Reverse flys vs face pulls

Hey,

Jeg kan ikke finde face Pull øvelse inde på ExRx, og jeg er derfor i tvivl om, hvilken muskel øvelsen primært rammer?
Sagen er den, at jeg gerne vil pine den øvre ryg lidt mere, efter jeg har lave tunge barbell rows og dødløft.

Jeg kan se, at rear lateral raise primært træner posterior deltoid, men sekundært midt og nedre trapezius plus rhomboideus.
Hvis i nu skulle vælge mellem at lave face pulls eller rear lateral raises, når formålet er mere masse i øvre ryg, hvilken en af de to øvelser er så bedst?

Hey,

Jeg kan ikke finde face Pull øvelse inde på ExRx, og jeg er derfor i tvivl om, hvilken muskel øvelsen primært rammer?
Sagen er den, at jeg gerne vil pine den øvre ryg lidt mere, efter jeg har lave tunge barbell rows og dødløft.

Jeg kan se, at rear lateral raise primært træner posterior deltoid, men sekundært midt og nedre trapezius plus rhomboideus.
Hvis i nu skulle vælge mellem at lave face pulls eller rear lateral raises, når formålet er mere masse i øvre ryg, hvilken en af de to øvelser er så bedst?

Er det ikke mere en bagskulder øvelse? Jeg vil hellere lave shrugs i stedet, men det er bare mig.

Du kunne også prøe Y-raises med 1 sek hold i toppen. Typisk bruger man 1-2 kg's håndvægte.

Facepull kan sagtens bruges til at træne den øvre ryg, evt. kan du også prøve noget cable/dumbell/whatever-rows hvor du holder albuerne ud til siden.

[Hjemmeside]

Dumbbell rows elbows out.

Super!
Mange tak