The Struggle itself is enough to fill a man's heart.

Lækker squat-PR, lækker bænk-oplevelse, lækker opkastfornemmelse.

Det bare dødlækkert!

I dag trænede jeg.

A) BÆNKPRES 11X0
3 x 60
3 x 70
3 x 90
3 x 100 http://www.youtube.com/watch?v=nkofy1BV2z4
Tredje rep sejlede lidt men bevægelseskvaliteten her er allerede markant forbedret.
5 x 80
5 x 80
5 x 80
5 x 80
5 x 80

B) DØDLØFT 1210
2 x 150
2 x 150
2 x 150 http://www.youtube.com/watch?v=urm2DSN-12I
2 x 150
1 x 150
Lidt stramhed i venstre balle, så skar lige et par reps og sæt af.

C1) WALKING BARBELL LUNGES
10 x 31
10 x 31
10 x 31

C2) ACCENTUATED LEG CURL 3010
8 x 8
8 x 8
8 x 8

D1) PLANKE
3 sæt til F

D2) ROTATORCUFF
3 sæt.

E1) TRYKKE PÅ HØJLANDS LÆND UNDER SQUAT
2 sæt PR

E2) RÅB DIREKTE IND I ARCHERS KAMERA
2 sæt.

EPIC LUND

GODLIKE!

EPIC LUND

GODLIKE!

Der kommer mere over de næste par træninger. Just you wait.

LOLOLOLOLOLOLOL

LOLOLOLOLOLOLOL

her er en video hvori TL fejrer at han har neglet 600 indskud fra handicappede studerende.



Jeg lavede leg curls i forgårs, og i dag har jeg fået lidt føleforstyrrelser omkring det knæ der var dårligt. Det er tydeligvis ikke helt 100% på toppen endnu, selvom det ikke gør ondt, så jeg droppede squats i dag. Ingen føleforstyrrelser andre steder dog, og det går heller ikke ned i tæerne. Kun lige foran på skinnebenet. Jeg trænede lidt ekstra sæt på bænken istedet, havde jeg ikke skulle coache Jeanette var jeg nok blevet hjemme.

A) CG BÆNKPRES 20X0
5 x 90
5 x 90
5 x 90
5 x 90
5 x 90


B) SEMI-SUPINATED PULL-UP 2111
4
4
4
4
3

C) BARBELL ROW kontrolleret
10 x 55
10 x 55
10 x 55
10 x 55
10 x 55
FORGIVE ME LORD RIPPETOE



Så brugte jeg lidt tid på at coache Jeanette igennem det emotionelle helvede der hedder dødløft med stop under knæ.

LOLOLOLOLOLOLOL

her er en video hvori TL fejrer at han har neglet 600 indskud fra handicappede studerende.

Jeg elsker det <3

Leo ser igennem Kate Winsletts ydre og formår at portrættere hendes indre skønhed.

I dag skulle jeg ikke have trænet, men EN RÆKKE UHELDIGE HÆNDELSER resulterede i at jeg trænede alligevel. Min stramme balle har det godt, men jeg kan stadigvæk ikke helt mærke huden på mit skinneben <3

Til stede i centeret var GIRAF-LØG og DISKO-D samt en hel masse fjolser.

Hermed starter volumenfasen.

A) OL SQUAT 42X0 R:180
6 x 80kg
6 x 100
6 x 100
6 x 100
6 x 100
8'ere næste gang.

B1) MILITÆRPRES 2110 R:120
6 x 40kg
6 x 50 T
6 x 50 T
6 x 50
6 x 50
6 x 50 T
Samme vægt næste gang.

B2) PULLDOWN ROW 3110
10 x "5"
10 x 5
10 x 5
10 x 5
8 x 5

C1) LATERAL RAISES 1010 R:90
15 x 8kg
12 x 8
12 x 8
10 x 8

C2) FACE PULL 2110
10 x 10kg
10 x 10
10 x 10
10 x 10

Gunshow feat. Giraf-Løg:
D1) OH TRICEP EXTENSION 2010 R:0
8 x 22,5
8 x 22,5
8 x 22,5
8 x 22,5

D2) HAMMER CURL 2011
8 x 12,5
8 x 12,5
8 x 12,5 med lidt cheat
8 x 12,5 do

Tidlig morgentræning. Havde glemt at OBBC først åbner kl. 0800 i weekenden, så jeg måtte lige bruge 15 minutter på at stå og kigge ud i luften.

A) SUMO DØDLØFT 2010
3 x 130
3 x 130
3 x 130
3 x 150
3 x 150
3 x 150
3 x 150
3 x 150
Sumo er blevet kørt en cyklus frem. Føltes fint og nemt.

B) PG BÆNKPRES m. KÆDER 20X0
Hænger løst i toppen, bliver kun taget 6-8 kg af i bunden.
6 x 55 + 18kg kæder
6 x 55 do
6 x 55 do http://www.youtube.com/watch?v=c9dZ_doI31k
6 x 55 do
6 x 55 do
6 x 55 dohttp://www.youtube.com/watch?v=RTPnQo5t58A
Eksperimenterede lidt med opspændet og det endte med at blive mine mest tight bænkpres nogensinde, uden overdrivelse.
60 kg i næste uge.

C) TRÆKFAT DØDLØFT 4010
5 x 80
5 x 80
5 x 80
5 x 80

D) PLANKE
4 sæt.

Om lidt skal jeg til svendborg og fejre min brors fødselsdag. Jeg forventer grill og kage.

Træning på uni i dag.

A) FRONT SQUAT 21X0
3 x 60
3 x 70
3 x 70
3 x 90
3 x 100
5 x 80
5 x 80
5 x 80
5 x 80
4 x 80
Min højre hånd var helt overstrukket efter det her. Jeg må være blevet strammere siden jeg kørte front squats sidst.

B) MEDIUM GRIP BÆNKPRES 30X0
6 x 80
6 x 80
6 x 80
6 x 80
6 x 80


C) HALTING DEADLIFT
5 x 120
5 x 120
5 x 120 http://www.youtube.com/watch?v=mXikdkgDt-Y
5 x 120
Skal lige køres ind.

D1) 30deg SEMISUPINATED DUMBBELL PRESS 30X0
8 x 22
8 x 22
8 x 22
8 x 22
8 x 22

D2) CHEST SUPPORTED DUMBBELL ROW 2011
10 x 12
10 x 12
10 x 12
10 x 12
10 x 12
Skal også lige køres ind.

Så stødte Jarlby til og vi gik ud og hyggede på atletikbanen. Vi varmede op med 2 x 400m løb, så en tur på forhindringsbanen, et par forskellige spring og sprintture. Det tog i alt cirka en time, men mit deltagelsesniveau var sub-par due to front squats. Fra NU af står den på mere opgaveskrivning. Har i forresten set at bb.dk har fået pop-up reklamer? De kan på magisk vis omgå adblock.

Har i forresten set at bb.dk har fået pop-up reklamer? De kan på magisk vis omgå adblock.

>2015
>Kan ikke foretage forbedringer af siden pga "vanskellige kode"
> Indsætter pop-up reklamer, det måske mest hadede fænomen på hele internettet

Har i forresten set at bb.dk har fået pop-up reklamer? De kan på magisk vis omgå adblock.

>2015
>Kan ikke foretage forbedringer af siden pga "vanskellige kode"
> Indsætter pop-up reklamer, det måske mest hadede fænomen på hele internettet

Ham i baggrunden af dit HL dødløft, er meget interesseret i dit bagparti

Ham i baggrunden af dit HL dødløft, er meget interesseret i dit bagparti

Det var også ham der gerne ville være venner. Da vi snakkede om at de skulle have købt et power rack istedet for de squat racks der er i labbet sagde han, at gatorade var meget bedre end powerade.

Okay gamle det godt du hej du

Ham i baggrunden af dit HL dødløft, er meget interesseret i dit bagparti

Det var også ham der gerne ville være venner. Da vi snakkede om at de skulle have købt et power rack istedet for de squat racks der er i labbet sagde han, at gatorade var meget bedre end powerade.

Okay gamle det godt du hej du

Han er altså bare total olympisk <3

ARME
I anledning af arm-dagen havde jeg taget en fitnessDK t-shirt og en omvendt kasket på. Dips og pull-ups var you go I go med Jeanette, og jeg supersettede mine curls med at smalltalke med Jarlby.

A1) DIPS 3010
5 x bw (100kg?)
5
5
5
5
Meget bedre end sidst. Jeg har mistet mit kalk, så hænderne gled på gummihåndtagene.

A2) SEMISUPINATED PULL-UP 2011
5
4
4
4
4

B1) 1-ARM DB OH PRESS 4010
8 x 15
8 x 15
8 x 15
8 x 15

B2) SEATED ZOTTMAN CURL 4010
8 x 11
8 x 11
8 x 11
8 x 11

C1) OH DB TRICEP EXTENSION 3010
8 x 22,5
8 x 22,5
8 x 22,5
8 x 22,5

C2) HAMMER CURL 2010
8 x 15
8 x 15
8 x 15
7 x 15

D1) LUCKY CAT 2010
10 x 4
10 x 4
10 x 4

D2) SEATED SUPINATED CURL
8 x 11
7 x 11
4 x 11 + forced

Godt Kasper!

Godt Kasper!

Hov hov hov! Casper, om jeg må be'!




A) OL SQUAT 42X0
8 x 100
8 x 100
8 x 100
8 x 100
Slet ikke nazi nok, føltes meget off

B1) MILITÆRPRES 2111
6 x 50
6 x 50
6 x 50
6 x 50
5 x 60

B2) PULLDOWN ROW 3011
10 x "6"
10 x 6
10 x 6
10 x 6
10 x 6

C1) LATERAL RAISE 1010
20 x 5
15 x 5
12 x 5 + 10 cheat

C2) Face Pull
10 x 10
10 x 10
10 x 10

Ikke en specielt tight træning i dag, dog ganske hyggeligt med mange rare ansigter.

A) SUMO DØDLØFT 22X1
4 x 150
3 x 150
3 x 150
3 x 150
3 x 150
Er stadig for meget over stangen, men føltes OK. Lidt for tung på dagen.

B) BÆNKPRES M. ELASTIK OM ALBUER 20X0
3 x 80
3 x 100
2 x 110,
2 x 110
2 x 110
Endte med at føles godt. Virkelig godt, faktisk.

C) BÆNKPRES 20x0
8 x 80
8 x 80
8 x 80
Føltes virkelig godt og meget tight. Lidt skæv på sidste rep men OK.

D) SNATCH-GRIP DØDLØFT m. ELASTIK OM KNÆ 22X0
5 x 80
3 x 110 lol
5 x 110 http://www.youtube.com/watch?v=ops7wQKJFJE
5 x 110
5 x 110
Videoen viser generelt stemningen til træning i dag.


Lidt hoftestabilitet til sidst, glute bridges m. band, en masse snak med Højland og Jarlby <3 <3 Næste træning er squat og bænkpres m. kæder, men i aften regner jeg med at drikke mig småfuld i specialøl.

Jarlby har alle dage været en fantastisk kameramand. Vi har forresten begge to tilmeldt os DSF's sommerlejr i SPH. Det bliver dødlækkert.

Jarlby har alle dage været en fantastisk kameramand.

Jeg venter bare på at tv3 ringer og spørger om jeg ikke vil lave en ny dokudrama <3

Har først lige set hele Lund-temaet her i loggen. Det' god trold!

Har først lige set hele Lund-temaet her i loggen. Det' god trold!

Mindis hvorfor sidder du ikke og f5'er på min log i alle døgnets 24 timer????

skuffende

Delte en fullbodytræning op i to for at kunne bænke med kæder i dag og træne ben og ryg på uni i morgen.

A) BÆNKPRES 2010 + 18kg kæder
6 x 50
6 x 65
6 x 65
6 x 65
6 x 65
6 x 65 overshot RPE 10, skulle have kaldt den en rep før.
5 x 65
Føltes ikke helt 100% i dag. Lidt for bred fodstilling.

B1) BRACED 1-ARM PRESS
6 x 15
6 x 15
6 x 15
6 x 15
6 x 16

B2) SHOVEL GRIP PULLDOWN 1110
10 x 7
10 x 7
10 x 7
10 x 7
9 x 7

C) DUMBBELL PRESS 2010
Op til
5 x 30
5 x 30
5 x 30

D) FACE PULL 2011
10 x 2
10 x 2
10 x 2
8 x 2

I morgen står den på front squats og dødløft.

Hvorfor brugte du ikke min film? :'(

Hvorfor brugte du ikke min film? :'(

Haha det er din film! Jeg valgte bare lige at skære de første 20 sekunder fra

Edit: Youtubes anti-ryste-software får det til at ligne man har drukket et par øl inden man ser videoen...

Hvorfor brugte du ikke min film? :'(

Haha det er din film! Jeg valgte bare lige at skære de første 20 sekunder fra

Edit: Youtubes anti-ryste-software får det til at ligne man har drukket et par øl inden man ser videoen...

Så vælger du bare at redigere det bedste væk? :'( Jarlby ville være skuffet.

Så vælger du bare at redigere det bedste væk? :'( Jarlby ville være skuffet.