Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65564 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner
2 nye indlæg i dag
Malthe Johansen skrev:ficus4p skrev:Begge meget ens måder at gøre det på, dog ville jeg nok selv foretrække struktureret procentbaseret progressions cyklus
Træner selv et Sheiko program med indbygget liniær øgning, dog først når kroppen tillader det.
Jeg vil bare ikke tilbage til SL5x5 lige pt, og som det er lige nu er der nok ikke andre programmer med procentbaseret progression end SL på mit niveau
Men vil selvfølgelig helst følge det som er MEST optimal, og så var det bare om Back 2 Basic er det mest optimale valg .
Malthe Johansen skrev:ficus4p skrev:vil ikke anbefale max træning hver gang, noget som har taget mig laaang tid at lære og stadigvæk kæmper med.
Få teknik og kvalitet I dine løft ligemeget hvilket program du burger, og som ny løfterer kvaliteten på alt for mange tunge løft er ikke tilstede.
Jamen så er B2B vel et lorteprogram, da man udfordres til at presse maks næsten hver gang ? Troede da det var et godt program til mit niveau Og progression kan vel ikke foregå, hvis man ikke træner efter en stigende belastning hele tiden ?
BiggunzZ666 skrev:Hvis FW var et land, så var det Afghanistan.
Malthe Johansen skrev:FreshLifter skrev:Malthe, syntes ikke det er lang tid siden du valgte at springe fra SL til B2B, hvor du også luftede en masse spørgsmål omkring dét det er ikke for at lyde hård, men skulle du ikke bare give B2B en chance? Og som der også bliver skrevet behøves progression ikke nødvendigvis at være kilo, men reps som B2B programmet operer med.
Jeg vil rigtig gerne give det en chance, og jeg er også positivt overfor det og med de træninger jeg har haft! Det er slet ikke fordi der er noget der! Jeg vil bare gøre det mest optimale og mit spørgsmål lød såmænd bare på om dagsform-træning eller progressioncyklusser var det mest optimale i forhold til mit niveau, det var det eneste ! . OG ja i starten er det reps der er progressionen indtil man får de 4X6 til 4X8, hvor der så øges i belastningen. Men denne form for progression vil altid indebære maks træning hver gang
Malthe Johansen skrev:FreshLifter skrev:Malthe, syntes ikke det er lang tid siden du valgte at springe fra SL til B2B, hvor du også luftede en masse spørgsmål omkring dét det er ikke for at lyde hård, men skulle du ikke bare give B2B en chance? Og som der også bliver skrevet behøves progression ikke nødvendigvis at være kilo, men reps som B2B programmet operer med.
Jeg vil rigtig gerne give det en chance, og jeg er også positivt overfor det og med de træninger jeg har haft! Det er slet ikke fordi der er noget der! Jeg vil bare gøre det mest optimale og mit spørgsmål lød såmænd bare på om dagsform-træning eller progressioncyklusser var det mest optimale i forhold til mit niveau, det var det eneste ! . OG ja i starten er det reps der er progressionen indtil man får de 4X6 til 4X8, hvor der så øges i belastningen. Men denne form for progression vil altid indebære maks træning hver gang
Malthe Johansen skrev:
(..)hvor mine stats er således:
Alder: 19 år
Højde: 190 cm
Vægt: 67-68 kg
.
Malthe Johansen skrev:Lyster og bedste resultater går vel bare ikke altid hånd i hånd eller hvad?
Malthe Johansen skrev:da man udfordres til at presse maks næsten hver gang ?
Og progression kan vel ikke foregå, hvis man ikke træner efter en stigende belastning hele tiden ?
Muglebust skrev:Malthe Johansen skrev:Lyster og bedste resultater går vel bare ikke altid hånd i hånd eller hvad?Malthe Johansen skrev:da man udfordres til at presse maks næsten hver gang ?
Og progression kan vel ikke foregå, hvis man ikke træner efter en stigende belastning hele tiden ?
Til dels jo, det er kun den træning der bliver udført der tæller, den der snakkes om og planlægges bygger ingen muskler.
Og den træning du har lyst til er langt mere tilbøjelig til at blive udført, ikke kun et sprøgsmål om at dukke op i centeret, sludre lidt med vennerne og kaste med lidt vægt, men give den maks gas i hvert eneste rep i hvert sæt. I starten af en liniær cyklus hvor du løfter langt under dit maks, skal vægten stadig skubbes på med maksimal styrke, så den bevæger sig hurtigt op, men stadig under god form.
Progression kan også være hurtigere løft, kortere pause, flere sæt og flere reps.
Malthe Johansen skrev:Muglebust skrev:Malthe Johansen skrev:Lyster og bedste resultater går vel bare ikke altid hånd i hånd eller hvad?Malthe Johansen skrev:da man udfordres til at presse maks næsten hver gang ?
Og progression kan vel ikke foregå, hvis man ikke træner efter en stigende belastning hele tiden ?
Til dels jo, det er kun den træning der bliver udført der tæller, den der snakkes om og planlægges bygger ingen muskler.
Og den træning du har lyst til er langt mere tilbøjelig til at blive udført, ikke kun et sprøgsmål om at dukke op i centeret, sludre lidt med vennerne og kaste med lidt vægt, men give den maks gas i hvert eneste rep i hvert sæt. I starten af en liniær cyklus hvor du løfter langt under dit maks, skal vægten stadig skubbes på med maksimal styrke, så den bevæger sig hurtigt op, men stadig under god form.
Progression kan også være hurtigere løft, kortere pause, flere sæt og flere reps.
Det er ikke fordi jeg ikke giver den gas, jeg koncentrere mig altså om tempo, teknik, løft, at presse mig etc. når jeg træner
Jamen jamen jamen, så er B2B jo ikke noget jeg skal bevæge mig ud i eller hvad ?? det er jo ren dagsform og ingen planlagt progression ? Har kørt B2B i en 2 ugers tid nu.
Malthe Johansen skrev:Muglebust skrev:Malthe Johansen skrev:Lyster og bedste resultater går vel bare ikke altid hånd i hånd eller hvad?Malthe Johansen skrev:da man udfordres til at presse maks næsten hver gang ?
Og progression kan vel ikke foregå, hvis man ikke træner efter en stigende belastning hele tiden ?
Til dels jo, det er kun den træning der bliver udført der tæller, den der snakkes om og planlægges bygger ingen muskler.
Og den træning du har lyst til er langt mere tilbøjelig til at blive udført, ikke kun et sprøgsmål om at dukke op i centeret, sludre lidt med vennerne og kaste med lidt vægt, men give den maks gas i hvert eneste rep i hvert sæt. I starten af en liniær cyklus hvor du løfter langt under dit maks, skal vægten stadig skubbes på med maksimal styrke, så den bevæger sig hurtigt op, men stadig under god form.
Progression kan også være hurtigere løft, kortere pause, flere sæt og flere reps.
Det er ikke fordi jeg ikke giver den gas, jeg koncentrere mig altså om tempo, teknik, løft, at presse mig etc. når jeg træner
Jamen jamen jamen, så er B2B jo ikke noget jeg skal bevæge mig ud i eller hvad ?? det er jo ren dagsform og ingen planlagt progression ? Har kørt B2B i en 2 ugers tid nu.
Malthe Johansen skrev:VPN skrev:Malthe Johansen skrev:Muglebust skrev:Malthe Johansen skrev:Lyster og bedste resultater går vel bare ikke altid hånd i hånd eller hvad?Malthe Johansen skrev:da man udfordres til at presse maks næsten hver gang ?
Og progression kan vel ikke foregå, hvis man ikke træner efter en stigende belastning hele tiden ?
Til dels jo, det er kun den træning der bliver udført der tæller, den der snakkes om og planlægges bygger ingen muskler.
Og den træning du har lyst til er langt mere tilbøjelig til at blive udført, ikke kun et sprøgsmål om at dukke op i centeret, sludre lidt med vennerne og kaste med lidt vægt, men give den maks gas i hvert eneste rep i hvert sæt. I starten af en liniær cyklus hvor du løfter langt under dit maks, skal vægten stadig skubbes på med maksimal styrke, så den bevæger sig hurtigt op, men stadig under god form.
Progression kan også være hurtigere løft, kortere pause, flere sæt og flere reps.
Det er ikke fordi jeg ikke giver den gas, jeg koncentrere mig altså om tempo, teknik, løft, at presse mig etc. når jeg træner
Jamen jamen jamen, så er B2B jo ikke noget jeg skal bevæge mig ud i eller hvad ?? det er jo ren dagsform og ingen planlagt progression ? Har kørt B2B i en 2 ugers tid nu.
Jeg tabte mig 10 kg da jeg kørte stronglifts.. Har også skrevet anmeldelser af det..
B2B er et rigtig godt program.. Og du burde læse det igen!
Det er præcis samme slags progression som stronglifts.. Bare andre set og gentagelser..
Når du kan tage 4x8 kører du 2.5 kg på stangen.. I B2B
Når du kan tage 5x5 kører du 2.5 kg på stangen.. I stronglifts..
Ingen forskel på progressionen .
Læste lige din anmeldelse og det, og det ser super ud, rigtigt godt gået btw! Men ja du tabte dig, men du havde altså også en startvægt på 93 kg fordelt på jeg ved ikke hvor høj du er ;) . Jeg startede som sagt med en vægt på ja det ved jeg ikke.. 65 kg efter en sygeperiode og ja jeg var også nybegynder, så der er ikke så meget der. Jeg tog lidt på i starten af programmet, så tabte så 2 eller 3 kg og i denne periode spillede jeg fodbold på alle off-dage + meget arbejde Skal ikke kunne sige om det var det der har gjort det, men måske. Kunne godt tyde på det i squat kombineret med fodbold. Desuden kørte jeg også et styk tid med for mange små tilføjelser til programmet, som f.eks. curls, dips, pull-ups, fransk press, lidt skrå bænk, hvilket jeg jo smed fra igen.
Men det er ikke samme progression i B2B og SL5X5.
I stronglift starter du måske på 70% af dit 5X5 max og øger 2,5 kg per gang.
I B2B starter du lige på og hårdt med det du lige kan tage 4X6 og bliver der indtil du kan tage 4x8, så øges der.
Efter min overbevisning ville det se således ud i praksis med f.eks. bænkpress hvor ens max er 5X5 med 100 kg. :
Stronglift:: vil nok starte ud med 70 %: dvs. første træning = 70 kg og så + 2,5 kg indtil man rammer muren. Lad os sige, at når personen engang når op på sit max på 100 kg og så alligevel ikke kan stige inden for 3 træninger. Deload med 10 % (90 kg i dette tilfælde) og så op igen.
I B2B med samme eksempel på max bænkpress dvs. 4X6 med 100 kg:
Første træning med B2B vil her være på max fra start: bænkpress med 100 kg. Start der og bliv på vægten til du kan få 4X8. Øg så. Bliv der indtil 8X4 lykkes osv. Der findes ingen deload eller noget.
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 8 gæster