag d. 19/9

Dødløft
3 x 120
3 x 140
3 x 160
1 x 170
1 x 180
6 x 175
En smule spændt op i venstre side af lænden, så der blev stoppet et par reps før.

Squat
3 x 90
3 x 100
3 x 110
3 x 120
10 x 90
10 x 90
10 x 90
10 x 90
10 x 80

Split squat med hævet forfod
8 x 20
8 x 30
8 x 30
8 x 30

+ 4 sæt mave.

Lykke:
Det var en pisse god weekend og Harder skrev godt nok, at Jonas dukkede op ;)
Brugeravatar
 
Reputation point: 405
 
Indlæg: 4715
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lørdag d. 20/9

Millitary press
3 x 40
3 x 50
3 x 60
3 x 65
8 x 60

A1 DB press
10 x 23
10 x 31
10 x 35½
10 x 35½
10 x 31

A2 Pull ups NG
10 x bw
10 x bw
8 x bw
8 x bw
8 x bw

B1 One arm seated rows
10 x 28
10 x 28
10 x 28
10 x 28
10 x 28

B2 Chest press HS
10 x 50
10 x 50
10 x 50
10 x 50
10 x 50

+ arme og lidt facepulls.
Brugeravatar
 
Reputation point: 405
 
Indlæg: 4715
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mandag d. 22/9

Squat
5 x 80
5 x 90
5 x 100
3 x 110
8 x 120
5 x 110

Dødløft
5 x 130
5 x 150
5 x 160
10 x 140
10 x 140
10 x 140
10 x 140
10 x 130

Lunges
6 x 12
6 x 12
6 x 12

Kanon omgang. Squatten kørte for en gang skyld nogenlunde og Rookie mente der var til et par reps mere på topsættet. Igår fik jeg fingrene i en Oneplus one. Good stuff.
Brugeravatar
 
Reputation point: 405
 
Indlæg: 4715
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Overload skrev:Igår fik jeg fingrene i en Oneplus one. Good stuff.


Hvordan er dit indtryk af den? :drool:
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 932
Tilmeldt: 25. jan 2013, 23:13
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tranex skrev:
Overload skrev:Igår fik jeg fingrene i en Oneplus one. Good stuff.


Hvordan er dit indtryk af den? :drool:


Klart den bedste mobil jeg har haft. Vanvittig hurtig, lækkert kamera, godt bygget og cyanogen er en lækker ren version af Android. Til prisen er det helt umuligt at finde noget bedre og vil jeg næsten også mene det er, hvis man vil bruge det dobbelte. Det er mig en gåde at man kan prioritere at bruge 3 gange så meget på en iPhone. Det eneste er størrelsen, som ikke er for alle. :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 405
 
Indlæg: 4715
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tirsdag d. 23/9

Bænkpres
3 x 90
5 x 100
3 x 110
3 x 120
4 x 110
5 x 100
5 x 90
Mega slap omgang

Millitary press
5 x 40
5 x 50
5 x 55
10 x 45
10 x 40
10 x 40
7 x 40
7 x 40

A1 Dips
8 x bw
8 x bw
8 x bw
8 x bw
8 x bw

A2 T-bar rows
10 x 30
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40

B1 Pulldown machine
10 x 110
10 x 140
10 x 140
10 x 140

B2 Facepulls
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40

B3 Lateral raise
10 x 10
10 x 10
10 x 8
10 x 8

+ Triceps og biceps!
Brugeravatar
 
Reputation point: 405
 
Indlæg: 4715
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Torsdag d. 25/9

Dødløft
3 x 130
3 x 150
3 x 165
1 x 180
1 x 190
10 x 180 - Over forventning, men desværre kun en tangering af pr.
5 x 140
5 x 140

Squat
3 x 100
3 x 110
3 x 120
10 x 100
10 x 90
10 x 90
10 x 90
10 x 90

Lunges stationær
8 x 20
8 x 20
8 x 20

Super omgang. Jeg havde ikke de store forventninger til den efter en lang dag på arbejde. Tranex og Jonas stjal en anden mands BCAA og Friche var sød som altid. Jeg spottede Nick9000 som en true bro og der var pisse varmt! The Black Echo er lige kommet ind af døren fra amazon, så nu bliver resten af aftenen brugt på at æde og læse.
Brugeravatar
 
Reputation point: 405
 
Indlæg: 4715
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dine DL's så gode ud i dag. Der er snart til en del mere!
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 675
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nick9000 skrev:Dine DL's så gode ud i dag. Der er snart til en del mere!


Det kunne være rart. Lidt flere kg på kroppen også skal det nok komme :)

Var jeg bedre til at spotte end Mads?
Brugeravatar
 
Reputation point: 405
 
Indlæg: 4715
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Overload skrev:
Nick9000 skrev:Dine DL's så gode ud i dag. Der er snart til en del mere!


Det kunne være rart. Lidt flere kg på kroppen også skal det nok komme :)

Var jeg bedre til at spotte end Mads?


Du var faktisk noget dårligere, hvis jeg skal være ærlig. Du skubbede nærmest stangen alt for langt horisontalt, og du talte noget hurtigt synes jeg. Men altså, good for you.
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 675
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nick9000 skrev:
Overload skrev:
Nick9000 skrev:Dine DL's så gode ud i dag. Der er snart til en del mere!


Det kunne være rart. Lidt flere kg på kroppen også skal det nok komme :)

Var jeg bedre til at spotte end Mads?


Du var faktisk noget dårligere, hvis jeg skal være ærlig. Du skubbede nærmest stangen alt for langt horisontalt, og du talte noget hurtigt synes jeg. Men altså, good for you.


Jeg hører hvad du siger. Går i seng nu. Græder måske lidt. MEN JEG BRUGTE ET FUCKING UR ALTSÅ!!

Ps. der skal buildes imorgen kl. 13:00 :hugs:
Brugeravatar
 
Reputation point: 405
 
Indlæg: 4715
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Overload skrev:
Nick9000 skrev:
Overload skrev:
Nick9000 skrev:Dine DL's så gode ud i dag. Der er snart til en del mere!


Det kunne være rart. Lidt flere kg på kroppen også skal det nok komme :)

Var jeg bedre til at spotte end Mads?


Du var faktisk noget dårligere, hvis jeg skal være ærlig. Du skubbede nærmest stangen alt for langt horisontalt, og du talte noget hurtigt synes jeg. Men altså, good for you.


Jeg hører hvad du siger. Går i seng nu. Græder måske lidt. MEN JEG BRUGTE ET FUCKING UR ALTSÅ!!

Ps. der skal buildes imorgen kl. 13:00 :hugs:


Plot twist: Mads har talt for langsomt!

OH YEAH, der skal jeg lave bagkæde!
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 675
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Gode gamle Mads
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



26/9

Millitary press
5 x 40
5 x 40
5 x 50
3 x 60
1 x 65
1 x 70 - Møj nem!
7 x 65 Pr.
5 x 55
5 x 55
5 x 55

Bænkpres
10 x 80
5 x 100
5 x 100
8 x 90
8 x 80
8 x 80
8 x 80
Absolut intet tilbage at trykke med efter milli.

Pull ups NG
8 x bw
8 x bw
8 x bw
8 x bw
8 x bw

Seated rows
10 x 42
15 x 42
12 x 49
12 x 49
12 x 49

Dips
10 x bw
10 x bw
10 x bw
8 x bw
8 x bw

+ arme.

Igen idag var jeg en bro og filmede Nick9000. Fulda forsøgte at komme med i vores film, men skete dog ikke. Mads var ikke en bro, da han gik tidligt! Gode gamle Mads, var ikke god. Bare gammel.
Brugeravatar
 
Reputation point: 405
 
Indlæg: 4715
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bare gamle Mads
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Søndag d. 28/9

Squat T40X0 R60-90
2 x 90
2 x 100
2 x 110
2 x 110
2 x 110
2 x 110
2 x 110
2 x 110
25 x 80

Dødløft SG
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100
Laangsom excentrisk fase.

A1 Læg i benpres
30 x 100
30 x 100
30 x 100
30 x 100
30 x 100

A2 Hanging leg raise
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw

Fin omgang med korte pauser. Der var nogle rigtig gode reps i squatten. De 25 reps, var møj nemme, men alt i kroppen syrede bare til. Derefter var resten af træningen ren overlevelse. Nu skal der ædes chilli con carne burgere.
Brugeravatar
 
Reputation point: 405
 
Indlæg: 4715
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tirsdag d. 30/9

Bænkpres pinky
5 x 90
5 x 100
5 x 110
5 x 100
5 x 90
Gode reps!

Millitary press
5 x 40
5 x 50
5 x 55
5 x 55
5 x 55

Pull ups
6 x bw
6 x bw
6 x bw
6 x bw
6 x bw

Dips
24 x bw
10 x bw
10 x bw
8 x bw
8 x bw

Seated rows
12 x 51
12 x 56
10 x 61
10 x 61
10 x 61

A1 Lateral raise
10 x 10
10 x 9
10 x 9
10 x 9
10 x 9

A2 Facepulls
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40

+ 5 sæt triceps og biceps.

En let omgang. Er en smule sløj og det noget pis. Torsdag morgen går turen til Berlin i et par dage. Et sted jeg aldrig har været, så det skal nok blive skide godt!
Brugeravatar
 
Reputation point: 405
 
Indlæg: 4715
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Yea Berlin, har selv lige været dernede for første gang. Sørg for at komme i det Jødiske museum...det er virkelig godt. Offentlig trafik spiller og turistbusserne der kører rundt langs seværdighederne giver et godt overblik over, hvad du skal kigge mere på. HF!
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 3255
Tilmeldt: 15. nov 2011, 01:43
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 181.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bomberton skrev:Yea Berlin, har selv lige været dernede for første gang. Sørg for at komme i det Jødiske museum...det er virkelig godt. Offentlig trafik spiller og turistbusserne der kører rundt langs seværdighederne giver et godt overblik over, hvad du skal kigge mere på. HF!


Sweet!! Tak skal du have. Tror det bliver pisse godt :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 405
 
Indlæg: 4715
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



1/10

Squat m. stop i bund
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100

Rumænsk dødløft
12 x 100
12 x 100
12 x 100
12 x 100
12 x 100

+ leg curls, ekstensions, mave og læg.

Nu rejser jeg til det store udland!
Brugeravatar
 
Reputation point: 405
 
Indlæg: 4715
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 60 gæster