Stærk dværg

Video af AASK 2015.

Træende i dag. Bænkpressede i trøje, det var sjovt.

BP i trøje
en masse opvarmingsløft.
115-130
1x135kg
1x140kg
Føltes meget godt.

Rotator cuff træning, triceps pushdown og skulderpres!

Jeg træende i dag. Første dag på Dørge-lad-vær-med-at-være-idiot-program. 5x5. Flodhesten havde fødselsdag! Jeg gav hende et kvalitets flag, fordi papir flag er lort!

SQ
5x5x110kg - følte omkring 7-8 stykker på RPE skalaen.

BP
5x5x85kg - Føltes som 7 RPE

Keystone DL
3x8x70kg

CG seated rows
3x10x"6blok"

WG Pulldown
3x12x8blok

Så lol'er jeg rimelig meget over heltnormalt.dk

Jeg nåede lige at træne det vigtigste i går.

DL
5x5x110kg

BP med kæder
5x5x50+(38kg kæder)

Træningen i går aftes.
SQ
5x5x60kg + (38 kg kæder)

Smal BP
5x5x80kg

Keystone
4x10x70kg

Leg curl ss Chest sup. Barbell rows
4x10x70+ 2 skiver ss 4x10x50kg

Pulldown
3 x12x10blok

Træning i dag med Gluteus malteus og dinosauren. Før dette havde jeg en times bodybike og kettlebell træning på arbejde.
Trøje BP
1x3x110kg (3 board)
1x3x125kg (3 board)
1x2x140kg (kant og 2 board)
1x2x140kg (1 board og bryst)
1x140kg (bryst)
1x140kg - fail

DL
5x5x110kg

Seated leg curl
4x10x70+ 2 skiver

DB skulderpres
4x10x20kg

y-raises
4x10xarmene

+ noget pres

Trøje BP
1x3x110kg (3 board)
1x3x125kg (3 board)
1x2x140kg (kant og 2 board)
1x2x140kg (1 board og bryst)
1x140kg (bryst)
1x140kg - fail

Du var flot og dygtig <3

Trøje BP
1x3x110kg (3 board)
1x3x125kg (3 board)
1x2x140kg (kant og 2 board)
1x2x140kg (1 board og bryst)
1x140kg (bryst)
1x140kg - fail

Du var flot og dygtig <3

Tak. Må se om jeg skal anskaffe low-cut og lyserød trøje fremover

Morgentræning med Kluden, Flodhest, Ullerlund, Coach, trex + påhæng og mentalt var Kriller der også.

SQ
5x5x112,5kg

BP
5x5x90kg

DB skulderpres
4x8x20kg

Seated rows
4x10x"6blok"

Pulldown
4x12x10blok

Morgentræning med Kluden, Flodhest, Ullerlund, Coach, trex + påhæng og mentalt var Kriller der også.

SQ
5x5x112,5kg

BP
5x5x90kg

DB skulderpres
4x8x20kg

Seated rows
4x10x"6blok"

Pulldown
4x12x10blok

HVORFOR LAVER DU INGEN SUPPORT ANDET END RYGSUPPORT GOKKELAND! VIL DU IKKE HAVE STORE BEEEN?

Hvor er din support træning?

Højland, hvorfor træner du ikke support??

#SUPPORTHØJLAND2015

Har du overvejet at lave nogle øvelser, der kan støtte dine hovedøvelser?

Har du nogle argumenter for, hvorfor at du ikke laver nogle sekundære øvelser?

Хворфор лавер ду еке флёре суппорт øвелсер?

Det er som om at din træning ville være mere afrundet i din opbygningsperiode, hvis du udførte nogle supportøvelser?

Din ryg bukker lidt når du går op

1 juni er blevet international mobning af dværgen dag??

1 juni er blevet international mobning af dværgen dag??

Vi mobber ikke, vi prøver at hjælpe dig. Vi pointerer bare, at du i dit "ikke-vær'-en-idiot"-træningscyklus, der er du lidt en idiot.

Hvorfor er der ingen supportøvelser Daniel??

Træning i dag. Mange kendte mennesker. Dinosauren fortalte mig hvorfor han bliver prettyboy om sommeren.

DL
5x5x120kg

BP med kæder
5x5x50kg(38kg)

Leg curl ss lunges
3x10x70+3skiver ss 3x gangen i obbc x10kg

DB Press
3x10x28kg

Push Down
3x10x40blok

Awesome pics. Great size. Look thick. Solid. Tight. Keep us all posted on your continued progress with any new progress pics or vid clips. Show us what you got man. Wanna see how freakin' huge, solid, thick and tight you can get. Thanks for the motivation.

Ps. Jeg er altid en prettyboy

Awesome pics. Great size. Look thick. Solid. Tight. Keep us all posted on your continued progress with any new progress pics or vid clips. Show us what you got man. Wanna see how freakin' huge, solid, thick and tight you can get. Thanks for the motivation.

Ps. Jeg er altid en prettyboy

Gå hjem til instagram! LOVERS! HER ER DER KUN HATE!

Awesome pics. Great size. Look thick. Solid. Tight. Keep us all posted on your continued progress with any new progress pics or vid clips. Show us what you got man. Wanna see how freakin' huge, solid, thick and tight you can get. Thanks for the motivation.

Ps. Jeg er altid en prettyboy

Gå hjem til instagram! LOVERS! HER ER DER KUN HATE!

Jeg vil hellere have et powerrack.

Awesome pics. Great size. Look thick. Solid. Tight. Keep us all posted on your continued progress with any new progress pics or vid clips. Show us what you got man. Wanna see how freakin' huge, solid, thick and tight you can get. Thanks for the motivation.

Ps. Jeg er altid en prettyboy

Gå hjem til instagram! LOVERS! HER ER DER KUN HATE!

Jeg vil hellere have et powerrack.

Træning i dag. Mange mennesker! Jeg er træt. Men jeg var på Eydes inden træning. Så var tyk og luftig under træningen.
Jeg trennede i går, i de pauser jeg havde på arbejdet. Det blev til 5x12x"X"kg i leg extension og leg curl.

I dag blev det til:

SQ med kæder
5x5x70kg (38kg)

Smal BP
5x5x85kg

Pull ups
1x10xBW
2x8xBW
1x5+3 forced af Gluteus Malteus xBW

Chest supported BOR
4x8x50kg

Stående DB pres
4x8x20kg

Fliers
4x10x15kg

+ rotator.

DU GLEMTE DET!

DU GLEMTE DET!

Undskyld :'(
Jeg fik min 3. krammer af Stefan. Han krammede mig frivilligt endda!

Træning i dag med min bror. Han mødte comedian.... blandede følelser omkring dette.....Dog lærte han død's'løfte flot og godkendt.

BP til board
1x2x110 "3 stykker træ"
1x2x110 "2 stykker træ"
3x2x115kg "2 stykker træ"

DL
5x5x120kg

Leg curl ss CG rows
3x10x70+3skiver ss 3x10x"6blok"

Pushdown
3x12x50

Så skulle vi lige nå i T-hansen.

DU GLEMTE DET!

Undskyld :'(
Jeg fik min 3. krammer af Stefan. Han krammede mig frivilligt endda!

3. og sidste

Han mødte comedian.... blandede følelser omkring dette

Gad, overvældet, imponeret, taknemmelig og bange?