katoulers eventyr

Fed video. Du har gemt det bedste til sidst.

Er Huset bange for Djingsit vil røre hans glutes eller noget?

God træningsvideo. Nu er jeg klar til morgen squats! Hvor er i søde med identiske røde tights og grå overdel, dig og huset. Hvor er dit slant board? Eksisterer det eller er det bare lorte snak?

Jeg hæfter mig i øvrigt ved, at Rune er med på videoen på hans Off dag (mandag). En forklaring må være på sin plads hos The high council of team Corporate 2.0.

God træningsdag!

God træningsvideo. Nu er jeg klar til morgen squats! Hvor er i søde med identiske røde tights og grå overdel, dig og huset. Hvor er dit slant board? Eksisterer det eller er det bare lorte snak?

Jeg hæfter mig i øvrigt ved, at Rune er med på videoen på hans Off dag (mandag). En forklaring må være på sin plads hos The high council of team Corporate 2.0.

God træningsdag!

Monstro videoen er fra fredag og weekenden, Jussefar? Jeg kan i hvert fald fortælle, at jeg ikke squattede sammen med Huset i går. The plot thickens.

God træningsvideo. Nu er jeg klar til morgen squats! Hvor er i søde med identiske røde tights og grå overdel, dig og huset. Hvor er dit slant board? Eksisterer det eller er det bare lorte snak?

Jeg hæfter mig i øvrigt ved, at Rune er med på videoen på hans Off dag (mandag). En forklaring må være på sin plads hos The high council of team Corporate 2.0.

God træningsdag!

Monstro videoen er fra fredag og weekenden, Jussefar? Jeg kan i hvert fald fortælle, at jeg ikke squattede sammen med Huset i går. The plot thickens.

I AM SO CONFUSED!

God træningsvideo. Nu er jeg klar til morgen squats! Hvor er i søde med identiske røde tights og grå overdel, dig og huset. Hvor er dit slant board? Eksisterer det eller er det bare lorte snak?

Jeg hæfter mig i øvrigt ved, at Rune er med på videoen på hans Off dag (mandag). En forklaring må være på sin plads hos The high council of team Corporate 2.0.

God træningsdag!

Monstro videoen er fra fredag og weekenden, Jussefar? Jeg kan i hvert fald fortælle, at jeg ikke squattede sammen med Huset i går. The plot thickens.

I AM SO CONFUSED!

Jeg fik en udredning af Rune i morges. Alt er OK. Det er derimod ikke OK, at KABROULER ikke bruger 10 sekunder på at OPLYSE friends om, hvornår videoer er fra!

FLAT DB. PRESS R:~30 supersetted PULLUPS R:~150
5 x 41 kg + 5 x bw+5 kg
4 x 41 kg + 5 x bw+5 kg
4 x 41 kg + 5 x bw+5 kg
4 x 41 kg + 5 x bw+5 kg
3 x 41 kg + 5 x bw+5 kg
Frygtelig tunge press, grind grind grind. Pullups blev kørt med hold i top og deadhang, det var desuden VIRKELIG lette, men det skulle de også gerne være hehehhe.

INCLINE DB. PRESS supersetted CS BARBELL ROWS
10 x 28,5 kg + 10 x 20 kg
10 x 28,5 kg + 10 x 30 kg
09 x 28,5 kg + 10 x 30 kg
08 x 28,5 kg + 10 x 30 kg
Rows med hold i toppen.

CG NEUTRAL PULLDOWN ROW
10 x 57 kg
15 x 57 kg
15 x 57 kg
15 x 57 kg
Irriterede min ene skulder lidt.

Herefter nogle FACEPULLS & ROTATION.

Fin træning, først var TUNEN og TUNEN'S FRIEND der, senere kom MadPanda og Huset. MadPanda havde sidste træning i PG i dag - R.I.P. Han lavede derfor i dagens anledning sine meget karakteristiske PANDA ROWS™. Huset lavede tunge OVERHEAD EXTENSIONS hvilket jeg havde fornøjelsen at være spotter på. Efter træning tog MadPanda og jeg ud på noget af en tur, først gik vi i Spartan, derefter tog vi i Netto, så i Silvan, derefter gik vi ind til byen hvor vi var på borgerservice og til sidst var vi i REMA 1000. Derefter tog jeg bussen hjem, der var en eller anden lille pisse irriterende pige i Busgaden med sin bedstemor, hold nu kæft hun råbte, skreg og sang højlydt. Kun én gang bedte bedstemoren hende dæmpe sig. Hvordan kan folk være så fatsvage?

Jeg har i dag også taget et billede af den dumme fede due, hold nu kæft den er dum og fed, dens små ben kan næsten ikke holde den fede korpus. Men bedøm selv, i kan se billedet her.

I morgen skal jeg også træne, denne gang står den på GUNS & DELTS JAAAAAAAAAAAAAAER.

Er Huset bange for Djingsit vil røre hans glutes eller noget?

Jeg tror bare det er et eller andet trick han bruger for, at få han penis til at stritte mere.

Jeg fik en udredning af Rune i morges. Alt er OK. Det er derimod ikke OK, at KABROULER ikke bruger 10 sekunder på at OPLYSE friends om, hvornår videoer er fra!

De forskellige klips er så gamle at jeg slet ikke kan huske hvor de er fra :sadface: Det med Rube er vist efterhånden 14 dage gammelt :uups:

HAHAHAHAHA, HOLD NU KÆFT EN FED DUE!!!

Den minder meget om den generelle spinningsform. Tynde stænger og kæmpe mave. Kastanjeformen om man vil.

Når dagen er omme er alt andet end penisformen ligegyldigt. Deraf mine squats.

Ovenstående billede har jeg posted flere gange, hvilket selvfølgelig skyldes at det er fucking AWESOME!

DIPS supersetted SEATED ALT. DB. CURLS
5 x bw+30 kg + 4 x 23,5 kg
4 x bw+45 kg + 4 x 23,5 kg
5 x bw+40 kg + 5 x 21 kg
5 x bw+40 kg + 5 x 21 kg
4 x bw+40 kg + 5 x 21 kg
4 x bw+40 kg + 5 x 21 kg

INCLINE DB. HAMMER CURLS supersetted STRAIGHT BAR PUSHDOWN
12 x 11 kg + 15 x "25"
12 x 11 kg + 15 x "25"+plade
12 x 11 kg + 15 x "25"+plade
12 x 11 kg + 13 x "25"+plade
10 x 11 kg + 13 x "25"+plade
PUSHDOWNs blev kørt i et andet stativ end sædvanligt.

STANDiNG OA DB. PRESS
9 x 13,5 kg
9 x 13,5 kg
9 x 13,5 kg

OA CABLE LATERAL RAISE
15 x "3"+500g
15 x "3"+500g
15 x "3"+500g

Okay træning taget i betragtning at jeg også både trak og pressede i går. Jeg havde egenligt en aftale med Huset, som er en fed dum due, men fanme om han ikke undlod at komme.. Satme grove løjer! Generelt var der ikke mange til træning, de eneste rigtige friends var Garik, Thor og MADS WRANG(!!). Når men kort og intens træning. Efter træning købte jeg en kasse low carb barer, som jeg har tænkt mig at medbringe på studietur, sådan et par stykker om dagen skal nok gøre at jeg render rundt og prutter konstant. Derudover overvejede jeg at trolle Lasse og sige at jeg skulle have noget Purepharmas nye helt sikkert vanvittig dyre proteinpulver. Jeg undlod dog, Lasse er så flink.

Forleden til træning kastede jeg en bananskrald på Huset mens han trænede heheh hehe. Den her dokumentar glæder jeg mig til at se senere i aften. I morgen skal jeg træne legzorz, jeg håber oprigtig at komme til at træne med nogle friends.

HEJ!

JEG MUSKULERER VED 10-TIDEN.

HEJ HEJ.

BACK SQUAT T:31X0 supetsetted LYING LEG CURL T:3010 R:~90
5 x 84 kg + 5 x 61 kg +lod
5 x 84 kg + 5 x 61 kg +lod
5 x 84 kg + 5 x 61 kg +lod
5 x 84 kg + 5 x 61 kg +lod
5 x 84 kg + 5 x 61 kg +lod
5 x 84 kg + 5 x 61 kg +lod
Huset prøvede at rette mine tendenser til at squatte skævt.

FFE SPLIT SQUAT supersetted GLUTE HAM RAISE VERSUS BAND
10 x 16 kg + 12 x bw+blå band
10 x 16 kg + 12 x bw+blå band
10 x 16 kg + 12 x bw+blå band
HELL YEAH!

DB. SQUAT - SLANT BOARD + VL-SKO
20 x 11 kg
20 x 11 kg
20 x 11 kg
FUCKING!

0° BACK EXTENSIONS PLATE BEHIND THE HEAD
20 x bw+5 kg
18 x bw+5 kg
18 x bw+5 kg

Ganske udmærket træning i dag, kære læsere (JEG HADER JER!!!!). Der var venner tilstede til træning, hvilket varmede mit hjerte. Jussefar, Rube, DjingsIt, Maria og Huset. Jusse trænede var til træning i fire timer, SAMTE BB! Rube gik uden at sige farvel :myfacecrying: Maria sagde mange sjove ting om DjingsIt og løftede desuden tungere vægte end ham i flere øvelser. Huset trænede ben, ligesom mig, vi havde da selvfølgelig også kordineret således at vi begge havde uvaskede sorte tights og blå knækogere på. Jeg stank rimelig meget. Derudover tror jeg Huset var misundelig på min 7UP trøje. Inden træning spiste jeg en APPELSIN. Sig APPELSIN! Vores eller faktisk min badevægt er desuden løbet tør for strøm, SATANS!!!

I går indtog jeg desuden en minimum bar, så pruttede jeg hele aftenen. Prutte prutte prutte. De lugtede dog ikke. Lad os ikke håbe jeg kommer til at gå og prutte hele tiden nede i Istanbul. Prutte prutte prutte. Hvad skal i lave i påsken, kære læsere? I behøver ikke svarer jeg er egenligt ligeglad. Pave Frans bruger åbenbart sin påske på at tage i fængsel hvor han vasker og kysser fangernes tæer - klamt.

Når men nu ser jeg enkeltstart. Senere vil jeg måske se GeT RicH Or DiE TrYinG, så jeg kan blive mere HaRDcOre!! I morgen skal jeg til Zumba med min ven Huset, ihh hvor jeg glæder mig til at få forbandt en masse kalorier, så jeg rigtig kan blive sommerklar.

FLAT DB. PRESS - PAUSED supersetted PULLUPS - HOLD I TOP + DEADHANG
5 x 36 kg + 5 x bw+7,5 kg
4 x 36 kg + 5 x bw+7,5 kg
3 x 36 kg + 5 x bw+7,5 kg
5 x 36 kg + 5 x bw+7,5 kg
5 x 36 kg + 5 x bw+7,5 kg
5 x 36 kg + 5 x bw+7,5 kg
Andet og tredje sæt press blev spoleret af friend Rube som blev ved med at lukke lort ud.. Derudover ved jeg ikke rigtig hvad jeg skal synes om DB. PRESS med PAUSE :{

INCLINE DB. PRESS supersetted CS BARBELL ROWS - HOLD I TOP
10 x 28,5 kg + 10 x 30 kg
10 x 28,5 kg + 10 x 30 kg
8 x 28,5 kg + 10 x 30 kg
10 x 23,5 kg + 10 x 30 kg
10 x 23,5 kg + 10 x 30 kg

CG NEUTRAL PULLDOWN ROW
17 x 57 kg
15 x 57 kg
12 x 57 kg

HS LOW ROW
15 x 30 kg (pr side)
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg

REHAB/PREHAB.

Fin træning, jeg var dog lidt træt eller udkørt, men jeg har trods alt også trænet seks dage i træk. Da jeg ankom var Underarmen og Rube i gang med at trække lidt rundt med slæden, fjollehoveder. Derudover havde jeg en aftale med Brødrene Blyant aka BeStrong Huset og Nigger. Rube blev desuden noget tid og huggede, huggeligt var det. Han forsøgte at filme min penis mens jeg lavede pullups, men failede.. Min højre arm var desuden rimelig vaskulær mod slutningen af træning, på den venstre kan man knap ane en eneste vein. Glæder mig desuden til at se hvad vægten siger, når jeg engang får anskaffet et nyt batteri til vore badevægt.

Både til og fra træning var det dejligt solskinsvejr, min krop ble rigtig varmet op. Jeg overvejede faktisk at smide jakken, men kom frem til at det var bedre at svede lidt end at blive syg. Derudover gik jeg, som altid, forbi en cafe som er ejet af en mand som mangler hele den ene arm, som om det ikke var nok så var han fanme på vej ud og cykle på mountain bike.. Hvad siger i så venner? Det er fanme en mand som vil noget med sit liv. Efter træning var jeg i LIDL som jeg egenligt plejer at undgå da jeg forbinder det med noget værre lort, dagens besøg var dog egenligt en god oplevelse, fin og ren butik. Deres kasseekspedient smadrede dog virkelig løs på kasseapparatet, det lød mildest talt som om han prøvede at smadre det..

I morgen er off, i stedet skal jeg i sommerhus til påskefrokost. Lidt video så vi kan holde gang i dette døende forum:

Brødrene Blyant!!! Elsker det, for pokker hvor var det sjovt!

DIPS supersetted SEATED ALT. DB. CURLS
6 x bw+45 kg + 5 x 23,5 kg
4 x bw+45 kg + 4 x 23,5 kg
4 x bw+45 kg + 4 x 23,5 kg
5 x bw+40 kg + 5 x 21 kg
5 x bw+40 kg + 5 x 21 kg
4 x bw+40 kg + 4 x 21 kg
POWER!!!

INCLINE DB. HAMMER CURL supersetted STRAIGHT ABR PUSHDOWN
13 x 11 kg + 15 x "31" kg
13 x 11 kg + 13 x "31" kg
12 x 11 kg + 12 x "31" kg
12 x 11 kg + 10 x "31" kg
12 x 11 kg + 10 x "31" kg
CARBS<3

STANDiNG OA DB. PRESS
10 x 13,5 kg
10 x 13,5 kg
10 x 13,5 kg

OA CABLE LATERAL RAISE
12 x "3" +500 gram
12 x "3" +500 gram
12 x "3" +500 gram
Det var tilgengæld lort i dag (:

RE/PREHAB

God træning i dag (det plejer flertallet af mine trænings nu engang at være..) hvilket nok skyldes de ekstreme mængder rugbrød og dertil fedtfyldte pålæg jeg i går indtog. Nom nom nom, laksesalat, rejesalat, fiskefrikadeller, alm. frikadeller, æg, flere slangs sild mm. Nom nom nom. Derudover gik jeg en lang tur på stranden med min familie og ledte senere efter 156 små påskeæg gemt på vores sommerhusgrund. Berta huggede jeg selvfølgelig også med. Hugge hugge. Inden dagens træning spiste jeg tre hårdkogte æg og fire harer lavet af chokolade. Derudover var jeg inden træning i hvad jeg forleden skrev var LIDL det er dog vist ALDI, men det er sgu det samme lort i min verden. I ALDI købte jeg en banan og batterier til min badevægt, jeg aner vitterligt ikke hvordan min vægt udvikler sig, den ene dag står jeg op og synes jeg ligner en der har høj risiko for at få diabetes og den næste ligner jeg en tynd maraton løber. I morgen får vi svar! Rube var desuden på arbejde i ze gym i dag, han bliver månedens medarbejder. Derudover kom TUNENEN og Löw prowlede helt vildt meget. I morgen skal jeg træne ben med HUSET. Nu vil jeg se cykelløb motherfuckers!

Brødrene Blyant!!! Elsker det, for pokker hvor var det sjovt!

Jeg fornemmede godt du synes det var meget morsomt

I ALDI købte jeg en banan og batterier til min badevægt, jeg aner vitterligt ikke hvordan min vægt udvikler sig, den ene dag står jeg op og synes jeg ligner en der har høj risiko for at få diabetes og den næste ligner jeg en tynd maraton løber

BACK SQUAT
3 x 100 kg
2 x 110 kg
15 x 90 kg
10 x 90 kg
10 x 90 kg
Pisse tungt og kørte af helveds til :weeeeeeeeee:

F.F.E. DB. SPLIT SQUAT supersetted LYING LEG CURL T:3010
12 x 16 kg + 7 x 61 kg+2 lodder
12 x 16 kg + 5 x 61 kg+2 lodder
10 x 16 kg + 5 x 61 kg+2 lodder
10 x 16 kg + 5 x 61 kg+2 lodder
10 x 16 kg + 5 x 61 kg+2 lodder

GLUTE HAM RAISE VERSUS BAND
14 x blå band
12 x blå band
12 x blå band
12 x blå band
12 x blå band

Sikke noget frygteligt lort det hele. R.L. lånte mine knækogere, nu skal de aldrig vaskes, det skulle de ikke alligevel.

I ALDI købte jeg en banan og batterier til min badevægt, jeg aner vitterligt ikke hvordan min vægt udvikler sig, den ene dag står jeg op og synes jeg ligner en der har høj risiko for at få diabetes og den næste ligner jeg en tynd maraton løber

Fik heller ikke vejet mig selv i dag :v

FLAT DB. PRESS supersetted PULLUPS - HOLD I TOP + DEADHANG
5 x 41 kg + 5 x bw+10 kg
4 x 41 kg + 5 x bw+10 kg
4 x 41 kg + 5 x bw+10 kg
4 x 41 kg + 5 x bw+10 kg
3 x 41 kg + 5 x bw+10 kg
Lorte tunge press, hold da helt kæft..

INCLINE DB. PRESS supersetted CS BARBELL ROWS - HOLD I TOP
10 x 28,5 kg + 10 x 30 kg+stang
10 x 28,5 kg + 10 x 30 kg
10 x 28,5 kg + 10 x 30 kg
07 x 28,5 kg + 10 x 30 kg
12 x 23,5 kg + 10 x 30 kg

CG NEUTRAL PULLDOWN ROWS
15 x 67 kg
12 x 67 kg
12 x 57 kg
10 x 57 kg
12 x 57 kg

Fin træning inden skole, men hold nu kæft jeg trænger til deload! Jeg er dog i det dilemma at jeg næsten ikke gider deloade nu, når jeg om mindre end 14 dage skal på studietur og dermed har en uges tvungen deload, i stedet føler jeg at jeg næsten ligeså godt kan forsøge at overreache yderligere i tiden optil. Når men til træning kom først Jewboi, han startede med at kramme mig thi han åbenbart lige havde været oppe og aflevere sin bacheloropgave. Ej hvor rart. Så snakkede vi lidt om han kommende liv og ligeledes en del om musik. Senere kom TUNENENEN som trænede numze, TUNENENENEN' krop er ikke helt funktionsdygtig hvilket selvfølgelig ikke rart at se når nu han er friend. Senere kom fanme DjingsIt som er indehaver at Tønders mindste arme, derudover havde han endnu engang et t-shirt på med et billede af sig selv (en tynd cykel), han lavede dog flotte squats. Efter træning tog jeg i skole hihihihihi. I morgen OFF - R.I.P.

DiPS supersetted SEATED ALT. DB. CURLS
6 x bw+45 kg + 5 x 23,5 kg
5 x bw+45 kg + 4 x 23,5 kg
4 x bw+45 kg + 4 x 23,5 kg
4 x bw+45 kg + 3 x 23,5 kg
4 x bw+40 kg + 5 x 23,5 kg
4 x bw+40 kg + 4 x 23,5 kg
Curlsne var rimelig tunge i dag, så der blev sgu cheated lidt..

INCLINE DB. HAMMER CURLS supersetted STRAiGHT BAR PUSHDOWNS
14 x 11,5 kg + 15 x "31"
12 x 11,5 kg + 14 x "31"
12 x 11,5 kg + 12 x "31"
12 x 11,5 kg + 12 x "31"
11 x 11,5 kg + 11 x "31"
BANG!

OA CABLE LATERAL RAISE
8 x "6"
8 x "6"
7 x "6"
7 x "6"
7 x "6"

Rehab/prehab. Jeg glemte desuden helt at lave OA DB. PRESS.

Det var sgu en fin nok træning sammen med min friend DJINGSIT(!!!). Inden træning var Garik og RL der kort og efter træning chattede vi lidt med Henning. RL er blevet swole - jeg hader ham. Thor kom også forbi. DJINGSIT sportede desuden et meget unikt look: ruskinds jakke, tights, shorts udenpå og brune læderstøvler. Inden træning havde jeg selvfølgelig været i skole, her lavede vi gruppearbejde lololololololol.

I går var jeg ligeledes i skole, det var en KOMPLET ligegyldig dag, intet fornuftigt blev fortalt. Jeg besluttede da også at skippe de sidste to moduler, vi skulle nemlig undervises i en bog, som skolens bogshop kun havde ét eksemplar af, hold nu kæft nogle sinker. Derudover snakkede DJINGSITs (eks)kæreste i går om hende liv som vegetar, og hvordan vegetarer lever et bedre, sundere og længere liv. Hende egen madpakke består HVER dag er rugbrød med ost og peberfrugt, lol. Da jeg kom hjem fra skole så jeg to dokumentarer, først en om Napster og senere en om Red Bull stratos-projektet. I forgårs så jeg også en dokumentar, denne gang om en række famøse snowboardere. Jeg har desuden voldsomme DOMS i mine ben, nærmere bestemt indlår, efter træning i søndags, lol.

I morgen står den på ben igen, denne gang med massere af friends. Jeg vil næsten garantere at der kommer en video. Og så glæder jeg mig virkelig til at komme hjem fra studietur - og forhåbentlig være frisk som en nyfødt - så skal den fanme have gas!

Utrolig flot stykke mandfolk!

FRONT SQUAT
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
De var gode i dag, dem må jeg heller blive ved med at lave det næste stykke tid.

F.F.E. SPLIT SQUAT
15 x 16 kg (pr hånd/ben)
12 x 16 kg
12 x 16 kg
10 x 16 kg
12 x 16 kg
Numze ud over det hele!

SLANT BOARD DB. SQUAT
26 x 11 kg (pr hånd)
20 x 11 kg
20 x 11 kg
Uhh argh

Helt eminent huggelig træning i dag, kære læsere. Advokaten var for en gang skyld til træning på et menneskeligt tidspunkt, hvorfor han selvfølgelig fik et håndtryk, derudover medbragte han BiG NEWS hvorfor han gik et ekstrahåndtryk. Garik lavede som sædvanlig sjove ting og sager og var på et tidspunkt ved at slå sig selv ihjel fordi han grinte og jeg ikke kunne finde ud af at give spot :uups: Jewboi huggede sig og snakkede om efterfølgende at besøge Burger King. SUAREN havde i dag taget en GASP (YEAH HaRdCoRe!!) tanktop på. R.L. var swole og ripped og lavede store traps og tunge press - jeg hader ham!! DjingsIt fjollede rundt og bedte om hjælp til CYKEL DROPSET (Psyko, men fordi han er en tynd cykel) hvilket jeg selvfølgelig glade hjalp med og kom med meget motiverende ulve lyde i mens, til både DjingsIt, Jewbois om min egen fornøjelse. Efter træning var DjingsIt og jeg i Netto hvor vi købte billigere bøffere og trollede rundt da vi blev ekspederet. I morgen skal jeg måske i FDK, måske.

Forleden så jeg noget af 'Bonderøven' på DR, noget der faktisk var utrolig spændende i det han sammen med nogle friends byggede et bindingsværkshus fra bunden. Det var utrolig imponerende at se dem selv skærere alle de store stykker træ således at de passede perfekt ind i hinanden og udgjorde skelette i huset. Det er fanme godt gammeldaws håndværk.

Jeg bør virkelig få større arme.

Jeg bør virkelig få større arme.

Jeg elsker BJERGET, når du laver DB Pres.

Suk..

Jeg tror, R.L. har prehabbet på anseelige mængder krudt. Det er alt sammen meget suspekt.

Det kan vel ikke komme som nogen overraskelse?

FLAT DB. PRESS supersetted PULLUPS HOLD I TOP + HEADHANG
6 x 40 kg + 5 x bw+15 kg
5 x 40 kg + 5 x bw+15 kg
5 x 40 kg + 4 x bw+15 kg
5 x 40 kg + 4 x bw+15 kg
4 x 40 kg + 4 x bw+15 kg

Så lavede jeg CS T-BAR ROWS, INCLINE DB. PRESS M. PAUSE OG CG NEUTRAL PULLDOWN ROWS.

Dagens træning forgik i FatnessDK sammen med MadPanda, Tunen, Thor og Sara. Centeret var bedre end forventet, specielt var jeg imponeret over deres rackområde, derudover et okay udvalg af plateloaded maskiner, men udover det så var der sgu imo ikke meget at skrive hjem om. Dejlig få mennesker var der dog.

Efter træning havde jeg desværre sagt ja til, at hjælpe MadPanda med at slæbe nogle fucking massive og uhandige bordplader hjem. Hold nu kæft det var noget lort, specielt første omgang hvor vi gik med en af 1,4 m længe. Frygtelig frustrerende at bærer afsted. Vi mødte Kocemba i Silvan. Efter første tur hjem til MadPanda spiste vi et stykke medister og drak cola med sukker, derefter var jeg lige ved at sige fra, men tog alligevel afsted til Sivan igen. Anden gang gik dog væsenligt lettere da vi "bare" skulle have fem mindre stykker (1,6 m delt i fem stykker). Vi mødte denne gang Westmark. Nu er specielt mine traps helt ødelagte. Derudover har jeg voldsomme DOMS i quads og glutes fra i går.

Når men i morgen er posterior chain, nu er jeg fucking smadret og ser cykelløb. I aften begynder EM i vægtløftning, hvilket i selvfølgelig alle bør se, DjingsIt er desværre ikke med.

[Hjemmeside]

Ham R.L. - ser sgu stor og grov ud!

Jeg elsker den sidste rep på dit snatch DL, RL, dit kæmpe skur!!

DIPS supersetted SEATED ALT. DB. CURLS R:120
5 x bw+50 kg + 5 x 23,5 kg
4 x bw+50 kg + 4 x 23,5 kg
4 x bw+45 kg + 3 x 23,5 kg
4 x bw+45 kg + 5 x 21 kg
4 x bw+45 kg
Fik mærkelig ondt i min ene bicepshæftning efter de første to sæt /: Det gjorde ikke ondt mens jeg curlede, men bagefter/mellem sæt. Derfor ikke mere bicepstræning i dag :cryface:

FATBAR PUSHDOWNS R:60
15 x 31 kg
10 x 31 kg
10 x 31 kg
10 x 31 kg
11 x 26 kg
12 x 26 kg
Kunne ikke finde det almindelig dejlig tynde stænger, hvorfor det blev farbar. Denne øvelse irritede ligeledes min BSPS.

OA DB. PRESS
10 x 13,5 kg
10 x 13,5 kg
10 x 13,5 kg
10 x 13,5 kg

OA CABLE LATERAL RAISE
10 x "6"
10 x "6"
8 x "6"
8 x "6"

Træning var selvsagt ikke særlig god grundet de biceps problemer, jeg håber meget det bare er noget inflammation og jeg forsøger derfor i første omgang med ibuprofen, ekstra fiskeolie og hvile. Mine dips var dog gode i dag. Nigglas og Sebass var til træning, og til sidst kom Daniel$an. Jeg trænede desuden også i forgårs, ren postorior chain, jeg lavede blandt andet en frygtelig tung og grim single på 180 i dødløften, omg. Bentræning i morgen. Fire dage til studietur/dekon.

Kan ikke forstå du skriver dit løft på 180 var tung og grim. Du lignede mest et bøjet søm. :-D