Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65566 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner
0 nye indlæg i dag
Barry skrev:Godt squattet!
iRoN_wArrioR93 skrev:Hvorfor er du flyttet til KBH? Gode squats, men hvad i alverden er det der foregår i baggrunden?
iRoN_wArrioR93 skrev:Hvorfor er du flyttet til KBH? Gode squats, men hvad i alverden er det der foregår i baggrunden?
Etrius skrev:iRoN_wArrioR93 skrev:Hvorfor er du flyttet til KBH? Gode squats, men hvad i alverden er det der foregår i baggrunden?
Det er fordi, der løftes tungt herovre - eller nogen gør.
TrexMode skrev:Jeg kan faktisk ikke komme i tanke om noget bedre musikvalg til den video. Hvis man glemmer Totos squats og bare kigger på ham på bolden og lytter til musikken er det hylende morsomt.
TheDupont skrev:Repped for den video
Godt squattet!
toto_G4M3R skrev:Nå.. Så sker der lidt spontane ændringer i min træning. Jeg er for en lille uge siden blevet single efter ca 18 måneders forhold, hvilket har gjort at jeg ikke har trænet siden i lørdags, da jeg ikke rigtig har gidet. Desuden har jeg tabt mig 4 kg, så jeg nu kun vejer 77 kg. Men jeg har selvfølgelig fået lidt ekstra tid, hvilket vil sige at jeg laver mig et lille lyn-cut. Primært fordi jeg har mistet appetitten.
Der ud over, vil jeg prioritere mine venner/veninder højere. Det vil sige, at jeg nu har valgt at sige ja til alt jeg bliver inviteret til. Det bliver så til 6 gange druk på 5 uger #goodbyelever
Jeg starter fra i dag på et 2-split. I dag bliver det en gang Bryst, skulder, triceps. Bliver spændende at se hvor meget det her er gået ud over styrken! Håber ikke det er for meget.
Som udgangspunkt vil jeg køre én tung øvelse pr træning (måske to på ben, ryg, biceps dagen) og resten som relativt lette; mind to muscle, høj volumen, høj densitet. Den tilgang gav mig rigtig gode resultater for et år siden hvor jeg tabte 7,5 kg på 2-2,5 måneder.
Med høj volumen og densitet var det noget a´la 15 sæt á 15 reps i en muskel med måske 30% af min 1RM
toto_G4M3R skrev:Damn... Al den styrke jeg har opbygget, er nu røget væk... Jeg lavede i dag 2 x 2 i squat, med 110 kg. De var tunge og grimme...
toto_G4M3R skrev:Rigtigt nok, at styrken nok kommer hurtigt igen. Jeg regner da også med, at være i nærheden af min topstyrke omkring nytår.
Ja, der er ingen tvivl om at jeg peakede på de 5 x 125 kg, men derfor er det stadig røv at stå med 15 kg mindre på ryggen og føle at det er tungt. Har fået strikket mig et program sammen, med lidt mindre fokus på styrke og mere på masse. Der er nogle dropsets, supersets og til biceps er der lidt excentrisk træning med inde over. Altså, noget mere fokus på udmattelse. Første træning kommer i dag, og så regner jeg med minimum at ramme centret 4 gange om ugen
Etrius skrev:toto_G4M3R skrev:Rigtigt nok, at styrken nok kommer hurtigt igen. Jeg regner da også med, at være i nærheden af min topstyrke omkring nytår.
Ja, der er ingen tvivl om at jeg peakede på de 5 x 125 kg, men derfor er det stadig røv at stå med 15 kg mindre på ryggen og føle at det er tungt. Har fået strikket mig et program sammen, med lidt mindre fokus på styrke og mere på masse. Der er nogle dropsets, supersets og til biceps er der lidt excentrisk træning med inde over. Altså, noget mere fokus på udmattelse. Første træning kommer i dag, og så regner jeg med minimum at ramme centret 4 gange om ugen
15 kg? Jo, men så skal du prøve 30-40 kg. DET er øv. ;-) Velkommen tilbage...
Jmt skrev:Udmattelse er én ting, mekanisk stress er en anden. Isoøvelser og lignende småtteri har sin plads, men de fylder ret meget i dine pas ift. bang for the buck øvelser.
Nonetheless, det er din træning.
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 48 gæster