Lørdag d. 09.04.2016
Stivbenet dl på klods
8x80 kg
8x122,5 kg
8x122,5 kg
8x122,5 kg
8x122,5 kg
8x122,5 kg
Db oh press
11x18 kg
11x18 kg
11x18 kg
11x18 kg
Bulg db split squat
7x23 kg
7x23 kg
7x23 kg
7x23 kg
Db curls
11x15 kg
11x15 kg
11x15 kg
11x15 kg
Push downs
11x35 kg
11x35 kg
11x35 kg
11x35 kg
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 65664 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049568 indlæg i 100421 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 544
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 542
Følg bodybuilding.dk på
Johannes - Hvidovre Styrkeløft Forening
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Mandag d. 11.04.2016
Squat m løse knæbind
4x70 kg
4x110 kg
3x140 kg
3x140 kg
3x140 kg
Bænkpres
5x60 kg
5x82,5 kg
5x82,5 kg
5x82,5 kg
Trækfat dødløft
7x70 kg
7x120 kg
7x120 kg
7x120 kg
Pull down
11x50 kg
11x50 kg
11x50 kg
Rotator cuff
12x3 kg
12x3 kg
Squat m løse knæbind
4x70 kg
4x110 kg
3x140 kg
3x140 kg
3x140 kg
Bænkpres
5x60 kg
5x82,5 kg
5x82,5 kg
5x82,5 kg
Trækfat dødløft
7x70 kg
7x120 kg
7x120 kg
7x120 kg
Pull down
11x50 kg
11x50 kg
11x50 kg
Rotator cuff
12x3 kg
12x3 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Onsdag d. 13.04.2016
Dødløft på klods
3x70 kg
3x120 kg
3x170 kg
3x170 kg
3x170 kg
Db bænk
5x33 kg
5x33 kg
5x33 kg
Safety bar squat 50x
5x70 kg
5x90 kg
5x90 kg
Pushups
11x10 kg
11x10 kg
Bar hold
20 sek x 130 kg
20 sek x 150 kg - PR
20 sek x 160 kg - PR
Dødløft på klods
3x70 kg
3x120 kg
3x170 kg
3x170 kg
3x170 kg
Db bænk
5x33 kg
5x33 kg
5x33 kg
Safety bar squat 50x
5x70 kg
5x90 kg
5x90 kg
Pushups
11x10 kg
11x10 kg
Bar hold
20 sek x 130 kg
20 sek x 150 kg - PR
20 sek x 160 kg - PR
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Fredag d. 15.04.2016
Squat 505
5x92,5 kg
5x92,5 kg
5x92,5 kg
Bænk m kæder
3x60 kg
3x87,5 kg
3x87,5 kg
3x87,5 kg
Db rows
11x33 kg
11x33 kg
Flyes
11x10 kg
11x10 kg
Cable crunch
11x30 kg
11x30 kg
11x30 kg
Squat 505
5x92,5 kg
5x92,5 kg
5x92,5 kg
Bænk m kæder
3x60 kg
3x87,5 kg
3x87,5 kg
3x87,5 kg
Db rows
11x33 kg
11x33 kg
Flyes
11x10 kg
11x10 kg
Cable crunch
11x30 kg
11x30 kg
11x30 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Lørdag d. 16.04.2016
Konv. dødløft
5x60 kg
5x100 kg
5x135 kg
5x135 kg
Db oh press
11x15 kg
11x15 kg
11x15 kg
Db bulg split squat
11x15 kg
11x15 kg
Db curl
11x10 kg
11x12,5 kg
Push down
11x30 kg
11x30 kg
Konv. dødløft
5x60 kg
5x100 kg
5x135 kg
5x135 kg
Db oh press
11x15 kg
11x15 kg
11x15 kg
Db bulg split squat
11x15 kg
11x15 kg
Db curl
11x10 kg
11x12,5 kg
Push down
11x30 kg
11x30 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Mandag d. 18.04.2016
Squat m løse knæbind
5x70 kg
5x110 kg
5x135 kg
5x135 kg
5x135 kg
Bænkpres
5x60 kg
5x92,5 kg
5x92,5 kg
5x92,5 kg
5x92,5 kg
Trækfat dødløft
7x60 kg
7x100 kg
7x130 kg
7x130 kg
7x130 kg
Db oh press
11x18 kg
11x18 kg
A1 leg curl
13x25 kg
13x25 kg
A2 leg ext
13
13
Db curl
11x15 kg
11x15 kg
Squat m løse knæbind
5x70 kg
5x110 kg
5x135 kg
5x135 kg
5x135 kg
Bænkpres
5x60 kg
5x92,5 kg
5x92,5 kg
5x92,5 kg
5x92,5 kg
Trækfat dødløft
7x60 kg
7x100 kg
7x130 kg
7x130 kg
7x130 kg
Db oh press
11x18 kg
11x18 kg
A1 leg curl
13x25 kg
13x25 kg
A2 leg ext
13
13
Db curl
11x15 kg
11x15 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Onsdag d. 21.04.2016
Safety bar squat 50x
5x70 kg
7x90 kg
7x90 kg
7x90 kg
Smal bænkpres
7x60 kg
7x80 kg
7x80 kg
7x80 kg
Dødløft m bælte
5x70 kg
4x120 kg
3x170 kg
3x192,5 kg
3x192,5 kg
3x192,5 kg
3x192,5 kg
Db rows
11x37 kg
11x37 kg
Push ups
11x15 kg
11x15 kg
Bar hold
20 sek x 140 kg
20 sek x 155 kg
20 sek x 165 kg - PR
Safety bar squat 50x
5x70 kg
7x90 kg
7x90 kg
7x90 kg
Smal bænkpres
7x60 kg
7x80 kg
7x80 kg
7x80 kg
Dødløft m bælte
5x70 kg
4x120 kg
3x170 kg
3x192,5 kg
3x192,5 kg
3x192,5 kg
3x192,5 kg
Db rows
11x37 kg
11x37 kg
Push ups
11x15 kg
11x15 kg
Bar hold
20 sek x 140 kg
20 sek x 155 kg
20 sek x 165 kg - PR
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Fredag d. 22.04.2016
Squat 33x
5x70 kg
5x107,5 kg
5x107,5 kg
5x107,5 kg
Bænkpres
5x60 kg
5x92,5 kg
5x92,5 kg
5x92,5 kg
5x92,5 kg
1 ben db squat
11x18,5 kg
11x18,5 kg
11x18,5 kg
Push down
11
11
11
Skulder rehab
10
10
10
Squat 33x
5x70 kg
5x107,5 kg
5x107,5 kg
5x107,5 kg
Bænkpres
5x60 kg
5x92,5 kg
5x92,5 kg
5x92,5 kg
5x92,5 kg
1 ben db squat
11x18,5 kg
11x18,5 kg
11x18,5 kg
Push down
11
11
11
Skulder rehab
10
10
10
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Lørdag d. 23.04.2016
Front squat
5x60 kg
5x87,5 kg
5x87,5 kg
5x87,5 kg
Db bænk 3 sek stop
5x35 kg
5x35 kg
Stiv benet dødløft på klods
5x137,5 kg
5x137,5 kg
5x137,5 kg
Chins
7
7
Flyes
13x12,5 kg
13x12,5 kg
Front squat
5x60 kg
5x87,5 kg
5x87,5 kg
5x87,5 kg
Db bænk 3 sek stop
5x35 kg
5x35 kg
Stiv benet dødløft på klods
5x137,5 kg
5x137,5 kg
5x137,5 kg
Chins
7
7
Flyes
13x12,5 kg
13x12,5 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Mandag d. 25.04.2016
Squat m løse knæbind og bælte
4x70 kg
4x120 kg
3x155 kg
3x155 kg
3x155 kg
3x155 kg
Bænkpres 515
4x60 kg
3x77,5 kg
3x77,5 kg
3x77,5 kg
3x77,5 kg
Dødløft m pause v knæ
6x70 kg
6x110 kg
6x147,5 kg
6x147,5 kg
6x147,5 kg
6x147,5 kg
Db oh press
11x18 kg
11x18 kg
A1 leg curl
13x25 kg
13x25 kg
A2 leg ext
13
13
A3 db curl
11x15 kg
11x15 kg
Squat m løse knæbind og bælte
4x70 kg
4x120 kg
3x155 kg
3x155 kg
3x155 kg
3x155 kg
Bænkpres 515
4x60 kg
3x77,5 kg
3x77,5 kg
3x77,5 kg
3x77,5 kg
Dødløft m pause v knæ
6x70 kg
6x110 kg
6x147,5 kg
6x147,5 kg
6x147,5 kg
6x147,5 kg
Db oh press
11x18 kg
11x18 kg
A1 leg curl
13x25 kg
13x25 kg
A2 leg ext
13
13
A3 db curl
11x15 kg
11x15 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Onsdag d. 27.04.2016
Safety bar squat 50x
5x77 kg
5x105 kg
5x105 kg
5x105 kg
Incline bænkpres
5x50 kg
5x77,5 kg - PR
5x77,5 kg
5x77,5 kg
Konv. dødløft
5x70 kg
5x120 kg
5x165 kg
5x165 kg
5x165 kg
5x165 kg
Db row
11x37 kg
11x37 kg
11x37 kg
Pushups
11
11x15 kg
11x15 kg
11x15 kg
Safety bar squat 50x
5x77 kg
5x105 kg
5x105 kg
5x105 kg
Incline bænkpres
5x50 kg
5x77,5 kg - PR
5x77,5 kg
5x77,5 kg
Konv. dødløft
5x70 kg
5x120 kg
5x165 kg
5x165 kg
5x165 kg
5x165 kg
Db row
11x37 kg
11x37 kg
11x37 kg
Pushups
11
11x15 kg
11x15 kg
11x15 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Fredag d. 29.04.2016
Squat 505
3x70 kg
3x110 kg
3x110 kg
3x110 kg
3x110 kg
Bænkpres m slingshot
3x60 kg
3x90 kg
3x110 kg
3x122,5 kg - PR
3x122,5 kg
3x122,5 kg
3x122,5 kg
1 ben db bulg split squat
11x19 kg
11x19 kg
11x19 kg
Push down
11x35 kg
11x35 kg
Rotator cuff
13x3 kg
13x3 kg
Squat 505
3x70 kg
3x110 kg
3x110 kg
3x110 kg
3x110 kg
Bænkpres m slingshot
3x60 kg
3x90 kg
3x110 kg
3x122,5 kg - PR
3x122,5 kg
3x122,5 kg
3x122,5 kg
1 ben db bulg split squat
11x19 kg
11x19 kg
11x19 kg
Push down
11x35 kg
11x35 kg
Rotator cuff
13x3 kg
13x3 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Lørdag d. 30.04.2016
Front squat
6x60 kg
6x87,5 kg
6x87,5 kg
Db bænkpres 3 sek stop
7x33 kg
7x33 kg
Trækfat dødløft
5x70 kg
5x110 kg
5x140 kg
5x140 kg
5x140 kg
5x140 kg
Chins
7
7
Flyes
13x11 kg
13x11 kg
A1 leg curl
13x25 kg
13x25 kg
A2 leg ext
13x25 kg
13x30 kg
Db curl
11x15 kg
11x15 kg
Front squat
6x60 kg
6x87,5 kg
6x87,5 kg
Db bænkpres 3 sek stop
7x33 kg
7x33 kg
Trækfat dødløft
5x70 kg
5x110 kg
5x140 kg
5x140 kg
5x140 kg
5x140 kg
Chins
7
7
Flyes
13x11 kg
13x11 kg
A1 leg curl
13x25 kg
13x25 kg
A2 leg ext
13x25 kg
13x30 kg
Db curl
11x15 kg
11x15 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Søndag d. 01.05.2016
Squat
5x70 kg
5x110 kg
5x140 kg
5x140 kg
5x140 kg
Bænkpres
5x60 kg
5x97,5 kg
5x97,5 kg
5x97,5 kg
5x97,5 kg
Trækfat dødløft
5x70 kg
5x110 kg
7x135 kg
7x135 kg
7x135 kg
Db oh press
11x19 kg
11x19 kg
Squat
5x70 kg
5x110 kg
5x140 kg
5x140 kg
5x140 kg
Bænkpres
5x60 kg
5x97,5 kg
5x97,5 kg
5x97,5 kg
5x97,5 kg
Trækfat dødløft
5x70 kg
5x110 kg
7x135 kg
7x135 kg
7x135 kg
Db oh press
11x19 kg
11x19 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Onsdag d. 04.05.2016
Safety bar squat 50x
7x67,5 kg
7x97,5 kg
7x97,5 kg
7x97,5 kg
Smal bænkpres
7x60 kg
7x82,5 kg - PR
7x82,5 kg
7x82,5 kg
Dødløft
5x70 kg
4x120 kg
3x170 kg
3x200 kg
3x200 kg
3x200 kg
3x200 kg
Db rows
11x44 kg
11x44 kg
Pushups
11x20 kg
11x20 kg
Bar hold
20 sek x 145 kg
20 sek x 145 kg
20 sek x 145 kg
Safety bar squat 50x
7x67,5 kg
7x97,5 kg
7x97,5 kg
7x97,5 kg
Smal bænkpres
7x60 kg
7x82,5 kg - PR
7x82,5 kg
7x82,5 kg
Dødløft
5x70 kg
4x120 kg
3x170 kg
3x200 kg
3x200 kg
3x200 kg
3x200 kg
Db rows
11x44 kg
11x44 kg
Pushups
11x20 kg
11x20 kg
Bar hold
20 sek x 145 kg
20 sek x 145 kg
20 sek x 145 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Fredag d. 06.05.2016
Squat 33x
5x70 kg
5x112,5 kg
5x112,5 kg
5x112,5 kg
Bænkpres
5x65 kg
5x97,5 kg
5x97,5 kg
5x97,5 kg
5x97,5 kg
1 ben db bulg split squat
11x19 kg
11x19 kg
11x19 kg
Push down
11x35 kg
11x35 kg
11x35 kg
Rotator cuff
13x3 kg
13x3 kg
Squat 33x
5x70 kg
5x112,5 kg
5x112,5 kg
5x112,5 kg
Bænkpres
5x65 kg
5x97,5 kg
5x97,5 kg
5x97,5 kg
5x97,5 kg
1 ben db bulg split squat
11x19 kg
11x19 kg
11x19 kg
Push down
11x35 kg
11x35 kg
11x35 kg
Rotator cuff
13x3 kg
13x3 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Lørdag d. 07.05.2016
Front squat
5x60 kg
5x95 kg
5x95 kg
5x95 kg
Db bænk 3 sek pause
5x33 kg
5x33 kg
Stivbenet dødløft på klods
5x65 kg
5x105 kg
5x142,5 kg
5x142,5 kg
5x142,5 kg
Pullups
7
7
Db flyes
13x12,5 kg
13x12,5 kg
Forskud på mandagens support
Curl
11x20 kg
11x25 kg
11x25 kg
A1 leg curl
13x30 kg
13x30 kg
A2 leg ext
13x30 kg
13x35 kg
Db oh press
11x19 kg
11x19 kg
Front squat
5x60 kg
5x95 kg
5x95 kg
5x95 kg
Db bænk 3 sek pause
5x33 kg
5x33 kg
Stivbenet dødløft på klods
5x65 kg
5x105 kg
5x142,5 kg
5x142,5 kg
5x142,5 kg
Pullups
7
7
Db flyes
13x12,5 kg
13x12,5 kg
Forskud på mandagens support
Curl
11x20 kg
11x25 kg
11x25 kg
A1 leg curl
13x30 kg
13x30 kg
A2 leg ext
13x30 kg
13x35 kg
Db oh press
11x19 kg
11x19 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Mandag d. 09.05.2016
Squat m bælte og løse knæbind
5x70 kg
4x120 kg
3x160 kg
3x160 kg
3x160 kg
3x160 kg
Bænkpres 515
5x60 kg
3x80 kg
3x80 kg
3x80 kg
3x80 kg
Sumo stop v knæ
6x70 kg
6x120 kg
6x152,5 kg
6x152,5 kg
6x152,5 kg
6x152,5 kg
Squat m bælte og løse knæbind
5x70 kg
4x120 kg
3x160 kg
3x160 kg
3x160 kg
3x160 kg
Bænkpres 515
5x60 kg
3x80 kg
3x80 kg
3x80 kg
3x80 kg
Sumo stop v knæ
6x70 kg
6x120 kg
6x152,5 kg
6x152,5 kg
6x152,5 kg
6x152,5 kg
Sidst rettet af Johannes 12. maj 2016, 07:24, rettet i alt 1 gang.
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Onsdag d. 11.05.2016
Safetybar squat 50x
5x77,5 kg
5x110 kg
5x110 kg
5x110 kg
Konv. dødløft
5x70 kg
5x120 kg
5x167,5 kg
5x167,5 kg
5x167,5 kg
5x167,5 kg
Incline bænkpres
5x60 kg
5x80 kg - PR
5x80 kg
5x80 kg
Db rows
11x44 kg
11x44 kg
11x44 kg
Push ups
6
11x20 kg
11x20 kg
11x20 kg
Safetybar squat 50x
5x77,5 kg
5x110 kg
5x110 kg
5x110 kg
Konv. dødløft
5x70 kg
5x120 kg
5x167,5 kg
5x167,5 kg
5x167,5 kg
5x167,5 kg
Incline bænkpres
5x60 kg
5x80 kg - PR
5x80 kg
5x80 kg
Db rows
11x44 kg
11x44 kg
11x44 kg
Push ups
6
11x20 kg
11x20 kg
11x20 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Fredag d. 13.05.2016
Squat 505
5x70 kg
3x115 kg
3x115 kg
3x115 kg
3x115 kg
Bænkpres
5x60 kg
4x90 kg
2x107,5 kg
3x122,5 kg - Titan Katana 46 SS - 5-4-3 klods
2x130 kg - 2-1 klods
2x130 kg - bryst
2x130 kg - bryst
2x130 kg - bryst
1 ben db squat
11x19 kg
11x19 kg
11x19 kg
Push down
11x35 kg
11x35 kg
Rotator cuff
13x3 kg
13x3 kg
Squat 505
5x70 kg
3x115 kg
3x115 kg
3x115 kg
3x115 kg
Bænkpres
5x60 kg
4x90 kg
2x107,5 kg
3x122,5 kg - Titan Katana 46 SS - 5-4-3 klods
2x130 kg - 2-1 klods
2x130 kg - bryst
2x130 kg - bryst
2x130 kg - bryst
1 ben db squat
11x19 kg
11x19 kg
11x19 kg
Push down
11x35 kg
11x35 kg
Rotator cuff
13x3 kg
13x3 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Lørdag d. 14.05.2016
Front squat
6x60 kg
6x95 kg
6x95 kg
Db bænk 3 sek pause
7x33 kg
7x33 kg
Træk fat dødløft
5x70 kg
5x110 kg
5x145 kg
5x145 kg
5x145 kg
5x145 kg
Pullups
7
7
Flyes
13x12,5 kg
13x12,5 kg
Front squat
6x60 kg
6x95 kg
6x95 kg
Db bænk 3 sek pause
7x33 kg
7x33 kg
Træk fat dødløft
5x70 kg
5x110 kg
5x145 kg
5x145 kg
5x145 kg
5x145 kg
Pullups
7
7
Flyes
13x12,5 kg
13x12,5 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Mandag d. 16.05.2016
Squat
5x70 kg
5x110 kg
5x140 kg
5x140 kg
5x140 kg
5x140 kg
Bænkpres
5x60 kg
5x97,5 kg
5x97,5 kg
5x97,5 kg
5x97,5 kg
5x97,5 kg
Trækfat dødløft
7x70 kg
7x110 kg
7x135 kg
7x135 kg
7x135 kg
7x135 kg
Db oh press
11x19 kg
11x19 kg
A1 leg curl
13x25 kg
13x25 kg
A2 leg ext
13x35 kg
13x40 kg
Db curl
11x15 kg
11x15 kg
Squat
5x70 kg
5x110 kg
5x140 kg
5x140 kg
5x140 kg
5x140 kg
Bænkpres
5x60 kg
5x97,5 kg
5x97,5 kg
5x97,5 kg
5x97,5 kg
5x97,5 kg
Trækfat dødløft
7x70 kg
7x110 kg
7x135 kg
7x135 kg
7x135 kg
7x135 kg
Db oh press
11x19 kg
11x19 kg
A1 leg curl
13x25 kg
13x25 kg
A2 leg ext
13x35 kg
13x40 kg
Db curl
11x15 kg
11x15 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Onsdag d. 19.05.2016
Safety bar squat 50x
7x67,5 kg
7x95 kg
7x95 kg
7x95 kg
7x95 kg
Smal bænkpres
7x60 kg
7x82,5 kg
7x82,5 kg
7x82,5 kg
7x82,5 kg
Dødløft
5x70 kg
4x120 kg
3x170 kg
3x200 kg
3x200 kg
3x200 kg
3x200 kg
3x200 kg
Db rows
11x44 kg
11x44 kg
Push ups
11
11x20 kg
11x20 kg
Bar holds
20 sek x 150 kg
20 sek x 150 kg
20 sek x 150 kg
Safety bar squat 50x
7x67,5 kg
7x95 kg
7x95 kg
7x95 kg
7x95 kg
Smal bænkpres
7x60 kg
7x82,5 kg
7x82,5 kg
7x82,5 kg
7x82,5 kg
Dødløft
5x70 kg
4x120 kg
3x170 kg
3x200 kg
3x200 kg
3x200 kg
3x200 kg
3x200 kg
Db rows
11x44 kg
11x44 kg
Push ups
11
11x20 kg
11x20 kg
Bar holds
20 sek x 150 kg
20 sek x 150 kg
20 sek x 150 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Fredag d. 20.05.2016
Squat 33x
5x70 kg
5x112,5 kg
5x112,5 kg
5x112,5 kg
5x112,5 kg
Bænkpres
5x60 kg
5x97,5 kg
5x97,5 kg
5x97,5 kg
5x97,5 kg
5x97,5 kg
1 ben db split squat
11x19 kg
11x19 kg
11x19 kg
Push down
11x35 kg
11x35 kg
11x35 kg
Rotator cuff
13x3 kg
13x3 kg
Squat 33x
5x70 kg
5x112,5 kg
5x112,5 kg
5x112,5 kg
5x112,5 kg
Bænkpres
5x60 kg
5x97,5 kg
5x97,5 kg
5x97,5 kg
5x97,5 kg
5x97,5 kg
1 ben db split squat
11x19 kg
11x19 kg
11x19 kg
Push down
11x35 kg
11x35 kg
11x35 kg
Rotator cuff
13x3 kg
13x3 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Lørdag d. 21.05.2016
Front squat
5x60 kg
5x95 kg
5x95 kg
5x95 kg
5x95 kg
Db bænkpres 3 sek stop
5x19 kg
5x33 kg
5x33 kg
5x33 kg
Stivbenet dødløft på klods
5x70 kg
5x110 kg
5x142,5 kg
5x142,5 kg
5x142,5 kg
5x142,5 kg
Chins
7
7
Flyes
13x12,5 kg
13x12,5 kg
Front squat
5x60 kg
5x95 kg
5x95 kg
5x95 kg
5x95 kg
Db bænkpres 3 sek stop
5x19 kg
5x33 kg
5x33 kg
5x33 kg
Stivbenet dødløft på klods
5x70 kg
5x110 kg
5x142,5 kg
5x142,5 kg
5x142,5 kg
5x142,5 kg
Chins
7
7
Flyes
13x12,5 kg
13x12,5 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Mandag d. 23.05.2016
Squat m bælte og løse knæbind
5x70 kg
4x120 kg
3x160 kg
3x160 kg
3x160 kg
3x160 kg
3x160 kg
Bænkpres 515
5x60 kg
3x80 kg
3x80 kg
3x80 kg
3x80 kg
3x80 kg
Dødløft m stop v knæ
6x70 kg
6x120 kg
6x152,5 kg
6x152,5 kg
6x152,5 kg
6x152,5 kg
6x152,5 kg
Db oh press
8x11 kg
11x19 kg
11x19 kg
A1 leg curl
13x25 kg
13x25 kg
A2 leg ext
13x40 kg
13x45 kg
Db curl
11x15 kg
11x15 kg
Squat m bælte og løse knæbind
5x70 kg
4x120 kg
3x160 kg
3x160 kg
3x160 kg
3x160 kg
3x160 kg
Bænkpres 515
5x60 kg
3x80 kg
3x80 kg
3x80 kg
3x80 kg
3x80 kg
Dødløft m stop v knæ
6x70 kg
6x120 kg
6x152,5 kg
6x152,5 kg
6x152,5 kg
6x152,5 kg
6x152,5 kg
Db oh press
8x11 kg
11x19 kg
11x19 kg
A1 leg curl
13x25 kg
13x25 kg
A2 leg ext
13x40 kg
13x45 kg
Db curl
11x15 kg
11x15 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Onsdag d. 25.05.2016
Safety bar squat 50x
5x77,5 kg
5x110 kg
5x110 kg
5x110 kg
5x110 kg
Bænkpres 515
5x60 kg
5x80 kg
Tæt på failure, hvorefter jeg opdager at der stod den forkerte øvelse i programmet.
Incline bænkpres
5x60 kg
5x80 kg
5x80 kg
5x80 kg
Konv. dødløft
5x70 kg
5x120 kg
5x167,5 kg
5x167,5 kg
5x167,5 kg
5x167,5 kg
5x167,5 kg
Db row
11x44 kg
11x44 kg
11x44 kg
Pushups
11
11x20 kg
11x20 kg
11x20 kg
Safety bar squat 50x
5x77,5 kg
5x110 kg
5x110 kg
5x110 kg
5x110 kg
Bænkpres 515
5x60 kg
5x80 kg
Tæt på failure, hvorefter jeg opdager at der stod den forkerte øvelse i programmet.
Incline bænkpres
5x60 kg
5x80 kg
5x80 kg
5x80 kg
Konv. dødløft
5x70 kg
5x120 kg
5x167,5 kg
5x167,5 kg
5x167,5 kg
5x167,5 kg
5x167,5 kg
Db row
11x44 kg
11x44 kg
11x44 kg
Pushups
11
11x20 kg
11x20 kg
11x20 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Fredag d. 27.05.2016
Squat 505
4x70 kg
3x115 kg
3x115 kg
3x115 kg
3x115 kg
3x115 kg
Bænkpres
5x60 kg
4x90 kg
2x107,5 kg
2x125 kg - Titan Katana SS 44 - 6-5 klods
2x130 kg - 5-4 klods
2x130 kg - 4-3 klods
2x132,5 kg - 3-2 klods
2x132,5 kg - 2 klods
1 ben db split squat
11x19 kg
11x19 kg
11x19 kg
Push down
11x35 kg
11x35 kg
Rotator cuff
13x3 kg
13x3 kg
Squat 505
4x70 kg
3x115 kg
3x115 kg
3x115 kg
3x115 kg
3x115 kg
Bænkpres
5x60 kg
4x90 kg
2x107,5 kg
2x125 kg - Titan Katana SS 44 - 6-5 klods
2x130 kg - 5-4 klods
2x130 kg - 4-3 klods
2x132,5 kg - 3-2 klods
2x132,5 kg - 2 klods
1 ben db split squat
11x19 kg
11x19 kg
11x19 kg
Push down
11x35 kg
11x35 kg
Rotator cuff
13x3 kg
13x3 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Lørdag d. 28.05.2016
Front squat
6x60 kg
6x95 kg
6x95 kg
6x95 kg
Db bænk 3 sek stop
7x33 kg
7x33 kg
7x33 kg
Træk fat dødløft
5x70 kg
5x110 kg
5x145 kg
5x145 kg
5x145 kg
5x145 kg
5x145 kg
Chins
7
7
Flyes
13x12,5 kg
13x12,5 kg
Front squat
6x60 kg
6x95 kg
6x95 kg
6x95 kg
Db bænk 3 sek stop
7x33 kg
7x33 kg
7x33 kg
Træk fat dødløft
5x70 kg
5x110 kg
5x145 kg
5x145 kg
5x145 kg
5x145 kg
5x145 kg
Chins
7
7
Flyes
13x12,5 kg
13x12,5 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Mandag d. 30.05.2016
Squat m løse knæbind
5x70 kg
5x110 kg
6x140 kg
6x140 kg
6x140 kg
6x140 kg
Bænkpres
6x60 kg
6x97,5 kg
6x97,5 kg
6x97,5 kg
6x97,5 kg
6x97,5 kg
Trækfat dødløft
7x70 kg
7x110 kg
7x135 kg
7x135 kg
7x135 kg
7x135 kg
DB oh press
11x19 kg
11x19 kg
A1 leg curl
11x25 kg
11x25 kg
A2 leg ext
11x45 kg
11x45 kg
Db curl
11x15 kg
11x15 kg
Squat m løse knæbind
5x70 kg
5x110 kg
6x140 kg
6x140 kg
6x140 kg
6x140 kg
Bænkpres
6x60 kg
6x97,5 kg
6x97,5 kg
6x97,5 kg
6x97,5 kg
6x97,5 kg
Trækfat dødløft
7x70 kg
7x110 kg
7x135 kg
7x135 kg
7x135 kg
7x135 kg
DB oh press
11x19 kg
11x19 kg
A1 leg curl
11x25 kg
11x25 kg
A2 leg ext
11x45 kg
11x45 kg
Db curl
11x15 kg
11x15 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 38 gæster
