Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65572 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049546 indlæg i 100419 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1552
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1550

Følg bodybuilding.dk på

The Dark Lord

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Det lyder hyggeligt med sådan en rumbo inde i hovedet. Og dejligt med en loyal træningsmakker - men han er nok ikke så god til at spotte dig =D>
Brugeravatar
 
Reputation point: 259
 
Indlæg: 2799
Tilmeldt: 27. jul 2013, 17:00
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 75.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bone-14 skrev:Hvad så med at fortælle os hvad din PR var?


God idé.

Den blev vel og mærke sat i sæt.

6x70
4x70 - Manglede lige en spotter til at få det sidste sæt med mig.
5x70
4x70

Borumpas skrev:Det lyder hyggeligt med sådan en rumbo inde i hovedet. Og dejligt med en loyal træningsmakker - men han er nok ikke så god til at spotte dig =D>


Ja, vi har så meget til fælles.

Du har ret, på det punkt har jeg ikke meget nytte af ham. Han fortæller mig dog, at han jo er der som moralsk opbakning. Han råber lidt af mig engang i mellem :oops:
Brugeravatar
 
Reputation point: 152
 
Indlæg: 2357
Tilmeldt: 4. mar 2011, 21:42
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 117.50
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I dag trænede jeg og Bone-14. Mit andet jeg var desværre ikke med. Tror ellers Knoglen ville kunne lide ham.

Lidt foam rolling inden jeg gik i gang. Det føltes nøjagtigt som det plejer. Hvilket er godt, da jeg ikke har foam roallet i snart 4-5 måneder.

Front squat
6x20
6x40
4x60
6x70
6x70 - Video
6x70
6x70

https://www.dropbox.com/s/97b0fmjhnnai9 ... 9.mp4?dl=0

Hvis man ikke synes jeg er særlig pæn, eller videoen er kedelig, så kig lidt til højre. Bone fik filmet lidt TarGet kællinger.

Rackpulls
4x70
4x110 - Straps herfra
6x120
6x120
6x120
6x120

DB BOR
6x32
6x32
6x32
8x32

Mere på næste gang.

Pullups
x6
x6
x5
x4

Standing leg raises
12x100
12x120
12x120
12x120
12x120

Machine preacher curl
12x25
10x25
8x25
6x25

Bagefter kørte jeg Bone-14 hjem, også kørte jeg mig selv hjem. Nu er jeg så hjemme.
Brugeravatar
 
Reputation point: 152
 
Indlæg: 2357
Tilmeldt: 4. mar 2011, 21:42
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 117.50
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg havde en personlig træning med Jacob Beerman for fem dage siden. Det var skide godt, og jeg fik nogle fokuspunkter i min teknik i de tre store. Det er rart, og det skal der selvfølgelig arbejdes med.

Der er ikke ret meget nyt på træningsfronten. Jeg træner ikke efter et fast program, men følger mere eller mindre strukturen i Back To Basic.

Desuden har jeg i dag købt en flybillet til Sharm-El-Sheikh i Egypten, hvor jeg, efter planen, skal arbejde i tre måneder. Jeg sidder lidt og får seconds thoughts lige pt. Så nu må jeg se hvor længe jeg bliver. Det kunne nu være rart at holde jul og nytår i år. Jeg har selvfølgelig sikret mig at der er træningsfaciliteter i nærheden - det hotel jeg skal arbejde på, har et fitnesscenter. Kvaliteten af det tvivler jeg dog meget på.

Jeg dødløftede i dag, det blev ikke til så meget. Det er længe siden jeg har kørt høje reps i dødløft dvs. at min lænd var meget øm efterfølgende.

Dødløft:
12x100
12x100
10x100
10x100

Resten af træningen er ikke noget særligt.
Brugeravatar
 
Reputation point: 152
 
Indlæg: 2357
Tilmeldt: 4. mar 2011, 21:42
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 117.50
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Back squat:
6x20
4x40
12x60
12x70
12x70
20x70

Kørte all out på i det sidste sæt. Kunne godt have taget 2-3 reps ekstra, men halvdelen af min overkrop manglede blod, og jeg var tæt på at besvime.

Resten af træningen var ødelagt, jeg er stadig helt væk her to timer efter squatten.

Romanian deadlift:
4x60
6x80
6x80
6x80
6x80

Hamstring curls:
12x54
12x54
12x54
12x54

Så var der faktisk udsolgt, jeg kunne ikke fokuserer og valgte at gå i bad.
Brugeravatar
 
Reputation point: 152
 
Indlæg: 2357
Tilmeldt: 4. mar 2011, 21:42
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 117.50
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Så var der faktisk udsolgt, jeg kunne ikke fokuserer og valgte at gå i bad.


MERE KOFFEIN
Uddannet Sportsmassør - Fra Frederiksberg.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
Brugeravatar
 
Reputation point: 235
 
Indlæg: 7352
Tilmeldt: 16. feb 2009, 18:13
Geografisk sted: Frederiksberg
 
Træner her: TarGet Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1337.00
- Squat: 1337.00
- Dødløft: 1337.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bone-14 skrev:
Så var der faktisk udsolgt, jeg kunne ikke fokuserer og valgte at gå i bad.


MERE KOFFEIN


Åd 200 mg inden træning, hvilket er en mellem-høj dose for mig. Jeg får koffein "chok" når jeg kommer over 200 mg. 400 mg også er min hjerne en gryde med sovs de næste 6-8 timer.
Brugeravatar
 
Reputation point: 152
 
Indlæg: 2357
Tilmeldt: 4. mar 2011, 21:42
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 117.50
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



DonKahle skrev:
Bone-14 skrev:
Så var der faktisk udsolgt, jeg kunne ikke fokuserer og valgte at gå i bad.


MERE KOFFEIN


Åd 200 mg inden træning, hvilket er en mellem-høj dose for mig. Jeg får koffein "chok" når jeg kommer over 200 mg. 400 mg også er min hjerne en gryde med sovs de næste 6-8 timer.


Uddannet Sportsmassør - Fra Frederiksberg.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
Brugeravatar
 
Reputation point: 235
 
Indlæg: 7352
Tilmeldt: 16. feb 2009, 18:13
Geografisk sted: Frederiksberg
 
Træner her: TarGet Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1337.00
- Squat: 1337.00
- Dødløft: 1337.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvornår er du til at fange? Jeg savner så småt min bog.
Most everyone's mad here.
Brugeravatar
 
Reputation point: 192
 
Indlæg: 3164
Tilmeldt: 15. aug 2013, 22:58
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Benjamin Reilly skrev:Hvornår er du til at fange? Jeg savner så småt min bog.


Uffff....
Billede
Uddannet Sportsmassør - Fra Frederiksberg.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
Brugeravatar
 
Reputation point: 235
 
Indlæg: 7352
Tilmeldt: 16. feb 2009, 18:13
Geografisk sted: Frederiksberg
 
Træner her: TarGet Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1337.00
- Squat: 1337.00
- Dødløft: 1337.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bone-14 skrev:
Benjamin Reilly skrev:Hvornår er du til at fange? Jeg savner så småt min bog.


Uffff....

Læste lige længere oppe.



Fuck.
Most everyone's mad here.
Brugeravatar
 
Reputation point: 192
 
Indlæg: 3164
Tilmeldt: 15. aug 2013, 22:58
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg er hjemme igen søndag, en lang historie kort, så er Egypten det tætteste jeg har været på helvede. Årh, det er måske lige en overdrivelse. Uanset hvad, så skal jeg nok ned i TarGet i løbet af næste uge. Lad os skrives når jeg er hjemme - hvis det ikke passer, så kommer jeg lige forbi med den :-)
Brugeravatar
 
Reputation point: 152
 
Indlæg: 2357
Tilmeldt: 4. mar 2011, 21:42
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 117.50
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvornår er du i TarGet i morgen?
Most everyone's mad here.
Brugeravatar
 
Reputation point: 192
 
Indlæg: 3164
Tilmeldt: 15. aug 2013, 22:58
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



DonK er holdt op med at træne.
Uddannet Sportsmassør - Fra Frederiksberg.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
Brugeravatar
 
Reputation point: 235
 
Indlæg: 7352
Tilmeldt: 16. feb 2009, 18:13
Geografisk sted: Frederiksberg
 
Træner her: TarGet Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1337.00
- Squat: 1337.00
- Dødløft: 1337.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Sladrehank
Brugeravatar
 
Reputation point: 152
 
Indlæg: 2357
Tilmeldt: 4. mar 2011, 21:42
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 117.50
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg har nu trænet hver dag i 1 1/2 uge, (wauw) og lidt løst her de sidste par måneder. På trods af dårlig træningsstruktur, og en acceptabel kost, men dog ikke optimal, har jeg formået at nå nogenlunde tilbage til mit gamle styrke niveau, i de fleste øvelser. Føler stadig at bryst/øvre ryg ikke helt er med på vognen igen. Men det kommer.

Mht. Masse er jeg ikke i nærheden af mit gamle niveau, jeg er på vej, og vil mene at jeg er der inden jeg skal i værnepligt d. 2/2 - Hvilket i øvrigt bliver noget LORT i forhold til min træning på daværende tidspunkt. Men får nok en del med, jeg kan bruge fremadrettet som er det hele værd.

... You want some?

Brugeravatar
 
Reputation point: 152
 
Indlæg: 2357
Tilmeldt: 4. mar 2011, 21:42
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 117.50
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvordan ser træningsstrukturen da ud for tiden?
Most everyone's mad here.
Brugeravatar
 
Reputation point: 192
 
Indlæg: 3164
Tilmeldt: 15. aug 2013, 22:58
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Benjamin Reilly skrev:Hvordan ser træningsstrukturen da ud for tiden?


Op til nu har jeg fulgt Back To Basics Round II programmet, ellers har det været meget skiftende. Nogle uger har været 5 træninger, nogle 1, andre ikke nogen, og nogle har været 3. Det har været meget ustruktureret, men åbenbart nok til at bibeholde en nogenlunde styrke.

Lige pt. Har jeg 6 ugentlige træninger, der køres som 2-split, med en mikrocyklus for reps der kører over 3 uger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 152
 
Indlæg: 2357
Tilmeldt: 4. mar 2011, 21:42
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 117.50
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I går blev det til 4x6x130 kg dødløft, de var tunge, og teknikken var ikke pæn på de sidste reps.

Mener nedenstående er.. andet eller tredje sæt.



Hvis Borumpas stadig læser med herinde, så kan jeg fortælle dig, at jeg stadig forventer at ramme 200 kg dødløft før du gør.
Brugeravatar
 
Reputation point: 152
 
Indlæg: 2357
Tilmeldt: 4. mar 2011, 21:42
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 117.50
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



videoen er privat :/
Proud member of Team Fat Ups.
Brugeravatar
 
Reputation point: 68
 
Indlæg: 1912
Tilmeldt: 14. jun 2011, 20:22
 
Træner her: TarGet Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 40.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Så skulle den gerne være der
Brugeravatar
 
Reputation point: 152
 
Indlæg: 2357
Tilmeldt: 4. mar 2011, 21:42
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 117.50
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Se om du ikke kan få brugt gluteus noget mere i din DL.
Uddannet Sportsmassør - Fra Frederiksberg.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
Brugeravatar
 
Reputation point: 235
 
Indlæg: 7352
Tilmeldt: 16. feb 2009, 18:13
Geografisk sted: Frederiksberg
 
Træner her: TarGet Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1337.00
- Squat: 1337.00
- Dødløft: 1337.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bone-14 skrev:Se om du ikke kan få brugt gluteus noget mere i din DL.


Hvad tænker du skal ændres?
Brugeravatar
 
Reputation point: 152
 
Indlæg: 2357
Tilmeldt: 4. mar 2011, 21:42
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 117.50
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



DonKahle skrev:
Bone-14 skrev:Se om du ikke kan få brugt gluteus noget mere i din DL.


Hvad tænker du skal ændres?


Længere ned med hoften, hvis du forstiller dig du skal træde igennem gulvet i stedet for at trække stangen op så tror jeg det vil ske ret automatisk. Men du skal have mere power i din hofte fleksion.
Uddannet Sportsmassør - Fra Frederiksberg.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
Brugeravatar
 
Reputation point: 235
 
Indlæg: 7352
Tilmeldt: 16. feb 2009, 18:13
Geografisk sted: Frederiksberg
 
Træner her: TarGet Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1337.00
- Squat: 1337.00
- Dødløft: 1337.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I dag blev jeg skadet i min lænd, igen. Bone ved det ikke endnu, men jeg skal have snakket med ham om det i morgen. Jacob Beerman er desværre på ferie, og gider ikke forstyre den pga. lidt smerter.

Skal ind som værnepligtig d. 2/2, altså om 6 uger, og vil meget gerne være så klar som muligt.

Desuden så bør i høre dette lirumlarum mix, det er rart: https://soundcloud.com/silent-season/campfire-stories-8

PS. Borumpas: Hvilken smag vil du have? :´)
Brugeravatar
 
Reputation point: 152
 
Indlæg: 2357
Tilmeldt: 4. mar 2011, 21:42
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 117.50
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



DonKahle skrev:PS. Borumpas: Hvilken smag vil du have? :´)



Jeg så en pæn pige i dag, mens jeg motionerede. Hendes hofter var latterligt brede.
Desværre lallede hun rundt til holdtræning :cry:
Brugeravatar
 
Reputation point: 259
 
Indlæg: 2799
Tilmeldt: 27. jul 2013, 17:00
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 75.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Måtte lige google mig frem til hvad phrasing betyder.. :whistle:

Hvis hun laver holdtræning, så er hun ikke noget for dig kære ven.
Brugeravatar
 
Reputation point: 152
 
Indlæg: 2357
Tilmeldt: 4. mar 2011, 21:42
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 117.50
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



DonKahle skrev:Måtte lige google mig frem til hvad phrasing betyder.. :whistle:

http://www.watchcartoononline.com/archer-season-1-episode-1-mole-hunt
Sæson 2 er så latterlig god.

Hvis hun laver holdtræning, så er hun ikke noget for dig kære ven.

:cry: :embaress: :wub:
Hun var pæn.

Jeg lavede OHP i dag. Det gik godt. Indtil min venstre skulder på mit sidste, tunge sæt begyndte at opføre sig mærkeligt og blive "stram".
Så jeg prøvede med en lavere vægt - nope. Stadig stram. Og jeg havde endda lavet face pulls og band pullaparts som opvarmning =; =;
Brugeravatar
 
Reputation point: 259
 
Indlæg: 2799
Tilmeldt: 27. jul 2013, 17:00
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 75.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du ser hende nok igen, men vent til en dag du har kørt enten arme, bryst, eller skuldre, så ser du swole ud.

Hvordan har skulderen det nu? Du må godt blive skadet, så kan jeg komme med i kapløbet igen. :whistle:
Brugeravatar
 
Reputation point: 152
 
Indlæg: 2357
Tilmeldt: 4. mar 2011, 21:42
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 117.50
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



DonKahle skrev:Du ser hende nok igen, men vent til en dag du har kørt enten arme, bryst, eller skuldre, så ser du swole ud.

Hvordan har skulderen det nu? Du må godt blive skadet, så kan jeg komme med i kapløbet igen. :whistle:

Skulderen er kun en kælling på OHP med 45+ kg. Når den først er en kælling, er den en kælling resten af træningen [-X ](*,) :-({|=
Brugeravatar
 
Reputation point: 259
 
Indlæg: 2799
Tilmeldt: 27. jul 2013, 17:00
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 75.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 64 gæster