Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65562 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1111
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1108

Følg bodybuilding.dk på

Kaatsu/okklusion

Udskriv emne


Træning for styrke og eksplosivitet

Tilbage til Styrketræning





Jeg har ikke kunne styrketræne i mange år pga en øvre ryg der smerter, har gennemgået diverse undersøgelser og været hos næsten alle behandlere og ingen mener min ryg fejler noget. Men kunne godt tænke mig at få styrket min ryg, måske det ville hjælpe på smerterne?
Så har jeg læst en del om ovenstående træning og tænkte at jeg måske på den måde ville kunne træne ryggen, uden de gener jeg oplever ved alm træning. Nogen der har erfaring med dette og hvordan kommer man evt igang?
SHUT UP AND SQUAT
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1628
Tilmeldt: 6. okt 2005, 22:03
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Du påtænker simpelthen at okkludere din ryg?
JMT, 2017 skrev:"Hvad skal man med omega-3 når man har en stor tissemand?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 178
 
Indlæg: 1477
Tilmeldt: 16. nov 2010, 09:02
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 4.25
- Squat: 200.00
- Dødløft: 3.98
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mapsen skrev:Du påtænker simpelthen at okkludere din ryg?


Næ kan netop ikke greje om det vil have nogen effekt på træning af min ryg og hvordan man evt ville skulle gribe det an.
SHUT UP AND SQUAT
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1628
Tilmeldt: 6. okt 2005, 22:03
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Old school skrev:
Mapsen skrev:Du påtænker simpelthen at okkludere din ryg?


Næ kan netop ikke greje om det vil have nogen effekt på træning af min ryg og hvordan man evt ville skulle gribe det an.


Hvis jeg var dig, ville jeg indgå et samarbejde med en kompetent personlig træner med indsigt i skader osv.
JMT, 2017 skrev:"Hvad skal man med omega-3 når man har en stor tissemand?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 178
 
Indlæg: 1477
Tilmeldt: 16. nov 2010, 09:02
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 4.25
- Squat: 200.00
- Dødløft: 3.98
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvordan vil du okkludere ryggen? På hals og mave?
Brugeravatar
Chef-moderator
 
Reputation point: 470
 
Indlæg: 22464
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



Garik skrev:Hvordan vil du okkludere ryggen? På hals og mave?

Er jo netop fordi jeg ikke har nogen ide om det, at jeg skriver og spørger her. Jeg har læst i artikel her, at det kan have effekt på ryg træning bla, men forstår netop ikke hvordan, derfor dette emne.
SHUT UP AND SQUAT
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1628
Tilmeldt: 6. okt 2005, 22:03
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Da jeg snakkede med Per Aagaard om emnet til en af mine undervisningstimer på SDU for et lille års tid siden, nævnte han at man havde en hypotese om, at de vækstfremmende stoffer, der bliver udskilt under træning med okklusion, skulle kunne have en effekt på den omkringliggende muskulatur også. Hvor meget/hvor lidt var dog i det uvisse på daværende tidspunkt.
Jeg har ikke kigget på literaturen siden, men det er dog næppe noget der har voldsom effekt.

Drop idéen og gør som Mapsen råder dig til.
Pind - Since light travels faster than sound, some people may appear bright until you hear them speak.

Opnå dine resultater:
Facebook:Isaksen Fitness - Personlig Træning, Coaching & Kostvejledning
Hjemmeside: www.isaksen-fitness.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 502
 
Indlæg: 6135
Tilmeldt: 30. sep 2007, 23:04
Geografisk sted: Svendborg
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 255.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Pind skrev:Da jeg snakkede med Per Aagaard om emnet til en af mine undervisningstimer på SDU for et lille års tid siden, nævnte han at man havde en hypotese om, at de vækstfremmende stoffer, der bliver udskilt under træning med okklusion, skulle kunne have en effekt på den omkringliggende muskulatur også. Hvor meget/hvor lidt var dog i det uvisse på daværende tidspunkt.
Jeg har ikke kigget på literaturen siden, men det er dog næppe noget der har voldsom effekt.

Drop idéen og gør som Mapsen råder dig til.


Ok tak.
SHUT UP AND SQUAT
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1628
Tilmeldt: 6. okt 2005, 22:03
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Det vigtigste er at træne kroppens største muskel - nemlig hjernen.

Den okkluderes bedst ved en god, stram løkke om halsen.
You can put 10 pounds of muscle a year on, so when I'm 50 I'll weigh 500 pounds. I'll be the freak of the week.

http://www.supertraining.dk.
http://www.instagram.com/simonsupertrainer
Brugeravatar
 
Reputation point: 2314
 
Indlæg: 7369
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tag et kig på vores Vidensbank om okklusionstræning, der er samlet rigtig meget info om dette:
vidensbank-okklusionstraening-t88265.html

Afhængig af hvilke dele af ryggen du vil træne, bliver det svært. Der kan muligvis være en øget effekt på de muskler der arbejder acessorisk til prime mover i ekstremiteten, om det så er på grund af systemiske vækstfaktorer (som Pind nævner), eller at de muskler skal tage tage en større del af slæbet når prime mover udmattes, er svært at svare på.

Til gengæld vil okklusionstræning fx kunne tillade dig at træne benene effektivt med meget lavere belastning på lænden, hvis denne fx er problematisk under squat.
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 675
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Upload billeder/videoer af krop/teknik
"Hæng Dig, Du vil fortryde det; hæng Dig ikke, Du vil ogsaa fortryde det; hæng Dig eller hæng Dig ikke, Du vil fortryde begge Dele; enten Du hænger Dig, eller Du ikke hænger Dig, Du vil fortryde begge Dele."
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 25
Tilmeldt: 8. apr 2017, 18:34
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Styrketræning




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster