HEJ VENNER

Har du fået en MEGET PERSONLIG TRÆNER?

Det har jeg haft, men pt. styrer jeg selv træningen.

Har du fået en MEGET PERSONLIG TRÆNER?

Det har jeg haft, men pt. styrer jeg selv træningen.

Hvem? Simon? Var det så ikke en ide om du begyndte at logge igen?

Har du fået en MEGET PERSONLIG TRÆNER?

Det har jeg haft, men pt. styrer jeg selv træningen.

Hvem? Simon? Var det så ikke en ide om du begyndte at logge igen?

Yes, Simon. JEG LOGGER NÅR DET PASSER MIG. Måske når jeg engang laver noget der er værd at logge <3 Det bliver sandsynligvis blot highlights.

HEJ IDIOTER. Ej, det mente jeg ikke. I er trods alt venner.

Jeg kører snart med stacken i vores cable rows. Det har jeg nok nævnt før. Når jeg kan lave 20 pæne reps med den er det måske på tide at køre ONE ARM CABLE ROWS. Når jeg så kan køre 20 reps med stacken i den øvelse er det på tide at lægge mig til at dø.

Mit håndled synes at være i bedring. Eller også er det noget jeg bilder mig selv ind. Jeg er stadig slap i presses. Især i bænk, der er jeg blevet helt udueligt slap. Jeg har overvejet at lægge større fokus på presseøvelser hvor scapula ikke er fikseret. Det føles bare mere naturligt. Dips, push ups og OH presses. GOOD OL' BASICS.

Jeg arbejder en del for tiden. Det er hyggeligt nok. Så får jeg lidt ekstra at leve for. Der er ret mange ting jeg går og mangler, nu hvor jeg tænker over det, men som jeg ikke kan få taget mig sammen til at købe. Jeg plejer normalt heller ikke at kunne udfylde en ønskeliste til juleaften, som der ofte bliver efterspurgt af min kære moder, men i år har jeg alligevel fået skrevet lidt ned. HVEM KAN GÆTTE HVAD JEG ØNSKER MIG? Hint: Det er materielle goder. Ikke et trick spørgsmål. Jeg køber nok snart en ny PC eller en ny mobil. Har I set hvad Black Friday gør ved nogle folk ovre i USA? Fucking kvæg.

Hold jer muntre.

Heavy lifting håndledsstøtte som nr 1 på listen

Log nu dine træninger din fede idiot. Ellers begynder jeg at fortælle folk nede i byen at du er blevet tynd og slap. OG uduelig!














<3

Jeg er blevet fed, slap og uduelig Ikke tynd. Bare fed. Hihi.

DIPS - 30X0
5 x 15
5 x 15
5 x 15
5 x 15
5 x 15
5 x 15
5 x 15

Hold kæft mine dips er dybe <3

CHIN UPS - 10X0
12
10
9
9
8

Lol, dips udtrætter virkelig mine lats.

SEATED CG ROWS - 30X0
5 x 100 -> 5 x 85
8 x 85
8 x 85
8 x 85

100 kg var liiige tungt nok i dag. Jeg lavede dog 7 reps med 110 her den anden dag, hihi.

DB ROWS - 2011
10 x 33
10 x 33
10 x 33

A1 WIDE GRIP PULLDOWN ROWS - 2010
15 x 50
15 x 45

PUSHDOWNS - 2011
12 x 20
12 x 20

Jeg skal arbejde alle dage frem til jul. Det tager en god portion af min fritid, hvilket lidt ærgerligt, men til gengæld tjener jeg masser af dollarz. Min girlfriend er dog lidt utilfreds med at jeg så sjældent er hjemme, men SÅDAN KAN DET JO GÅ.

Jeg har købt en ny telefon. Jeg har altid så påpasselig med at købe genstande til >1000,- men jeg har været glad for den indtil videre. Den giver mig også mulighed for at høre musik store dele af tiden. Jeg havde helt glemt hvor dejligt det er at høre musik når man bare går ærinder. Jeg har også købt en ny mus, og jeg køber nok også snart en ny computer. Og en dobbeltseng. JA, SÅ RIG ER JEG BLEVET, VENNER. Professionel LoL gamer incoming.

Og en dobbeltseng.

Så bliver hun glad igen.

I dag failede jeg på 8. rep i CG BP med 60 kg.

OK, hej.

Glædelig jul og godt nytår.

VENNER, der sker ikke voldsomt meget for tiden. Jeg har slet ikke fået trænet det jeg ville i julen grundet sygdom og en hel del arbejde, og det er jeg selvsagt en anelse trist over, men det skal nok gå. NEW YEAR! NEW ME! Til gengæld har jeg brugt en del kvalitetstid med familien og min kæreste.

Jeg har kørt en del split squats, SG DL, dips og chin ups. BASIC MOVEMENTS. I chins var jeg oppe på 15 strict reps med en BW på 95ish, tror jeg. Det er vel OK, men intet prangende. Som sagt, der sker ikke voldsomt meget.

Formen er generelt godt bulket som altid, idet jeg aldrig rigtig har taget mig sammen til at skære lidt i hvalpefedtet. Folk jeg møder bliver ved dog med at kommentere på at jeg "bliver ved med at vokse", omend jeg nærmest synes det går den stik modsatte retning. Oh well.

Her er lidt kræs til mine trofaste followers:

Kæft du er stor mand! Hvorfor har du viklet håndklædet om dig på den måde?

Kæft du er stor mand! Hvorfor har du viklet håndklædet om dig på den måde?

Du er stor!

Mine glutes er generte og foretrækker anonymitet.

Nick9000 tribute

Imitation er den ærligste form for smiger.

Grundet sygdom (jeg er rask nu, så ROLIG NU) valgte jeg at afvige fra mit oprindelige program og lade træningen være lidt på gefühl. Overall fint med overskud, da jeg lige skulle finde "startvægte". Jeg fristes til at fortsætte på denne måde.

DB BULG. SPLIT SQUAT - 3010
5 x 20
5 x 20
5 x 20
5 x 20
5 x 20

Har stadig lidt kramper i højre balle.

A1 FLAT DB PRESS - 30X0
5 x 33
5 x 33
5 x 33
5 x 33
5 x 33

A2 CHIN UPS - 50X2
5
5
5
5
4 - bottom paused også

DB RDL - 3010
10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 30

B1 SEATED BTN PRESS - 2011
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40

B2 DB ROWS - 20X1
10 x 36
10 x 36
10 x 36
10 x 36

VENNER. Jeg træner stadig.

Jeg har kørt en hel del split squats og SG DL, hvilket har resulteret i et squat der ikke føles som rent lort. Derudover kan jeg ikke huske hvornår jeg sidst har haft lyskesmerter, så det er all good. Min bevægelighed bliver bedre og bedre, men det har dog betydet at styrken har stået mere eller mindre stille. Det bliver der så småt lavet om på nu.

Af nævneværdige PRs og deslige har jeg lavet 4 x 40 i DYBE DIPS samt nogle 10'ere på 30 kg i split squats. Derudover - for en del tid siden - trak jeg også 200 kg i dødløft med VL sko. I denne periode havde jeg ikke kørt højere end 90 kg, men tempo har gjort underværker. Det er også blevet til nogle 10'ere på 140 over flere omgange, disse var dog et stykke fra all out. Det kunne være sjovt at lave 20 x 140 en dag.

Nick9000 tribute

OMG TRIBUTE JUBII

http://www.bt.dk/udland/se-billederne-d ... -med-storm

Lol.

"Både i videoen og på kampagnebillederne er Iskra Lawrence helt uretoucheret. Ved at vise kvinder som de er - med strækmærker, skønhedsfejl og appelsinhud – forsøger Aerie at gøre op med samfundets næsten urealistiske skønhedsideal."

Jeg tror mere eller mindre samtlige følgere af denne søde log kan blive enige om at Iskra Lawrence ikke just "viser kvinder som de er".

Jeg tror mere eller mindre samtlige følgere af denne søde log kan blive enige om at Iskra Lawrence ikke just "viser kvinder som de er".

fucking gid hun gjorde

Jeg tror mere eller mindre samtlige følgere af denne søde log kan blive enige om at Iskra Lawrence ikke just "viser kvinder som de er".

fucking gid hun gjorde

ADD manden havde sgu ret. Nu hvor Holstebro fitness lukker, hvad tænker du så over at skulle træne i fitnessDK?

Jeg bliver sgu nødt til at opsige medlemskabet nu, for at undgå halshugning.

Hende "Iskra" er jo blot produktet af plastikkirurgi, hvad menig mand er for dum til at fatte.

RANDY:
Jeg skal lige se fitnessDK an, de har trods alt fået et - så vidt jeg har hørt - ganske hæderligt frivægtsområde med 5 squat racks, bumper plates osv. Men ellers ligger overvejelsen også på Flex.

Halshugning?

SHOOTER:
Jeg ved sgu ikke helt. Det ser ud som om at hun altid har haft en kæmpe røv, men du kan sagtens have ret. Point still stands though hvad angår det at "vise kvinder som de er".

Med mindre dette er en russisk lookalike som kun optræder på nettet under Iskras navn - hvilket vel er en mulighed - så nej:

Der er for mange bekendte ovre på fitnessDK, så det bliver lidt svært at 'snige' sig ind. Har før spurgt ind til mulig træning derovre af chef, men så bliver jeg sgu fyret efter vi har haft noget bøvl med andre instruktører. Det kan jeg ikke lige risikere pt ...

Deres crossfit areal med squat racks og eleiko stænger+plates er ret lækker, og så har de også en trapbar. Det eneste jeg ikke lige var fan af, var det bløde gulv i området.

Med mindre dette er en russisk lookalike som kun optræder på nettet under Iskras navn - hvilket vel er en mulighed - så nej:

Nå, mit vante center er blevet solgt/opkøbt/whatever, og mit medlemsskab er flyttet over til fitnessdk, idet det vist er dem, der har opkøbt det. Jeg skal stadig betale det samme som jeg gjorde førhen, hvilket er ca. 1/3 af fitnessdk normale priser, men det ændrer sig sikkert snart når de får en god håndfuld medlemmer i hus.

Træningsfaciliteterne er som sådan OK. Der er gode muligheder for at træne ben i deres frivægtsområde, men deres bænke, håndvægte og generelle muligheder for ordentlig træning af overkroppen er lidt noget lort. Det bliver dips, stående presses og chin ups ad libitum. Jeg kan sandsynligvis reppe med stacken i deres pulldown tårn. Deres cable row er underlig. Den går til 95 kg, hvilket jeg reelt set sagtens kan reppe med, men jo længere jeg trækker i håndtaget, desto større modstand får jeg, nærmest som var det en elastik. "Pulley", hedder den. Jeg kunne nu bedre lide det gamle træktårn. 120 kg, et kabel og et håndtag, bum.

I dag trænede jeg lidt wheelz.

DEADLIFT
Op til 10 x 150

DB SPLIT SQUAT - 3010
10 x 22
10 x 22
10 x 22
10 x 22

Dernæst lidt gøgl i form af step ups, leg extensions, 1L leg press og kettlebell RDL. Mit venstre knæ har lidt aids, så jeg skal være påpasselig med hvad jeg laver, men det var en fin omgang.

Folk der træner i Holstebro og omegn og savner nogle mere seriøse træningsfaciliteter er velkomne til at kontakte mig over PM. Der er begyndt at ske ting og sager, og med den rette indsats kan det ende med at blive rigtig godt.

edit: lige set FB

#Rådtildenperfekteaffære

#Rådtildenperfekteaffære

LOL

Løfter du stadig tåångt?