Motivation

Hej allesammen
Jeg står i den situation at jeg nu er blevet alt for overvægtig, er 21 år og vil rigtig gerne komme i form igen.

Jeg får da også trænet lidt men der er bare langt imellem træningerne. Mit problem er at jeg arbejder mellem 52-80 timer hver uge, går mellem 22-27.000 skridt på en dag og får omkring 6 timers søvn hver nat, ofte mindre.

Det jeg rigtig gerne ville høre jer om, er hvordan får i presset jer selv ud af døren efter en lang arbejdsdag?

På forhånd tak :-)

Hej allesammen
Jeg står i den situation at jeg nu er blevet alt for overvægtig, er 21 år og vil rigtig gerne komme i form igen.

Jeg får da også trænet lidt men der er bare langt imellem træningerne. Mit problem er at jeg arbejder mellem 52-80 timer hver uge, går mellem 22-27.000 skridt på en dag og får omkring 6 timers søvn hver nat, ofte mindre.

Det jeg rigtig gerne ville høre jer om, er hvordan får i presset jer selv ud af døren efter en lang arbejdsdag?

På forhånd tak :-)

Det kan godt lyde lidt klicheagtig, men jeg tænker hele tiden på: 'Husk nu, hvorfor du startede'.

Jeg var selv ekstrem spinkel, da jeg startede, og det var egentlig grunden til, at jeg selv begyndte.
Den 'tilstand' som jeg var i, da jeg startede, den vil jeg aldrig nogensinde tilbage til, og det er egentlig min motivation.

Jeg havde selv på et tidspunkt en mindre krise, men der hjalp det at kigge på et billede fra dengang, jeg startede. Så det gør jeg stort set hver gang, hvor motivationen ikke er den største.

- Hvis du virkelig ønsker det, så kan du også finde tid og motivation til at gøre noget ved det. Det er min egen erfaring.

Hvis du "bare" vil af med det overflødige er det jo ikke strengt nødvendigt at træne?
Så glem træningen indtil du genfinder motivationen og brug i stedet energien på at ændre lidt på kosten.

Mine overvejelser er også, at du ikke bør fokusere ret meget på styrketræning hvis du arbejder så meget.

Et rigtig godt udgangspunkt, hvis man ikke har så meget overskud, er at starte meget simpelt.
Det kunne være at droppe alle sukkerholdige (og kunstigt sødet) drikkevarer, og så kun drikke vand hele dagen lang. Det vigtige er, at du fokuserer på netop denne ene ting, og ikke så meget som overvejer at bryde reglen. Hvis du kan holde dig kørende i 1 måned kun på vand, så kan du også overholde det 1 måned mere, 1 til osv. Efter et par måneder vil du sandsynligvis have tabt dig en smule, men endnu vigtigere have energi til at tage en ny beslutning, fx at købe en salat til middag hver eneste dag.

Håber det kan hjælpe lidt. Det er ihvertfald vigtigt at du starter simpelt, og ikke prøver at gøre alting perfekt fra starten af - fordi så falder man hurtigt i igen.

[Hjemmeside]

Læs denne her

http://www.artofmanliness.com/trunk/174 ... -and-soul/

gentag indtil du ikke kan lade være med at træne

Siger tak for de hurtige svar, og har besluttet mig for at sætte mig målet for at der minimum skal trænes en gang om ugen, og i stedet så fokusere på kosten som det første :-)