Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65566 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner
2 nye indlæg i dag
Etrius skrev:Jeg følger lige med her. Jeg overvejer at køre programmet sidst på året...
Hvordan har brystet det her på fjerdedagen?
danielhansen13 skrev:Min højre ringefinger har det dog værre, efter den blev ramt af en basketball i går i en uheldig position. Den er hævet, smertefuld og har et yderst begrænset bevægeudslag, hvorfor jeg tager en tur forbi lægen i dag og dagens træning
Pind skrev:danielhansen13 skrev:Min højre ringefinger har det dog værre, efter den blev ramt af en basketball i går i en uheldig position. Den er hævet, smertefuld og har et yderst begrænset bevægeudslag, hvorfor jeg tager en tur forbi lægen i dag og dagens træning
Bittert. Er det inden for 24 timer, så kan du kigge forbi skadestuen med det. Ring der ud og få en tid, så bliver ventetiden for det meste nær så lang.
Tlf. 70 11 07 07
Etrius skrev:Godt nyt.
Er squat og dødløft dine eneste ben- og rygøvelser? Ikke at der er noget galt i det, når du kører et bænkpresprogram.
Etrius skrev:Til denne hersens Low Pin Press bruger du så et rack (squat?) med safety bars? Du træner vel alene? Jeg tænker, at øvelsen benyttes for at øge styrken i bunden-midten af løftet? Kører du den så med langsom excentrisk bevægelse og/eller lader stangen ligge x antal sekunder på bars'ene og så presser igennem?
danielhansen13 skrev:Kørte 5 sæt hack squat mellem sættene.
Candito Advanced Bench Program
Uge 3, Dag 4
Bænk
3 x 3 x 85 kg
CG Bænk
2 x 10 x 70 kg
10 x 65 kg
Rear DB Lateral Raises SS Armbøjninger
3 x 20 x 7 kg -> 3 x 20 x BW
Jeg kan se en tydelig forskel på mit bryst og kavalergang siden, jeg begyndte på dette program:
Etrius skrev:For real? Efter 3-4 ugers Candito-træning? Men det begynder da at ligne noget...
Hvornår nærmer du dig dit max fra tidligere programmer? 90-et-eller-andet-kilo i sæt?
Etrius skrev:Hvor lange pauser holder du mellem sættene?
5 x 3 x 92,5 kg er ganske godt.
Etrius skrev:Er du tilfreds med de 100,0 kg?
danielhansen13 skrev:Etrius skrev:Er du tilfreds med de 100,0 kg?
Nej. Jeg bænkede jo den vægt for 3 gentagelser et par træninger tilbage.
Programmet har jeg dog været fint tilfreds med. Jeg kan tydeligt mærke, at der er sket fremgang i min bænk, så bare det at kunne arbejde med 110 kg, er også fremskridt. Nu tænker jeg at prøve hans Squat program af det næste stykke tid.
Etrius skrev:danielhansen13 skrev:Etrius skrev:Er du tilfreds med de 100,0 kg?
Nej. Jeg bænkede jo den vægt for 3 gentagelser et par træninger tilbage.
Programmet har jeg dog været fint tilfreds med. Jeg kan tydeligt mærke, at der er sket fremgang i min bænk, så bare det at kunne arbejde med 110 kg, er også fremskridt. Nu tænker jeg at prøve hans Squat program af det næste stykke tid.
Ah, korrekt. Mon ikke det bare var dagsformen, som gjorde udslaget? Alternativt har pauserne været for korte mellem PR-forsøgene, så du ikke har regenereret ATP-CP reserverne. I mit tilfælde er der stor forskel på at holde 3 minutters pause og 5 minutters pause. Jeg vil skulle holde 5+ minutters pause mellem hvert PR-forsøg.
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 78 gæster