Hvorfor 300 kalorier i overskud?

Hej derude. Kan i svare mig på om man kan opbygge muskelmasse hvis man nu fx ligger i overskud med 100-200 kalorier om dagen, i stedet for 300-500? Ikke fordi jeg sigter efter kun at ramme 100, men har allerede taget en del fedt på, og er vil aller helst tage så lidt fedt på som muligt nu

Det kan du teknisk set godt,men 100 kcl svarer til 1/3 sneakers. Hvis du synes du er blevet for tyk, så lig i underskud i et par uger og fortsæt så med din vægtøgning bagefter.

Det kan du teknisk set godt,men 100 kcl svarer til 1/3 sneakers. Hvis du synes du er blevet for tyk, så lig i underskud i et par uger og fortsæt så med din vægtøgning bagefter.

Er ikke blevet for tyk endnu, men hvis man nu godt kan opbygge muskler med omkring 100-200 i stedet for 300-500, kan jeg jo lige så godt det, nu hvor jeg har taget ret mange kg på, men var også meget tynd da jeg startede. Er gået fra 58 til 73 kg på 4 måneder

Det kan du teknisk set godt,men 100 kcl svarer til 1/3 sneakers. Hvis du synes du er blevet for tyk, så lig i underskud i et par uger og fortsæt så med din vægtøgning bagefter.

Siden at du foreslår cut, er det så fordi at du ikke mener at det er optimalt med 100 i overskud?

Det er ikke særlig praktisk at gå efter meget lave kalorieunderskud. Man risikerer alt for let reelt ikke at komme nogen vegne.
I disse tider synes mange at mene, at 500 kcal er for meget, men 100 er i hvert tilfælde for lidt. Som Jarlen siger - cut lidt og bulk så videre.

Det er ikke særlig praktisk at gå efter meget lave kalorieunderskud. Man risikerer alt for let reelt ikke at komme nogen vegne.
I disse tider synes mange at mene, at 500 kcal er for meget, men 100 er i hvert tilfælde for lidt. Som Jarlen siger - cut lidt og bulk så videre.

Tænker ikke at jeg skal cutte. Er 18 år, 180 cm og 73 kg, som i bund og grund ikke er så meget igen, men er bare ikke interesseret i at få meget mere fedt på. Men det betyder ikke at jeg er tyk, men er heller ikke specielt interesseret i at få meget mere fedt på da det meste jo sætter sig på maven..

Det er ikke særlig praktisk at gå efter meget lave kalorieunderskud. Man risikerer alt for let reelt ikke at komme nogen vegne.
I disse tider synes mange at mene, at 500 kcal er for meget, men 100 er i hvert tilfælde for lidt. Som Jarlen siger - cut lidt og bulk så videre.

Tænker ikke at jeg skal cutte. Er 18 år, 180 cm og 73 kg, som i bund og grund ikke er så meget igen, men er bare ikke interesseret i at få meget mere fedt på. Men det betyder ikke at jeg er tyk, men er heller ikke specielt interesseret i at få meget mere fedt på da det meste jo sætter sig på maven..

Du må vælge om du vil være stor og så tage det fedt og den skankekur, der følger med eller om du vil forblive tynd.

Det kan du teknisk set godt,men 100 kcl svarer til 1/3 sneakers. Hvis du synes du er blevet for tyk, så lig i underskud i et par uger og fortsæt så med din vægtøgning bagefter.

Hvad svarer 100 kcal til i en mere formel sko?

Det kan du teknisk set godt,men 100 kcl svarer til 1/3 sneakers. Hvis du synes du er blevet for tyk, så lig i underskud i et par uger og fortsæt så med din vægtøgning bagefter.

Hvad svarer 100 kcal til i en mere formel sko?

Det kan du teknisk set godt,men 100 kcl svarer til 1/3 sneakers. Hvis du synes du er blevet for tyk, så lig i underskud i et par uger og fortsæt så med din vægtøgning bagefter.

Er ikke blevet for tyk endnu, men hvis man nu godt kan opbygge muskler med omkring 100-200 i stedet for 300-500, kan jeg jo lige så godt det, nu hvor jeg har taget ret mange kg på, men var også meget tynd da jeg startede. Er gået fra 58 til 73 kg på 4 måneder

Måske overvejet dine beregninger med kcal ikke passer? At tage 15kg på, på 4måneder er temmelig meget fedt.. Måske du ligger i 700-800 kcal overskud ved en fejl pt?

Ellers hedder det du søger efter lean bulk. hvor du netop ligger i 200-300 kcal overskud.

Det er ikke særlig praktisk at gå efter meget lave kalorieunderskud. Man risikerer alt for let reelt ikke at komme nogen vegne.
I disse tider synes mange at mene, at 500 kcal er for meget, men 100 er i hvert tilfælde for lidt. Som Jarlen siger - cut lidt og bulk så videre.

Tænker ikke at jeg skal cutte. Er 18 år, 180 cm og 73 kg, som i bund og grund ikke er så meget igen, men er bare ikke interesseret i at få meget mere fedt på. Men det betyder ikke at jeg er tyk, men er heller ikke specielt interesseret i at få meget mere fedt på da det meste jo sætter sig på maven..

Du må vælge om du vil være stor og så tage det fedt og den skankekur, der følger med eller om du vil forblive tynd.

Tja, det kunne vel ikke siges meget bedre! Sad bare og undrede mig over hvordan fx fodboldspillere bliver så veltrænede? Jeg regner ikke med at de bulker til de nærmest bliver fede, fx Ronaldo. Mit mål er ikke at blive stor på bodybuilder måden, men veltrænet og markeret

Det kan du teknisk set godt,men 100 kcl svarer til 1/3 sneakers. Hvis du synes du er blevet for tyk, så lig i underskud i et par uger og fortsæt så med din vægtøgning bagefter.

Er ikke blevet for tyk endnu, men hvis man nu godt kan opbygge muskler med omkring 100-200 i stedet for 300-500, kan jeg jo lige så godt det, nu hvor jeg har taget ret mange kg på, men var også meget tynd da jeg startede. Er gået fra 58 til 73 kg på 4 måneder

Måske overvejet dine beregninger med kcal ikke passer? At tage 15kg på, på 4måneder er temmelig meget fedt.. Måske du ligger i 700-800 kcal overskud ved en fejl pt?

Ellers hedder det du søger efter lean bulk. hvor du netop ligger i 200-300 kcal overskud.

Det har du nok ret i ja. I starten var mit mål egentlig bare at tage en masse fedt på, fordi jeg var træt af at være så tynd. Følte at det var umuligt for mig at tage på, men det har jeg fundet ud af at det i hvert fald ikke er. Det eneste som jeg ikke har regnet med i min kostplan er aftensmaden, da jeg gerne vil have forskelligt hver dag, da jeg stadig bor hjemme jo. Jeg har nok også undervurderet hvor mange kalorier der har været i den aftensmad jeg har fået. Hvis jeg kunne ramme 300 i overskud pr dag ville det være helt perfekt, men det er svært med nyt aftensmad hver dag. Og har også valgt "stående arbejde" hård træning 3-5 gange om ugen. Tænkte at det var bedre med for mange kalorier end for lidt

Her er mit program nu. Skulle gerne have 600 kalorier af min aftensmad, men kan aldrig være sikker jo. Som sagt tænker jeg hellere for mange end for lidt, og derfor spiser jeg også en masse ved siden af for at være sikker, og derfor er det svært at ramme de 300

Det er ikke særlig praktisk at gå efter meget lave kalorieunderskud. Man risikerer alt for let reelt ikke at komme nogen vegne.
I disse tider synes mange at mene, at 500 kcal er for meget, men 100 er i hvert tilfælde for lidt. Som Jarlen siger - cut lidt og bulk så videre.

Tænker ikke at jeg skal cutte. Er 18 år, 180 cm og 73 kg, som i bund og grund ikke er så meget igen, men er bare ikke interesseret i at få meget mere fedt på. Men det betyder ikke at jeg er tyk, men er heller ikke specielt interesseret i at få meget mere fedt på da det meste jo sætter sig på maven..

Du må vælge om du vil være stor og så tage det fedt og den skankekur, der følger med eller om du vil forblive tynd.

Tja, det kunne vel ikke siges meget bedre! Sad bare og undrede mig over hvordan fx fodboldspillere bliver så veltrænede? Jeg regner ikke med at de bulker til de nærmest bliver fede, fx Ronaldo. Mit mål er ikke at blive stor på bodybuilder måden, men veltrænet og markeret

Fodboldspillere er ikke ret store. Sådan kan man komme til at se ud ved at passe sin træning og passe på med hurtige kulhydrater. Det kræver ingen særlig indsats.

Det er ikke særlig praktisk at gå efter meget lave kalorieunderskud. Man risikerer alt for let reelt ikke at komme nogen vegne.
I disse tider synes mange at mene, at 500 kcal er for meget, men 100 er i hvert tilfælde for lidt. Som Jarlen siger - cut lidt og bulk så videre.

Tænker ikke at jeg skal cutte. Er 18 år, 180 cm og 73 kg, som i bund og grund ikke er så meget igen, men er bare ikke interesseret i at få meget mere fedt på. Men det betyder ikke at jeg er tyk, men er heller ikke specielt interesseret i at få meget mere fedt på da det meste jo sætter sig på maven..

Du må vælge om du vil være stor og så tage det fedt og den skankekur, der følger med eller om du vil forblive tynd.

Tja, det kunne vel ikke siges meget bedre! Sad bare og undrede mig over hvordan fx fodboldspillere bliver så veltrænede? Jeg regner ikke med at de bulker til de nærmest bliver fede, fx Ronaldo. Mit mål er ikke at blive stor på bodybuilder måden, men veltrænet og markeret

Fodboldspillere er ikke ret store. Sådan kan man komme til at se ud ved at passe sin træning og passe på med hurtige kulhydrater. Det kræver ingen særlig indsats.

Så du fortæller mig at man kan komme til at se sådan ud, uden at spise rigtigt, og være i overskud kaloriemæssigt?

Kan godt se han ikke er decideret "stor" men ville heller ikke have noget imod at se sådan ud.

Christiano spiser meget fornuftigt, ingen tvivl om det. Han styrketræner også.

Men manden er vidst på højde med mig (187 cm) og vejer under 80kg. Han er _ikke_ stor. Jeg vejer 10 kg mere med samme fedtprocent og er ikke stor.

Det er ikke særlig praktisk at gå efter meget lave kalorieunderskud. Man risikerer alt for let reelt ikke at komme nogen vegne.
I disse tider synes mange at mene, at 500 kcal er for meget, men 100 er i hvert tilfælde for lidt. Som Jarlen siger - cut lidt og bulk så videre.

Tænker ikke at jeg skal cutte. Er 18 år, 180 cm og 73 kg, som i bund og grund ikke er så meget igen, men er bare ikke interesseret i at få meget mere fedt på. Men det betyder ikke at jeg er tyk, men er heller ikke specielt interesseret i at få meget mere fedt på da det meste jo sætter sig på maven..

Du må vælge om du vil være stor og så tage det fedt og den skankekur, der følger med eller om du vil forblive tynd.

Tja, det kunne vel ikke siges meget bedre! Sad bare og undrede mig over hvordan fx fodboldspillere bliver så veltrænede? Jeg regner ikke med at de bulker til de nærmest bliver fede, fx Ronaldo. Mit mål er ikke at blive stor på bodybuilder måden, men veltrænet og markeret

Fodboldspillere er ikke ret store. Sådan kan man komme til at se ud ved at passe sin træning og passe på med hurtige kulhydrater. Det kræver ingen særlig indsats.

Så du fortæller mig at man kan komme til at se sådan ud, uden at spise rigtigt, og være i overskud kaloriemæssigt?

Ja. En af mine gode venner havde en tilsvarende fysik bygget på rugbrød med peanutbutter (to stk) til frokost, havregryn til morgenmad og pasta med kylling og lignende til aftensmad. Han gik i fw to-tre gange om ugen og stoppede sin progression da det blev hårdt. Ca 1.80 høj, 72 kg, flot sixpack. I det rigtige lys kunne han godt se lidt stor ud og med skjorte på var det helt væk.
Ligesom f.eks. C. Ronaldo.

billed

Det er godt nok en "sjov" t-shirt ham manden bagved har på....

Hvis du gerne vil ligne Ronaldo, skal du bare træne lidt overkrop i et par måneder, og cutte lidt.

Det er hverken svært eller særligt tidskrævende.