Fistandantilus' keto-log

Dagens træning:

Squat:
3x50
5x50
5x70
3x90
3x100
3x110 bælte herfra
3x120
3x130
3x135
5x120
3x110
Holder formen stort set 100%. Men til gengæld gik sidste rep uendeligt langsom på de 135.

Mave:
6 sæt

Squat, langsomt ned og pause:
4x85
3x3x85

Kettlebell mave:
3 sæt

Dødløft:
3x80
3x110
3x140 bælte herfra
4x5x150
Kun 3. sæt kørte godt.

Træning på præcis 2 timer. Ikke det helt store power, men kom fint igennem.

Jeg kigger lige med

Jeg kigger lige med

Dejligt at høre!

Onsdag var der desværre ikke tid til at træne.

Torsdage var en hurtig omgang:

Bænkpres med pause:
2x6x50
6x70
5x90
4x100
3x115
4x110
5x105
6x100
6x100 + 7x70
10x70

+CSDB rows.

Under en time.

Gårsdagens træning:

Squat:
2x5x50
5x70
4x90
3x110 bælte herfra
3x120
3x130
6x6x120

Rdl:
4x60
4x8x92,5

+lidt mave og andet daller.

Jeg havde en aftale med 3 potentielt nye medlemmer. Så jeg vidste godt, at det ville gå mest op i snak og hygge i dag. Men jeg fik i det mindste trænet de 2 grundøvelser ordenligt.

[Hjemmeside]

Godt at der er styr på rekrutteringen.

Ja, og jeg har også et par stykker mere i baghånden.

Gårsdagens træning:

Kropshævninger, proneret:
5xbw
7xbw
9xbw
5xbw+15kg
3x10xbw+25kg
3x12xbw+15kg
5x12xbw

Siddende db skulderpres:
8x13,5
8x17
8x22
13x26
12x26
10x26
3x8x26
12x22

Laterals:
5x15x8

Ok træning, men ikke super meget energi.

Dagens træning:

Bænkpres med pause:
2x6x50
5x70
5x90
3x100
3x117,5
5x110
6x105
6x100
6x95
6x90
Rigtig god runde! Nu går det endelig fremad.

Kabel-rows:
10x80
10x95
10x110
13x135
13x130
13x125
13x120
13x115
13x110
Også god runde. God føling med de første sæt.

Db bænkpres, langsomt:
3x5x22

Tri-oh-ex:
5x12x22
Kørte voldsomt godt i dag!

Lækker træning med masser af folk i Nordland på en kold søndag.

Lækker omgang bænk!

Lækker omgang bænk!

Mange tak!

Man må jo glæde sig den lille fremgang.

Dagens træning bestod af skulderpres, supinerede kropshævninger, laterals og incline curls. Det tog kun 40 minutter, men nåede over 20 sæt.

Lækker omgang bænk!

Mange tak!

Man må jo glæde sig den lille fremgang.

Al fremgang er godt, uanset størrelse

Du træner da vildt meget for tiden?

Lækker omgang bænk!

Mange tak!

Man må jo glæde sig den lille fremgang.

Al fremgang er godt, uanset størrelse

Du træner da vildt meget for tiden?

Jeg vil altid forsøge at træne så meget som overhovedet muligt, da jeg elsker det. Lige for tiden får jeg faktisk trænet de fleste dage ud over onsdag. Flere af træningerne er dog korte. Men jeg er meget tilfreds.

Dagens træning:

Squat:
3x50
4x50
5x50
5x70
4x90
3x100
3x110 bælte herfra
3x120
3x130
4x2x105
Det kørte ikke godt i dag. Nogen havde slukket for varmen, og jeg var i forvejen rusten. Der var bare heller ikke så meget at skyde med.

Mave:
6 sæt

Squat, langsomt ned og pause:
4x4x80

Dødløft:
3x60
3x90
3x120
4x5x152,5 bælte
Dette føltes i det mindste bedre end sidst.

Meh... Synes ikke det går specielt godt med træningen. Jeg har endda taget lidt over 2 kilo på siden stævne, så jeg nu vejer lige godt og vel 77kg. Havde forventet mere fremgang. :/
Noget kan måske forklares med at kroppen skal vænne sig til at træne "hårdt" igen.

Kommer du med til Division imorgen og kigger/hepper? Kan se AK Nordland stiller med et hold.

Jeg kommer nemlig, så kunne da være hygge lige at stikke hovederne sammen

Hej Wadim

Kan du huske at dit øgenavn er hyleprins? Det kan jeg

Kommer du med til Division imorgen og kigger/hepper? Kan se AK Nordland stiller med et hold.

Jeg kommer nemlig, så kunne da være hygge lige at stikke hovederne sammen

Jeg skal prioritere min tid væk hjemmefra, så jeg kommer ikke med i denne omgang. Men jeg håber du får et godt stævne.

Jeg synes i øvrigt at dit nye træningsprogram er mega fedt!
Jeg prøvede at oprette mig som bruger, så jeg kunne skrive det, men modtog ikke en mail, og gad ikke besvære mig mere med det.

Hej Wadim

Kan du huske at dit øgenavn er hyleprins? Det kan jeg

Haha... Ja ja. Jeg er bare træt af at være tyndfed og slap. Altså mere tyndfed og slap, end for et år siden.

[Hjemmeside]

Jeg synes i øvrigt at dit nye træningsprogram er mega fedt!

Que?

Hej Wadim

Kan du huske at dit øgenavn er hyleprins? Det kan jeg

Haha... Ja ja. Jeg er bare træt af at være tyndfed og slap. Altså mere tyndfed og slap, end for et år siden.[/quot


Det bliver alligevel kun værre, nyd at du kan træne;)

Kommer du med til Division imorgen og kigger/hepper? Kan se AK Nordland stiller med et hold.

Jeg kommer nemlig, så kunne da være hygge lige at stikke hovederne sammen

Jeg skal prioritere min tid væk hjemmefra, så jeg kommer ikke med i denne omgang. Men jeg håber du får et godt stævne.

Jeg synes i øvrigt at dit nye træningsprogram er mega fedt!
Jeg prøvede at oprette mig som bruger, så jeg kunne skrive det, men modtog ikke en mail, og gad ikke besvære mig mere med det.

Ja okay, det kan der selvfølgelig være noget om, lidt hjemme skal du vel også være Vi kan ikke have at du bliver uvenner med din bedre halvdel

Jo tak, på facebook eller Trainingday? Det er et program jeg har fået af Henning. Dog har jeg deloadet op til imorgen, og skal peake igen til ER Bænk om 14 dage ca, men efter det, så er det tilbage på det program, og så kører jeg det en periode på nogle måneder regner jeg med.

Hej Wadim

Kan du huske at dit øgenavn er hyleprins? Det kan jeg

Haha... Ja ja. Jeg er bare træt af at være tyndfed og slap. Altså mere tyndfed og slap, end for et år siden.[/quot


Det bliver alligevel kun værre, nyd at du kan træne;)

Jeg har bare svært ved at forlige mig ved tanken om, at jeg har toppet. Men det vil nok være det sundeste mentalt.
Drews synes at jeg skal sætte mig mål indenfor det, jeg faktisk er god til, og så bare sørge for at have en fornuftig BB-form, og fokusere på det. Og jeg ved jo godt, at han har en pointe.

Kommer du med til Division imorgen og kigger/hepper? Kan se AK Nordland stiller med et hold.

Jeg kommer nemlig, så kunne da være hygge lige at stikke hovederne sammen

Jeg skal prioritere min tid væk hjemmefra, så jeg kommer ikke med i denne omgang. Men jeg håber du får et godt stævne.

Jeg synes i øvrigt at dit nye træningsprogram er mega fedt!
Jeg prøvede at oprette mig som bruger, så jeg kunne skrive det, men modtog ikke en mail, og gad ikke besvære mig mere med det.

Ja okay, det kan der selvfølgelig være noget om, lidt hjemme skal du vel også være Vi kan ikke have at du bliver uvenner med din bedre halvdel

Jo tak, på facebook eller Trainingday? Det er et program jeg har fået af Henning. Dog har jeg deloadet op til imorgen, og skal peake igen til ER Bænk om 14 dage ca, men efter det, så er det tilbage på det program, og så kører jeg det en periode på nogle måneder regner jeg med.

TD. Det er barskt. Jeg er fan. Hvor lang tid tager en træning?

Håber der er til mindst 200 raw i bænken i morgen.

Bliver ER i trøje?

Kommer du med til Division imorgen og kigger/hepper? Kan se AK Nordland stiller med et hold.

Jeg kommer nemlig, så kunne da være hygge lige at stikke hovederne sammen

Jeg skal prioritere min tid væk hjemmefra, så jeg kommer ikke med i denne omgang. Men jeg håber du får et godt stævne.

Jeg synes i øvrigt at dit nye træningsprogram er mega fedt!
Jeg prøvede at oprette mig som bruger, så jeg kunne skrive det, men modtog ikke en mail, og gad ikke besvære mig mere med det.

Ja okay, det kan der selvfølgelig være noget om, lidt hjemme skal du vel også være Vi kan ikke have at du bliver uvenner med din bedre halvdel

Jo tak, på facebook eller Trainingday? Det er et program jeg har fået af Henning. Dog har jeg deloadet op til imorgen, og skal peake igen til ER Bænk om 14 dage ca, men efter det, så er det tilbage på det program, og så kører jeg det en periode på nogle måneder regner jeg med.

TD. Det er barskt. Jeg er fan. Hvor lang tid tager en træning?

Håber der er til mindst 200 raw i bænken i morgen.

Bliver ER i trøje?

En træning tager i omegnen af 2 timer, plus/minus, alt efter om der går kæbe i den

Jeg overvejer at åbne på 200 rå imorgen, og så trøje på til de 2 sidste, men det hele kommer vel til at stå som udstyr, så bliver nok bare 3 løft i trøjen imorgen, og så gemmer jeg de 200 til ER

Torsdag startede jeg en sheiko i bænken.
Satte max til 130, og skulle køre 5x3x97,5 og 4x4x90. Kørte supersættet med Drews-rows.

Fredag var squat og rumænsk dl + alt det løse.
Squatten kører bare ikke godt. Men ellers havde jeg en god træning.

Lørdagens træning:

Bænkpres med pause:
8x50
6x70
5x80
4x90
5x3x100
4x4x90
Der er ikke alm bænk denne dag i sheiko 1. Derfor gentog jeg bare den første dag, og smed 100 på, da jeg var godt kørende. Meget positivt.

Siddende db skulderpres:
8x22
3x9x26
3x10x22
Okay WC ikke så høj som førhen, så nu det koster at bænke først.

Laterals:
5x10x12

Tri oh ex:
5x11x22

Rigtig god runde.

Dagens træning:

Kropshævninger, proneret:
5xbw
7xbw
9xbw
5xbw+10kg
21xbw+20kg PR
6x12xbw+20kg
20xbw+10kg
5x15xbw+10kg
Wooow! Jeg kunne allerede i bilen mærke, at jeg var helt wired og klar, men er alligevel overrasket over hvor godt det gik. Jeg følte at jeg havde uendelige kræfter i dag.

Squat:
2x3x50
3x3x80

Frontsquat:
2x50
2x60
2x70
2x80

Kabelrows:
10x80
10x100
7x10x120
Jeg var sgu alligevel ved at være ristet til sidst.

Incline curls:
15x12
13x12
11x12
2x10x12
9x12

Fantastisk træning! Den bedste siden 2015 uden tvivl.
Det var sammen med Lasse, Annette og Poul. Shit, vi havde det bare fedt. Vi har aftalt at teame op igen på lørdag.

[Hjemmeside]

Jeg har bare svært ved at forlige mig ved tanken om, at jeg har toppet. Men det vil nok være det sundeste mentalt.

21xbw+20kg PR

Stop thinking and lift the damn thing!!!!

Jeg har bare svært ved at forlige mig ved tanken om, at jeg har toppet. Men det vil nok være det sundeste mentalt.

21xbw+20kg PR

Stop thinking and lift the damn thing!!!!

Hvorfor skriver du ikke i sjonas' logbog hva??