Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65564 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1123
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1120

Følg bodybuilding.dk på

.

Udskriv emne


Har du ikke den store praktiske eller teoretiske erfaring, så kom indenfor. Her findes ingen 'dumme spørgsmål'

Tilbage til Begynder forum





.
Sidst rettet af Malthe Johansen 21. dec 2014, 23:00, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 171
Tilmeldt: 5. jul 2014, 17:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvis det var mig ville jeg nok kører efter progressionscyklusser. Du vil sagtens kunne hente en masse på at kører lineær progression med 5x5. 67-68 kg. på 190 cm er ikke meget, hvis du nu kørte SL5x5 og tog noget masse på tror jeg du kunne smide en masse kg. på stangen på ikke ret mange måneder =P~
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1184
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Som nybegynder kan jeg kun anbefale en liniær progression. Stille og rolig opad.
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 623
Tilmeldt: 26. nov 2012, 18:45
 
Styrkeliste
- Bænkpres: -1.00
- Squat: -2.00
- Dødløft: -1.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



.
Sidst rettet af Malthe Johansen 21. dec 2014, 23:01, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 171
Tilmeldt: 5. jul 2014, 17:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Begge meget ens måder at gøre det på, dog ville jeg nok selv foretrække struktureret procentbaseret progressions cyklus

Træner selv et Sheiko program med indbygget liniær øgning, dog først når kroppen tillader det.
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 623
Tilmeldt: 26. nov 2012, 18:45
 
Styrkeliste
- Bænkpres: -1.00
- Squat: -2.00
- Dødløft: -1.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



.
Sidst rettet af Malthe Johansen 21. dec 2014, 23:01, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 171
Tilmeldt: 5. jul 2014, 17:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Når du nu har kørt SL5x5 kunne du prøve:
SS
Greyskull LP
Reg Parks 5x5
The Texas Method
Madcow 5x5

alle med linær progression
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2375
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Malthe Johansen skrev:
ficus4p skrev:Begge meget ens måder at gøre det på, dog ville jeg nok selv foretrække struktureret procentbaseret progressions cyklus

Træner selv et Sheiko program med indbygget liniær øgning, dog først når kroppen tillader det.


Jeg vil bare ikke tilbage til SL5x5 lige pt, og som det er lige nu er der nok ikke andre programmer med procentbaseret progression end SL på mit niveau :)
Men vil selvfølgelig helst følge det som er MEST optimal, og så var det bare om Back 2 Basic er det mest optimale valg :).


Det mest optimale valg, er det valg som gør at du har lyst og glæde ved din træning og derfor gør du kommer ned og træne.

Du er ny og bliver stærkere og større ligemeget hvad, bare du går til den.
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 623
Tilmeldt: 26. nov 2012, 18:45
 
Styrkeliste
- Bænkpres: -1.00
- Squat: -2.00
- Dødløft: -1.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



.
Sidst rettet af Malthe Johansen 21. dec 2014, 23:02, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 171
Tilmeldt: 5. jul 2014, 17:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



vil ikke anbefale max træning hver gang, noget som har taget mig laaang tid at lære og stadigvæk kæmper med.

Få teknik og kvalitet I dine løft ligemeget hvilket program du burger, og som ny løfterer kvaliteten på alt for mange tunge løft er ikke tilstede.
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 623
Tilmeldt: 26. nov 2012, 18:45
 
Styrkeliste
- Bænkpres: -1.00
- Squat: -2.00
- Dødløft: -1.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



.
Sidst rettet af Malthe Johansen 21. dec 2014, 23:02, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 171
Tilmeldt: 5. jul 2014, 17:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Malthe Johansen skrev:
ficus4p skrev:vil ikke anbefale max træning hver gang, noget som har taget mig laaang tid at lære og stadigvæk kæmper med.

Få teknik og kvalitet I dine løft ligemeget hvilket program du burger, og som ny løfterer kvaliteten på alt for mange tunge løft er ikke tilstede.


Jamen så er B2B vel et lorteprogram, da man udfordres til at presse maks næsten hver gang ? Troede da det var et godt program til mit niveau :) Og progression kan vel ikke foregå, hvis man ikke træner efter en stigende belastning hele tiden ? :)


Vil ikke kommentere på B2B da jeg aldrig har kørt det.

Progression kan foregå på både kg og reps
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 623
Tilmeldt: 26. nov 2012, 18:45
 
Styrkeliste
- Bænkpres: -1.00
- Squat: -2.00
- Dødløft: -1.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Seriøst
Der Weg ist das Ziel

U mirin brah?

#TEAM HARDEN

BiggunzZ666 skrev:Hvis FW var et land, så var det Afghanistan.
Brugeravatar
 
Reputation point: 115
 
Indlæg: 971
Tilmeldt: 28. dec 2013, 19:15
Geografisk sted: Fuarkistan
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 25.00
- Squat: 40.00
- Dødløft: 65.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Malthe, syntes ikke det er lang tid siden du valgte at springe fra SL til B2B, hvor du også luftede en masse spørgsmål omkring dét :) det er ikke for at lyde hård, men skulle du ikke bare give B2B en chance? Og som der også bliver skrevet behøves progression ikke nødvendigvis at være kilo, men reps som B2B programmet operer med.
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 367
Tilmeldt: 4. jan 2010, 18:46
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Fitness World Århus
Fitness World Scandinavian Center
Ultimate Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



.
Sidst rettet af Malthe Johansen 21. dec 2014, 23:03, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 171
Tilmeldt: 5. jul 2014, 17:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Malthe Johansen skrev:
FreshLifter skrev:Malthe, syntes ikke det er lang tid siden du valgte at springe fra SL til B2B, hvor du også luftede en masse spørgsmål omkring dét :) det er ikke for at lyde hård, men skulle du ikke bare give B2B en chance? Og som der også bliver skrevet behøves progression ikke nødvendigvis at være kilo, men reps som B2B programmet operer med.


Jeg vil rigtig gerne give det en chance, og jeg er også positivt overfor det og med de træninger jeg har haft! :) Det er slet ikke fordi der er noget der! Jeg vil bare gøre det mest optimale og mit spørgsmål lød såmænd bare på om dagsform-træning eller progressioncyklusser var det mest optimale i forhold til mit niveau, det var det eneste ! :) . OG ja i starten er det reps der er progressionen indtil man får de 4X6 til 4X8, hvor der så øges i belastningen. Men denne form for progression vil altid indebære maks træning hver gang :)


Hvis du er bange for at træne til maks hver gang, så lad være... eller vælg at ligge ind uges deload ind, hver 4-5 uge.
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 367
Tilmeldt: 4. jan 2010, 18:46
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Fitness World Århus
Fitness World Scandinavian Center
Ultimate Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Malthe Johansen skrev:
FreshLifter skrev:Malthe, syntes ikke det er lang tid siden du valgte at springe fra SL til B2B, hvor du også luftede en masse spørgsmål omkring dét :) det er ikke for at lyde hård, men skulle du ikke bare give B2B en chance? Og som der også bliver skrevet behøves progression ikke nødvendigvis at være kilo, men reps som B2B programmet operer med.


Jeg vil rigtig gerne give det en chance, og jeg er også positivt overfor det og med de træninger jeg har haft! :) Det er slet ikke fordi der er noget der! Jeg vil bare gøre det mest optimale og mit spørgsmål lød såmænd bare på om dagsform-træning eller progressioncyklusser var det mest optimale i forhold til mit niveau, det var det eneste ! :) . OG ja i starten er det reps der er progressionen indtil man får de 4X6 til 4X8, hvor der så øges i belastningen. Men denne form for progression vil altid indebære maks træning hver gang :)


At træne fra 4x6 til 4x8 betyder ikke nødvendigvis at du skal grinde de 4x6 op på sidste rep som det galt dit liv. Hav en rep i tanken, hold god form, pres dig selv og brug de rigtige muskler, øg vægten når du er 100% sikker på du kan stige og holde form der også i de/ det første sæt.
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 603
Tilmeldt: 24. maj 2013, 17:09
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Malthe Johansen skrev:
(..)hvor mine stats er således:
Alder: 19 år
Højde: 190 cm
Vægt: 67-68 kg
.


Hvad med at koncentrere dig mindre om hvilke program du kører og istedet koncentrere dig mere om at få spist noget mad? 15-20 kg ekstra tænker jeg ikke vil gøre noget som helst med din højde. Når du gainer vægt kan det også have en positiv effekt på styrken
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 75
Tilmeldt: 29. okt 2010, 23:18
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Malthe Johansen skrev:Lyster og bedste resultater går vel bare ikke altid hånd i hånd eller hvad?

Malthe Johansen skrev:da man udfordres til at presse maks næsten hver gang ?
Og progression kan vel ikke foregå, hvis man ikke træner efter en stigende belastning hele tiden ? :)

Til dels jo, det er kun den træning der bliver udført der tæller, den der snakkes om og planlægges bygger ingen muskler.
Og den træning du har lyst til er langt mere tilbøjelig til at blive udført, ikke kun et sprøgsmål om at dukke op i centeret, sludre lidt med vennerne og kaste med lidt vægt, men give den maks gas i hvert eneste rep i hvert sæt. I starten af en liniær cyklus hvor du løfter langt under dit maks, skal vægten stadig skubbes på med maksimal styrke, så den bevæger sig hurtigt op, men stadig under god form.

Progression kan også være hurtigere løft, kortere pause, flere sæt og flere reps.
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 172
Tilmeldt: 25. mar 2014, 21:42
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Det lyder sikkert rigtig smart at træne efter en cyklus..
Det synes jeg ihvertald.. Så jeg startede på wendler 5/3/1.. Og startede ud med alt muligt crap..

Men først efter jeg gav mig 100% til stronglifts fik jeg de ønskede resultater.. Hold dig til et program minimum 3 mdr! Hvis du så stadig laver progress efter de 3 mdr. så burde du fortsætte med programmet..

Du siger du har kørt stronglifts i 6 mdr.. Det tror jeg simpelthen ikke på.. Du har ikke fulgt programmet som det står. For så havde du squattet over 100 kg og dødløft mere..
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 507
Tilmeldt: 27. okt 2014, 18:09
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



.
Sidst rettet af Malthe Johansen 21. dec 2014, 23:03, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 171
Tilmeldt: 5. jul 2014, 17:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Muglebust skrev:
Malthe Johansen skrev:Lyster og bedste resultater går vel bare ikke altid hånd i hånd eller hvad?

Malthe Johansen skrev:da man udfordres til at presse maks næsten hver gang ?
Og progression kan vel ikke foregå, hvis man ikke træner efter en stigende belastning hele tiden ? :)

Til dels jo, det er kun den træning der bliver udført der tæller, den der snakkes om og planlægges bygger ingen muskler.
Og den træning du har lyst til er langt mere tilbøjelig til at blive udført, ikke kun et sprøgsmål om at dukke op i centeret, sludre lidt med vennerne og kaste med lidt vægt, men give den maks gas i hvert eneste rep i hvert sæt. I starten af en liniær cyklus hvor du løfter langt under dit maks, skal vægten stadig skubbes på med maksimal styrke, så den bevæger sig hurtigt op, men stadig under god form.

Progression kan også være hurtigere løft, kortere pause, flere sæt og flere reps.


Det er ikke fordi jeg ikke giver den gas, jeg koncentrere mig altså om tempo, teknik, løft, at presse mig etc. når jeg træner :)
Jamen jamen jamen, så er B2B jo ikke noget jeg skal bevæge mig ud i eller hvad ?? det er jo ren dagsform og ingen planlagt progression ? Har kørt B2B i en 2 ugers tid nu. :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 171
Tilmeldt: 5. jul 2014, 17:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



SPIS! spis noget mad, og vælg b2b eller SL og hold programmet flere måneder i træk. Folk har haft succes med begge.
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 75
Tilmeldt: 29. okt 2010, 23:18
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Malthe Johansen skrev:
Muglebust skrev:
Malthe Johansen skrev:Lyster og bedste resultater går vel bare ikke altid hånd i hånd eller hvad?

Malthe Johansen skrev:da man udfordres til at presse maks næsten hver gang ?
Og progression kan vel ikke foregå, hvis man ikke træner efter en stigende belastning hele tiden ? :)

Til dels jo, det er kun den træning der bliver udført der tæller, den der snakkes om og planlægges bygger ingen muskler.
Og den træning du har lyst til er langt mere tilbøjelig til at blive udført, ikke kun et sprøgsmål om at dukke op i centeret, sludre lidt med vennerne og kaste med lidt vægt, men give den maks gas i hvert eneste rep i hvert sæt. I starten af en liniær cyklus hvor du løfter langt under dit maks, skal vægten stadig skubbes på med maksimal styrke, så den bevæger sig hurtigt op, men stadig under god form.

Progression kan også være hurtigere løft, kortere pause, flere sæt og flere reps.


Det er ikke fordi jeg ikke giver den gas, jeg koncentrere mig altså om tempo, teknik, løft, at presse mig etc. når jeg træner :)
Jamen jamen jamen, så er B2B jo ikke noget jeg skal bevæge mig ud i eller hvad ?? det er jo ren dagsform og ingen planlagt progression ? Har kørt B2B i en 2 ugers tid nu. :)



Jeg tabte mig 10 kg da jeg kørte stronglifts.. Har også skrevet anmeldelser af det..

B2B er et rigtig godt program.. Og du burde læse det igen!
Det er præcis samme slags progression som stronglifts.. Bare andre set og gentagelser..
Når du kan tage 4x8 kører du 2.5 kg på stangen.. I B2B
Når du kan tage 5x5 kører du 2.5 kg på stangen.. I stronglifts..

Ingen forskel på progressionen .
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 507
Tilmeldt: 27. okt 2014, 18:09
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Malthe Johansen skrev:
Muglebust skrev:
Malthe Johansen skrev:Lyster og bedste resultater går vel bare ikke altid hånd i hånd eller hvad?

Malthe Johansen skrev:da man udfordres til at presse maks næsten hver gang ?
Og progression kan vel ikke foregå, hvis man ikke træner efter en stigende belastning hele tiden ? :)

Til dels jo, det er kun den træning der bliver udført der tæller, den der snakkes om og planlægges bygger ingen muskler.
Og den træning du har lyst til er langt mere tilbøjelig til at blive udført, ikke kun et sprøgsmål om at dukke op i centeret, sludre lidt med vennerne og kaste med lidt vægt, men give den maks gas i hvert eneste rep i hvert sæt. I starten af en liniær cyklus hvor du løfter langt under dit maks, skal vægten stadig skubbes på med maksimal styrke, så den bevæger sig hurtigt op, men stadig under god form.

Progression kan også være hurtigere løft, kortere pause, flere sæt og flere reps.


Det er ikke fordi jeg ikke giver den gas, jeg koncentrere mig altså om tempo, teknik, løft, at presse mig etc. når jeg træner :)
Jamen jamen jamen, så er B2B jo ikke noget jeg skal bevæge mig ud i eller hvad ?? det er jo ren dagsform og ingen planlagt progression ? Har kørt B2B i en 2 ugers tid nu. :)

Kør B2B i 6 måneder. Tag 10-12 kg på i perioden, og giv den gas til træningerne. Du vil med garanti have øget din muskelmasse og styrke betragteligt!
Brugeravatar
 
Reputation point: 134
 
Indlæg: 7407
Tilmeldt: 29. mar 2011, 23:18
 
Træner her: FitnessDK Vallensbæk
Fjerritslev Motioncenter
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 104.50
- Squat: 132.50
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



.
Sidst rettet af Malthe Johansen 21. dec 2014, 23:04, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 171
Tilmeldt: 5. jul 2014, 17:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Malthe Johansen skrev:
VPN skrev:
Malthe Johansen skrev:
Muglebust skrev:
Malthe Johansen skrev:Lyster og bedste resultater går vel bare ikke altid hånd i hånd eller hvad?

Malthe Johansen skrev:da man udfordres til at presse maks næsten hver gang ?
Og progression kan vel ikke foregå, hvis man ikke træner efter en stigende belastning hele tiden ? :)

Til dels jo, det er kun den træning der bliver udført der tæller, den der snakkes om og planlægges bygger ingen muskler.
Og den træning du har lyst til er langt mere tilbøjelig til at blive udført, ikke kun et sprøgsmål om at dukke op i centeret, sludre lidt med vennerne og kaste med lidt vægt, men give den maks gas i hvert eneste rep i hvert sæt. I starten af en liniær cyklus hvor du løfter langt under dit maks, skal vægten stadig skubbes på med maksimal styrke, så den bevæger sig hurtigt op, men stadig under god form.

Progression kan også være hurtigere løft, kortere pause, flere sæt og flere reps.


Det er ikke fordi jeg ikke giver den gas, jeg koncentrere mig altså om tempo, teknik, løft, at presse mig etc. når jeg træner :)
Jamen jamen jamen, så er B2B jo ikke noget jeg skal bevæge mig ud i eller hvad ?? det er jo ren dagsform og ingen planlagt progression ? Har kørt B2B i en 2 ugers tid nu. :)



Jeg tabte mig 10 kg da jeg kørte stronglifts.. Har også skrevet anmeldelser af det..

B2B er et rigtig godt program.. Og du burde læse det igen!
Det er præcis samme slags progression som stronglifts.. Bare andre set og gentagelser..
Når du kan tage 4x8 kører du 2.5 kg på stangen.. I B2B
Når du kan tage 5x5 kører du 2.5 kg på stangen.. I stronglifts..

Ingen forskel på progressionen .



Læste lige din anmeldelse og det, og det ser super ud, rigtigt godt gået btw! Men ja du tabte dig, men du havde altså også en startvægt på 93 kg fordelt på jeg ved ikke hvor høj du er ;) . Jeg startede som sagt med en vægt på ja det ved jeg ikke.. 65 kg efter en sygeperiode og ja jeg var også nybegynder, så der er ikke så meget der. Jeg tog lidt på i starten af programmet, så tabte så 2 eller 3 kg og i denne periode spillede jeg fodbold på alle off-dage + meget arbejde Skal ikke kunne sige om det var det der har gjort det, men måske. Kunne godt tyde på det i squat kombineret med fodbold. Desuden kørte jeg også et styk tid med for mange små tilføjelser til programmet, som f.eks. curls, dips, pull-ups, fransk press, lidt skrå bænk, hvilket jeg jo smed fra igen.

Men det er ikke samme progression i B2B og SL5X5.

I stronglift starter du måske på 70% af dit 5X5 max og øger 2,5 kg per gang.
I B2B starter du lige på og hårdt med det du lige kan tage 4X6 og bliver der indtil du kan tage 4x8, så øges der.

Efter min overbevisning ville det se således ud i praksis med f.eks. bænkpress hvor ens max er 5X5 med 100 kg. :
Stronglift:: vil nok starte ud med 70 %: dvs. første træning = 70 kg og så + 2,5 kg indtil man rammer muren. Lad os sige, at når personen engang når op på sit max på 100 kg og så alligevel ikke kan stige inden for 3 træninger. Deload med 10 % (90 kg i dette tilfælde) og så op igen.

I B2B med samme eksempel på max bænkpress dvs. 4X6 med 100 kg:
Første træning med B2B vil her være på max fra start: bænkpress med 100 kg. Start der og bliv på vægten til du kan få 4X8. Øg så. Bliv der indtil 8X4 lykkes osv. Der findes ingen deload eller noget.


Fordi back to basic ikke beskriver det..
Alle mennesker med lidt forstand på træning køre en deload engang imellem. B2b, synes jeg personligt ikke er et begynder program.

I b2b kan du jo bare starte med lettere vægt.. Ingen der siger du ikke må..
Og Stronglifts ska du ikke starte på 70%, ved jeg ikke hvor du har fra.. Man starten med en tom bar.

Gør som toto siger.. Spis, tag 15 kg på hen over et år med Stronglifts eller back to basic.. Og så skal du nok få resultater...

Det er seriøst små ting du spekulere dig i.. Du får ikke bedre resultater af det ene eller det andet.. Træn smart og spis godt.
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 507
Tilmeldt: 27. okt 2014, 18:09
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



.
Sidst rettet af Malthe Johansen 10. jan 2015, 12:11, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 171
Tilmeldt: 5. jul 2014, 17:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



2 uger er INGEN tid.. Start forfra, dosent matter
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 507
Tilmeldt: 27. okt 2014, 18:09
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



.
Sidst rettet af Malthe Johansen 21. dec 2014, 23:06, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 171
Tilmeldt: 5. jul 2014, 17:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Næste

Tilbage til Begynder forum




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 8 gæster